膝关节炎能否游泳
膝关节炎能否游泳
膝关节炎患者多游泳，这种运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
其次，老年人喜欢打太极拳，太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，髌骨和股骨的关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速软骨的退变，引起关节疼痛。 最后，中老年人应尽量不要进行下蹲练习。如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
退行性膝关节炎能跳舞吗
一、膝关节炎能跳舞吗
1. 退行性膝关节炎能跳舞吗2. 退行性膝关节炎如何运动3. 退行性膝关节炎如何缓解症状二、退行性膝关节炎如何保养
三、退行性膝关节炎吃什么好
膝关节炎能跳舞吗
1、退行性膝关节炎能跳舞吗
退行性膝关节炎是可以跳舞的,但不能跳过于激烈的舞蹈。
轻松缓和的舞蹈对于骨关节炎也是一种运动方法。舞蹈可以延展身体,把肢体的纤维肌练长,使人肢体的协调性和灵活性更好,关节放松。
2、退行性膝关节炎如何运动
2.1、慢跑
慢跑是骨关节炎患者一种方便简单的运动方法,既不需要经济投入,锻炼起来也很方便。慢跑比散步的运动强度大,所以能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。
2.2、游泳
游泳能够提高肌肉的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的灵活性,老年骨关节炎患者由于年龄因素不能参加其他体育项目,但仍然能够继续游泳。
2.3、骑车
自行车能够锻炼心脏功能,增强腿部肌肉,可使肌肉运动协调和肌力增强,有助于骨关节炎患者减轻关节症状,对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。
2.4、平地走
可在平坦的路上进行,腿要缓抬轻放,尽量伸屈,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行30～60分钟。
退行性膝关节炎能跳舞吗
1、退行性膝关节炎能跳舞吗
退行性膝关节炎是可以跳舞的,但不能跳过于激烈的舞蹈。
轻松缓和的舞蹈对于骨关节炎也是一种运动方法。舞蹈可以延展身体,把肢体的纤维肌练长,使人肢体的协调性和灵活性更好,关节放松。
2、退行性膝关节炎如何运动
2.1、慢跑
慢跑是骨关节炎患者一种方便简单的运动方法,既不需要经济投入,锻炼起来也很方便。慢跑比散步的运动强度大,所以能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。
2.2、游泳
游泳能够提高肌肉的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的灵活性,老年骨关节炎患者由于年龄因素不能参加其他体育项目,但仍然能够继续游泳。
2.3、骑车
自行车能够锻炼心脏功能,增强腿部肌肉,可使肌肉运动协调和肌力增强,有助于骨关节炎患者减轻关节症状,对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。
2.4、平地走
可在平坦的路上进行,腿要缓抬轻放,尽量伸屈,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行30～60分钟。
2.5、在游泳池里行走
这是一种很好的有氧运动,在水里关节的负重会减轻,膝关节可以得到很大程度地屈伸,同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主,中间可穿插小步走进行调整,水深界于腰以上胸部以下为宜,行走时可展开双臂,保持身体平衡。行走时间每次30分钟。
退行性骨关节炎的锻炼方法是什么
在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状。打太极拳时，患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步。
骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
对骨关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。而且，游泳能增强全身肌力和多关节的活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，可有效增强抗病能力。
创口拆线之前能否游泳
创口拆线之前能否游泳?
在门诊或急诊中经常有患者问创面缝合后多久可以游泳。大多数临床医生可能会告诉患者缝合创面后不要游泳，等待创面愈合，缝线拆除后才能游泳，上述过程最常可能持续至术后 6 周，尽管如此，临床医生却给不出强有力的证据支持的这一建议。
骨科医生通常会告诉使用外固定架的患者，当固定架针道创面愈合后即可在含氯消毒水或者较为清澈的游泳池内游泳，但上述建议依然缺乏证据支持。
对创面缝合后是否能在水池内游泳的主要担忧在于两个方面：接触水面后创面的潜在感染和其破坏组织愈合可能性。感染的危险性取决于创面的类型(开放创面较表皮创面更容易感染)，内科合并症，水质的类型和质量及和创面的并发症。
但是临床上很难给出缝合创面感染的确切概率，因此也很难完全确定游泳是否真的可能造成创面的感染概率升高。
关于创面缝合后是否能游泳，目前的证据如何?
为进一步明确创面缝合术后是否能游泳，作者检索了 PUBmed，embase，cochrane 等权威数据库内关于游泳，创面缝合，创面感染等方面的相关数据。筛选出大约 250 例文献，仅 1 例文献报道创面缝合术后暴露于水质中出现感染。WHO 和 CDC 等也没有报道上述数据。
暴露游泳池中发生皮肤感染的概率近些年有所升高，但是最主要的感染仍是肠道相关的感染，病原菌以大肠杆菌和隐孢子菌多见。在游泳池中最为常见的皮肤表皮感染细菌为绿脓杆菌和葡萄球菌。潜水时的病原菌有所变化，以弧菌和分歧杆菌多见。
潜水时水生微生物可以通过皮肤破损处进入人体，从而导致皮肤激惹，产生全身性脓肿和肢端坏死性感染。目前文献报道潜水或泳池游泳时所发生的感染基本上都是在水里受伤或者早前皮肤有损伤而入水时未缝合;而水中病原微生物是否能经过缝合关闭的伤口进入创面内尚缺乏研究资料。
游泳的地点选择和感染的发生呈现显著的相关性，因不同水域细菌含量不同。公开游泳池内的水质应当监控细菌水平，以减少水质中大肠杆菌，葡萄球菌，铜绿假单胞菌等细菌的含量。但事实上，公开水域内的细菌含量往往超标，有文献研究表明其细菌含量可高达 1 亿 / 立方米。总体来说，公开水域内的水中微生物含量要显著低于游泳池内的细菌含量。
游泳时患者创面的感染不仅受于游泳水域内的水质细菌含量，患者伤口的特征等影响，还受患者是否存在内科合并症，病原菌种类等的影响。影响创面愈合的内科合并症很多，包括影响创面局部愈合的疾病(如湿疹)和全身性免疫缺陷疾病(如 HIV，糖尿病等)。
特定的免疫缺陷有相对特别的感染倾向。对有特定内科合并症的患者，创面内水生微生物感染仍较为少见，但一旦发生，有可能是灾难性的，可导致多种疾病发生，如菌血症，截肢或者死亡。
目前关于游泳后创面感染的直接研究没有，但有两个相关的 Cochrane 系统评价和此相关。一项包含 11 个临床研究，3449 例患者的系统回顾研究回顾分析了可能和感染相关的相关因素，发现创面使用自来水或者蒸馏水、生理盐水冲洗并不显著改变患者创面感染的可能性。
另一项系统评价分析了创面闭合后早期沐浴(术后 12 小时内)和延迟沐浴(术后 48 小时后)对闭合创面感染的发生概率的影响，发现感染率和时间并不呈现显著相关性，但该系统评价仅纳入一项前瞻性随机对照研究，有较高的误差发生风险，因此其证据级别较低。
NIH 的一个专家指导机构发布的指导意见认为，创面闭合后的 48 小时内表皮爬行，覆盖创面，此时进行沐浴或者洗浴是相对安全的。但需要明确，上述指南时间分界点仅是专家意见，并没有严格的证据支持。
目前进行的研究是否能提供充分的证据?
尽管目前有多个研究关注如何减少感染，但没有一个研究直接和游泳相关。
对目前缺乏临床证据的现状我们该怎么做?
因目前缺乏高级别的临床证据支持，可以通过联合专家意见来达成意见的统一。理论上认为一旦创面有表皮覆盖，则可以进行清洗，甚至游泳。但是表皮具体的覆盖时间点目前仍不明确，所以临床实践中，应当告知患者，只有在拆除创面内的手术缝线后才可以进行游泳。
上述方法确保患者在进行游泳前已经有完整的软组织覆盖，从而减少了入水后细菌感染的几率。尽管有文献认为，创面闭合后 48 小时内进行沐浴并不会影响创面感染的几率，但是临床医生对此观点应当持慎重态度。
一般而言，创面手术缝线拆除的时间取决于创面的部位，通常在 7-10 天左右。可吸收缝线的拆线时间可能会略迟于上述时间，对使用可吸收缝线缝合的创面，需要确保在入水前在皮肤表面无外露，若有外露，则需拆除。对合并有内科疾病的患者，感染风险增高，因此此类患者在创面完全愈合前不推荐进行游泳锻炼。而对有开放伤口或者溃疡的患者不推荐进行游泳锻炼。
骨关节炎能否避免
1、保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。
2、有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。
3、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。
4、选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
5、使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。
6、辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。
7、进行缓和的有氧运动：从小运动量开始，循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人应采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。
8、正确使用药物：可以选择对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜滥用镇痛药，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，以防发生不良反应。
治疗滑膜炎的运动
1、游泳
由于人体在游泳时,身体与地面是处于平行状态的,因此,其是在不负重的情况下活动肌肉和关节,而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性,有助于预防滑膜炎的产生。
2、慢走
慢走时由于活动缓慢,可很好的避免膝关节骨面的撞击,避免滑膜炎的产生,并且,慢走有利于保持心情舒畅,对疾病也起到很好的预防功效。
3、骑自行车
对于滑膜炎患者来说,骑自行车也是个比较好的运动方法,值得注意的是,骑车速度一定要慢,骑车时间一定不能过久,否则达不到好的锻炼效果。
适合滑膜炎患者的运动
一：游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
二：慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且， 慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
三：骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
适合膝关节滑膜炎患者的运动有哪些
适合膝关节滑膜炎患者运动一：游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
适合膝关节滑膜炎患者运动二：慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
适合膝关节滑膜炎患者运动三：骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。上文中介绍了三种适合膝关节滑膜炎患者的运动，可以通过适当的运动来缓解。同时，服用schiff益节氨糖钙片也可以缓解骨关节疾病。Schiff益节的一系列产品，含有多种营养成分，正确的成分配比，提供了全套的关节健康解决方案，实现了人们改善关节状况的需要。
老年人游泳健身需要注意什么
1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。
2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。
3、下水前,一定要做准备活动,以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去,可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意,可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时,可选择一天中气温较高的时候下水,习惯后,可在早晨游泳。
5、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
6、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。
7、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米,70岁以上的老人游300-400米。
8、游程不宜太长,每次不超过500米。游泳速度要慢,呼吸要均匀,姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳,切不可进入急流、漩涡。