日常宝宝的饮食要合理控糖

日常宝宝的饮食要合理控糖

早餐

为了提高宝宝吃早餐的兴趣，你会用一些颜色亮丽、味道甜甜的食物来“诱惑”他，例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，如果为宝宝提供一顿这样的早餐，看似营养丰富，宝宝也愿意吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。

应对有招：你可以亲手制作一些水果酱(比如蓝莓酱、草莓酱)，将糖分控制在最低，再配上全麦面包或者烤馒头片，同样也是一顿营养好味的早餐。

水果

大多数水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果仍然要控制量。

应对有招：控制宝宝吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 宝宝也就不会吃那么多了。同时，这也告诉我们蔬菜和水果是不能互相替换的，不要以为不吃蔬菜也没关系。

饮料

市面上出售的大多数“果汁”几乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可怜，这类果汁是不能出现在宝宝的餐单中的。小编要讲的是你自己给宝宝鲜榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

应对有招：如果宝宝有咀嚼能力，尽量让他们吃水果。如果要喝果汁，你可以用温开水来稀释果汁，以保证稀释后的果汁浓度低于原来的1/2，也稀释了摄入的糖分。

零食

无论是哪种口味的蛋糕，无论它里面添加了多少坚果、水果、奶酪，在任何时候，都不能让宝宝尽情食用。同时尽量让宝宝少吃一些水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，不太经吃，很容易就在不知不觉中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用说了。

应对有招：一年中的一两次生日聚会上可以让宝宝吃一点蛋糕，至于果脯、糖果这些零食则要少吃甚至别吃，换成其他健康一点的零食例如坚果、蔬菜饼等。

如何帮助不同时期孩子长高呢

一、孩子长高的关键时期

孩子的身体发育一般分为三个阶段，一个阶段是婴儿时期，一个阶段是儿童时期，另外就是孩子的青春期。这三个时期是孩子长高的快速发展阶段。孩子在这些关键时期中，需要注重营养的补充以及帮助长高的相关训练。现在我们来看看不同时期的长高计划。

二、婴儿期长高计划

处于婴儿期的宝宝，饮食的选择一般会选择混合喂养的方式，以母乳喂养为主，配方奶粉喂养为辅。孩子的营养补给要合理安排，饮食要均衡。

1. 适当搭配辅食

我们都知道妈妈的奶水对于宝宝来说是最具备营养的，母乳中也含有特殊的营养成分，能够让孩子更有抵抗力。不过随着孩子的身体发育，母乳已经不能满足孩子的营养需求，辅食的搭配就需要合理了。当孩子在四个月到八个月的时候，需要适当添加辅食。除了配方奶粉之外，还可以让宝宝食用水果泥或者是蔬菜泥。

2. 饮食多样化

想要让孩子更快的长高，饮食的多样化是非常必须的。孩子的饮食选择不要受到宝宝饮食方式的限制，要是孩子咬不动，我们可以选择将食物弄成泥状，方便宝宝食用。尽量选择清淡且富含多种营养的食物，不要让孩子出现挑食的情况。

三、儿童期长高计划

面对儿童期的孩子，在饮食方面就需要随之调整。这个时候，孩子已经七到八岁了，孩子的长高速度会更快一些。为了能够更好的关注孩子的长高问题，我们建议家长们可以每一个季度为孩子量一次身高，记录下孩子的身高增长情况。要是孩子的长高没有达到了标准值，就需要看医生进行治疗了。

除了要注意孩子的长高问题之外，对待儿童期的孩子时，我们需要注意看看孩子是否有出现性早熟的情况，我们要注意孩子身上的某些器官是否有明显变化，要注意孩子的发育和成长。

四、青春期长高计划

面对青春期的孩子，这个时期孩子处于叛逆期，有些女生可能会担心自身身材的变化，出现节食的举动，爸爸妈妈们需要劝告自己的子女，补充日常的饮食营养是非常有必要的。青春期长高计划中，除了要注重饮食的选择，还要鼓励孩子多参加一些运动。

1. 关注孩子发育以及身高增长

孩子在青春期的时候，增长速度是非常快的。男生可能会出现变声器，女生也会有初潮出现。另外男生和女生在这个阶段多加运动，还是能够继续长高的。

2. 运动和睡眠帮助长高

青春期的孩子想要更快的长高，选择补充足够的睡眠，不要熬夜，要合理的安排运动的时间，这样就能够帮助自己更快长高。

不同时期的孩子，仍旧要制定要日常的饮食计划，合理的安排饮食，帮助孩子能够更高更壮更强。

晚餐可以吃两片全麦吐司和一小杯芒果汁吗

上述饮食热量不高，是可以的，要想健康有效的减肥则需要合理控制饮食和增加运动消耗

上述食物热量不高，适合减肥，建议你减肥期间多吃些蔬菜水果，另外，避免盲目节食

孕妇饮食要合理搭配

孕妇与胎儿需要足够的钙质。

钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低，就会发生妊高征，胎儿也易发生先天性佝偻病。

所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。

微量元素锌对孕妇尤其重要。

锌不只能从食物中摄取，它参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中，锌的含量每日不可少于5毫克。

孕妇在孕期对铁的需求量激增。

铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。

所以孕妇应注意食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

维生素对孕妇也极为重要，尤其是维生素C。

维生素C是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增强人体对病症的抵抗能力，促使外伤愈合，帮助体内吸收铁质，协助人体造血。

孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素C。

小孩不思饮食怎么办呢

家长要带宝宝到医院检查一下，如果确定不是病症的干扰，那就要采取适当的措施，改正宝宝不爱吃饭的坏毛病。

1、家长一定要控制好零食的提供量：不要因为宝宝一哭，就满足他的要求，久而久之就会养成他用哭去达到目的的习惯。

2、家长要让宝宝养成良好的饮食习惯：不可以迁就宝宝的饮食习惯。不能宝宝要什么就给什么，那样会促使宝宝养成挑食、偏食的习惯，容易使宝宝对他喜欢的食物产生依赖性。

3、宝宝饮食间隔时间：家长还要控制好宝宝的饮食间隔时间不要太短，以防宝宝消化不良。同时，饮食中要尽量少提供油腻、坚硬、生冷的食物，以免宝宝消化不良，对食物产生厌倦。

4、家长在准备食物时要经常变换种类：给宝宝不同的惊喜。进餐时可以适当地夸奖宝宝，营造一个健康、愉快的用餐环境。

通过上述的介绍，我们知道了小孩不思饮食怎么办，在平时的时候要注意孩子的饮食，培养孩子有一个良好的饮食习惯特别重要，特别是孩子平时的饮食要合理，营养要丰富，也可以让孩子适当的进行一些运动和游戏，这对于增进孩子的食欲是有好处的。

佝偻病影响智力吗 如何提高婴幼儿的智力

想要提高婴幼儿的智力，一定要有合理的营养补充，如：宝宝食物的多样化，比如添加DHA、牛磺酸、蛋白质、亚麻酸，奶加佳等，食物比例的调配要适当，宝宝饮食要定量；关心宝宝的心理健康，创造机会，让宝贝体验成功，给予宝宝必要的关注，适时的肯定与赞扬宝宝。

饮食减肥的膳食要合理安排

1、平衡膳食的调配

(1)根据用餐者的性别、年龄、劳动等级，确定每人每日热能和营养素的供给量：一般说来，在平衡膳食中糖类、脂肪和蛋白质的比例以5：1.5：1为宜。

(2)确定每日主食和副食的数量。

(3)确定每日蔬菜的数量：蔬菜在平衡膳会中占有主要地位。一般每人每日应供给500克一750克蔬菜，其中绿色蔬菜最好能占一半，食用蔬菜的品种愈多愈好。

2、减肥膳食应是平街膳食

肥胖是超热能进食所引起的，饮食减肥就是使摄入与消耗达到平衡，改变超热能进食。主要是糖类和脂肪，其它营养素的含量及构成比例基本不变，否则有损于身体健康。所以，减肥膳食应是平衡膳食。

3、膳食制度的管理

(1)膳食制度是把全天的食物按一定的次数、一定的时间间隔和一定的数量、质量分配到各餐的一种制度。

(2)理想的进餐时间：两餐之间一般相隔5—6小时，这是符合人体生理状态的。从预防和治疗肥胖的角度来讲，早餐与中餐应增加间隔，晚餐不宜太晚。

(3)一日三餐热能分配：一日三餐热能分配要适应生理状况和工作需要。在一般情况下，还是应提倡"早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少"。减肥食谱可以分配为早饭占全天热能的35%，午饭占40%，晚饭占25%。这里特别强调早饭要吃饱和晚饭要吃少。

4、 饮食减肥注意事项

(1)减肥成功的秘诀在于自己如何把握住能量摄入与输出关，并持之以恒。

(2)需保持良好的饮食习惯：

①节制甜食和高脂食物。

②吃饭不狼吞虎咽。

③不暴饮暴食。

④尽量不饮酒。

⑤不吃夜宵。

⑥不挑食、偏食。

⑦不要把自己的胃当成"柑水缸"。

三岁宝宝食谱 三岁宝宝饮食要求

粗粮正式进入宝宝餐谱，蔬菜和动物性食品要合理搭配，注重补充水果，营养元素摄入合理。

注意：三岁宝宝消化系统还比较弱，饮食要注重软、烂，干湿搭配合理。

如何帮助不同时期孩子长高呢

一、孩子长高的关键时期

孩子的身体发育一般分为三个阶段，一个阶段是婴儿时期，一个阶段是儿童时期，另外就是孩子的青春期。这三个时期是孩子长高的快速发展阶段。孩子在这些关键时期中，需要注重营养的补充以及帮助长高的相关训练。现在我们来看看不同时期的长高计划。

二、婴儿期长高计划

处于婴儿期的宝宝，饮食的选择一般会选择混合喂养的方式，以母乳喂养为主，配方奶粉喂养为辅。孩子的营养补给要合理安排，饮食要均衡。

宝宝日常饮食小常识

1.膳食营养要均衡，饮食要有规律。

儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

2.饮食卫生。

幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

3.培养幼儿树立正确饮食文化观。

从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

4.白开水是儿童的最佳饮品

饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

5.膨化食品对儿童身体有害无益

油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。

从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

6.常吃营养补品并非好

家长们认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品。

熟不知，这些补品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。

如果孩子确实身体比别的孩子弱，使用时也最好在医生的指导下辩证使用，不能随意去给孩子吃，否则只会拔苗助长。

7.常吃果冻不益儿童健康

市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。

其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

8.易拉罐饮料对儿童有危害

倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。

为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。