奇亚籽蜂蜜怎么做

奇亚籽蜂蜜怎么做

材料：奇亚籽2茶匙、柠檬半个、白糖5g、蜂蜜2茶匙、冰块适量、薄荷叶适量。

1.备好材料：奇亚籽、柠檬、白糖、蜂蜜、薄荷叶和冰块。

2.用一小过滤勺子将奇亚籽冲洗一下，迅速倒入杯中；还有白糖也放入杯中。

3.冲入半杯开水，快速搅拌均匀，或摇晃。注意：奇亚籽沾水就粘在一起，因此动作要快，不然就结块了，很难搅拌开，建议让奇亚籽多泡一会，至少半小时，或在微波炉里转1-2分钟，让其完全胀开，产生更多的滑润胶膜。

4.待到水温热时调入蜂蜜，不可温度过高，以免使蜂蜜当中的活性成分流失，降低营养价值。

5.待到水彻底冷确挤入柠檬汁搅拌均匀。

6.每杯加入冰块、柠檬片和薄荷叶即可饮用。

奇亚籽和蜂蜜一起喝减肥吗

有一定的促进作用。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和果胶，吸水之后能够膨胀至自身体积的12倍左右，因此能够为人体提供充足的饱腹感，如果在吃饭前适量地喝一些奇亚籽的话可以在一定程度上减少接下来在正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入。

而蜂蜜又具有润肠通便的作用，可以促进体内的毒素垃圾排出，因此奇亚籽和蜂蜜一起喝是能对减肥起到一定促进作用的。

奇亚籽每天什么时候吃最好 奇亚籽和什么搭配减肥最佳

奇亚籽单独食用口感比较单一，建议将奇亚籽和沙拉一起拌着吃，作为辅食的水果沙拉或蔬菜沙拉加了奇亚籽后不仅味道更丰富，而且还能减少下一餐主食的食欲，这样的吃法能起到不错的减肥效果，而且沙拉中一般都会放不同种类的蔬果，其中含有的维生素、纤维素也比较多，这样吃对于补充营养、通便的效果也非常好。

用奇亚籽直接泡水喝，没啥特殊味道，加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉等食物后，风味更独特，营养更高，如奇亚籽泡牛奶的做法：

1、将牛奶准备好，用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亚籽，盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。

注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏，从而降低牛奶的营养价值。

奇亚籽怎么吃

取适量奇亚籽放入杯中，然后再往杯子加入适量的温开水对奇亚籽进行浸泡搅拌，等半小时左右奇亚籽变粘稠之后就能食用了，并且还可以加入适量的蜂蜜增加口感。

奇亚籽还能够放入饮品当中食用，只要先用温水将奇亚籽泡发膨胀来，然后再将泡发好的奇亚籽放入饮料或者是甜品中即可，这样既能提升营养又能增加口感，但注意量不能放太多。

奇亚籽和蜂蜜可以一起喝吗

可以一起喝。

首先奇亚籽和蜂蜜都是食物，即便放在一起喝也不会产生对人体健康有害的物质，其次蜂蜜中富含果糖、葡萄糖、蔗糖、糊精、有机酸、矿物质及各种氨基酸、微量元素、各种酶以及天然的芳香化合物质，将蜂蜜和奇亚籽一同食用，不仅可以起到改善奇亚籽口感的作用，还可以使其营养价值更高。

奇亚籽可以用蜂蜜泡吗 减肥

奇亚籽搭配蜂蜜一起吃能起到非常好的饱腹感，这样能减少对其他高热量食物的摄入，同时奇亚籽和蜂蜜能加速身体的排毒，对减肥有一定的帮助。

奇亚籽冲泡方法

冲泡好之后静置10-15分钟左右。

奇亚籽的冲泡方法比较简单，只需要将适量的奇亚籽放入到杯子中，然后倒入适量的冷水或者温水，静置10-15分钟左右，待奇亚籽吸饱水分，表面变得透明就可以搅拌均匀食用了，其中温水泡的速度要比冷水泡的速度会更快一些。

泡好之后觉得奇亚籽味道太淡的话，也可以在里面加入适量的蜂蜜或者将奇亚籽撒入牛奶、酸奶、果汁等食物里面一起食用，这样吃起来口感会更好一些。

奇亚籽的正确吃法

奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐。

奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中，先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中，来增加饮料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亚籽的用量，由于其口感比较滑腻和坚硬，为了不破坏饮品和甜品等的味道，需要控制放的量。

奇亚籽怎么吃通便效果好

1、取10克奇亚籽，一个水杯。

2、将奇亚籽放入杯中，加入适量的温水，有助于奇亚籽的膨胀和身体的吸收消化。

3、然后快速用勺子搅拌均匀，使奇亚籽均匀沾水，以利于其吸收足够的水分膨胀，进入肠道后膳食纤维促进肠胃蠕动，增加大便水分等，从而帮助通便。

4、浸泡20分钟以后，每一颗奇亚籽都慢慢析出透明的凝状胶质就可以吃了。

5、有条件的还可加入适量蜂蜜、益生菌、酸奶、西梅等同样具有通便效果的食物一起吃，对排便不畅、便秘效果更好。

奇亚籽和蜂蜜的比例

如果要用奇亚籽搭配蜂蜜的话，最好是奇亚籽用100ml热水泡均匀之后，然后再用100ml热水加蜂蜜混合均匀，奇亚籽一般是15g左右，蜂蜜适量，尽量不要加太多，因为奇亚籽适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，会变得粘稠，如果加入太多蜂蜜的话，会导致奇亚籽蜂蜜水变得十分粘稠，所以建议少量蜂蜜就可以了

奇亚籽怎么吃才正确

1、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

奇亚籽蜂蜜怎么做 奇亚籽蜂蜜可以早上空腹喝吗

可以适量喝。

奇亚籽蜂蜜不属于辛辣刺激的食物，是可以早上空腹食用的，但由于蜂蜜中含有较多的糖分，不能多喝，否则会刺激胃酸大量分泌，从而导致反胃、恶心等不适症状。

如本身胃酸分泌较多的人，建议早起后先吃一些饱腹的面条、包子、粉、面包等垫下肚子，再喝奇亚籽蜂蜜水更利于肠胃健康。

奇亚籽蜂蜜有减肥的作用么

有减肥作用。

奇亚籽成分中有非常高的膳食纤维，并且奇亚籽的吸水能力强，奇亚籽在体内吸水后能产生大量的胶质，从而带来充足的饱腹感，不仅有控制饮食摄入的作用，还能减少其它热量食物的摄入，而蜂蜜是半透明、带光泽、浓稠的液体，其流动粘稠的质地，能滋润顺滑缺水的胃肠壁，从而起到帮助排便、减少体内的重量，辅助减肥的作用。

奇亚籽这样吃更健康

奇亚籽菠萝饮

今夏很流行的一种食品——奇亚籽，欧美人称它为“magic seed ”,“supper food”,奇亚籽能一种叫做芡欧鼠尾草的种子，国外称之为chia，奇亚籽的水结合力、阳离子交换力、吸水例比较好，是可溶性膳食纤维，可增强饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘，抗老化的有效物质，能美容护肤，促进大脑发育提高记忆力。奇亚籽可以放在果汁、酸奶、牛奶等，增加口感，吸收了液体的奇亚籽产生一定量的胶状物质，口感柔滑。

百香果和菠萝泡在水里有排毒的功效，水果茶跟水果汁不同，首先口感不同，其次果汁要用料理机或者果汁机，而泡水果茶只需要普通的水果刀切水果，泡水果茶还能吸收水果的纤维，这个夏天很喜欢搭配着泡水果茶。多放了奇亚籽，比珍珠奶茶的珍珠小巧，却有点那种咬一下的痛快。

【材料】

奇亚籽15克

菠萝半个

百香果2个

气泡水(苏打水)750毫升

蜂蜜适量

【做法】

1 准备食材：百香果、菠萝、苏打水、奇亚籽和蜂蜜

2 菠萝削皮切小块

3把菠萝块、百香果和苏打水放在杯子里

4加入蜂蜜，拌匀

5最后加入奇亚籽，拌匀，让奇亚籽吸收一下液体再品尝

奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗 奇亚籽的正确冲泡方法

用奇亚籽可以直接泡水喝，不过没啥特殊味道，建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后，风味更独特，营养更高，如奇亚籽泡牛奶的做法：

1、将牛奶准备好，用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亚籽，盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。

注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏，从而降低牛奶的营养价值。