湿热体质的饮食宜忌
湿热体质的饮食宜忌
饮食调养：
少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒。
饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。
多食祛湿的食物：薏苡仁、白菜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料(如可乐，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。
饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
适宜吃的水果：西瓜、荸荠。
适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕。
适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼。
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆。
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽。
不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒。
不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜。
不适宜吃的糖类：饴糖。
不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼。
湿热体质饮食禁忌是什么
湿热体质饮食禁忌是什么?这是大家比较关注的问题，只有了解湿热体质饮食适宜食品还有不适宜的食品，才会保证大家的健康，那么究竟湿热体质饮食禁忌是什么呢?以下是专家给出的专业建议。
适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。
不宜：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”羊肉大热，湿热现在不宜多吃，尝鲜即可，也最好搭配萝卜、甘蔗等凉性食物。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。
上述湿热体质饮食禁忌是经过专家介绍的效果比较好的方法，要求大家在选择湿热体质食品的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的。
阳虚体质饮食宜忌食物
宜食食物
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物:
性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
湿热体质的饮食宜忌
通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀 痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替。一般用饮食调理湿热体质，具体饮食如下。
饮食调养：
少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒。
饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。
多食祛湿的食物：薏苡仁、白菜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料(如可乐，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。
饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
适宜吃的水果：西瓜、荸荠。
适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕。
适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼。
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆。
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽。
不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒。
不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜。
不适宜吃的糖类：饴糖。
不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼。
湿热体质的饮食宜忌
1、宜食祛湿食物
如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
2、忌食食物
甜食、甘甜饮料(如可乐，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。
以上就是5款适合湿热体质人群喝的茶饮啦，湿热体质的朋友在日常生活中可多吃一些利湿清热的食物，这样可以很好的达到改善湿热体质的效果哦。
湿热的饮食建议
湿热体质症状
湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
湿热体质如何调理
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
湿热体质饮食调理
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
湿热体质饮食禁忌有什么
湿热体质的饮食禁忌：
适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。
不宜：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”羊肉大热，湿热现在不宜多吃，尝鲜即可，也最好搭配萝卜、甘蔗等凉性食物。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
通过以上的介绍，我们现在知道了湿热体质饮食禁忌有什么，这也是我们在平时进行饮食调理的方法，同时也通过饮食来避免自己情况的加重，另外身体情况不好的朋友在严重的情况下，也可以通过中药的方法来进行调理，也是一种特别有效果的方法。
湿热体质的饮食宜忌
湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食红小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒性平的食物;少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、香菜、辣椒、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品，及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。
空心菜
空心菜性凉，且含有大量纤维素，能清热解毒、通利小便。如患湿热，可用空心菜煲汤祛湿热。
西葫芦
西葫芦含有丰富的水分和维生素，不仅能促进人体代谢，清热解毒，还能缓解水肿。西葫芦性偏凉，非常适宜夏季消暑，但脾胃虚寒者应少吃。
苋菜
苋菜含有大量赖氨酸、维生素等营养成分，且其性寒凉，能清热解毒、利尿除湿、通利大便，非常适合湿热者食用。
韭菜
韭菜含有挥发性的硫化丙烯，具有辛辣味，虽有益肝健脾的作用，但会滋生湿热，阳亢以及热性病患者不宜食用。
辣椒
辣椒具有辛、热、辣的特点，多食会伤及脾胃和肝脏，加重湿热之症。
大葱
大葱性温味辛，食用后会加重湿热之症;而且对汗腺刺激作用很大，湿热且有腋臭者尤其应该禁食。
鸡胗
鸡胗有较强的消食化积作用，有治疗食积胀满、呕吐反胃、泻痢、消渴以及利便除热等作用。湿热者可适当食用。
羊肉
羊肉属性燥热，能补体虚、祛寒冷、温补气血，热性病患者食用后会增加体内燥热，加重湿热症状。
湿热体质者饮食应少甜腻多苦味
那么此类体质者平时如何调理呢?
1、抵挡湿热要遵循中医的“利水渗湿”原则，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。越甜、越油、味越重越伤脾，越淡越好，最好不吃辛辣食品。若非要吃，则需搭配一半蔬菜，最好是苦味蔬菜，苦能燥湿，性寒凉又能清热。
2、可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。清热燥湿最常用的中药是黄连。常用方有葛根芩连汤，能治疗大便黏滞、灼热、泄泻，黄连温胆汤可治疗痰湿夹热导致的失眠，黄连解毒汤能治疗热毒上攻导致的口舌生疮等。
3、湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做一些强度较大、运动量较大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
4、喜欢喝酒的人，饮酒一定要适量。酒也是导致湿热的原因之一。因为酒本身是湿，又是经过发酵的，会产热，所以属于湿热互酿。
补充阅读：湿热体质者饮食宜忌
1、平时可以适当多吃的食物
薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
2、尽量少吃的食物
胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
湿热体质饮食吃什么好
一、饮食宜忌
1.饮食清淡，少吃油腻、辛辣、煎炸食物。
2.坚持正确的饮食方法，缓慢进食，以保持消化通畅。
3.少吃过咸的食物。
4.少吃甜食，忌酒。
二、不宜食物
韭菜
是理气降逆、温肾壮阳之物，多食会增加体内之热。
鹿肉
是壮阳之物，易使人内生湿热。
白菜
虽能清热，但也能增湿，所以不宜过多食用。
其他不宜食物：鲤鱼、生姜、野鸡肉、狗肉、胡椒、花椒、猪肾、羊肾等。
三、宜选食物
芹菜
有平肝清热、祛风利湿的功效，对湿热体质的改善很有帮助。
丝瓜
能清热、化痰、凉血，湿热体质者食之有效。
决明子
能清肝明目、利水通便，利于清热除湿。
茯苓
有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，湿热体质者宜食。
绿豆
有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。煮汤食用，能有效祛除体内湿热。
冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、湿疹等更宜食用。
其他宜选食物：赤小豆、绿豆、空心菜、黄瓜、苋菜、苦瓜、西红柿、莲藕、葫芦、香蕉、西瓜、柿子、荸荠等。