这些常用姿势有损女性健康

这些常用姿势有损女性健康

一、站立时用一只脚做重心

女性的体力跟男性是不能比的，加之不少女性有穿高跟鞋的喜好，虽然漂亮，但是往往很容易产生疲劳感。因此，在长时间站立时就会有想让脚休息的一下的潜意识。这时候虽然是两只脚着地，却往往把重心放在一只脚上，而另一只脚处于半悬空状态。

长期这样站立，会使身体两侧受力不均匀，腰椎将会受到影响，导致腰酸背痛。很多女性的确需要长时间的站立，且不能随时坐下，如服务行业的工作人员。如果累了，也不是不可以将重心偏移，不过要注意的是，最好计算一下时间，比如左脚10分钟，再用右脚10分钟，千万不要出于习惯，一直用一只脚。

二、蜷缩着看电视

女人都会有一种猫性，也许是天生缺乏安全感，总是喜欢蜷缩着自己。特别是在家看电视的时候，觉得很放松，不用正襟危坐了，于是抱着一包零食就蜷在了沙发里或床上。

这种姿势的确给心理上带来了放松，但是身体上却备受煎熬。首先，边看电视边吃零食，本身就不容易控制食量，而零食大多又富含脂肪或糖分，这就很容易造成肥胖;其次，长期保持这种姿势看电视，很容易挤压到内脏，对呼吸系统和消化系统都是不利的，还会造成腰肌劳损。

因此，即使家是放松的地方，也不能过于随心所欲，看电视的时候坐着，后背垫个腰靠，一集电视剧结束的时候，不妨站起来活动活动。

三、工作时东倒西歪

都市里不少女性都是“白领丽人”，需要整天对着电脑，几个小时下来，的确会让人感觉到非常疲惫，更何况是天天如此。

有些人在感觉到累的时候，直接就往后倒，几乎是半躺在椅子上看电脑;有些人则是把椅子拖得离电脑很近，把自己紧紧地夹在中间，这样能使腰舒服一些;还有些人累了干脆就趴在桌子上小睡一觉。这些都会对身体产生不利的影响。

半躺着看电脑或打字，会让颈部、背部、肩膀等处长期受力，导致这些部位产生劳损;椅子拖得太近，虽然腰舒服了一些，但长此以往，眼睛又该“受罪”了;而趴在桌子上，脖子前倾，后背向后拉伸，很容易导致颈椎病。此外，趴着睡也很容易使眼球受到压迫，使视力受损。

建议长期坐着工作的人，不妨使用一个靠垫，往后靠的时候可以减轻腰部的负担，累了可以当枕头，仰着头闭目养神效果更好一些。

四、思考问题时低头、托腮

爱思考本来是一个值得称赞的好习惯，它会使一个女人更有自己的想法，从而显出更独特的魅力。不过，思考的时候，有些人会下意识地低着头或托着腮。

比如走在路上的时候，因为要思考问题，所以常常低着头边走边沉思。这样走路不但不安全，还会影响到正常呼吸，使心肺功能受损。

坐下来思考问题时，又喜欢托着腮，这往往会导致身体长时间向一边倾斜，从而引起腰背疼痛，对颈椎也是很不利的。

如果在工作上或是生活中，真的有很多问题需要思考，不妨经常按摩太阳穴，可起到提神醒脑的作用。

这5个姿势或让女人健康出问题

穿高跟鞋时歪着站。穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

蜷在沙发里看电视。很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

办公时弯腰塌背。白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低头含胸 。快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

思考问题爱托腮。经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

女人常用这四种姿势很伤身

人体姿势不当会让你惹上很多病症，不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此而受到伤害，从而压迫神经和血管。

女人常用的这四种姿势伤身，尤其伤乳房

乳房是人体的一个重要体形器官，对于女性来说，更是一个展现女性魅力的一个重要体征，而乳房又是极其脆弱的，女性平时的姿态也会对其产生一定的影响。所以，乳房更加需要女性朋友的细心呵护。

良好的生活习惯对于乳房保健至关重要，即便是生活起居中常见站、行、坐、卧等姿势，稍有疏忽都有可能伤害到脆弱的乳房。

坐姿对乳房的影响

对于长期坐办公室，尤其要经常和电脑打交道的女性来说，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前不但看起来不美，对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的。而且时间长了，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

这是因为当你斜着靠或趴在桌上时，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了还会造成乳房胀痛和刺痛等不良后果。

睡姿对乳房的影响

很多女性睡觉时总喜欢面朝右侧，觉得这样做是在保护心脏。但实际上，长期保持右侧睡觉的习惯，会对右侧乳房产生挤压，影响其血液循环，使右侧乳房发育的比左侧乳房偏小，对于长期偏左睡的女性，这种睡法也很有可能导致乳房的不对称。

为此，女性不要长时间保持同一种睡姿，而是要适当变换姿势，这样两侧的乳房才能得到正常发育。

而且，俯卧也是万万要不得的睡姿，这种睡姿不仅会使乳房内部的软组织受到挫伤，引起增生症等，还很容易引起乳房外部形状的改变，出现乳房下塌或下垂。

另外，如果你有趴在办公桌上睡觉的习惯，对乳房的危害也较大，因为趴在桌子上睡觉，会使乳房受到桌沿的挤压，从而使乳房受伤。

姿势对人体的影响特别大，笔挺站立，你会显得更苗条、高挑，瘫坐在椅子上的人看起来更加懒散、冷淡、有距离感。

姿势好，身体才好

好姿势还能让内脏“松口气”。不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内“安家”。

比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。

如果女性要伏案工作或使用电脑，正确的坐姿应该是保持“3个90度”，即腰部与双大腿保持90度、双大腿与双小腿保持90度、上臂与前臂保持90度。

另外，在工作间隙，若是能经常做做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等活动，不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房以及周围肌肤参与活动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

站姿对乳房的影响

生活中，很多女性的站姿不利于乳房健康，例如，有的站立时一肩高一肩低;有的垂头塌肩，下巴前突，一副无精打采的样子;还有的站立时喜欢双手环抱于胸前。

这些不良站姿一旦形成习惯，就会增加胸部负担，出现乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。而且站姿不正确还会使胸腔受到挤压，肺活量降低，极易引起心脏方面的疾病。

为了避免以上不良后果，*关键的是把重心落在两脚上，抬头挺胸，下巴收回，肩膀平直放松，两手自然下垂，这样才能使胸部的血液循环畅通，进而保证乳房的舒展与健康。

走路对乳房的影响

走路姿势不正确也会使身体受累，使胸部受损。有的女性走路总是低头含胸，这样极易发生颈椎椎间关节错位，影响颈部甚至胸部的血液循环，导致气血运行受阻，从而引发乳腺增生症。

正确的走路姿势应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚，向上带动背部，甩开双臂。走的过程中，还要抬头、挺胸、收腹，同时脚尖要朝前，不要向外或向内。

5种睡姿有损健康

一、摇睡：

当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝哭得越凶，妈妈也就摇晃得越猛烈，直到宝宝入睡为止。

健康危害：摇晃动作会使婴儿的断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。

专家提醒：值得注意的是，这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。

二、陪睡：

从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。

健康危害：因为妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。

专家提醒：妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离就会很困难。由此还会在日后患学校恐惧症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。

三、俯睡：

专家发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。

健康危害：小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。

专家建议：专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡。此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。

据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈们借鉴。

四、搂睡：

不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会。

这种做法有四大危害：

1.搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气;

2.容易使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;

3.限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环;

4.如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，甚至可能造成窒息等严重后果。

五、开灯睡：

一些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将宝宝卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。

健康危害：医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

​女性性生活姿势有哪些

1.羊上树 女性站立，男性站在女性前面，用一只手托住女性的臀并将女性一条腿抬高，把阴茎插入玉门中。

2.吟猿抱树 男性站立，女性把腿张开，男性由一只手托着女性的臀部，把阴茎插入。

3.玄瞑鹏翥 女性仰卧，男性用左右手分别支撑着女性的两条腿，然后，把手绕到下面抑住女性的腰，这样阴茎插得深。

4.丹穴凤游 女的仰卧，男的跪在女的面前，双手在床上支撑身体，把阴茎插入丹穴中，这种方法可以说非常棒。

5.昆鸡临场 男性跪在床上，女性坐在男性的怀里，接受阴茎的插入。

6.山羊对树 男性盘腿而坐，女性背着男性坐在他身上同时，女性要低着头看着阴茎一点点进入丹穴。男性用双手抱住女性的腰，让运动加速进行。

7.玄蝉附 女的俯卧并伸直腰，男的曲膝跪在女性的双腿间，双手抱住女性的颈部，由后面将阴茎插进。

8.白虎腾 女性趴着，男跪在女性的后面，用双手抱着女性的腰。

9.骤骋足 女的侧卧，男的侧卧，用左手抱住女性的颈部，用右手扶着她的脚，插入。

10.野马跃 女的仰卧，男的把女的腿放在肩上进行深深的插入。

11.海鸥翔 女的仰卧在床上，男的站在床边抬着女性的腿，将阴茎插入玉门。

12.凤将雏 胖女人可以把小男人放在中间交接，这个姿势好像凤凰抱着凤凰一样。

13.临坛竹 男女其中一个仰卧，一人俯卧在对方身上，仰卧的人双腿要提高，俯卧的人要骑在上面，双方的性器相对。

14.偃盖松 女的仰卧，双腿交错夹住男性的腰部。男性用手抱住女性的腰部，女的则用双手缠住男的颈部牢牢插入。

15.背飞凫 男的仰卧，双腿伸直。女的背对男的跨坐，女的脚必须着床，低下来握住阴茎，把它送入丹穴中。

通过上文的介绍，相信大家对性生活姿势已经有了进一步的掌握。掌握这些基本的性生活姿势，可以使夫妻间的性生活更加和谐，可以带给更多人性乐趣。

女性性生活姿势有哪些

传统女上位。它可以让女性决定，是通过阴蒂还是G点刺激，以获得高潮。若想要前者，女性可以身体前倾，背部弯曲，下身紧贴伴侣的阴茎根部。试着左右横向移动，以摩擦G点。

推磨式。这是一种“速战速决”的缠绵。女性可以仰卧在桌上，四肢展开，男性站在其前方。这个姿势的角度和抽插力度能在最短时间内，让热度高涨。不过唯一的缺点是，男性会因刺激感过强，而难以控制高潮。

传教士体位。这个姿势能让双方持续热吻、互相抚摸和注视，丰富了彼此的情感交流。为了改变这一传统姿势的单调，男性可改变抽插的角度，女性不妨扭转臀部。

后入式。绝大多数男性都喜欢后入式。它能较好地刺激女性的深处，加上男性能方便地抚摸对方的身体，可以使快感加倍。不过，此时男性要注意抽插力度，以免伤到女伴。

面对面侧卧。这种姿势适合容易早泄的男性，其动作幅度小，能延长性爱时间。这种姿势还有利于夫妻双方在耳边窃窃私语，享受灵与肉的统一。

女性健康养生知识

女性健康养生，就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，女性健康养生就是保女性健康养生命的意思。

女性保健不能是盲目的，也是有很多的禁忌的哦，每一个女性都是要注意这些禁忌的，下面就来看看吧。

一、老了才养

许多人认为女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

走路姿势不对有损健康吗

1、低头驼背

走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱的“S形状”发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，引起颈椎病等，而且走路时，心率加快、呼吸加速，低头驼背会使胸廓无法打开，影响到心肺功能。

2、胳膊不摆

走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，这样容易引起背部疼痛。

3、跳着走

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙，以免小腿肌肉持续紧张疲劳。

​内分泌失调威胁女性健康

“内分泌失调”威胁女性健康

女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑 ，雀斑 ，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。

解内分泌

内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。