熬夜的后果
熬夜的后果
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
长期熬夜后果
你肯定有过这样的经历：熬夜一次，第二天起来脑子都变慢了，像装满了浆糊一般，昨天学过的东西，今天都忘光光了。
那是因为，缺乏睡眠影响了你的判断力、注意力、警觉性和思考能力，就算是面对着自己心爱的工作，也很难集中精神。
很多人夜里慢慢熬，在某个时刻突然就饿了，于是把魔爪伸向了蛋糕、泡面……
这也不难理解，睡都睡不够，哪还有那个心思？就算有心思，表现也不尽兴。多睡一小时，能让女性第二天跟另一半爱爱的几率增加14%。这也就是说，良好睡眠的确有助于提升性欲。
睡不够，很容易让人的精神状态变差，比如容易大脑断片儿、情绪暴躁、头痛，甚至产生抑郁情绪。
比如高血压、糖尿病、心肌梗死等等，甚至猝死——熬着熬着睡着了，睡着了就再也没醒过来……
很多人都知道缺觉对身体不好，但在刀子没落到自己身上时，都是一边担心着猝死，一边紧张地熬夜。
但只要生过一场病，你就全懂了。
熬夜后怎么补救皮肤
熬夜后脸部清洁很重要
熬夜之后最好用冷热水交替洗个脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冰箱冷藏室温度，热水温度约为40°C。洗完脸之后再做个面膜给皮肤补补水，然后涂抹保养品，注意先按摩脸部五分钟，以促进血液循环。
熬夜后做一个补水面膜
熬夜后做个补水面膜，能够让肌肤保持活力，并且避免肌肤暗沉的现象出现，敷面膜的时候要注意，用手掌从脸部中央向两侧轻轻按摩，食指和中指从下往上对脸部肌肤进行提拉，重复三次。
熬夜后洗个澡舒缓肌肤
熬夜之后马上上床休息对皮肤有害无益，最好先洗个热水澡，在热水澡里放入适量精油，可以帮助消除身体疲劳，起到舒缓肌肤的作用。
对症下药美白肌肤
熬夜后容易出现皮肤粗糙，脸色偏黄的问题，有时候甚至会长出色斑和痘痘，这是因为熬夜影响了激素分泌的原因，这时候就要做好美白措施，选择能改善色斑部位轻微炎症，抑制黑色素形成，提亮肤色的保养品。
熬夜后的保湿润肤措施
熬夜后不要忽视了清洁和保养肌肤，倒头就睡会对皮肤造成难以修复的损害，最好先喝一杯加了少许蜂蜜的洋甘菊茶，彻底清洁肌肤后，先喷上保湿喷雾或化妆水，再使用含洋甘菊或天然果酸成分的护肤产品，既能润燥，又能去死皮，让肌肤重现光泽。
多补充维生素c和胶原蛋白
皮肤如果不能充分休息，会出现营养过度流失的现象，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物没有利于皮肤恢复弹性和光泽，水果中含有大量维生素C,含胶原蛋白丰富的食物如动物肉皮，猪蹄都是可以多吃的食物，此外还要注意水分补充。
熬夜后眼部护理不能忘
熬夜后最明显的变化就是出现黑眼圈，让原本白皙的皮肤受到影响，为了避免色素在眼睛周围沉淀，熬夜前一定要卸妆，避免加重眼部负担，熬夜后用棉布将隔夜的茶叶包裹，轻轻敷于眼部十分钟，再用清水冲洗，并且涂上眼霜即可。
蜂蜜水什么时候喝比较好 熬夜后喝蜂蜜水好-消除疲劳
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
其次，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等后果。
大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。
而且，蜂蜜中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。
熬夜后适合吃什么菜肴
1、熬夜后适合吃猪腰炖杜仲
用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,天天或隔两三天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
2、熬夜后适合吃莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
3、熬夜后适合吃百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜、莲子,于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药,如加入银耳,有润肺之功。加入绿豆,可加强清心解毒之效;加入薏米,可同时去湿。此方非常适合于女性在熬夜后食用。
男士熬夜皮肤该如何护理
一、厚敷面霜
熬夜是对皮肤最大的伤害，熬夜后皮肤以为堵塞而变得毛孔粗大，脸色暗哑无光泽。因此如果提前知道需要熬夜，一定要先做好准备。准备一瓶不含刺激成分例如防腐剂、人工香料、色素、酒精的面霜。在脸上涂上厚厚的一层，大概15分钟后再用纸巾轻轻擦掉，剩余的面霜可以轻轻对面部按揉，让肌肤充分吸收水分。通过这样厚敷面霜的方法，可以有效抵抗因熬夜而丢失的面部水分。
二、晚安冻膜
别以为在熬夜前做了皮肤保养就完事大吉。不要让脸上的肌肤和你一起熬夜，肌肤需要在晚上得到休息。因此为了使肌肤能好好休息在熬夜的过程中，男士可以敷上一个晚安冻膜。晚安冻膜是熬夜皮肤最好的救星。在工作时直接敷在脸上，20分钟取下就可以了。
三、去除角质
男士需要知道熬夜如果不对皮肤保养进行到底，你的脸蛋就会出现各种问题。例如痘痘、皱纹、角质等。因此熬夜后男士护肤步骤是去除角质。熬夜后的肌肤新陈代谢会受到阻碍，清晨的脸是最容易水肿的。因此熬夜后的清晨，可以用冷热水交替洗脸的方式，将脸洗干净，同时也能有效去水肿。然后再用刺激性比较小的脸部去角质霜来去角质，这样可以有效提亮肌肤。
四、修护精华
修护精华是熬夜后男士护肤步骤的最后一步。在熬夜后的早晨，要用修护精华来促进脸部的血液循环，帮助肌肤排出晚上未能排出的毒素。因此，男士需要准备一支具有排毒修护功能的精华霜。在熬夜后涂在脸上，按摩几分钟，塑造润泽光洁的肌肤颜色。
女性熬夜后如何护理肌肤
1、熬夜后做好皮肤清洁
无论你是加班还是休闲娱乐，总之，熬夜后，不可以倒头大睡，也不可以潦草地清洁、护肤。虽然这个时候你可能已经很疲惫，但是，你要知道皮肤上覆盖了太多的灰尘、残妆，且皮肤已经能处于紧急缺水状态，因此，熬夜后要认真地做好清洁，再敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好状态。
要知道，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是熬夜后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。
2、熬夜后关照黑眼圈
黑眼圈是夜猫子的典型标志。熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，专门针对眼部肌肤的暗沉和斑点，对黑眼圈可以说是良药。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
3、好好利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，对于通宵达旦的女性，最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
4、熬夜后泡杯枸杞茶
还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、红枣3~4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1~2朵一起冲服。
5、定期清肠排毒
相信经常熬夜的人都有这样的体会，熬夜后脸上特别容易长痘痘。凌晨是体内各脏器排毒的主要时间，熬夜让身体得不到良好的休息，使毒素无法及时排除，蓄积在体内就容易诱发痘痘。因此，经常熬夜的人，应定期清肠排毒。清肠的方法有盐水清肠、舒泰清清肠、大肠水疗等等。平常要进食膳食纤维含量高的食物(如海带、芹菜)，多喝水，多运动，并保持心情愉悦。
经常熬夜脸变黑怎么办 熬夜后如何保养皮肤
1、熬夜后面部清洁很重要
经常熬夜的人脸上的油腻特别多，尤其是油性皮肤一定要注意皮肤的清洁，以免堵塞毛孔。最好是用冷热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冷藏室温度，热水温度约为40°C。
2、熬夜后做一个补水面膜
清洁面部之后最好做个补水面膜，给皮肤补充水分，皮肤保持活力，避免皮肤暗沉现象出现。敷面膜时可以轻轻的做面部按摩，促进面部血液循环。
3、熬夜后最好洗个热水澡
经常熬夜的人不建议马上就休息，对皮肤有害无益，最好是先洗个热水澡，在热水里放入适量的精油，可以帮助消除身体疲劳，起到舒缓肌肤的作用。
4、熬夜后喝一杯柠檬蜂蜜水
熬夜后最好先喝一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以减肥还可以美白，滋养皮肤，不过不适宜空腹喝柠檬蜂蜜水，对肠胃不好。
5、熬夜后补充VC和胶原蛋白
经常熬夜的人皮肤得不到充分休息，会出现营养过度流失的现象，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物有利于皮肤恢复弹性和光泽。水果中含有大量维生素C，胶原蛋白多含于动物皮肉中，如猪蹄。
上夜班怎么保养皮肤
熬夜后多补充维生素C和胶原蛋白
熬夜后皮肤粗糙、肤色不匀怎么办呢?日常一定要减少熬夜通宵，这对皮肤的伤害很大。使用适合的护肤品进行保养皮肤。另外，多补充富含维生素C和胶原蛋白，能有效延缓衰老改善肤色不良的现象。
欧碧诗胶原蛋白不仅精选来自日本的深海鱼高纯二肽，并添加了逆天抗老成分--葡萄皮提取物(白藜芦醇)、VC之王针叶樱桃。独有的复合配方，抗衰老效果升级，完美超越单方的胶原蛋白。
熬夜后脸部清洁很重要
熬夜后一定要做好皮肤保养的护肤工作。熬夜之后一定要做好脸部皮肤的清洁工作，使用冷热水交替洗脸，刺激皮肤的血液循环，使用温热水清洁洗脸后，在用冷水冲洗或者用冰毛巾敷脸，有效预防毛孔粗大引起暗黄肌肤的出现。
熬夜后敷面膜护肤
可在做好洁面护理后敷保湿补水面膜进行补水护肤，效果更佳。这时候的肌肤处于活力状态，很容易吸收护肤品的营养成分，有效避免暗沉肤色和皮肤干燥缺水的现象产生。但注意敷面膜的时候一定要紧贴肌肤，用手掌在脸部中央向两侧轻轻按摩平铺，更利于面膜和肌肤服帖。
熬夜后沐浴舒缓肌肤
熬夜后要补充充足的睡眠时间，但熬夜后尽量不要马上上床休息，这样对皮肤是有害无益的。最好先洗个热水澡，可在洗澡水中滴入适量的精油后进行浸泡，有效缓解皮肤和身体疲劳的症状，起到舒缓肌肤和保湿滋润的护肤效果。
熬夜的后果
早睡早起身体好，这是人们对环境适应的结果，但是生活中有很多夜猫子，打游戏、斗地主，长期熬夜导致我们白天上班没精神，注意力容易不集中，并且会引起身体免疫功能下降，甚至带来一系列的疾病。熬夜的后果我们承担不起。
1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2.睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4. 容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
7. 年老者容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
熬夜对肾会有影响吗
熬夜不仅仅带来的是睡眠不足，常常也会令免疫力下降，此时，作为肾病患者就必须注意了，熬夜对肾病的影响是非常大的，也就是说，就熬夜对肾病有影响吗这一问题而言，答案是肯定的。
原因在于熬夜后，常常人们会感觉到颇为疲累，但作为肾病患者必须清楚的是，肾病在劳累时往往面临复发或是急性发作的危险。同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是免疫力下降常常会导致肾病的复发。而这一点恐怕是作为肾病患者最不愿见到的事情。
再有，由于肾病的症状中常常会出现水肿及高血压，而对于这两种肾病的症状，肾病医院的专家通常建议绝对的卧床休息，那么熬夜均就意味着因得不到休息而会使水肿及高血压症状加重，不得不说熬夜对肾病的影响非常大。
故而，鉴于熬夜对肾病的影响非常大，肾病医院的专家建议，在肾病治疗期间，肾病患者应保证足够的休息时间，并尽可能的卧床休息，否则，熬夜所带来的后果，往往会令患者陷入病情进展的危机之中。
通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们对于熬夜对肾有影响吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，肾脏是人体内有名的排毒器官，而它排毒的时间通常都是在我们的睡眠中进行，所以熬夜是非常伤害肾脏的，希望引起人们的重视。
经常加班总熬夜
充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。
用热水洗澡。热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。
清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。
用热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。
温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
补充维生素。及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。
多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶。