冬季护胃好帮手
冬季护胃好帮手
1.多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定时定量。冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5.餐前喝杯温水。最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
6.饭后室内散步。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
7.穿个棉背心。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
8.保持心情舒畅。很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
9.服药更慎重。首先，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。第二，用药时间一定要选对，保护胃黏膜和胃动力药适合饭前半小时服用，西咪替丁等抑酸药最好跟着饭点服用，饭后1小时可服用中和胃酸药，包括碳酸氢钠、氢氧化铝等。
10.注意口腔卫生。幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
柠檬是瘦身好帮手
柠檬在日常生活中是瘦身食谱中的明星，只要有柠檬在，脂肪就没有办法侵入，因为柠檬可以解油腻。当你吃了海鲜和烧烤，各种高热量的食物都需要柠檬的帮忙，下面就来一起看看柠檬还有哪些神奇的减肥功效吧。
柠檬水减肥法：柠檬中含有大量维生素C，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，再加上每天15分钟的运动，减肥的效果非常的显著，在家可以自制，很适合需要减肥的家庭主妇们，也是日本是最流行的减肥法，下面就来看看吧!
柠檬减肥原理
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉，很适合炎热的夏季。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
一、蜜渍柠檬茶
主料：柠檬、蜂蜜
做法步骤：
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片(切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐，放一片柠檬，加一勺蜜;放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
3、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。(不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分)
4、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题哈。
二、柠檬薏米水
主料：薏米适量、柠檬适量、水适量
做法步骤：
1、把薏米事先泡3个小时。锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可。
2、煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了。
三、柠檬金桔饮
主料：柠檬1个、青金桔若干
做法步骤：
1、青金桔有着不同于成熟金桔的味道，现在正是金桔的上市季节，应该不难买到。实在没用就用成熟金桔吧
2、把柠檬切碎，包括皮也要切成细细的丝。保留二个整片做装饰用。金桔也对半切开。可以把金桔的汁事先挤壶里，也可以慢慢泡出味来
3、在水壶里加入放入约1000ml的纯净水，加入蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜的量根本自己的喜好添加，在秋天干燥的时候可以多加点蜂蜜滋润皮肤，时刻都水当当。
4、在水壶里加入切的主材料，再加入冰块，浸泡10分钟就可以喝了。天气不炎热的话可以不加冰块，同样很好喝哩!
四、柠檬菊花荷叶茶
主料：荷叶半张、菊花5颗、柠檬干3片、水
做法步骤：
1、壶里面放入600ml水，烧开
2、荷叶撕成小块块，洗净，放进水里菊花洗净放进水里，盖上盖子，静置5——6分钟即可(闷出莲叶和菊花的清香味儿)
3、柠檬片洗净放入杯子水冲入杯子，浸泡2分钟即可饮用(还可以把柠檬片搅拌碎了再喝，口感更佳)。
五、柠檬冰红茶
主料：红茶粉适量、新鲜柠檬半个、糖或者蜂蜜适量、冰块适量
做法步骤：1、将红茶粉煮成红茶，煮红茶的过程可以参考这里;
2、新鲜柠檬半个，切出两至三片薄片，将剩余的柠檬挤出汁加入煮好的红茶中;
3、加适量糖或者蜂蜜搅拌均匀，再加入冰块即可。
六、柠檬柳橙汁
主料：橙子1个(260g)、纯净水200毫升、蜂蜜1小勺、柠檬2片
做法步骤：
1、将橙剥皮，撕成瓣，放入果汁机中;将柠檬汁挤入;
2、将蜂蜜加入。加盖后开启果汁机，将材料搅打均匀即可(约20秒)
注意：柠檬一般不生食，而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等，可以发挥同样的药物作用，如提高视力及暗适应性，减轻疲劳等。
降糖好帮手---肽
“肽”是一个介于氨基酸和蛋白质之间的物质，是精准的蛋白质片断，其分子只有纳米般大小，肠胃、血管及肌肤皆极容易吸收，是机体完成各种复杂的生理活性必不可少的参与者。所有细胞都能合成多肽物质，其功能活动也受多肽的调节。它涉及激素、神经、细胞生长和生殖各领域，其重要性在于调节体内各个系统器官和细胞。他可以焕发胰岛细胞活性，促使胰岛素分泌。
糖尿病患者体内胰岛功能衰退，胰岛细胞活力减弱，出现了胰岛素分泌不足或分泌胰岛素质量很低，不能发挥胰岛素的降糖作用。而多肽因为其是精准的蛋白质片断，其分子只有纳米般大小，肠胃，血管及肌肤皆极容易吸收，所以多肽在进入人体体内之后进入患者体内后通过血液吸收，不增加各脏腑的负担，直接作用于胰腺，改善胰腺的细胞活性，刺激细胞恢复分泌胰岛素的功能，修复和增强胰细胞的功能。促进胰岛素分泌帮助血液中的葡萄糖尽快的转化为能量，降低血糖。我们举个例子来说明一下，例如以菜籽为原料的菜籽低聚肽，这是植物提取的一类肽，经过研究证实这种肽的分子量小，空间结构稳定间易于被人体吸收，能够增强胰岛素稳定性，导低活性胰岛素恢复有活性的空间结构，从而激活胰岛素，增强对胰岛素受体的亲和性，使葡萄糖分解，从而降低血糖。
同时由于胰腺活动功能降低，会导致其它脏腑组织功能的下降，从而出现糖尿病的诸多并发症，“肽” 分子的直接功能因子能加速胰腺细胞的新陈代谢，改善恢复胰岛素的正常分泌功能。唤醒细胞活力增加胰腺能力，恢复五脏六腑的协调能力，有效遏制并发症的产生。
换季瘦身好帮手
玉米面红薯粥
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
3、放入红枣
4、不停搅动，使米粒不黏锅底
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
7、盛出，加红糖搅匀趁热食用
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”
制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”
所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
生姜粥
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。
大蒜粥
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。
大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
老人过冬要“五护”
护鼻
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护脑
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
冬季老人身体器官怎么保养好
老人过冬要注意“五护”
护胃：冬季护胃要注意胃部保暖。饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护心：冬季护心要加强体育锻炼。重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护脑：冬季护脑的关键是要做好预防。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂;使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺分泌。
护鼻：老人鼻子某些功能的减弱，会导致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防护包括鼻按摩;坚持用凉的盐开水洗鼻;不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭;外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
春季减肥好帮手
1.杂粮：黑米
减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。
2.蛋白质：黄豆
黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。
3.纤维素：红薯
红薯也是食物届中的养生新星，具有治病、减肥等多种功效。红薯含有丰富的纤维素，能有很强的饱腹感，吃了不容易感到饿，可以有效的控制住过旺的食欲。而且，红薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成红薯粥，都相当可口香甜，减肥也可以减得很享受。
4.早餐饮料：豆浆
如果你要减肥，那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一，含有优质蛋白质，且营养丰富，有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷等营养素，能在消耗的过程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，帮助减肥，另外，豆浆的饱腹感，还能防止过度饮食，有助减肥。
教你冬季护胃黄金法则
1.多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定时定量。冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5.餐前喝杯温水。最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
6.饭后室内散步。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
7.穿个棉背心。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
8.保持心情舒畅。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
3款食谱养胃好帮手
一、养胃食谱
1、虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克
制法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。
功效：健脾养胃并润肺补肾。
适应：脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。
2、双鱼汤
原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克
制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。
功效：清胃生肌止痛。
适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。
3、胡椒猪肚汤
原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克
制法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。
功效：温中健脾、和胃正痛。
适应：胃寒患者，如经常因为吃凉的食物而腹泻的患者。
先呵护五大器官助老人过冬
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施，养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。
护鼻
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护脑
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
冬季老人要注重保养的五个部位
护鼻:
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少,鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱,以致带有病菌的空气直接进入肺内,从而增加呼吸道感染,诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防护包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多且密闭的公共场所,减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,减少冷空气对鼻的刺激。
护脑:
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医院就诊。
护心:
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼。
护胃:
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒。
护肤:
老年人皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括:洗澡次数适当,少用肥皂,使用电热毯取暖时,温度不宜过高,时间不需要过长;适当参加体育锻炼,改善全身血液循环,促进汗腺和皮脂腺的分泌。
轻松美白好帮手
如果说用水果来形容一个女人，那么你会选择那一种水果来形容你自己?苹果?香蕉?芒果?还是?记得一位记者曾经以采访明星们的冰箱为题材写了一篇报道，而打开明星们的冰箱时你会发现除了水以外几乎全是各种各样的水果，由此可见，水果对于一个女人的保养来说是多么重要，而水果也一直引领着保养品的时尚，而这个夏季你需要更多的水果来保养你自己。下面小编就简单的介绍一些水果美容保养的知识，希望能给您起到帮助!
柠檬：含精油、类胡萝卜素、维他命A、B，以及抗坏血酸维他命C、柠檬酸、苹果酸、植物黏液、果胶、碳水化合物、葡萄糖甘等。具抑制油脂分泌过旺、治疗伤口、消除黑头粉刺、斑点，以及消毒等功效。适用于治疗粉刺及头发保养上。
香橙：含维他命A、B、C，可润泽肌肤、保护并抵抗氧化、软化表层肌肤玫瑰含维他命A、C，可滋润肌肤消除肌肤疲劳，带来清新舒爽的感觉。
芦荟：高效保湿的圣品。可收敛、促使骯口愈合之效。
椰子：保湿、滋润。
西瓜：软化角质层
黑醋栗果：减少皮脂腺分泌油脂，规律平衡肌肤，良好保湿。
百香果：重建皮肤细胞。
印度樱桃：维他命C、活化细胞
无花果：保湿柔软，祛除老化角质。
蓝梅：温和、柔软收敛肌肤，舒缓皮肤红炎。
黑梅派：清洁及收敛
木瓜：提供滋养及柔护。
温馨提示：水果虽然多美容、养生、保健、美体等等的，都有着很好的效果。但是什么都要适量。没有百利而无一害的事情。只有科学的控制自己的饮食才能有一个健康美丽的人生。
几款营养美味粥 养胃护胃好帮手
一: 麦皮牛奶粥
1:麦皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黄油5克，盐适量。麦皮煮粥(先以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
二: 薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
三: 沙参米粥
每次取北沙参15克，捣碎，选用粳米50克，冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度。或用新鲜北沙在30克，洗净切片，如法同煮为稠粥;若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉15克，调入粥内，同煮为稠粥。早晚二次温热服食。3～5天为一疗程。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。
四: 莲子芡实粥
莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
五: 桑椹粥
1:将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁。通便养胃、消暑清热。
六: 山药百合大枣粥
1:将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
七: 消化不良等胃肠功能紊
乱者不宜喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，如面条等柔软面食，细嚼慢咽，促进消化。煮粥时还应放适量面碱，调和酸性，这样更利于养胃。
四种食物冬季瘦身好帮手
一、土豆
土豆的营养成分非常丰富，能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉哦
二、玉米
相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管，减低血脂，从而起到瘦身的作用哦。
三、葱蒜
洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。
四、酸奶
早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖开水，第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
冬季护胃养胃要科学
冬季天气寒冷，胃痛的病人增多，许多人突然感到胃胀、上腹部疼痛，这主要是由于天冷，刺激胃肠道神经，造成胃蠕动降低，吃的东西不能及时排空，在胃中堵塞，于是会出现胃痛、胃胀的现象。本身天寒地冻阳气就会随之减少，人的脾胃阳气就会损伤。天冷了应适当增衣，饮食上最好是少吃辛辣以及偏凉的食物，按照中国人的习惯，不太适应一冷一热的刺激，以免导致胃炎复发。比如天一冷，很多人都喜欢吃火锅，偶尔吃一下可以，但是如果经常吃火锅，一周吃上好几次，专家是觉得不妥当的，尤其麻辣火锅属于辛辣刺激性食物，容易使胃黏膜受伤出现胃痛。
也有一些胃痛不适的病人，天冷了也很注意保暖，饮食上也没有吃辛辣的食物，但也会出现胃痛等不适，这考虑还是与体质有关。这些病人常常表现是平日手脚冰冷，非常怕冷，当气温下降的时候，就会因胃肠道血流供应减少引发胃痛，气温越低，气血循环越不顺，就会增加胃痛急性发作的几率。天冷胃疼怎么办胃疼主要分两种情况。第一种是“胃痛又上火”，也就是“上热下冷”型，这种类型的人在胃痛时进补往往会出现口臭、口腔溃疡，喉咙肿痛等一系列上火症状。这是因为他们属于怕冷也怕热体质，这种情况下，补品不但不能养胃而且还会给身体造成负担，起反作用。这种症状是无法通过饮食调理来治疗的。
所以对于“胃痛又上火”的人来说，首先要做的不是饮食调理而是中药调理，先通过中药调理来把身体的虚火降下去，然后再吃一些温补养胃的食材。这样食材才能被身体吸收发挥出调理的疗效。另一种人的胃疼则属寒型，这种类型的人往往手脚冰凉。他们可以通过吃温补的食材进补，来自行养胃。在养胃时还要做好暖胃工作，在天气寒冷时，应注意多做御寒的防护措施。比如贴暖宝宝、使用暖水袋或者电热毯、多喝姜汤驱寒等。当然最关键的还是饮食要注意，千万不要因为胃痛不发作就放松警惕，不可常吃生冷、泻火、清凉的食物，否则胃痛随时都会再次找上门。
勿平躺当你觉得胃部不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。茴香外敷小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般热敷10分钟即可缓解胃痛。喝一些热水缓解胃痛，还可以采取加温的方法，比如说，可以喝一些热水，或者用热水袋进行外敷给胃部加温。这是因为，有些胃痛是因为吃了较冷的食物引起了胃寒。喝杯桂花茶暖暖胃冬天天气寒冷，很多人会感觉胃部不适。特别是脾胃虚寒的人，很可能在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。
可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7~14天，对冬季暖胃有很好效果。揉揉内关穴寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，是导致胃气不和引发疼痛的主要原因，此时我们可以通过按压两手的内关穴来缓解疼痛。内关穴是手厥阴心包经的穴位之一，将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。取穴位后用左手的拇指尖按压在右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟即可，按压时力度以感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导为佳。左右手可轮换按压。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳。多喝姜汤姜促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
喝热粥粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬季养生食大米粥非常有益。放松精神状态想要缓解胃痛，还需尽量放松精神状态，避免由于精神压力过大引起胃部不适。比如，我们可以选择穿一些宽松的衣服，下班之后可以脱掉职业装穿上休闲装，还可以听一些舒缓或者令人愉悦的音乐。
吃点东西胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。同时，有些人受凉风刺激后，也会引起胃痛，此时不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，也有助于缓解胃痛症状。胃寒胃痛怎么区分不是专业医生，怎么知道自己是胃寒还是胃热，阴虚还是阳虚呢?留意日常生活细节，其实可以粗略分辨。平时怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的，多数为脾胃虚寒之人;而经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人。
临床中主要因脾胃虚弱而致胃病的人比较多，大约占了60%。，有的人本身脾胃虚寒，但由于饮食等原因又夹杂湿热、湿滞、食滞等，所以单纯脾胃虚寒的其实比较少，更多的情况是虚实夹杂。这在用药时就要注意，建议还是由医生断症，指导用药。下面小编推荐一些治疗胃痛胃寒的小偏方。
本方适用于胃寒性胃疼。高良姜30克，粳米50克。先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁;再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，连服3--7天。本方适用于肝气郁滞之胃疼。陈皮20克，葱白10茎，香附子15克，生姜6克，鸡肉印克。将鸡肉切成1厘米见方的丁，备用，再将陈皮洗净，香附醋炒，放入砂锅中煎取药汁200毫升，把生姜切成粒，葱切成丝，再把鸡肉，药汁同放入铁锅闷煮。以先武火烧沸，酌加料酒、味精、酱油炒拌即成。吃时，以沸米酒50毫升，边饮酒，边吃鸡了。须开怀食饮。本方散寒理气止痛，适用于胃寒疼痛。小茴香10克，胡椒12克。两者共为细面，酒糊为丸，每服3--6克，温酒送下。
本方适用于胃热疼痛。甘蔗500克，高梁米30克。将甘蔗榨取汁，同高粱米一起煮粥，佐餐用。食疗推荐：粳米粥暖胃——避免胃痛胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，空腹痛甚，得食则缓，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，胃部寒凉感，得温症状减轻，以上这些都是脾胃虚寒的症状。对付脾胃虚寒，可以在做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，能去寒邪，保胃气。还有一个办法就是多喝粥，粥的主要原料可为粳米、小米或糯米，它们性味甘平，有和胃气、补脾虚的功效。养胃需要养成的良好习惯进入冬季，受到寒气侵袭，胃病易复发，很多人都会有胃痛、胃酸的症状。一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才会健康。本文将为大家解决胃痛困扰，小编会为大家推荐10个妙招，让大家在冬天有个好脾胃。快来看一下吧。细嚼慢咽吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。避免刺激酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。
我们应该尽量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃过酸、油炸、烟熏等食物。除此之外要少喝浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料，这对于冬季养胃不利哦。饮水择时其实，你知道吗?冬季最佳的饮水时间是早晨起床空腹的时候，还有每次进餐前一个小时左右，餐后立即饮水反而会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化进度，汤最好在饭前喝。养成良好的饮食习惯食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐。
饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。温度适宜饮食的温度要以“不烫不凉”为好，尽量少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃部的不良反应。饭后莫运动俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。