早上起来没精神昏昏欲睡的原因 睡眠不足

早上起来没精神昏昏欲睡的原因 睡眠不足

无论你是通宵加班，还是陷入了《人民的名义》追剧大潮，熬夜就意味着没有得到充足的睡眠，大多数人每天需要七小时左右的睡眠，睡眠不足，早上起来自然没精神昏昏欲睡。

建议：每天晚上提前睡觉，最好在十点半到十一点的时候进入睡眠的状态。

男人嗜睡原因是什么

睡眠不足引起的白天嗜睡，是在所有引起嗜睡症中最常见到的疾病。由于现今工商业发达，有些下了班后，晚上还需要外出应酬，搞到叁更半夜才回家睡觉，隔天早上仍然要照常上班，造成慢性睡眠剥夺，导致白天昏昏欲睡。

但是大部份的人通常会在假日时，把不够的睡眠补回来。另外有些货卡车司机，常常工作时间过长，睡眠不足，很容易发生交通意外。据统计, 现今在美国的大学生普遍有睡眠不足的情形，而影响到学习。

为什么早上起床没精神 房间太黑

人体的睡眠程度相对较深，早上在被闹钟叫醒后，室内还漆黑一片那自然会有昏昏欲睡，没精神的现象。

建议：晚上睡觉不要把窗帘拉紧，留一些缝隙，让早上可以有光线照进来。

昏睡的原因

1、缺氧引起昏睡。在北方，冬天有烧炭取暖的习惯。这时候温暖的方子会让人昏昏欲睡。其实，这是缺乏阳气的表现。因为屋内生活，氧气减少，一氧化碳增多，出现困倦。如果不及时通风，又可能会中毒。

2、过度劳累。一个人想睡觉，是因为工作过度劳累，没能充分睡觉休息。一般休息几天即可以恢复到正常状态。

3、锥虫是引起昏睡病。寄生虫感染的疾病，在非洲比较流行。后来人们也叫这疾病为“苍蝇病”。

看看你有没有纵欲过度

1、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡;

2、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星;

3、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦;

4、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡;

5、食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：

强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。

酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。

如果出现以上情况，说明纵欲过度，应及时纠正，加以节制，减少次数和每次性交时间。严重者，应暂停一段性生活。或者外出，或者分居，或者分床，以不见、不接触为宜。

昏睡的原因

精神运动性抑制是指活动和言语明显减少。患者感到思维和肢体活动以及言语都很困难。在别人看来，患者的活动显著减少而缓慢，甚至终日呆坐不语。严重者可陷于木僵状态。这里所说的精神运动性抑制一般无意识障碍。有意识障碍的运动和言语抑制称为昏睡或昏迷。精神运动性抑制又可以分为局部的或全身的。由精神因素或暗示作用所致的突然局部性的运动抑制如失言或瘫痪，见于转换障碍。木僵和蜡样屈曲为精神运动性抑制的特别表现形式，缄默症是言语性抑制的典型表现。

昏睡病是一种叫做锥虫的寄生虫感染造成的疾病，流行于中部非洲。14世纪，马里国王Mari Jata就染上了这种疾病，昏睡大约2年后死亡。这是较早的昏睡病例。几个世纪后，西方殖民者把贸易拓展到西部非洲时，发现了这种怪病。人们对病因解释也是千奇百怪：有人认为是喝酒太多造成的，也有人认为是吸大麻过量、吃了变质食物，或是精神创伤造成的。后来，探险者们发现当地一种名为采采蝇(Tsetse fly)的虫子和这种疾病之间的联系，把它叫做“苍蝇病”。

睡眠要掌握时间

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

为什么早上起床没精神 女性生理期

女性早上起来没精神昏昏欲睡可能是在生理期内，这种困倦主要与激素分泌异常有关。经期女性体内的褪黑素分泌减少会出现失眠、多梦等症状，进而在早上精神不振。

建议：女性生理期时可以用健身锤敲打敲打身体，促进血液循环，尤其是在肾的部分多轻敲几下，肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神。同时也可以试试梳头，促进头部血液循环，迅速唤醒你沉睡的大脑。

办公族如何午睡更健康

夏天是一个很容易“伤神”节令。对于许多上班族来说，在气温的影响下，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示，若每天中午坚持定时午睡，将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。

可在办公室午睡的你，睡姿正确吗?若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、青光眼以及肌肤提前衰老等。为此，在夏日里午睡虽然重要，可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视，否则午睡失当，还不如不睡。

为何夏天中午会容易困乏呢?专家表示，午睡是一个养生的好习惯，夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。

由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。

据介绍，伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了;更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫。

晚上总失眠是什么原因呢

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。

10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。

那么这样的状态总要想办法去改变的，晚上经常失眠怎么办?我来帮助您

1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

经过以上对于经常晚上失眠是什么原因这个问题的解答，我们有必要去检讨的自己，因为从上面我们可以发现导致自己失眠的原因大多数和自己的生活习惯有着密切的联系，所有说无论工作和学习再怎么忙碌，我们仍然要按时睡觉。

女孩睡眠不足有什么影响

睡眠不足影响一

睡眠不足最直接的影响，就是你第二天的工作和学习。现在很多人因为工作加班，或者学习，往往都要很晚才睡觉，半夜和凌晨才上床睡觉都已经是很平常的事情了。睡觉如此晚但是早上却还要起的很早。难免不会出现睡眠不足的现象。如果人们睡眠不足，那么第二天整个人就会出于一个昏昏欲睡，没有精神的状态，不仅不能完成工作任务，还容易出错。对于学生来说这样的状态也是很不利于学习的。

睡眠不足影响二

皮肤问题在一些时候跟睡眠是分不开的。睡眠不好的人皮肤多数呈现出暗淡无光，而且眼睛也是比较懒散没有精神。这样的人无论怎么看都不会给人一个好印象的。人们每天在睡觉的时候其实也是在美容。晚上十点到第二天早上二点可是最佳美容觉的时间，所以对于很重视自己皮肤的你一定要在这个期间去睡个美容觉哦。你会发现只要你睡饱了，第二天照镜子的时候保准光彩照人，皮肤那些小问题也会慢慢消失的。

女人嗜睡怎么一回事呢

1、睡眠不足症候群(Insufficient sleep syndrome)

睡眠不足引起的白天嗜睡，是在所有引起嗜睡症中最常见到的疾病。由于现今工商业发达，有些下了班后，晚上还需要外出应酬，搞到叁更半夜才回家睡觉，隔天早上仍然要照常上班，造成慢性睡眠剥夺，导致白天昏昏欲睡，但是大部份的人通常会在假日时，把不够的睡眠补回来。另外有些货卡车司机，常常工作时间过长，睡眠不足，很容易发生交通意外。据统计, 现今在美国的大学生普遍有睡眠不足的情形，而影响到学习。

2、发作性睡病(Narcolepsy)

发作性睡病乃是一种神经方面的疾病，由于脑干中睡眠觉醒中枢的功能出了问题，而产生过度嗜睡(Excessive daytime sleepiness)、猝倒(cataplexy)、睡眠瘫痪(sleep paralysis)及活生生的入眠期幻觉(vivid hypnagogic hallucination)等四大主要的症状。

发作性睡病的过度嗜睡症状，乃是在白天的日常活动中，在不适当的场所睡着，例如在吃饭、开车及工作中突然睡着。常可见到此类患者有数度交通意外或工作意外的经验。但发作性睡病的患者却经常抱怨晚上失眠，可能因频繁的入眠期幻觉或睡眠瘫痪所导致晚上睡眠断断续续，无法一觉到天亮; 也可能是因为白天嗜睡的时间过长，而干扰到晚上的睡眠。发作性睡病，一天24小时的总睡眠时数，并不比正常人长。

引起嗜睡的原因，都已经介绍的差不多了，明白了引起嗜睡的原因之后就一定要想办法避免，比如说睡眠不足引起的嗜睡，在晚上的时候尽量就要早些休息，保证好自己的睡眠质量才可以在白天的时候保持精神，否则一整天都会出现精神萎靡的情况。

为什么会得嗜睡症 睡眠不足

睡眠不足会直接导致白天嗜睡，现在的人晚上都需要工作和学习，睡眠时间远远不够，长期慢性剥夺睡眠，造成睡眠不足，睡眠状况断断续续，而白天昏昏欲睡，长久下去容易引起嗜睡症。

如何判断是否在退烧 没有体温计怎么测宝宝体温

宝宝的体温一般比成人稍微高一些，但是如果摸到宝宝额头温度发烫，或者用嘴唇去吻宝宝的额头，如果感觉有点烫嘴唇那就说明宝宝可能。

注意：前提是不要在宝宝剧烈运动或者饮食之后这样做。

宝宝发烧时可能还会有哭闹、没精神、昏昏欲睡等情况。

宝宝如果发烧了，可以听到宝宝呼吸声更加的急促，呼吸声音也变大了。

另外，宝宝如果有脸蛋发红、嘴巴发红、眼睑发红等情况，也是发烧的表现。

最后提醒宝妈，准备一支体温计非常重要，即便是带宝宝出游，也要准备便携的体温枪。

为什么早上起床没精神 缺铁性贫血

缺铁性贫血会让人全身乏力、觉得疲惫。有研究显示，缺铁有时还伴随着缺碘，缺碘会导致甲状腺素分泌量减少，进而产生早上起来没精神昏昏欲睡等症状。

建议：平时使用含碘盐，多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。