养生健康

怎样养肾固精最佳

怎样养肾固精最佳

养肾功

所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的供给者。从这个意义上讲,肾脏是生命的根本。

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御寒,倘若肾功能虚弱,自然就会出现“火力不足”,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。

上面说的是肾阳虚,还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦,腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干,潮热颧红,五心灼热,盗汗,小便短黄等。此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多,但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,更是值得提倡。这里,向您介绍一种养肾功。

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随复原。可连续做3-5次为一遍,每日可酌情做3-5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、或猛。这种动作可活动筋骨,畅达经脉,同时,使气归于丹田,这对年老、体弱的人气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3-5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。

补肾的行为

叩齿

叩齿是中医养生中非常常见的一种方式,其功效即在于固精养肾。

中医上认为,肾经和牙齿的经络是想通的,牙齿的坚固就能反作用于肾。在叩齿的过程中,牙齿得到了锻炼,其中产生的唾液被称作“金律”,下咽至丹田能起到强壮肾经的作用。

具体做法是:闭上双眼,让全身尽可能放松,然后上齿和下齿相叩,每次60下左右即可。

通过叩齿,不仅让身体得到了放松,而且起到了养肾的作用。

按摩

按摩是东西方医学上都很青睐的方式,通过按摩腰部能起到强肾的作用。

具体做法如下:坐在尽可能温暖的房间里,脱下上衣,搓热双手,然后在腰部反复进行按摩,让其发热后再持续片刻。其作用在于强健腰部,舒缓肾经。

打太极拳

中医尤其重视养肾,其中太极拳就是的一种养肾运动,太极拳的口诀中多次提到气沉丹田,而所谓丹田也就是肾的位置。因此,多打太极拳能有效起到养肾固精的功效。

花胶有什么功效

花胶味甘,性平,具有滋阴、养肾固精、养血止血的作用,可用于便秘、体质虚弱、易疲劳、妇女产后、牙龈出血、带下过多等。《本草纲目》记载,花胶能补肾益精、滋养筋脉,能治疗肾虚滑精及产后风痉。因中医有“以形补形”的理论,加上花胶为滋补品,所以广东人认为花胶还可以用于食欲不振,消化不良。

怎样养肾和护肾 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。


补肾固精食谱

一、双耳汤

材料:黑木耳、银耳、冰糖。

调理方式:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。

保健功效:补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

二、刺莓酒

材料:刺莓果、米酒。

调理方式:将刺莓果洗净,干燥,去果核,研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿 不举,肾疲乏力,健忘失眠。

三、琥珀核桃

材料:核桃肉、白糖。

调理方式:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。

保健功效:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精 ,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

四、羊肉汤

材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。

调理方式:将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健功效:补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

五、山药汤圆

材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉。

调理方式:将山药研磨成粉末,放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

六、韭菜炒胡桃

材料:韭菜、胡桃。

调理方式:将韭菜洗净后切段,胡桃去皮,将两者一起放进芝麻油锅里炒熟加入调味料即可。

保健功效:补肾固精、通便润肠。适用于老年肾虚、腰膝酸软、大便干结、尿频、遗精、阳痿、白带增多及肺肾不足引起的虚寒咳喘等病症患者。

肾脏不好怎么办

在日常生活中如果出现了以上的这些现象,那就是说明我们的肾脏出现了问题,那么应该怎么办呢?通过哪些方法进行调理呢?

1、饮食保肾。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、按摩固肾。足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、锻炼强肾。进行适当的体育锻炼,利于健身强肾。

老中医教男人如何养肾补肾

一、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

二、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

水果补肾固精

男人吃什么补肾?

麦芽油

严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激 素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

核桃

补肾又补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

果仁

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列 的腺 疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的 功能有益。

海鱼

沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性 的欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性 之爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性的 功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性 之功能和生的殖功能减退,而女性则发生体重下降,性之 交时阴道分泌液减少等症状。

韭菜

又名起阳草、壮 阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性 阴之茎勃 之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。

大葱

葱一直被人们看作是爱情和性的 欲的化身,巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐,新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富,它能刺激情感。现代医学研究表明,葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常,从而壮 阳补阴。

水果

芒果:消炎,减肥,壮 阳;苹果:西红柿对男人都是很好的,可以补锌和番茄红素;荔枝:可用于治疗病后津液不足及肾的亏梦之遗,脾虚泄泻;榴莲:补肾壮 阳;龙眼:入肾经,补肾固精。

鸡蛋

许多性学专家指出,鸡蛋是人体性功营养最强的载体,是性的爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来,阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜 爱的美满,鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含14.7%的蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是性之 爱必不可少的一种营养物质。

生活中如何养肾 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。


花胶有什么营养价值 花胶有什么功效

花胶味甘,性平,具有滋阴、养肾固精、养血止血的作用,可用于便秘、体质虚弱、易疲劳、妇女产后、牙龈出血、带 下过多等。《本草纲目》记载,花胶能补肾益精、滋养筋脉,能治疗肾虚滑精及产后风痉。因中医有“以形补形”的理论,加上花胶为滋补品,所以广东人认为花胶 还可以用于食欲不振,消化不良。


养肾的方法 养护双脚

足部保暖,是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。


怎么补肾最好最快 护好自己的脚

足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。


肾功能不好有什么症状 多进行按摩

我们脚底有很多的穴位比如涌泉穴,每天晚上睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,有利于养肾固精。


怎样养肾护肾 护好脚

肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。


吃什么养肾固精呢

1、补肾食物:山药。山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明?李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。

2、补肾食物:虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、补肾食物:韭菜。男人吃韭菜,就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中,也叫“起yan草”。顾名思义,就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出,滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用,对于阳w、y精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉,天天早晚各服15克,开水送服,对补肾z阳、治疗阳w有效。

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一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。二、大便要畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰

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