在日常生活中应该如何预防神经症的产生

在日常生活中应该如何预防神经症的产生

神经官能症说到底还是一种精神方面的疾病，心理方面的疾病，因此对于神经官能症的预防就从心理开始，从心理来驱散这种疾病的阴影。

保持乐观向上的情绪，情绪开朗可以延年益寿，预防神经官能症的发生，沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪，会损害健康，导致神经症的发生。传说中的伍子胥过关，一夜愁白了头发，可以说是很典型的例子。重大的事件是如此，日常细小的生活琐事也是一样。

培养稳定的心态、防止反应过激。一个人在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习，并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中，是否能一如既往，则是一个人心理素质的重要反应。

因此，日常注意培养自己对各种环境事件的正确认识，不回避困难，不因循守旧，改变脆弱的性格，锻炼坚强的意志，以形成积级向上的稳定的心理状态，是预防神经官能症的一个重要方面。

锻炼坚毅顽强的性格、接受各种应激事件的冲击是预防神经官能症的重中之重。每个人有每个人的性格，有的完整建全、有的欠缺不足，有的坚强、有的脆弱，有的敏感、有的稳重。一个人心理健康的好坏、完整与残缺、能否接受各种应激事件的冲击，继续保持良好的身心健康，与一个人的性格锻炼有关。

一个人即使有最好的先天条件，但后天也决不是一定能形成良好的性格;反之，虽有先天不足，但能执意刻苦学习培养，仍能造就出坚毅顽强的性格。

日常生活预防中耳炎的方法

1、注意休息，保证睡眠时间。

2、注意室内空气流通，保持鼻腔通畅。

3、积极治疗鼻腔疾病，擤鼻涕不能用力和同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕。

4、游泳后要让耳内的水流出，患慢性中耳炎者不宜游泳。

5、积极防治感冒。

6、避免长时间用耳机听摇滚类的大分贝的音乐。

7、游泳时应避免将水咽入口中，以免水通过鼻咽部而进入中耳引发中耳炎。外伤所致的鼓膜穿孔，禁止滴任何水样液体，以免影响创口的愈合。可用消毒棉球堵塞外耳道，以免感染诱发中耳炎。

日常生活预防膀胱炎的十要点

1.多喝水，以增加排尿，可预防甚至治疗感染的状况;

2.洗热水浴，可减轻疼痛

3.服用阿司匹林等消炎药，能减轻发炎引起的灼热感;

4.服用维他命C，可以酸化尿液，干扰细菌生长;

5.排便后，由前向后擦拭肛门，可预防感染复发;

6.性交前上厕所，以免细胞藉由性交被带入膀胱;性交后上厕所，可将女性尿道口的细菌送入膀胱，再由尿液送出;

7.考虑是否使用子宫套避孕器，因子宫套避孕器容易引起复发性膀胱感染，若有感染情形，应考虑改以其他方法避孕;

8.尽量使用卫生棉取代卫生棉条;

9.注重个人卫生，穿著棉质内衣裤，较容易保持干爽洁净，但勿清洁过度;

10.膀胱感染患者一旦出现血尿、下半部背及腰窝疼痛、发烧、恶心或呕吐时，就应该要看医生。

低血压患者日常生活预防常识

1.晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

2.锻炼身体，增强体质。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠、规律正常的生活。

3.早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。

常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。对有下肢血管曲张的老人尤宜穿用有弹性的袜子、紧身裤或绷带，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

4.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。

日常生活中如何预防精神分裂症

1、不良的社会应激因素可以诱发本病发病和复发：应注意学会调整自己的心态，提高适应能力。抗精神病药维持治疗，对防止复发和再住院起着非常重要的作用，应定期复查，坚持服用精神病药物维持治疗。注意社会功能锻炼，防止功能衰退和精神残疾。由于精神分裂症治疗是长期的治疗，患者和家属需要掌握疾病的自我管理技能，尽可能长期维持病情稳定。

2、对于存在高危症状群的人群：对症状进行规律监测，对遇到的心理社会问题给予帮助。

3、注意母孕期和围产期的医学保健：注意婴幼儿心理健康发育。有研究资料显示，母孕期病毒感染，围产期并发症，幼年时不良应激，在精神分裂症发病中有一定影响。

日常生活预防落枕从细节做起

1.选择合适的枕头

枕头的合理高度

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

枕头的合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

2.要注意饮食平衡

荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

3.要注意避免不良的睡眠姿势

如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

4..要注意避免受凉、吹风和淋雨

晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

在日常生活中神经官能症应该如何预防

方法一：乐观的精神

这是对于任何疾病都有用的，尤其是对于神经官能症这类的精神疾病，因为乐观的人都精神好，身体健康。妥善安排、豁达开朗，必然会使身健体康、延年益寿。

方法二：高尚的情操

做人做事不斤斤计较，一个具有良好品德修养的人，保持良好的心理状态，这对患者非常有益。

方法三：坚强的性格

每个人都会有特定的性格特点。有的脆弱，有的敏感、有的稳重。坚毅顽强的性格。有利于预防神经症。

方法四：良好的心态

在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习，并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中，这就会引起心身紊乱而导致神经官能症的发生。

日常生活预防牙病的方法

1.养成正确的刷牙习惯：早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙的时间不少于2分钟，刷牙时的力气不能用得过大。有的市民喜欢在睡前喝一杯牛奶，喝完后不刷牙直接睡觉。这是非常危险的，残留的细菌会破坏口腔内部的酸碱平衡，滋生牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一些列口腔问题。

2.采用正确的刷牙方法。错误的刷牙方法不仅起不到护齿的作用，还会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。正确的刷牙方式是顺着牙缝上下移动，先外后内，接着刷净咬合面，最后再轻刷舌面两三次帮助去除口腔异味。张博士表示，电动牙刷是近年来新兴起的一场口腔革命，其设计更利于清除牙菌斑，清洁效果比手动牙刷提高30%以上。此外，电动牙刷对牙龈有较好的按摩作用，对预防蛀牙、牙石、牙龈炎等都很有帮助。

3.选择正确的口腔护理产品。大量临床实验证明，采用氟泰系统的牙膏不仅能帮助防止牙齿表面蛀牙，更能显著降低根部蛀牙的发生率。同时，在选择牙膏的时候，还要选择采用高档硅磨料作为磨擦剂的产品，因为粗糙磨擦剂会造成牙齿磨损乃至楔状缺损等严重口腔问题。

日常生活护理帮预防痛经

痛经给很多女性带来了痛苦，缓解痛经也是让很多女性头痛的问题。那么痛经要怎么进行预防呢?其实预防痛经可以从日常生活护理开始。

1.保持外阴清洁：经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

2.注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

3.保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

4.饮食调理：月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

5.注意保暖：月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

良好的日常生活预防骨质增生症

1.在日常生活和工作中注意保持良好的体位

在日常生活中，要注意坐、立、行及睡眠的姿势，避免长期弯腰驼背，不要躺着看书或看电视。对于长期伏案工作的人，应注意姿势正确，并调整好桌椅的高度，在工作一段时间后，要注意活动一下，以放松颈背部。工作中，需要头部长期偏向一侧的人，应每隔一段时间有目的地改变一下姿势，或向相反方向转动几次头部。

2.睡眠时应选择合适的寝具

睡眠时枕头不要过高，以免颈椎过度前屈而形成骨质增生。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样也会导致颈椎骨质增生。床铺不可过软，如果床铺过软，则无法承受身体的重力，造成身体中间下陷，使脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉紧张，不能得到充分的休息。

3.避免外伤

外伤是造成骨质增生的原因之一，所以在日常生活中注意避免外伤。在乘车、体育锻炼及劳动中，应注意保护好自己。如乘车时尽量不要打嗑睡，要系好安全带;进行体育锻炼时要做好防护，并认真做好准备活动;在进行有危险性的工作时，应做好安全防范。

4.注意保暖

受寒是骨质增生发生疼痛的诱因之一，所以，在日常生活中应注意保暖，避免受寒。

5.进行适度的体育锻炼

经常锻炼可增加关节的灵活度，增强体质，减少骨质增生的发病率，但不当的运动会诱发骨质增生，所以，在进行锻炼时，应注意掌握运动量，不要长期超负荷运动。

6.补充钙质

饮食中如果长期缺钙，血钙的浓度过低，就会使甲状旁腺素分泌增多，使骨钙溶出，流到血液中，当血液中钙浓度升高时，又会使降钙素的分泌增多，促进血钙向关节沉积，形成骨质增生。所以，在日常饮食中注意补充钙质，可起到预防骨质增生的作用。

7.及时、彻底治疗关节外伤及病痛

骨关节发生外伤或疼痛时，应及时进行检查，并采取正确的治疗措施，彻底治疗，以免发生骨质增生。

肝癌的日常生活预防

1 避免情绪波动，保持乐观的精神状态，应尽量避免或减少引起情绪波动的各种刺激活动;

2 避免过度劳累：过度的脑力或体力劳动不仅可使肝癌患者机体的抵抗力降低，促使癌症的复发或转移，而且可加重肝功损害，导致病情恶化;

3 戒除不良的生活方式或习惯：忌烟忌酒，不吃霉变的粮食，少吃腌制肉制品等;

4 生活规律，日常起居，户外活动，饮食营养，身体锻炼，规律化;

5 避免感染乙肝和丙肝。肝癌的防治任重而道远。

专家观点：

1、对于有乙肝、丙肝等肝病病史的患者应该定期复查血AFP水平和肝脏B超，对肝癌做到早发现、早诊断、早治疗。

2、对于肝炎基础上发展而来肝癌患者，应注重抗病毒治疗的重要性，尽早抗病毒治疗能有效控制肝癌的进展。

3、一旦确诊肝癌，应根据肿瘤的大小、部位、有无肝内外转移及患者全身情况选择合理的肝癌个体化治疗方案。目前手术切除仍然是肝癌治疗的最有效手段。多模式的综合治疗和多学科团队联合诊疗能明显改善患者的预后。

4、肝移植是一种有效根治肝癌的手段，尤其适用于合并肝硬化，肝功能失代偿的小肝癌患者，但对于晚期肝癌应严格把握其适应证。

5、肝癌手术后定期复查非常重要，应定期进行影像学检查以及动态检测AFP变化。

在日常生活中我们应该如何预防面神经炎的产生

1.适当锻炼在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

2.注意休息面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

3.膳食合理少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

4.远离风寒空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。

5.一旦发病，要及时去正规医院治疗，以免错过最佳治疗时机。

6.勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。