男性运动不是越多越好

男性运动不是越多越好

研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)分为两组，一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标都有所下降。而且他们的促卵泡激素和黄体生成素水平也会下降。

研究人员同时发现，在训练结束两三天后，运动者的激素水平、精子数量及质量都回到了正常水平。但是，对于年纪大一点的人来说，恢复就没有这么快了。

专家指出，大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而运动可能会干扰这个系统。他们下一步将研究运动对那些精子数量少、性激素水平低的男性生殖能力有多大影响。

研究人员还对女性进行了上述试验。他们发现女性频繁、剧烈的运动也会对性激素水平带来明显影响，例如她们会停止月经。但没有证据显示她们会像男人一样减弱生殖能力。

因此，所有的运动都必须适量，不是越多越好的.

运动出汗越多越好吗

不同的人怎么补水

青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

科学补水

人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。口渴难耐的我们很想一口气喝饱，殊不知这样对健康危害很大，应该合理饮水。

喝白开水最好。运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

淡盐水

要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。

不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。

喝生水不可取。

不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。

运动后喝饮料不解渴。

结语：许多人的这种运动观念都需要改正，树立科学的运动观念非常的重要，因为在许多时候我们运动的目的就是健康，适量的出汗那是没有关系的，运动后要进行适当的补水。

运动量越多男性性功能越强

研究人员称，男性每周消耗18个代谢当量(MET)有利于提高自身性功能。代谢当量是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标，18个代谢当量相当于2小时激烈运动，如跑步、游泳等，3.5小时中强度运动，或6小时轻微运动。

该研究中心收集300名男性的信息及数据进行调查研究，调查表中涉及他们平时的运动量、生理反应及性功能。通过数据对比和分析，研究人员发现活动量越多，男性性功能越强。此外，性功能减弱还与年龄、糖尿病、吸烟以及冠状动脉疾病有关。

专家称，男性性功能障碍多半是由于***供血不足，而***动脉比冠心动脉细的多，所以更容易堵塞。男性如果在40岁左右出现性功能障碍，那么未来十年换心血管疾病的概率高达50%，更严重的可能会造成死亡。

最近澳大利亚一项研究显示，患有轻微性功能障碍的男性也许现在身体健康，但患心脏病的几率极大。一旦他们超过45岁，伴随而来的则是心脏病、心力衰竭以及动脉病。因此专家提醒患有性功能障碍的男性尽早就医，切莫讳疾忌医。

睡眠越多越好吗

有的人认为睡眠有益于健康，因此睡眠是越多越好。这种认识是不正确的，适当的睡眠有益于健康，但是如果过度睡眠，则只会对健康造成危害。

睡眠是人体健康的调节器，在经过长时间的工作学习之后，人的精神与身体达到高度紧张的失调状态，这时适当的睡眠就会缓解这种紧张，使人同复到正常的生理和心理轨道上来。可是如果睡眠无度，在人体毫无倦怠的时候长时间睡眠，身体处于无活动状态，就会导致全身肌肉张力的减退，使心脏的收缩能力减弱，从而增加心脏负担，影响人体的正常血液循环和新陈代谢。

久而久之，就会引发肥胖，并容易导致动脉硬化、高血压、高血糖等疾病，降低人的生活质量和健康水平。据一项调查显示，一天睡10个小时以上的成年人，其死亡率比一天睡八九个小时的成年人要高出10%左右。

由此可见，睡眠并非越多越好，要养成科学健康的睡眠规律，少睡懒觉。

温馨提示

一天正常的睡眠时间应保持在8个小时左右，这样最有益于健康。

老年人日常保健知识 运动越多越好

有些老年人认为生命在于运动，所以就要多运动，强运动。但是老年人在生理上，各器官功能已经开始衰老和退化，过度运动对他们并不好。“四分动，六分静”，这才是老年人养生保健的科学态度。

胎动不是动越多越好！

胎动是胎儿健康的重要指标

胎动是指胎儿的主动性活动，分「有感式」和「无感式」，有感式胎动妈咪可以感觉的到。通常第一胎大约在怀孕18～20周就会感觉有胎动;第二胎更早，约16～18周开始可感觉到胎动。而从超音波可发现，胎儿其实在6～8周就开始有活动，只是妈咪感觉不到。胎动是胎儿健康的重要指标，医学研究认为，胎动与子宫内环境、胎儿生长状况以及健康情形有关联性。正常健康的胎儿在妈咪的子宫内一定会有适度的胎动，有时候一天可能高达几百次胎动，只是妈咪没有感觉那么频繁。藉由胎动能感觉胎儿健康是否良好，妈咪在心理层面可以比较安心。假如胎动太少，有可能是一种警讯，包括胎儿缺氧、窘迫、出生异常的机会会升高，所以注意胎动可及早发现问题，并妥善处理。

怀孕后期，胎动逐渐减少

越到怀孕后期，胎动会逐渐减少，这是正常现象，主要因为怀孕后期羊水变少、胎儿变大，子宫内空间有限所造成。临床发现很多孕妈咪在此情况下，自觉胎动减少而就医;有些则是主观上认为胎动过少，检查结果其实是正常的;当然，少部分是真的有异常，必须进一步检查。胎动往往让一些孕妈咪感到不安，尤其第一胎曾在足月时发生胎死腹中，第二胎会特别紧张，稍微感到异常就会立刻紧张的就医。

胎动多，宝宝出生后较活泼?

有的胎儿胎动很频繁，有的胎儿胎动很少，这与宝宝出生后好不好动有没有一定的关系?目前并无研究证实胎动和宝宝出生后的好动程度有相关。不过倒是有针对儿童发展方面做研究，将出生后发展较良好的孩童，往前回溯发现，这些宝宝在妈咪肚子里，有较频繁的胎动。所以有好的胎动，宝宝出生后发展比较好;相反的，胎动异常的少，宝宝未来出生后可能有潜在性问题。

不是动的越厉害越好

但是并非胎儿动的越厉害越好，如果胎儿一直都是特别好动，当然属于良性胎动;但如果突然动的特别频繁，就要注意可能是个警讯，例如受外力撞击，或胎盘剥离，这时候胎儿会有暂时性激烈的活动，没多久便安静下来，胎动很明显减少，甚至没有胎动，这种情形应该立即就医!有些孕妈咪因为喝咖啡导致胎儿兴奋好动，或是服用兴奋剂也会让胎动增加，但是也有研究发现，兴奋剂会让胎儿受到压抑，反而不爱动。所以喝咖啡、使用兴奋剂是否会使胎动增加，并没有定论，而且胎动是否频繁，有时候是妈咪的一种主观感受。若是胎动过少，可能因为子宫内环境不好，胎儿缺氧或营养受到压抑所致。不过孕妈咪本身若属于肥胖、羊水太多，或是胎盘在前方，都会使妈咪对胎动感觉不明显，当这些因素被排除后，确定胎动太少才需做进一步的检查。

有氧运动是越多越好吗

对于减肥来说，如果按能量消耗公式计算，毫无疑问将时间增加，耗能肯定会更多，但是供能主体是有个区间的，超过某个时间，脂肪将不再是供能主体，那么再进行减肥也就无益了。

其次，过长的有氧运动还会消耗肌肉，这是非常不划算的。

并且，如果长期进行长时间的有氧训练，对身体的负荷也很大，机体易产生疲劳，精神也易产生疲劳。

跳绳防治女性便秘 女性容易便秘的原因

一是因为女性肠道蠕动较慢，这是因为在平时的饮食中女性通常吃得较少、较细。肠道也会矫情，经常这样饮食，肠道蠕动越来越慢了。

二是因为女性运动量比男性要少得多。女性素来比男性好静，长时间不运动也就更容易发生便秘了。