中老年按摩保健

中老年按摩保健

中老年保健按摩是中老年人针对自身原有疾病和衰老过程中逐渐出现的病痛，用科学而有效的手法进行按摩，以达到祛除病痛、延年益寿的一种保健方法。

中老年时期，是人生旅途中一段桑榆情重、夕阳红美、充分感悟和享受人生的时期，善待自已的身心是这一时期的重要任务。中年人在社会和家庭中都担负着重要的角色，他们责任心强，富有创造能力，成绩显著。医|学教育网搜集整理但是繁重的工作、紧张的社会压力常使他们感到疲劳，甚至出现病痛。老年人虽然离开了工作岗位，开始安度晚年，但是身体在不断的衰老过程中各种病痛逐渐出现，反复发作，长期不愈，严重影响着老年人的身心健康。

保健按摩的方法对于解除身体不适是个好办法，它既不用长时间服药，又对机体没有任何毒副作用，易于操作，效果显著，可以减轻中老年人的心理压力，符合现代人掌握自己健康的原则。医|学教育网搜集整理在按摩中增强了自我保健的意识，及时解除病痛，为生活增添了乐趣，提高了生活的质量。

中老年保健按摩不同于其他形式的按摩法，它强调自己动手，自我保健，配合意念和练功。在按摩的过程中，通过触觉及时发现自己身体易忽略的一些病情，有利于及早治疗。

患有腰肌劳损怎么锻炼好

腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

如何远离前列腺增生

前列腺增生：前列腺增生又称前列腺肥大，是中老年男性的常见疾病，又称良性前列腺肥大。前列腺增生症是老年男性的常见病、多发病，前列腺增生症状严重时可引起尿潴留、泌尿系结石、慢性肾衰(尿毒症)等，严重危害中老年人的身体健康。

前列腺分内外两层：内层为尿道周围的粘膜和粘膜下腺体;外层为前列腺体。后者构成前列腺的主体，两层之间有纤维膜隔开。前列腺增生主要发生在内层，在膀胱颈至精阜一段后尿道的腺体间质中，现称该部分为移行带镜检可见。

预防前列腺增生的有效方法

1、按摩保健：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。另外，小便不畅会加重前列腺的负担。要多饮水多排尿。

2、防止受寒：在秋冬季节天气寒冷，应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

3、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴是预防前列腺增生的一个重要环节。

四大肾保养按摩手法

四大肾保养按摩手法 不同穴位功效不同!按摩保健是一种通过按摩手法按摩相应的穴位达到的效果，不同的按摩手法按摩不同的穴位就有不同的功效：

穴位按摩1、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

穴位按摩2、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

穴位按摩3、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

穴位按摩4、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

前列腺增生有哪些预防方法

前列腺增生：前列腺增生又称前列腺肥大，是中老年男性的常见疾病，又称良性前列腺肥大。前列腺增生症是老年男性的常见病、多发病，前列腺增生症状严重时可引起尿潴留、泌尿系结石、慢性肾衰(尿毒症)等，严重危害中老年人的身体健康。

前列腺分内外两层：内层为尿道周围的粘膜和粘膜下腺体;外层为前列腺体。后者构成前列腺的主体，两层之间有纤维膜隔开。前列腺增生主要发生在内层，在膀胱颈至精阜一段后尿道的腺体间质中，现称该部分为移行带镜检可见。

预防前列腺增生的有效方法：

1、按摩保健：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。另外，小便不畅会加重前列腺的负担。要多饮水多排尿。

2、防止受寒：在秋冬季节天气寒冷，应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

3、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴是预防前列腺增生的一个重要环节。

足浴器什么牌子好

足浴器作为老年人养生的一种重要家电品类，已经被很多想要孝敬父母的年轻人所青睐，那么，你是否了解足浴器哪个品牌好呢?足浴器价格大概是多少呢?看小编为大家一一解答。

足浴器哪个牌子好

泰昌足浴器

上海泰昌健康科技有限公司，成立于1996年8月，现生产基地占地面积已达4.8万多平方米。公司成立至今十分重视科技研发与技术创新，迄今已申请八十多项专利，通过ISO9001：2008国际质量体系认证，获得多种荣誉称号，现已成为一家集科研、生产、销售健身按摩器材为一体的专业企业。

狮傲康足浴器

河南狮傲康主要以健身器材、保健用品、中药制剂的设计、研发、制造、销售为主导业务;公司旗下主要产品：足浴器、按摩器、足浴药、浴盐、袋泡茶、自发热服饰远销欧洲、非洲、亚洲等许多国家;自主品牌有：狮傲康、善也、秀立方、金尚草、不老汤等。

祥龙足浴器

祥龙主要设计人员自八十年代初就致力于按摩保健器材的研究与开发，经过二十余年的努力，祥龙自主开发了保健健身按摩垫/按摩枕系列、宝宝浴缸系列、按摩椅系列、跑步机系列、足浴按摩器系列等高科技保健产品。祥龙主导了国内按摩保健产品的发展方向，整体市场覆盖率名列前茅，并成为中国消费者最喜爱的按摩保健品牌，产品远销美国、日本、韩国、德国、意大利等国家和地区。

​中老年保健中老年保健的秘诀

养生保健秘诀一：多喝粥

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

养生保健秘诀二：常饮茶

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。

养生保健秘诀三：多进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。

养生保健秘诀四：睡午觉

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

腰肌劳损患者正确的康复锻炼方法

1.仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

2.俯卧保健法：患者采取俯卧，将双上肢反放在背后。然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

3.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用，能解除腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。

腰肌劳损怎么锻炼

1、腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

腰肌劳损如何锻炼呢

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

老年人的保健按摩法

按摩方法：

1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

老年人按摩保健益处多

按摩法好处多

“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来，可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午，记者来到市老年大学保健按摩班，见到老师正在给学员们一边讲解，一边以自身为例示范详细的动作。

教室里约有60多名学员，坐得满满的，每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法，大家纷纷抬起手，跟着老师的示范将手指弯曲，轻敲自己头顶的穴位，渐渐沿两边向下敲至耳朵处，再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称，有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表，每周一次课程讲解一种中老年人的常见病，如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。

在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了，今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报，12年来学了有十几门课了，但这个保健按摩，对我来说最合适。”张爷爷说，自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后，他养成了坚持每天自我按摩的习惯，“早、中、晚都会做，按摩并不复杂，就是几个简单的动作，比如头部十几个穴位每个按数十下，再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说，每天做完一套动作花的时间不多，十几分钟，随时有空随时做。作为按摩班的资深学员，张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处，“感觉人比以往精神了，疲劳感减少，一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼，张爷爷就帮着她推拿。

今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年，她向记者介绍说，上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了，熟悉了基本知识，这学期再学老年人不同的常见病按摩法，更通俗易懂。杨阿姨说，每学期还会有一次见习课，分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法，很快杨阿姨就学有所用，“前几天孙子感冒了，我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴，效果挺好。”

保健按摩班还有不少新学员，今年80岁的吴爷爷就是去年才报的，“学这些常识对我们老年人很有用，对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点，课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时，他还指着书上的图谱详细介绍起来。

腰肌劳损的日常保健

1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

老人穴位中医按摩保健作用

内关穴：心脏的保护伞

适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。

内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。

太溪穴：慢性肾病的良药

适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

老人要想让保健达到最好的效果，就要重视穴位的中医按摩，小穴位，大健康，穴位的中医按摩对老人的身体有着很好的功效，希望大家能够坚持。

肝脏按摩保健

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。

1.养肝可以按摩哪些穴位?

大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

1、揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

3、揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

4、推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。