产后恢复该吃什么

产后恢复该吃什么

红枣

红枣中不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为，红枣是良好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。

其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

西兰花

新妈们吃西兰花的好处可谓多多：1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS 2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒的发生。4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

黄豆

先说说黄豆的厉害之处：1.黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒2.黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右，相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍3.大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素等。

新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

鱼

要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

大白菜

大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

产后，新妈代谢水平减缓，体内毒素与代谢废物较难排出体外，常吃大白菜能促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

自然流产后该如何恢复

有的孕妇会遇到自然流产的事故，流产之后不仅女性的身体健康会受到一定的影响，心里也会很不是滋味，整个家庭也会因为孕妇的流产愁云密布。自然流产后的恢复很重要，因为只要恢复得好，才能为下一次的怀孕做好准备，并且自己的身体恢复健康也不会落下一身的毛病。

第一：要注意休息。当自然流产后，一定要注意生活有规律，一定要保证每天有8小时的睡眠时间，不要老是心情忧郁，睡不好觉。过多的睡觉也是不好的，要自己做好调解。不要做剧烈的运动，不要提重的东西。同时还要注意每天定时大便，如果大便不好的话，多吃一些通便的食物，一定要不要去使用泻药。

第二：要补充营养。这一点非常的重要。多吃一些含有高蛋白的食物，同时也注意要食物要含有维生素和微量的元素。蔬菜水果都是可以吃的，但是要有所选择，如果肠胃虚寒的人，就要注意寒凉的东西一定不要太早的吃，比如绿豆什么的。如果体质阴虚而且火气旺盛的，就要少吃鲤鱼等容易上火的食物。

第三：要注意个人卫生。在自然流产之后，个人卫生的注意是件大事，以免引起不必要的妇科疾病，危害到自己的身体健康，一定要常洗澡，常换衣服。特别要注意阴部的卫生，不要盆浴。

第四：流产后注意禁房事。在流产后一段时间内，是应该禁止房事的，即使以后怀孕，早期的3个月和7个月以后，都要避免房事，以免造成习惯性流产。

在自然流产后，一定要注意自己的恢复。要多多休息、补充好营养，多吃一点高蛋白的食物。还要注意自己的个人卫生，流产后的一段时间内，是要禁止房事的，流产之后虽然心情不好，但是还是要尽量保持自己的心理状态良好，这样才能有助于流产后的恢复。

练就迷人腹肌的3步攻略

一、拉伸腹肌

动作

面朝下趴在地板上，然后伸直手臂，手掌用力撑地，挺起上半身，要有意识地拉伸腹肌。保持该动作10秒钟。

二、秒杀脂肪

动作1

仰面朝上躺在地板上，双腿弯曲膝盖，把小腿搭在椅子上，注意膝盖要弯曲成90度角。这时，腰部和地板之间不要留有空隙，双手放在后脑勺上。

动作2

用5秒钟的时间，慢慢地挺起上半身，就像要把头部埋进肚脐一样，让头部尽量往腹部靠近。然后慢慢恢复到动作1的姿势，重复该动作20次。

升级动作

在挺起上半身的时候，同时把上半身向左扭转，右手手肘碰在左脚膝盖上，然后恢复到动作1的姿势。该动作可以更好地锻炼侧腹肌肉，相反一侧也做同样的动作。

动作3

弯曲背部坐在地板上，竖起膝盖，脚掌紧贴地板，双手环抱着膝盖。

动作4

双手交叉叠放在胸前，一边弯曲背部，一边把背部往下倾倒，注意不要完全躺在地板上，当腹肌感觉最痛苦的时候停顿，保持该动作数秒，然后慢慢挺起身体，恢复到动作3的姿势。重复该动作20次。

三、增强腹部耐力

动作

面朝下趴在地板上，双腿膝盖并拢相靠，弯曲手肘，双手前臂和掌心紧贴地板，用脚尖和手肘的力量撑起身体，使身体离开地面。保持该动作20秒钟。

脂溢性皮炎的恢复期不该吃什么

一、脂溢性皮炎恢复期病人在往常日子一定要戒烟、戒酒，卷烟中的尼古丁等有害成份，能影响血管壁和加重血管炎症，酒精会加重病人的发热体现。

二、脂溢性皮炎病人要注意不吃或少吃增强光活络作用的食物。如无花果、油菜和芹菜，吃完后要避免暴露在阳光下。蘑菇，香菇和一些食物染料，如酒精和烟草可以诱导系统性脂溢性皮炎的日子，吃得少，最好不要吃。

三、不要用麻辣食物，脂溢性皮炎病人不吃猪头肉，韭菜，海产品和蜕变的东西。避免触摸化学肥料和农药，避免加重病情，增加治疗难度。

四、传统认为食用菠菜后能得疮，现代研讨也发现，过量食用菠菜能增加狼疮性肾炎的蛋白尿和管型，并能致使尿混浊和尿路结石。菜花能加重掉发的进程，香菇、芹菜、苜蓿、紫云英、香菜等蔬菜能致使光活络、脸部红斑、皮疹，狼疮病人也不宜过量食用。

五、避免脂溢性皮炎病人运用雌激素药物和食物。如蜂王浆，蛤蟆油。

孩子近视眼该如何恢复

近视眼如何恢复

1、站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都可以做。

3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、贴眼贴，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。

5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

儿童如何预防近视眼

1、近距用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。

2、读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

3、阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。

4、光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激眼睛。

5、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时。

偏瘫患者应该如何恢复

偏瘫病人的步行康复是独立生活的重要步骤，等于老人第二次“学习”走路，也是康复过程的一种跃进。

长期卧床的偏瘫病人，在锻炼前要做好思想准备，避免精神紧张。病人在开始进行步行训练时困难较多，病人对自己瘫痪也要有足够的认识，以免误认为自己跟健康人一样，莽撞前进，反而摔倒。病人在进行步行锻炼前，还要测试以下自己的心肺功能情况，如有心慌、气短，常有头晕、头痛者，心律超过120次/分，呼吸超过28次/分者，那么锻炼要暂缓进行。

重度瘫痪者可由家属协助，病人患侧上肢搭在家属肩上，家属一手扶腰，一手拉住病人的手，两人先迈外侧下肢，后迈内侧下肢，如患肢向前迈步有困难时，家属下肢可拖抬病人患肢向前迈步，每次5-10米，也可以开始时先原地踏步、逐渐慢慢再练习行走，然后再训练独立行走。中、轻度瘫痪者可以扶手杖练习，开始阶段手杖先出去一步，第二步患肢迈步，第三步健足跟上，轻度瘫时，手杖辅助支撑体重。

病人在走平路练习平衡后，可以进行上下台阶练习。开始时，必须有人保护及协助。

上台阶练习：第一步健手扶在楼梯栏杆，使体重着力点落在健手臂上，第二步健侧下肢上台阶，同时家属搀扶患侧，避免向患侧摔倒，第三步患肢跟上健肢，同时站在一个台阶上，以后重复以前的步子。开始时，不要超过5个台阶，以后逐渐增加。

下台阶练习：第一步健手向前扶好，第二步患侧下肢向下迈一个台阶，此时助手要搀扶好，第三步用健肢迈下台阶。两足站在同一台阶上或三步动作两个支点。家属在旁要注意保护。

老人在步行练习中，如出现头晕、胸痛、紫绀;运动后心律135-140次分，伴有心律不齐;运动后面色苍白、出虚汗者，说明运动量过大，应立即停止练习，或者减量练习。

上面就是对偏瘫病人的康复训练怎么做的介绍，希望对患者的认识有帮助。偏瘫的发生让很多的家庭增加了不小的负担，但是这种疾病也不是完全没有办法解决的，平时一定要注意进行身体方面的锻炼，增加患者恢复健康的几率。

几招有效瘦腿的简单小动作

深蹲俯卧撑

a.双脚并拢，蹲伏，两臂在身体两侧自然下垂，支撑在地面上;绷紧腹部，双脚脚后跟提起，抬头挺胸

b.屈臂使身体下移，双腿登直呈俯卧撑姿势，保持几秒钟后，双腿跳起呈蹲伏状，然后起立，回复到起始位置。重复该动作10次。

三点桥式支撑

仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部;脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆尽可能向上提;臀部完全离开地面，腹部绷紧，保持10秒。

缓慢回到起始位置。重复动作10-12次。再将双腿分开与肩同宽，脚趾平放，尽可能高地上提骨盆，重复该动作10-12次。最后，双腿和双脚完全并拢，上提骨盆。重复该动作10-12次。

后支撑单曲腿

双手在身体背后支撑在一条长凳(台阶、石板)上，左膝部弯曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，与身体呈90度。

侧踢腿

a.身体呈站立姿势，侧身提起右腿，右膝屈呈90度，收缩斜肌;右手握拳，右臂弯曲呈90度;

b.踢出右腿，击出右臂，让手臂与大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回复起始状态，重复该动作10次。换左腿，重复上述动作。

仰卧举腿

a.坐在平台边缘，手臂在身体后部支撑，指尖指向臀部;收缩腹部，屈膝于胸前;

b.尽力向上举双腿，身体后倾，保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂，再度屈膝于胸前，重复上述动作10-12次。 这几个小动作简单不费力，如果你没事做，不妨动一动。

四种男性早泄该怎么恢复

出现早泄怎么办才能快速治愈呢?随着社会发展，男人们换上早泄的疾病越发严重，这个可能和个人的生活习惯有密切关系，但是怎么医治早泄，这是另男人头痛的事情，好多男人都担心别人嘲笑，不敢去医治，当下大家来听下面了解，针对早泄医治都有那些办法?出现早泄怎么办才能快速治愈呢?

第一、我们经常所说的药物医治。当下随着社会发展，我们经常所说的神经药物学方面的进展，主要针对有生理因素或其他疾病造成的早泄的医治，可提供数种有效的药物来医治，期望能使早泄的病人回复正常的性生活。

第二、医治早泄要从心理方面着手，只有脱离了心理负担才能够有效的医治早泄情况。心理医治早泄疗效非常好，主要向病人传授符合身体需求的性知识，使其真正意识到这是一种心因性的功能障碍。只要消除顾虑，重建自信，就定能克服早泄。

第三、随着社会发展，我们经常运用行为医治进行早泄的医治。在日常生活中，男人们行为医治早泄包括增加射精频率、采取女上男下的性交姿势、停止及再开始射精、挤压、骨盆底肌肉收缩运动等，短期成功率达百分之八十五，但长期追踪结果发现，有百分之七十五的病人医治三年后仍和未医治前一样，所以，行为医治仍只对一小部分早泄病人有长期的疗效。

出现早泄怎么办才能快速治愈呢?通过上面了解，大家知道早泄医治的办法有什么了，在日常生活中，男人们得了早泄，不要担心，要勇敢的去医院接受医治，因为自己产生心理压力，那么疾病将会越来越严重，大家正确对待早泄是一个非常重要的环节。

早些是一种常见的性功能障碍疾病，尤其是在亚洲地区，早泄的发病率非常高，很多男性都苦于早泄的危害，生活总是不如人意。早泄不仅影响了患者的身心健康，还很可能影响患者的家庭幸福。那么，

男性早泄该怎么恢复呢?

1、因为前列腺炎引起的早泄，这时候应该先治愈前列腺炎这种疾病，而且平时要节制性生活或是手淫的习惯，注意个人卫生，加强营养，避免劳累，忌吃辛辣刺激的食物。

2、因为精神紧张而引起的早泄，当紧张的情绪得到缓解，调节好心情之后，一般可以自愈。

3、因为某些药物的副作用而引发的早泄，这时候可以停用相关物后，再进行简单治疗，早泄就能恢复。

4、如果长期早泄未经治疗，则一定要去正规专业的医院去医治了，因为长期早泄会引发其他疾病，对人的身体极其不利。

男性早泄该怎么恢复呢?通过上面的介绍，相信大家对此问题的都已经有所了解了吧。早泄也是一样，在早泄早期，一定要及时的治疗，否则后期会很难治疗。最后祝愿所有的患者早日康复!

瘦小腹最有效的方法 抬腿扭膝

躺卧屈膝，抬起双腿，保持小腿与大腿，大腿与上身成90度，手臂置于上身两侧， 并拢膝盖，朝左侧扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部后腰，脸朝左侧转动，然后恢复成90度抬腿，膝盖向右侧扭动，来回重复该动作， 能够帮助锻炼腹肌平衡。

产后恢复都该注意什么

产后发胖，这是许多女性最最感到头疼的问题了。伴随着宝宝的成长，新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，是所有新妈妈关注的问题。首先，新妈妈不必过于焦虑，体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象，只要找对方法，产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天。

饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是非常重要的。

坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼要讲究个度，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，不可以做剧烈的运动，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠过多，人体新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。产后睡眠也要讲究科学，遵循按时睡眠的作息原则，讲究睡眠环境、姿势等要素，保证睡眠质量。

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。

手淫的危害该怎么恢复

频繁手淫很容易造成生殖泌尿系统的疾病，长期以往很容易性功能下降的，严重导致不育!建议戒掉手淫，暂时服用六味地黄丸进行调理，别着急，这需要一段时间进行恢复的!祝您健康!

建议您及时戒掉手淫、要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，培养正当的兴趣爱好，以免造成不良后果，另外注意局部卫生清洁

淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.

一般戒掉这个习惯也能够自行好转的. 注意保证好的休息时间和质量。多吃含锌量多的食物，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

手淫本身不会带来任何损害和不良后果.但是,过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等.

对于一般青年来说,手淫超过一周一次就属于频繁.过于频繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面过频地刺激性器官,可能导致阳痿,早泄.有可能影响到生育.如果过频，建议戒除。

俯卧撑可以预防肩周炎吗 肩周炎可以做什么运动

肩周炎患者可以适当做简单的肩部关节活动来帮助恢复。

患者对面墙保持直立，用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下记号，在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次，每次15-20分钟。

患者保持直立，伸直手臂，对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。

两手拿住长毛巾各一头，放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多，不用担心，动作幅度可以从小慢慢增大。