5款美食千万不要错过 小米
5款美食千万不要错过 小米
小米是大家最熟知的养胃食物之一，为禾本科狗尾草属一年生草本植物，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。
运动后不要错过的完美膳食
食谱1：蛋白煎饼
制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。
好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。
食谱2：牛肉南瓜配沙司
制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。
好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。
宝宝的语言发展敏感期不要错过
一般来说，宝宝的语言敏感期出现在一到两岁左右，这期间宝宝对语言特别敏感，细心的爸爸妈妈会发现，宝宝开始喜欢模仿各种声音，重复别人的话，学着打电话，有时还会说出令人头疼的“诅咒语”和“脏话”。面对宝宝在语言敏感期的种种表现，我们要正确地引导，巧妙地应对，才能为孩子以后的语言表达能力打下坚实的基础。
婴幼儿时期是语言发展的敏感期，在这一时期，如果家长能让孩子处在良好的语言环境之中，孩子便可以轻松自如地掌握某种语言。但语言的敏感期具有暂时性，如果错过了这一时期，它将不再回来无法重复。
到了4岁左右，孩子的神经系统发育已完成95%，3岁孩子词汇量可以达到800~1000字，而4岁孩子词汇量可达到1600~2000字，5岁孩子词汇量可达到2200~3000字。这些数字表明，四至五岁是孩子积累词汇量的最佳时期。4岁左右也是孩子语言发展的里程碑，这个年龄段的孩子词汇量增加，口语表达能力迅速发展。
当孩子的口头语言能力发展到一定水平，我们会发现他就不再满足于单纯的说了，孩子常常会指着某处问：“这是什么字?”这些都是孩子渴望识字的表现，这时，爸爸妈妈要抓住语言发展敏感期和黄金期，把文字适时适量、巧妙地教给孩子，来满足孩子求知的欲望。
在孩子语言敏感期，该如何适时适量又巧妙地教给书面语言，专家提出了一些建议：
1、语言敏感期适当对孩子进行阅读训练
一旦孩子口语变得丰富，就会进入学习书面语言的敏感期。要适当地对孩子进行阅读训练，可以用识字积木、识字卡片或图画书等形式，帮助孩子进行语言学习。这些不仅可以增加孩子语言词汇量，还是孩子获取外界信息、训练思维、发展想象的重要手段。
2、语言敏感期和孩子一起发现汉字做游戏
教孩子识字并不仅仅局限于书本和字卡，生活中处处都有孩子识字的情景。例如我们常带孩子去超市购物，可以利用这种真实的环境认识各种蔬菜和水果的名称。回到家还可以布置卡片超市，做购物游戏。在这种情境中，孩子不但把字与实物对应了，而且也很乐于接受，认得快记得牢。
养肾不要错过子午觉
我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会，白天工作忙碌，精神压力大，晚上又经常熬夜，不能按时入睡。错过了正常的睡眠时间，必然影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境， 时间久了， 人就会处于亚健康状态，免疫力下降，对健康带来极大危害。
“子午觉”，简单来说，就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴”的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到 13 时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。
午睡只需30 分钟即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。有人说，既然如此，那不如不睡了。这样想是不对的， 即使此时睡不着， 也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可提高下午的工作效率。
“子时大睡，午时小憩”，这是子午觉的主要原则。除了按时入睡以外，提高睡眠质量还可采取其他的方法。睡前适当地静坐、散步等，可减慢呼吸节奏，能使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。如果睡前吃一点养心阴的食物，也有助于健康。另外，睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果。
在中医的养生之道中，有“三寒两倒七分饱”的说法，“两倒”就是“子午觉”，也是我们这里要说的科学的睡眠。
我们要储蓄健康，就要从现在开始，提高睡眠质量，养成早睡早起的习惯，使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡。
水果食之有道 六月樱桃不要错过
樱桃在天气热的时候就开始慢慢出现在我们的视线里。它含铁量居水果榜首。但是樱桃切不可多吃，恐引发氰化物中毒哦。六月中下旬是樱桃采摘时间，不妨试试去亲手采摘哦。
乳腺炎的检查最佳时间不要错过
一般妇女：生理期后一周内实施。
停经或更年期妇女：每月固定一天实施。
1.洗澡时检查：
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细按压乳房每一部份，看看是否有硬块，以此法左右互换检查。
2.镜前检查：
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿....等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿，最后，再将双手高举过头反覆再做一次!
3.平躺检查：
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房作小圈状按摩，此时，可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点，(至少按摩3圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
一般妇女：生理期后一周内实施。
停经或更年期妇女：每月固定一天实施。
1.洗澡时检查：
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细按压乳房每一部份，看看是否有硬块，以此法左右互换检查。
2.镜前检查：
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿....等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿，最后，再将双手高举过头反覆再做一次!
3.平躺检查：
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房作小圈状按摩，此时，可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点，(至少按摩3圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
月经期间的饮食注意
1、多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。
2、不要错过早餐为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
3、多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。
4、甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
性教育的5个黄金期不要错过
黄金第1期：口欲期
年龄阶段：3～6个月～1岁半左右
典型特征：什么都往嘴里放，喜欢吮吸手指、吹泡泡。
婴儿大约在3～6个月大的时候，宝宝的吸吮需要就变得尤为突出，于是，他的小手够到什么都会往嘴里塞，婴儿吮吸手指、唾口水、发出咯咯笑，并对这一切感到十分开心，这是婴儿口欲期性欲的最初表现。婴儿的嘴是性的快感区，他们从吮吸母乳中，不仅满足了食欲的需要，而且，从吮吸所产生的快感中获得了性欲的满足。这种现象一般会延续到1岁或者1岁半左右。
教战守则：给宝宝充分的抚爱和温情，满足婴儿皮肤触觉的发育需求。
母亲与儿童身体的接触，可增加孩子神经系统的敏感性，促进孩子大脑的分化发育。与成人身体接触不足的儿童，其智力、性敏感性都将受到程度不等的损害。
母亲乳房，是婴儿获得性快感的源泉，若早断奶，婴儿得不到口欲的满足，长大后，便有可能发生吮吸拇指、咬指甲、咬被褥、手帕等神经症表现或产生口欲攻击(如口咬、骂人、讽刺，挖苦、猥亵、下流言语)等等，影响了心理的健康发展。
在喂养孩子的过程中，父母恰当的行为可以让孩子从中体会到自己被关爱，学会尊重并爱护自己的身体。
要尽量母乳喂养，给孩子喂奶时，专心致志而又温和地对待他。让他体会到父母带给他的安全感是至关重要的，这种关爱可以帮助他尽早摆脱对安抚奶嘴的依恋。
怕宝宝咬手指，不要强行禁止，可以考虑给宝宝一个安抚奶嘴，满足他口欲期的需要。
给孩子换尿布时一定要耐心、温和地跟孩子交流，让他意识到自己的身体是“好”的，他的排泄行为是正常的。如果相反，就会给孩子传递一个错误的信息，让他觉得他的身体是令人厌恶的。
黄金第2期：朦胧期
年龄阶段：1～2岁
典型特征：发现性别区分
一般从1～2岁开始，孩子就会注意到男、女身体上的区别。随着语言能力的发展，2～3岁的孩子就会提出一些令成人十分尴尬的问题，诸如“妹妹为什么没有小鸡鸡?”“我从哪里生出来的?”他们还可能会对自己排出的粪便很感兴趣，如果这个时期孩子受到心理挫折，或在后来性心理发展过程中(直至成年)遭遇到心理挫折。这个时期是训练孩子如厕的大好时期，但是一定要讲究方式方法，以免孩子对自己的身体产生不正确的认识，形成畸形的性压抑心理。
教战守则：让孩子学会爱自己的身体，尽早了解男女区别
在大小便训练期间，幼儿往往会发生“事故”，如果成人失去耐心，对孩子大吵大嚷，会让孩子对自己的身体产生负面的感觉。父母如果能够采取宽容、耐心的态度则有助于孩子形成健康的身体意识。
1岁半是对孩子进行性生理教育的非常好的时机，如果有可能，甚至可以让同龄的男孩女孩一块洗澡，让他们裸露着小身子识别彼此在生理结构上的差异，鼓励他们观察对方与自己不同在哪里。
父母就可根据孩子的理解力很自然地向他解释他身体的各个部位和功能，并以关爱欣赏的态度来对待孩子的身体，让他尽早了解自己的身体，并学会正确地对待自己的身体。
黄金第3期：性蕾期
年龄阶段：2～4岁
典型特征：发现性别区分
孩子在2～4岁时进入性蕾期，这一时期的性教育是今后性成熟的基础。不少孩子在2岁左右开始玩弄自己的生殖器，这是他们的一种性游戏。也有的孩子玩生殖器的时间更早些。遇到这样的情况，父母千万不要苛责孩子。
教战守则：让孩子以正确的方式对待自己的私处
避免孩子玩生殖器比较好的方式就是给孩子穿封裆裤，每天给他安排丰富多彩的活动，以便转移他的注意力。
如果孩子当众碰触自己的生殖器，千万不可严厉地呵斥来制止孩子的行为。这可能会让他对自己的身体产生不好的评价。因此，遇到这样的事情，最好的方式就是告诉孩子，那个地方是他秘密的地方，不能让别人看到。这样说不会让孩子对自己的身体产生羞耻感，同时也教给了他符合社会规范的行为方式。
父母可以在日常生活中选择适当的时机让孩子明白：他身体的哪些部位不宜暴露，并不是那些部位不好;哪些事不适合当众做，但可以在卫生间或自己的卧室做;有些事情男、女要分开做等等。
黄金第4期：依恋期
年龄阶段：4～6岁
典型特征：开始产生“恋父”“恋母”情节
这个时期的孩子开始他“恋”，第一个目标是他的异性亲长，又名恋母(恋父)情结。这种情结在儿童性心理发展过程中是普遍存在的，被压抑于潜意识内，以后不但可表现为恋上长者，而且还可能成为各类精神疾病(包括神经症、精神分裂症与内源性抑郁症)及其症状表现的心理根源。
教战守则：温馨快乐的家庭会对孩子产生深远的影响，当好孩子的性楷模
父母要处理好彼此的关系，给孩子一个温馨快乐的家庭环境。如果父母关系紧张，孩子就很容易成为承受父母一方或双方愤怒和怨气发泄的对象，因为年龄太小，社会经验缺乏，孩子缺乏正确判断事情缘由的能力，常常会把父母之间关系恶劣的原因归结到自己头上，长大后变得缺乏自信、胆小怯懦、性格软弱和行为退缩，或者内心闭锁、精神抑郁，严重的甚至可能自杀。
同性父母是孩子性别意识形成的楷模，异性父母则是孩子学习与异性相处的楷模，在孩子成长的过程中都起着无法低估的作用。因此，无论是母亲还是父亲都应该积极配合，共同养育孩子，给孩子一个良好的成长环境。当孩子年龄大了以后，异性父母与孩子相处时则要注意分寸，不要过度亲密，以免导致孩子形成不健全的人格。
黄金第5期：潜隐期
年龄阶段：6～12岁
典型特征：假同性恋现象
儿童6～12岁进入性潜隐期。这个阶段的儿童性心理比较平静，处于这个阶段的孩子，男孩喜欢与男孩作伴，从事某些比较剧烈与冒险的游戏，而女孩则喜欢与其他女孩从事跳舞、跳橡皮筋等温和的游戏。这种“假性同性恋”不具有成人的性意识与欲念，但是在今后性心理发展遇到挫折时，也可能是同性恋形成的心理根源。
教战守则：不避讳任何性问题。让孩子学会尊重自己和他人的身体。
和孩子谈论性越早开始越好。对于学龄前儿童进行性教育最合适的方式，就是在平时对孩子的提问或相关行为给予适当反应，在潜移默化中进行。
会给孩子一个暗示：一旦有了性方面的问题，他不需要通过别的途径去了解，从父母这里就可以获得，同时谈论性也不是什么见不得人的事情。
以上就是性教育的5个黄金期不要错过的介绍
5款美食千万不要错过 甘蓝
甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
常见食物可降糖糖友不要错过
大豆：
大豆含有大豆蛋白、纤维素与多糖，对胰腺有良好的作用，能促进胰岛素的分泌，从而使血糖下降。
海带：
海带咸寒，清热消痰，软坚散结，利尿。其所含褐藻酸钠可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高。
山药：
山药补脾胃养肺滋肾，不寒不燥。现代研究其含黏蛋白质、淀粉酶等。黏蛋白质在体内水解为有滋养作用的蛋白质和碳水化合物，淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，对糖尿病有一定疗效。
苦瓜：
苦瓜含有类似胰岛素的物质，有明显降血糖的作用。临床观察较轻度糖尿病患者每日服食苦瓜，半月后病人血糖、尿糖可明显下降。长期依赖降糖药物来控制血糖、尿糖的患者，经试用苦瓜治疗后也能收到相应效果。
番薯叶：
据报道，番薯叶含胰岛素成分，食之有益于防治糖尿病。香港、日本及欧美一些国家把番薯叶看成"蔬菜皇后"，因为它不仅可降血糖，还含有大量叶绿素以及蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。
黄瓜：
美国医学研究中心公布的一项蔬菜和天然食品治病的研究报告指出：黄瓜是糖尿病患者的理想食品，黄瓜中含有丰富的维生素和酸性物质，能有效预防糖尿病的诸多并发症。
洋葱：
洋葱含二硫化物，可提高血浆中胰岛素的浓度，能降血糖，软化血管，治糖尿病昏迷及动脉硬化。
丰胸的这6个按摩手法不要错过
丰胸的最好按摩手法一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
丰胸的最好按摩手法二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。
丰胸的最好按摩手法三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。
丰胸的最好按摩手法四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
丰胸的最好按摩手法五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。
丰胸的最好按摩手法六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大
魔芋是什么
魔芋是什么呢?可以说是一种美食的原材料。很少有人可以禁得住美食的诱惑，所以为了满足大家对于美食的追求，酸辣魔芋豆腐下面为大家详细解答它的制作方法，大家可不要错过这样一道美食哦。
材料
主料：魔芋400G 酸菜200G
配料：小米椒1个 生姜1块 芹菜2根 香葱1根 花椒10粒
调料：盐1茶勺、鸡精1茶勺、芝麻辣椒油两勺、白糖半勺、郫县豆瓣酱1大勺、食用油适量
酸辣魔芋豆腐的做法
1、酸菜洗净切细，芹菜、葱白、生姜切丝，葱切花，小米椒切圈。魔芋洗净，切片后用开水焯两分钟取出。
2、锅内放油烧热，下入花椒炒香，再加入小米椒及姜丝、葱白小火炒出香味
3、加入郫县豆瓣酱，提入半勺白糖炒香
4、注入开水，大火烧开，小火熬煮10分钟。
5、加入魔芋，盐翻炒均匀大火煮2分钟。
6、下入酸菜及芹菜丝煮开，小火再焖煮10分钟。
7、撒入香葱及鸡精提提香。
8、装盘后淋入芝麻辣椒油即可上桌开吃。
美食是一种享受，同样也是健康的一个前提，吃的健康才能保持长久健康，魔芋是什么就为大家介绍完毕了，炎炎夏日，何不来一道酸辣魔芋豆腐呢?酸酸爽爽也是解暑的一个好方法。
想美白的你可不要错过
一、日常饮食美白篇
想要自然美白，最好先从饮食下手，建议天生黑的学生们平时要多吃可以美白的食物，比如下面介绍的这些。
1、樱桃：樱桃含有的营养非常高，而且口感也很可口，尤其是其中富含的铁质可以让人气色红润，经常吃的话即可让肌肤恢复细腻和弹性，非常受美白人士的欢迎。
2、番茄：番茄的美白效果也是数一数二的，因为它含有丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，可以帮助人体吸收大量的抗氧化和微生素。
3、番石榴：番石榴所含的维生素C也是其它水果的N多倍，此外还含有果糖、葡萄糖等营养，想美白的学生不妨多吃。
除了上面这些，一些盛夏的时令水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，也是可以起到很好的美白作用的，毕竟它们本身就含有非常纯天然的维生素A、C、E等营养，是美白肌肤必不可少的物质哦!
阻碍肌肤美白的食物有：
1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等;
2、蔬菜类：胡萝卜、木瓜等。
二、日常护肤美白篇
1、专业的美白修复
如果你经常使用美白产品但美白成效却非常缓慢的话，有条件的学生可以采用专业的美白修复疗程，去美容院在美容师的专业指导下选择适合自己的美白方法，然后再对肌肤进行特别的护理，可以每两周进行一次，美白效果会明显好多哦!
2、使用植物美白化妆水
在自己日常护肤中，第一步当然就是使用具有美白成分的护肤品了，小编建议学生最好选择含有植物成分的美白化妆水，因为这种化妆水不仅能美白滋养皮肤，还能收敛保湿，起到二次清洁的作用，让化妆水可以更快地渗透肌底，从内至外散发白皙透亮。
3、24小时不间断美白
对于天生黑的学生来说，24小时不间断美白是必须的，因为白天的紫外线比较猛烈，所以除了要使用具有防晒指数的产品来保护肌肤之外，还要事先使用具有抗击黑色素作用的美白成品，这样既能抵御紫外线，又能美白肌肤。
到了晚上，就是修复美白的最佳时机了，经过一天的灰尘、阳光以及辐射等伤害，肌肤必须要再次进行美白修护了，此时可以采用具有美白功效的护肤品来维护肌肤，让肌肤充分吸收美白成分，达到24小时不间断美白。
三、日常面膜美白篇
上面我们说了使用美白产品护肤来达到美白的效果，现在我们来学习如何自制美白面膜来加强日常美白的效果。
1、自制阿司匹林美白面膜
方法：根据自己的需求，取出几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，接着加入纯净水调匀，便可以用棉签或化妆棉沾取适量的阿司匹林溶液涂抹在脸上了，静待20-30分钟后洗净，你会发现肤色不仅明显变白变均匀了，还十分光滑细腻呢。
2、自制丝瓜汁美白面膜
方法：将新鲜的丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中过滤，然后再加入适量的面膜调成糊状，接着均匀地涂抹在脸上，只需面膜干了即可用清水洗净，你会发现洗完后的肌肤由内而外散发洁白光彩了。
3、自制牛奶美白面膜
方法：准备一小杯鲜奶，后放入冰箱冷冻一会，趁着这段时间就用蒸气蒸一下脸，然后取出牛奶，用化妆棉吸满鲜奶后敷在脸上15分钟，然后取下用清水洗净，长期下来你就会发现肤色明显白净均匀了。