社交焦虑症的定义

社交焦虑症的定义

日常生活中常见到这样的人：有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种病，不能简单地看成性格上的弱点。因为这类疾病严重时，可以直接影响你的生活、工作及人生的发展。这类疾病归类于神经症，是精神科的常见病。

社交焦虑症就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧，并且严重地影响患者的正常生活。

陌生人和社交场合一般指：把自己介绍给陌生人;会见权威;与人通电话;接待来访者;在被人注视的情况下完成一件事情以及在公共场合讲话、吃饭等。

持续的含义：大多数人在见到陌生人的时候多少都会觉得紧张，这本是人类正常的反应，它可以提高你的警惕性，有助于更快更好地了解对方。这种正常的紧张往往是短暂的，随着交往加深，大多数人会逐渐放松，继而享受交往带来的乐趣。而对于患社交焦虑症的患者来说，这种紧张不安和恐惧是一直存在的，不能通过任何方式得到缓解。另外，持续还意味着患者在每个社交场合、每次与人交往时，这种紧张状态都会出现。

显著的含义：每个人在进入一个新环境时，多少都会感到紧张，虽说紧张，我们仍能很好地控制我们的行为。比如，面试时，我们感到紧张，但我们会正确地回答问题，保持自己的最佳形象，最终获得自己满意的工作。社交焦虑症患者的紧张恐惧远远超过正常的程度，他们有时会感到死亡将近的强大的恐惧。这种恐惧很难控制，足以令患者逃离或不再进入社交场合。

社交焦虑症有哪些表现

1. 社交焦虑症患者只要在公开场合如聚会、开会中说话、进食、逗留，便会害怕自己不小心做出一些难堪的举动而使自己觉得尴尬、害怕、窘迫等。

2. 社交焦虑症患者一般在公众场合很怕与人接触，也害怕自己脸红，当和别人目光对视的时候心情异常紧张、害怕，又或者害怕别人注视、观察自己，非常害怕别人发现自己的尴尬表现和内心秘密等。

3. 社交焦虑症患者的全身症状有在公众场合中出现心跳加快、口吃、发抖、出汗、脸红、肌肉紧张甚至出现恶心、胸闷和腹泻等症状。

4. 部分社交焦虑症患者只要碰到异性或与其接触便会产生尴尬情绪，并且觉得压迫感，感觉茫然不知所措，希望尽快回避开这种场景。

5. 有些社交焦虑症患者总是害怕担忧自己的表情会引起别人的不满和反感，或者会觉得被人鄙视和嘲笑，正因为这样而感到焦虑不安。表情恐惧一般与眼神有关。

运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症

参加瑜伽课程之类的活动还能帮助患有社交焦虑障碍的患者减轻他们因周围环境感受到的恐惧。

社交恐惧症/社交焦虑障碍患者对某些特定的对象或处境会产生强烈和不必要的恐惧情绪，且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并可能主动采取回避的方式来解除这种不安。患者的强烈的恐惧甚至会影响他们的工作和人际关系，据了解在美国有大约1500万成年人患有这种症状，它一般在儿童时期或是青少年时期出现。

在这次研究中科学家们使用了一种名为光点运动捕捉的技术，这种技术通过在人体主要关节部位安装发光点形成轮廓来实现。研究设置了一个情境，使用光点模拟出来的人形可以被看做向观察者走进抑或是远去，而患有社交焦虑障碍的患者经常会感觉到这个模拟人形向他们逼近。

研究显示出锻炼可以帮助一些人转移对环境中“有威胁目标”的注意力，在治疗社交焦虑障碍上具有重要意义，研究人员认为患有社交焦虑障碍的人可能经常会过度聚焦于一些让他们感到焦虑的事物。

据介绍，这次的研究帮助解释了在以往治疗中为何使用锻炼和放松技术可以成功缓解一些焦虑症患者的症状，它代表了这个研究领域的巨大进步。

运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症

新研究指出，锻炼和瑜伽能够对患有社交焦虑障碍的个体起到帮助作用。

研究人员发现一些放松的运动能够改变人们看待世界的方式，参加瑜伽课程之类的活动还能帮助患有社交焦虑障碍的患者减轻他们因周围环境感受到的恐惧。

社交恐惧症/社交焦虑障碍患者对某些特定的对象或处境会产生强烈和不必要的恐惧情绪，且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并可能主动采取回避的方式来解除这种不安。患者的强烈的恐惧甚至会影响他们的工作和人际关系，据了解在美国有大约1500万成年人患有这种症状，它一般在儿童时期或是青少年时期出现。

在这次研究中科学家们使用了一种名为光点运动捕捉的技术，这种技术通过在人体主要关节部位安装发光点形成轮廓来实现。研究设置了一个情境，使用光点模拟出来的人形可以被看做向观察者走进抑或是远去，而患有社交焦虑障碍的患者经常会感觉到这个模拟人形向他们逼近。

了解在经过体育锻炼或是瑜伽呼吸锻炼(渐进式肌肉放松运动)后患者是否会感觉到周围环境比较不那么令人恐惧，结果显示不论是进行了行走或是在跑步机上慢跑了10分钟的人在模拟人形的情境中感觉到被逼近的频率比单纯站着不进行活动的人要低，另外进行了渐进式肌肉放松运动的人也得到了相同的效果。

研究显示出锻炼可以帮助一些人转移对环境中“有威胁目标”的注意力，在治疗社交焦虑障碍上具有重要意义，研究人员认为患有社交焦虑障碍的人可能经常会过度聚焦于一些让他们感到焦虑的事物。

据介绍，这次的研究帮助解释了在以往治疗中为何使用锻炼和放松技术可以成功缓解一些焦虑症患者的症状，它代表了这个研究领域的巨大进步。

社恐焦虑症的发生有哪些常识

焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。1.广泛性焦虑主要症状：患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状，会出现心慌、口感、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑，心很难平静下来。2.急性焦虑症状：病发突然，持续时间段，一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧，体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。

社交恐惧症，又名社交焦虑症，见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症，经过14年后才渐渐被重视。

社交恐惧症的成因：

①生理原因：2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

②心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

③家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

④社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

⑤思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

社交焦虑症是怎么回事

1.研究表明社交焦虑症具有很强的遗传特点，往往是父辈有这种倾向下一代就可能会出现这种疾病的患者。

2.社交焦虑症可能是由于过去人际交往过程中出现的尴尬和不愉快事件造成的伤害在心理上造成了很大的阴影造成的，也可能是轻微的挫折或是不满等情绪堆积不能释怀造成的。

3.社交焦虑症也可能是由于看到别人在社交中发生的不愉快事件害怕发生在自己身上，从而回避社交，同时父母的过度保护也是造成社交焦虑症的一个重要因素。

4.患上社交焦虑症的患者都有差不多的性格，比如谨小慎微，胆小怕事，自信心不足等，一旦是出现了一点小的挫折或是不愉快就会出现极度的焦虑与恐惧。

5.社交焦虑症患者的5——羟色胺神经递质的失衡，这个可能是造成患者社交焦虑症的生物因素。

社交焦虑症的预防

于社交焦虑症的发病年龄较低，预防社交焦虑症应由从娃娃抓起。文献报道社交虑症与遗传及父母的行为方式有关。所以，应引起父母的注意。

国外曾有人研究社交恐怖症的发展历程：

(习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护→儿时缺乏适应能力的锻炼)+(父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历→预期性的焦虑)=回避

由此可见，父母在教育孩子过程中易犯的错误可能增加孩子长大以后患社交焦虑的可能性。特别是中国传统的教育方式，不是无原则地溺爱孩子，就是由着大人的性子任意打骂(中国自古就有"不打不成材"的古训)。其实，孩子若在这样的教育环境下患了社交焦虑症，就是再聪明，又何谈成材呢?现在大家比较关注的素质教育及情商的培养，与重视及预防社交恐怖症的观点不谋而合。

看到人多就心慌

案例：一位退休返聘的工程师在妻子陪同下来到医院看心脏病，说心慌、胸闷。可是医生检查后没有发现他的心脏有任何器质性病变。病人表现得比较胆怯、小心、话不多、情绪低落。经过了解，发现他已经吃治疗心脏病的药物三年，平时觉得心脏不好，哪儿也不愿去，后来发展到害怕去饭馆、电影院、打公用电话、甚至怕接家里的电话，家里如果来了人，心慌得要命。在此之前，有医生给他开过治疗抑郁症的药物。

分析：这是记者在军区总医院心血管中心胡大一教授的“双心门诊”看到的真实案例。对此现象，心理咨询师阿明认为，这位病人患的是一种非常典型的心理疾病———社交焦虑症。此病危害甚大，学生可能因此厌学而辍学，职员可能因此而放弃升迁，并终其一生碌碌无为。

社交焦虑症的成因比较复杂，通常认为它的发展历程如下：父母的过度保护导致儿时缺乏适应能力的锻炼，再加上父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历，再与先天因素结合起来，使孩子总是对未来产生不当的焦虑，这些因素加在一起，导致社交焦虑症。

有数据表明，在人的一生中，13.3%的人会患此病。在美国的年发病率达7.9%，其中2/3的患病者是女性，平均发作的年龄是12岁。

社交焦虑症同时还会引起其他的心理疾病，最常并发的是严重的忧郁症，它影响社交焦虑症1/3的病患。

建议：目前治疗社交焦虑症效果比较好的药物有赛乐特，左洛复也有一定的治疗效果。在药物治疗的同时，要帮助病人重点进行生活方式的调整，以及认知上的转变。

首先帮助病人认识到他的生活中诸多的不顺、不便是由此病引起的。

其次，进行系统脱敏的心理治疗，即让病人逐渐接触他以前害怕的场景，一步步脱去对这些场景的过敏反应。可从在家人的陪同下参加社会活动开始。有的患者适合用冲击疗法，即当头棒喝，但要在专业心理医生指导下进行。

最后，多体验改变生活方式后得到的好处，比如周围人的鼓励、友情、支持等

社交恐惧症的团体治疗

在团体治疗过程中，团体成员得到支持、接纳、被允许、被理解、被谅解、被尊重、被爱，让团体每位成员对自己的社交能力有一个新的认识，并在此得到提高.经大量相关案例总结,得出的结论是：大多数中度以上社交焦虑症患者通过团体治疗效果显著。

社交焦虑症团体治疗的程序包括：

1、对创伤的处理;

2、观念的调整修改;

3、重建现实的积极行为。

所有团队成员在社交焦虑症团体治疗班里都能得到如下好处：

1、为每个成员提供一个安全、信任的环境，让每位成员在这块肥沃的土地上得到成长;

2、在团体中，由于彼此相识相似，相互支持、理解、接纳、包容，团体成员很容易发现自己的问题，突破和调整自己。

3、团体本身也是一个小社会，每位成员在团体中的适应和改变，能够很容易带到现实生活中去，从而提升生活的品质，提高自己的社交能力。

4、相对于个体一对一的高昂费用，团体多人参与，相当于平均承担个体的治疗费用，达到花费小效果好的结果。