拖延症的原因 逃避繁重的工作
拖延症的原因 逃避繁重的工作
有拖延症的人常把繁重的任务放到最后来做，而目前只处理一些无足轻重的琐事，而让上司认为你是在忙于工作，但是大部分的任务却没有完成，不知不觉重要的事情就被拖延从而产生了更大的工作压力。
拖延症的病因有哪些
拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。
常见的拖延症的致病因素如下：
1.环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2.任务特征
(1)任务难度：任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
(2)奖惩时限：任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
(3)任务的厌恶程度：对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
3.个体差异
(1)非理性的观念：如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
(2)低自我效能感和自尊：从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
(3)自我设阻：拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
(4) 焦虑：在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
(5)冲动：冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
(6)完美主义：完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
如何避免拖延症
拖延症的本性还是放纵自己的缘故，认为还有时间，这件事请不着急，慢慢来的心态，熟不知等到了规定时间的时候，却发现出问题了，这种现象非常常见，学生一族的作业不及时完成情况就是很普遍的拖延症表现，员工没有及时完成分配到自己的工作任务也是。
想要彻底解决拖延症带来的烦恼，首先就需要有一颗整顿的心，想要彻底改变的心，大部分拖延症是平常不良习惯慢慢造成的，最后导致工作生活事事不顺心的状态，并且需要真正付诸行动上来改掉拖延症才行。
拖延症另外的促使因素就是外界干扰太多，比如学生写作业，换成以前外界诱惑没有那么多，也就专心写作业，但是现在娱乐多了，学生想先放松心情，将作业延迟到后面，总以为后面来得及完成，但是随着控制力的低下，慢慢就是导致作业延误，并拖延其它事情。
有人说外界干扰多，不去理会就行了，但是真正又有多少人能够真正做到呢?因此需要暂时摒弃那些事物，比如工作的时候，上网会耽误工作的情况，那就将网络关闭，其它情况也是如此对待。
自控力这种本领不是绝对的，也不是说有自控力就能够抵御外界干扰力，毕竟外面的世界五彩缤纷，自控力又无法完全保证的时候，有时候避免拖延耽误工作的时候，尽可能将规定时间缩减，增加任务的紧迫性。
拖延症的概述
拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。
要想改掉拖延症其实也简单，不妨合理安排工作任务，把日常必要的工作制订一份规范的流程出来，设定明确的时间表和完成期限。在工作中，必须不断提醒自己严格执行工作“纪律”，否则就会受到惩罚。并且向同事和上级做出工作保证，让别人的压力成为自己勤快工作的动力。坚持一段时间，相信拖延症就会明显好转，工作效率也会大大提高。
拖延症的危害有哪些
你是否有过这样的经历，明明在自己的计划中决定了什么时间段做什么样的事情，可是每次都是不到最后阶段，自己总是不想动手去执行。特别是现在夏天到了，许多女性朋友想要减肥，可是到了运动的时间不是不想运动就是想着各种借口去躲避。其实这样症状我们称之为拖延症，拖延症的危害有许多，它总是让我们不到火烧眉头的时候绝不动手，所以耽误了许多的时间，做出来的效果也非常的不好，下面我们就来说一说拖延症的危害具体有哪些?
拖延症的危害
危害一：怀疑自己
当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
危害二：精神萎靡
没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。
危害三：心理扭曲
如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。
危害四：无法实现自己的想法
因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。
危害五：变得自我
因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
危害六：出现焦虑
因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
通过我们的介绍，大家已经了解到拖延症的危害有六个方面，在日常的生活中，我们一些小事总会因为自己这样或者那样的借口拖延就让小事变成大事，大事变成不能解决的问题。让我们的生活和工作变得非常的窘迫。拖延症的危害有许多，所以我们一定要有自控能力，遇到事情应该及时的去解决，这样才会让事情变的越来越好。
我们都有拖延症
拖延小组的成员纷纷跟帖，公布自己曾经因拖延付出的代价：有人错过了出书的机会，有人错过了高薪的工作机会，有人因为玩“空当接龙”游戏错过了对国足队员的采访，甚至有人因此失掉学业、丢掉文凭
将近凌晨一点，26岁的小苏终于修改好了他的信用卡信息，包括账单地址和工作单位。打电话到人工服务台，几分钟就完成，他却足足拖了两个月。前一天是周日，他刚刚参加了医药代表的职业资格考试。事实上，他直到周五才开始温习。上学的时候他就习惯考前突击，幸运的是，成绩一直还过得去，于是习惯就此沿袭下来。
两个月前，他好奇自己有多少同道，键入关键词“拖延症”，搜索到了豆瓣网小组“我们都是拖延症”，毫不犹豫地加入了。
拖延和焦虑有关
“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆地说，再呆一会儿，就一下下??”
这一段介绍是成员加入小组后首先看到的文字。2007年5月，在一家杂志负责市场工作的Fisher建立了小组，初衷源于她对自己的琐碎拖延产生的主观感受：“天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑。”
个人生产力专家戴维·艾伦曾总结过工作生活中引起拖延的两种情形：一种是很多烦人的小任务，它们会中断生活，但影响不大，比如收拾一个乱七八糟的房间;另一种则属于超出能力的控制范围，甚至可能让人害怕、或对当事人生活影响非常大的任务——两种情形都和焦虑有关，而不是懒惰。
“拖延症，好像就是在说我!”每天平均有30人加入到这个小组。的确，在人们看来，拖延(Procrasti nation)是一种普遍存在的现象。西南大学心理学院教授郑涌则认为：“现象具有普遍性，‘症’则带有临床色彩，不具普遍性，并有相应的诊断标准。”目前而言，“拖延”只是一种现象，还算不上“病症”。
根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里1996年发布的调查结果，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。
在1988年出版的《现在就做》一书中，心理学家尼尔·弗瓦尔说：“人们拖沓的主要原因是恐惧。”该书的副标题是“克服拖延，享受无罪的玩乐”。
Procrastination一词的拉丁原文procrastinatus，取意“将之前的事情放置明天” 。该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过(sin)”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
在大多数心理学家看来，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感以及个人效率的降低——这些感觉综合起来，往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或者生理失调的一个表现。
拖延是与自我控制对立的冲动
初进小组的新鲜过后，小苏发现，组内的发言更多是个人经历的列举，没有太多专业人士的指导。一个月后，他决定求助心理诊所，并打算将全部治疗过程记录下来。他很认同心理医师的话：“拖延就是缺乏对自我的管理，从情绪到时间。”
从行为心理学的角度出发，美国南康涅狄格州立大学的心理系教授詹姆斯·马则认为，拖延是“与自我控制对立的冲动”的特殊形式。他还发现，当需要在两个任务之间作选择，研究对象往往宁愿选择不太紧急的那一个——虽然那项任务更繁重，但拖延更有愉悦感。
“外在的环境对我有一个要求，而我会有自己的想法，做事时会推迟。在成长的过程中，渐渐形成了对拖延的愉悦感，到后来形成了习惯，若不拖延还会有焦躁等负面感受。”跟随心理医师精神分析式的引导，小苏渐渐对自己的拖延有了这样的认识。
他原本在南京，读书，工作，上司是一位和蔼的老人，轻易不斥责下属。小苏渐渐放松了对自己的要求，工作报告经常迟交，几天，一周，直到一个月，上司不再沉默了。加上在买房的事情上一直拖延，女友误会了他，两人分手，小苏在悔恨中离职。“离职的时候，还有两万元的发票没有报销呢。”
有这样一个小故事：一群男孩总是喜欢到某处草坪踢球，草坪的主人屡屡劝止无效，想出一个主意。他对男孩们说：“如果你们每天来踢球，我愿意给每人每天一块钱。”男孩们欣然同意。第二日，主人说：“以后，我只能给你们五毛钱。” 男孩们勉强接受。第三天，主人不再发钱，男孩们忿忿离开：“以后谁还愿来这儿踢球呢?”
从精神分析的角度看，这则故事寓含了一种普遍现象：即使与之前的意愿相符，个体也会对强加的要求有逃避的倾向。为获得自主的控制感，对外来的任务采取拖延回避，不失为便捷的途径。
更何况，有时拖延甚至是被鼓励的。大部分拖延者在接受开放式访谈的过程中，都会提到相似的经历：拖延并不曾真正带来危害，赶在最后一刻抢闸完成了任务，同时满足了虚荣心——只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人好的结果。无形中，“自己最适合短期高压的工作状态”的心理得到强化，并对今后的工作产生暗示。如此周而复始，反复循环。
有时拖延是为了追求完美
在一篇人气很高的帖子中，拖延小组的成员纷纷跟帖，公布自己曾经因拖延付出的代价：有人错过了出书的机会，有人错过了高薪的工作机会，有人因为玩“空当接龙”游戏错过了对国足队员的采访，甚至有人因此失掉学业、丢掉文凭??
按照安吉拉的理解，这些“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。安吉拉是哥伦比亚大学组织心理学系的教授，在《对拖延的再思考：态度和行为中“积极拖延”的正面效果》一文中，她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。
“时间紧迫往往逼得我才思泉涌”。在去年12月的一篇博客中，知名写手柏邦妮记录了她的一次紧张经历：7小时的剧本会后，分秒必争地赶回家，编辑们全体在等她的封面文章，趴在电脑前一口气写了5000字才作罢。
除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。费拉里教授认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是“多给我一些时间，我可以做得更好”。
拖延小组中，除了小苏，还有一位成员备受关注。在一篇《攻克拖延症》的热帖中，她记录了自己与心理医师交流，并根据医师的引导分析自身拖延的缘由、读心理学书籍的心得，甚至详尽到几点钟起床、几点钟到教室的日常规划。她的昵称是“完美是个梦”，英文ID是“perfectionism”(完美主义)。
关于“拖延”的研究也处在“拖延”中。郑涌教授表示，国外对“拖延”的研究也只是近一二十年的事情，国内则一直缺乏这方面的研究。关于“拖延”的界定，一直没有一个研究者普遍接受的定义，也从未形成一个全面的理论。但拖延无时不在。
关于拖延的生理学根源研究，目前大多围绕前额叶皮层的功能。这个脑区负责大脑的执行功能，比如计划、冲动的控制和注意力，还起到过滤器的作用，降低来自其他脑区分散注意力的刺激。前额叶皮层的损伤或者低活动性，会导致过滤杂扰刺激的能力降低，进而使处理任务的组织能力变差。
由于工作时间的安排，小苏原定为期六周的治疗才进行了不到三分之一，但他觉得效果还是挺明显。至少现在，他已经修改好了信用卡信息，并且整理好了发票预备明天报销，他决定，这一次无论如何不会再拖延了。
预防拖延症的方法
1、制定明确目标
有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。
2、巧妙利用时间
对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过 程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。
3、加强组织能力锻炼
拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。
4、提升自信
生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。
5、对抗疲劳
经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大 脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造 成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。
6、经常自我暗示
“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。
别让孩子患上“拖延症”
1、人们总是爱拖延
人们总是会享受于安逸时光，孩子们也是一样的，他们会变得懒怠，不愿意动手，不愿意做很多事情，他们更加倾向于赖床，倾向于慢吞吞的吃饭，晃悠悠的走路，所有的时间都在被耗费中，这不仅仅是孩子，父母也会有拖延症，他们也会安于现状，可能觉得自己的工作足够家庭支出了，便不会去开拓，不会去做更加远大的事情，或者是不会想着让自己的工作更上一层楼。可以说拖延症是人的通病，但是小孩子从小养成拖延症，在以后会非常的麻烦，他们可能会更加容易遭受挫折，蹉跎时光，所以家人们要改正孩子拖延症的毛病，让他们吃些苦头，尽早改正拖延症。
2、孩子拖延症的现象
在生活中，家长们会经常见到这样的现象，孩子可能会在洗澡的时候慢慢的洗，一个澡洗上一个小时，即使是在夏天，还有就是孩子在清晨会赖床，不愿意早起，即使起来了也会慢吞吞的穿衣服，父母们把早餐都准备好了，甚至是把书包全部整理好了，孩子还没有穿好衣服，没有洗漱好，这样的毛病，会使得早上上学，上班都变得非常匆忙。另外还有的孩子在写作业的时候会非常的缓慢，他们会摸摸这个摸摸那个，不愿意早点把作业完成，这样的孩子会在功课上较为薄弱，时间久了，甚至在考试的时候也会慢悠悠的，导致功课较差，很多父母会忍受不了这样的孩子，觉得他们是在太过拖延，这时候，父母们就需要帮助孩子改正这些缺点了，拖延症会影响孩子以后的成就的。
老是打瞌睡是怎么回事 心理因素
精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避现状而产生的心理需求，期待在睡梦中脱离抑郁，得到安宁，在强烈心理作用下，出现白天嗜睡的情况。 另外，人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上，因神经过度散漫，也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。
拖延症有哪些类型
1、生物学因素引起拖延
有一部分人的拖延行为习惯是由于其生理状态的因素导致的，如注意力缺陷症、多动症、抑郁症、强迫症、季节性情绪紊乱症等等，此类人想改掉拖延需要先解决其本质病症;
2、寻求刺激、唤起型
凡事喜欢拖到最后一刻，在压力下高效率完成任务，并从中感受刺激、获取成就感，这部分人就是属于寻求刺激型或称为唤起型;
3、爱面子逃避型
注重别人的看法、爱面子，比起自己的能力或天赋不够不能把事情做好，他们更愿意让他人相信是因为自己不够努力而造成的任务失败，这就是逃避型的拖延，不过更令人头疼的是，他们自己往往没有意识到这点。
拖延症增加心理压力
拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
办事拖拉是很多人在日常生活、工作中遇到的问题，有些人甚至一件事要拖几个星期甚至几个月的时间才能彻底的解决，有人认为这种拖延只是一种坏习惯，而有些人则认为这是一种心理疾病，叫做拖延症。
在银行上班的王先生办事总是拖拖拉拉的，领导交代的事情总要等到最后关头才去做，这让他觉得自己生活的十分疲惫。那么办事拖拉究竟是不是拖延症呢?
心理专家表示，拖延是一种变相逃避，是一种不好的习惯，但在心理学上并没有拖延症这种疾病。有拖延习惯的人有事不去办，一直拖，最后拖到事情实在没有办法再拖下去了才去办，这是一种比较普遍的现象，它对人的影响主要就是加大人的压力，有些需要解决的事情，但是一直没有处理，那么它就会作为一种压力一直存在，直到这件事情被解决。
办事拖延不仅会带来很大的压力，而且也会造成其他方面的影响，如果一件事情放在那里一直不处理，那么它的存在就会作为一种影响，会对你的内在产生各方面不同的冲击，虽然表面上看不出来，但实际上心理上是有很大的压力。
拖延症的表现 胆小
拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。
你为什么会有拖延症呢
不自信易产生逃避心理
“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”有专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
任务重复缺乏工作动力
“日复一日的工作，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。”专家表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”
另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。
拖延症的影响因素
拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。
1.环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2.任务特征
(1)任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
(2)奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
(3)任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
3.个体差异
(1)非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
(2)低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
(3)自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
(4) 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
(5)冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
(6)完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。