怎么减轻强迫症呢

怎么减轻强迫症呢

【及早进行治疗】

对于强迫症，必须尽早进行积极的治疗。如果任病情发展下去，会慢慢更加严重。甚至还会导致精神分裂。要使患者的症状得到缓解，以避免产生悲惨和可怕的后果。

【思路决定出路】

患者应该改变自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要过分担心，其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此，我跟别人都一样，难免会犯病。这样想想，自己就能用平常心去面对一切，也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打败它。

【不去注意它】

你会拍皮球吧?怎样让皮球停止下来?只有停止去拍，它才能静止下来。同理，患有强迫症，想要缓解这种病，最好的做法就是不去注意它，忽视它的存在，症状就会自然地、慢慢消失不见。

【学会一点幽默】

学会自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或许你会觉得可笑，不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点，用幽默的眼光去打量这个世界，你会发现原来世界上还有那么多快乐。

【打开自己的心扉】

可以告诉别人，自己的某些症状和不适，或许别人也有同感，能够理解你。多跟别人谈谈，可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，并不断加重强迫心理。

【不苛求完美】

不要强迫自己，凡事争第一，要让别人满意，要出风头，要把别人比下去……只要自己尽力而为就行。其实，自然就是最好的方式。刻意地想怎么样，反而会带来许多不利的结局。

患有强迫症怎么治疗呢

一、行为疗法

主要采用暴露疗法和反应防止法。暴露疗法的目的在于减轻强迫症状伴随的焦虑;而反应防止技术则目的在于减少仪式动作和强迫思维出现的频度。一些研究结果表明：行为疗法与药物疗法合并使用，往往可以取得较佳效果。精神分析，对部分强迫症患者有效。

二、音乐治疗

音乐的节奏、旋律、音调、音色不同，由此达到抑制兴奋、调节身心、镇痛、降低血压的作用。音乐治疗的作用，使病人主动参与， 对情绪消沉、紧张、不安和孤独病人，如果年龄和身体条件不允许进行舞蹈治疗时，适宜本治疗。舞蹈治疗，对情绪消沉、紧张、不安和 孤独的病人，如果年龄和身体条件允许，可采用本治疗，以活跃情绪、改善接触、增加活动、增进生活乐趣。

三、支持性心理治疗

对强迫症患者进行耐心细致的解释，使患者了解其疾病的性质，指导患者把注意从强迫症状转移到日常生活、学习和工作中去，有助 于减轻患者的焦虑。

通过以上介绍，我们得知患上强迫症还可以治愈的，强迫症的心理治疗特别适合青春期的患者，由于他们的生理和心理还没有成熟，最需要正确的引导，以达到标本兼治。

看到了小编给大家讲的治疗强迫症的方法，大家现在也知道该怎么去做了吧。强迫症是个人的心里的暗示作用太强了。因此，合理的心理暗示疗法很有效。如果需要，还可以咨询心理医生。消除自己的紧张不安、焦虑等情况，多多放松自己。

强迫症患者如何自我治疗

1.首先，当一个人确定自己患上了强迫症，并且很严重时，就应该去看医生了，不要觉得很不正常，心理疾病在现在社会是很正常的，向医生说明病情，然后在医生的指导下治疗，这是很关键的。

2.要注意，当强迫症状出现的时候，不要与强迫思维进行斗争，这样你就掉进陷阱里面去了，你越去斗争强迫症就会越来越厉害，这时候最有效的办法就是转移注意力，去做别的事情。

3.可以去网上收森田疗法，个人感觉很有用，就像森田疗法说的:"存在而不抵抗”，就是说不要去管强迫思维让他存在，不去抵抗然后带着强迫思维去生活，慢慢的，你就会发现强迫思维就会慢慢消失，反之，你越抵抗他就越凶狠。

4.戒除一些不好的生活习惯，比如整天胡思乱想，情绪低落等等，长期保持这种状态会对精神产生不好的影响，这时候你应该让自己快乐起来、充实起来。

5.找到自己的目标，或许你可以通过繁忙的工作减轻强迫思维，最终达到治愈强迫症的目的。

6.强迫症患者应保持良好的心态，不要觉得强迫症是一种绝症，只要调整好状态，保持一个良好的心情，治疗强迫症就相当于成功了一半，同时还要加强锻炼。

强迫症的表现

一、强迫症状可能表现为强迫意向和强迫情绪。患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。

二、强迫观念：强迫症症状主要表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。比如患者经常出现一些强迫思想，对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。

三、强迫症表现还包括患者在怀疑的同时常伴有明显的焦虑;强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法自拔。患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制，例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

四、强迫行为：强迫行为可表现为多种形式，如强迫洗涤常见有强迫洗手、洗衣等;强迫检查，是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

顽固性强迫症应该怎么办？

1、音乐疗法。患者需要选择合适自己的音乐，曲调要轻快、自然，切记不要选择太过嘈杂的音乐，否则不但不能起到治疗作用，反而还会加重紧张情绪。另外要注意听音乐的时间，不宜过长，否则容易引起焦躁情绪。用音乐如何治疗强迫症，患者要本着因地制宜的原则，不要听不适合自己的音乐。

2、心理治疗。就是不要刻意去控制自己某些思想，要引导，引导，暗示自己放松。一些负面的事物不要太在意，可以通过其它事情来转移分散注意力，从而引导，宣泄强迫症所产生的焦虑，烦躁情绪。

3、当头喝棒。当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

4、辅助疗法。辅助疗法对于缓解强迫症的焦虑和减轻他们自身强迫行为两者都有帮助。怎么样治疗强迫症?按摩、推拿对于减轻一些颈部肩部及背部物理性强直到强迫症病人的痛苦是有效的，通过放松肌肉的方法缓解焦虑和减轻强迫症的急症，所有这些训练，尤其是那些如“瑜伽功”。

强迫症的原因及其治疗方法有哪些？

一、发病原因

研究表明强迫症患者的神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。我们的大脑之所以能够实现各种生理功能，主要是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能。研究发现强迫症患者体内往往会有5-HT(5-羟色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格玛)受体以及中枢谷氨酸能神经元功能障碍，而抗强迫药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使强迫症状改善。

二、强迫症的诊疗方法

(一)心理治疗

应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。

适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。

(二)中医治疗

不少患者及其家属都希望使用中医中药来治疗强迫症。他们认为服用精神科的西药会导致痴呆、神志不清、能力下降等结果。故希望副作用相对较小的中药来解决问题。中国的医药学具有很深的文化背景和很好的临床疗效。

这就是强迫症的原因以及一些有效的治疗方法，由此我们可以看出强迫症并不是无法治疗的。只要选择合适的方法，配以正确的引导，是能有效的减轻强迫症的症状，甚至得到治愈的。感谢大家的阅读。

强迫症应该怎么缓解

对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。

可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。

以上就是怎么减轻强迫症的相关内容，强迫症是一种精神疾病，也可以说是心理疾病，强迫症给人的生活带来了很大的不方便，但是强迫症患者不要因为自己患有强迫症就觉得自卑，强迫症是可以治疗的，最重要的是自己要随时保持一个非常积极乐观的心态。

有氧运动能防治强迫症吗

有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说就是指任何富韵律性的运动。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

专家表示，有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症的防治，甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗，这就是我们所说的运动疗法。

另外，有氧运动之所以具有强迫症的防治功能，还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情绪中。此外，运动还可以充实生活，占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。

虽然，有氧运动能防治强迫症，但是，运动的时候也要注意休息劳逸结合。

强迫症吃什么食物对病情有帮助

1、强迫症患者宜吃海螯虾：海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。在强迫症的饮食治疗中是一种重要的食物，对治疗轻度抑郁强迫症有较好的效果。

2、强迫症患者宜吃香蕉：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和进步信心，能够作为强迫症的饮食选择之一。同时，香蕉是色胺酸和维他命B6的可靠来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。总之，适量食用香蕉非常有利于强迫症患者的大脑神经趋于宁静和愉快。

3、强迫症患者宜吃核桃：核桃是对付需要长时间集中精力(例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车)的理想食品，进行强迫症的饮食治疗，轻度抑郁强迫症的患者可以试一试多吃核桃。

4、强迫症患者宜吃菠菜：菠菜中含有丰富的镁、维生素C以及大量铁质和人体所需的叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质，维生素C是一种降压营养物质，张玑晴神专家表示，叶酸缺乏会导致精神疾病，而菠菜中的叶酸能够有效降低这一原因导致的患病风险。所以，多吃菠菜有助强迫症患者赶走强迫情绪，抑制病情恶化。

5、强迫症患者宜吃葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。张玑晴神专家表示，多吃一些含维生素多的水果可以减轻强迫症患者的一些症状。

躯体强迫症有哪些

1、强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

2、强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。

3、强迫计数：患者见到某些具体对象(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。

4、有些强迫症患者会以强迫症躯体症状为表现特征，例如，很多强迫症患者忍不住地眨眼睛，有些强迫症患者惧怕别人的目光，还有些强迫症患者因为感到不自信而难以睁开眼睛，这些都是强迫症的异常表现。眼睛出现的异常只是强迫症的症状表现之一，除了这一类异常，强迫症患者的疾病表现还有很多种，但是，虽然表现多样，然而强迫症的本质没有发生变化，诱发疾病的根本因素一般也是一致的。所以治疗上，只要以最根本的治疗原则为指导，之后针对差异性的疾病表现进行逐一化解就可以帮助患者恢复健康。