来例假时还能不能练瑜伽呢

养生健康

来例假时还能不能练瑜伽呢

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

练习瑜伽有什么好处?

1)调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3)修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4)特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

妇女注意事项:

妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

在练习瑜伽的时候，练习者一定不要大声的说话，更不能开怀大笑，一定要收心，不要有任何的杂念，要专注呼吸。最好每天都要联系，而且一整套动作做完后不要马上起身，最好要躺在瑜伽垫上好好的休息一会，这样运动健身的效果才更完美。

来例假了还可以练瑜伽吗

对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。具体的情况如下介绍：

1、经期虚弱、有痛经等情况的的女人，在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。

有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。

在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。

另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

2、经期状况良好、无不良反应的女人，在经期可做正常瑜伽但要避免倒立等练习。

有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

最后小编提醒，如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、月经正常的女生，建议还是多做一些为宜。因为女性经期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。

来例假有血块象肉一样怎么回事正常情况：子宫内膜脱落物

来例假有血块象肉一样的东西考虑是经血中带有子宫内膜脱落物。

在正常情况下，来例假时经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片、阴道上皮细胞混合物、粘液等，这种情况是正常的。

这种情况通常来例假的女性不会有太多的不是，并且每次例假的情况差不多，非常正常。而且使用小工具按压经血中的血块，会感觉像肉类纤维一样，不能轻易按碎，有韧性。

来例假能吃冬枣吗来例假一天吃多少冬枣

建议100克左右，尽量不超过10颗。

冬枣富含膳食纤维素及果胶，原本就不宜吃多，女生来例假是个特殊时期，更是要注意控制食用量，以免加重肠胃负担，出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次，每次3-4颗，一天10颗左右较好。

莲雾来例假可以吃吗

来例假时不宜食用莲雾。

莲雾具有微寒的属性，女性在月经期间体质较虚弱，不适宜食用凉寒的食材，所以女性来例假时不宜食用莲雾。

来例假时小肚子两侧疼怎么办

每一个健健康康的女人，在绝经期前的时候，那么往往是每一个都会有生理期的了。也就是来例假的时候。而且来例假的时候，病人往往会有不同程度的不是很舒服的症状的了。有的病人甚至是发觉到自己会有小肚子两边发痛的症状的了。其实来例假时小肚子两侧疼司空见惯。那么到底来例假时小肚子两侧疼怎么办?

小腹及其两侧有时疼痛，建议你先注意保暖。如果流量大的现象持续2天的话建议你去医院检查。并说明相关病史，和手术经过。

月经期要禁止性生活。每月行经一般为3-5 天，长者可达6-7天，经期子宫内膜剥脱，于官腔有新鲜创面，易引起生殖器官感染发炎。不仅如此，月经期盆腔充血，又可使月经量增多，经期延长。男子也会由于性交感染引起尿道炎、膀胱炎，而发生尿频、尿急等症状。结婚当天如来月经，也应禁止性生活，不然引起生殖器官炎症(子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等)，既损害健康又可影响日后的性生活，甚至有的人因输卵管发炎堵塞而造成终生不育。

综上所述，其实很多人都会有来例假时小肚子两侧疼的症状。有的随随便便吃布洛芬缓释片等止痛的药物，但是下一次来月经的时候，发现发痛的症状是越来越明显的了。这其实说明药物是会有危害，不要乱吃。

女性有月经可以做瑜伽吗

月经期间可以练习哈达瑜伽，但要避免倒置的体位、如头倒立、肩倒立、双角式以及对腹部有挤压的动作哦。禁止练习高温瑜伽。瑜伽可以，但是不要太多强度大的瑜伽，简单的静坐之类的瑜伽还是可以的

例假来潮期间的话那么是可以适度的运动的，但是不适合太多于激烈的运动方式的。：来例假可以做瑜珈.但是一些用腰腹的力量的动作还是少做或者不做的好.

如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜.生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，能缓解痛经等经期问题，但注意不能做多动作和大动作，应少于平时练瑜伽的时间，避免过分疲劳。避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。