水芹菜热量

水芹菜热量

每100克13大卡。

每100克的水芹菜中大约含有13大卡的热量，其中脂肪含量0.2克，蛋白质含量1.4克，纤维素含量0.9克，是属于一种低热量、低脂肪的蔬菜。

而且水芹菜中还含有丰富的维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体组织器官维持正常的生理活动，因此平时在生活中适当地吃一些水芹菜的话，对人体健康来说是有好处的。

水芹菜热量高吗 水芹菜有什么作用

便秘是很多人都出现过的问题，导致便秘，最常见的原因就是自己的消化系统不好，大便不通畅，那么在平时要做好养护肠道的工作是很重要的，通过吃水芹菜可以很好的改善的肠道。在水芹菜中含有的膳食纤维量很多，能够促进肠道的蠕动并能够有效改善便秘的情况，能够滋润自己的肠道，所以在平时吃一些水芹菜来通便润肠非常奏效。

在水芹菜中的各种营养都很丰富，特别是一种叫做植物碱的物质特别多，经过研究证实它对于改善睡眠是非常有益的，所以在平时如果感觉到自己的睡眠质量不是很好的话，那么也是可以通过水芹菜来进行改善的，水芹菜不仅能够帮助改善睡眠，而且还可以安神醒脑，绝对是一种非常绿色保健的蔬菜。

水芹菜在于减肥瘦身方面起到的作用也是很不错的，因为在水芹菜中含有的热量极低，不仅能够为人体提供很多营养，而且也不会造成热量的堆积。所以在平时想要减肥瘦身的人不妨在吃一些水芹菜来进行帮忙，绝对是比较可靠安全的。

水芹菜叶子可以吃吗 为什么不吃水芹菜叶子

水芹菜的叶子不像油麦菜等叶片那么厚实，在经过翻炒之后会严重缩水，平时购买的少量水芹菜，其叶子往往不够做一碗菜。

水芹菜的叶子上含有的挥发性成分比其芹菜的梗多出太多，部分人不喜欢吃水芹菜，能忍受水芹菜梗的味道，但是对芹菜叶子难以忍受。

芹菜在我国有悠久的食用历史，而在使用时都会将芹菜的叶子择掉，因此，很多人吃水芹菜时也这样择菜，直接放弃了水芹菜叶子。

减肥期间可以吃芹菜吗

减肥期间可以吃芹菜。

芹菜属于一种蔬菜，热量为22;大卡（100克可食部分），远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养价值并不低，含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以增强机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减肥，因此减肥期间可以吃芹菜。

水芹菜热量 水芹菜含钾高吗

比较高。

每100克的水芹菜中含有大约163毫克的钾，其含钾量还是比较高的，食用后可以维持血管壁的弹性，并起到调节血压的作用，因此对于一些体内缺钾、血压偏高的的人群来说可以在生活中适当地吃一些水芹菜。

但是对于一些肾脏功能不好的人群来说在生活中就需要避免食用含钾量太高的食物，比如苋菜、黄豆芽、油麦菜等。

吃什么菜可以减肥

1、花椰菜

花椰菜热量：每100公克/约32大卡。

热量低，把整颗吃掉热量也差不多只有104卡，除此之外绿花椰菜还可以抗癌呢!

绿花椰菜有90%的含量都是水，加上多吃蔬菜最易有饱足感，其中所含的营养素又高，减肥时期常吃，绝对健康!

Ps：烹食之前可先用盐水浸泡一下，因为花椰菜很容易有菜虫。甲状腺肿大者不宜过量摄取。

2、紫菜

紫菜热量：每100公克/约229大卡。

别被热量吓到，因为一般一餐用的量不会到100公克，所以紫菜的热量其实是极低的。

紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2，还有大量的纤维素和矿物质，其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分，多吃紫菜比较不易水肿，甚至还可以帮助瘦下半身呢。

3、芹菜

芹菜热量：每100公克/约18大卡。

芹菜的热量少到翻了!而且大家都知道，芹菜富含粗纤维，可有效帮助肠道清洁，同时易有饱足感，这些可都是减肥最基本的。

另外，芹菜还有抑制高血压的效果。

资料指出，其实芹菜与其他蔬菜水果打成果汁喝，营养价值更高，所以建议打成汁饮用。

Ps：胃比较敏感的人请酌量食用芹菜。

4、菇类

例如金针菇热量：每100公克/约45大卡。

菇类的营养价值非常高，选择性也多，吃起来也容易有饱足感!

而且菇类多半都含有多糖体，可刺激人体血液中的免疫细胞分泌细胞激素达到抑制癌细胞增殖，并且都有高纤低热量的特性。所以减肥间可以多食用不同种的菇类。

水芹菜是什么样的 水芹菜有什么作用

吃水芹菜可以很好的补充很多营养，比如维生素c，或者碳水化合物，蛋白质等，除了能补充很多的营养以外，通过吃水芹菜还可以起到降低血压的作用，如果自己的体内存在高血压的病症，那么可以在平时经常吃一些水芹菜，是非常有效果的，而且水芹菜的热量也很低，能够帮助减肥瘦身。

减肥期间可以吃芹菜吗

减肥期间可以吃芹菜。

芹菜属于一种蔬菜，热量为22大卡（100克可食部分），远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪 引起发胖，并且营养价值并不低，含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以增强机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减 肥，因此减肥期间可以吃芹菜。

水芹菜热量高吗

水芹菜中的热量是比较低的，相比于其他的蔬菜要低很多很多，经过测定每100克水芹菜中所含有的热量大概只有13大卡，这个数值是很低的，所以平时吃一些水芹菜的话是不要担心会带来热量堆积的，更不会造成肥胖，因此水芹菜是减肥瘦身的人，非常理想的一种蔬菜，平时是可以多吃一些的。

水芹菜能减肥吗

具有促进减肥的作用。

水芹菜并不具有可以直接减肥的作用，但是水芹菜的热量并不高，而且其中还含有丰富的营养物质，食用后可以加快人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，对于减肥来说是有一定帮助的。

而且水芹菜中所含的膳食纤维素还能为人体增加一定的饱腹感，从而可以帮助人体减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，在一定程度上也能起到促进减肥的作用。

芹菜的热量是多少

1、热量不高

芹菜的热量并不高，以我们常吃的水芹、旱芹以及西芹为例，100克可食用部分的水芹热量是13大卡，而100克可食用部分的旱芹热量是17千卡，100克可食用部分的西芹热量也为17千卡，所以由此可以看出芹菜属于热量较低的食物，减肥期间是比较推荐食用的。

2、营养功效

水芹、旱芹以及西芹的营养价值是差不多的，都富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素以及维生素和钙、磷、铁等营养物质，其中芹菜里所含有的挥发性芳香油不仅能增进食欲，还能促进血液循环，醒脑提神，可见食用芹菜不仅能够补充大量的营养物质，还能起到非常好的食疗效用。另外，中医里还认为芹菜味甘性凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效，对早期高血压、高血脂症、支气管炎、肺结核、咳嗽、失眠、经血过多等病症有一定辅助治疗的作用。

3、食用须知

一般人食用芹菜时大多因为喜欢吃口感爽脆的杆，而将芹菜叶扔掉，但其实芹菜中的很多营养成分都是在芹菜中的，所以食用芹菜时应当连杆带叶一起吃为宜。另外，芹菜性凉，属于寒凉性的食物，因此体质虚寒、脾胃虚弱或者经常腹泻的人就需要谨慎食用，尤其是不宜大量食用，否则可能会影响到消化，加重病症。

卡路里最低的食物排行

卡路里是计算食物的一种热量单位，在减肥的时候计算好摄入食物的卡路里，能起到正确饮食减肥的作用，日常食物中卡路里排行最低的食物清单有：魔芋100克热量5大卡、冬瓜100克11大卡、卷心菜热量100克12大卡、大白菜热量13大卡、芹菜100克14大卡、生菜热量100克14大卡、黄瓜热量100克15大卡、海带热量100克17大卡、西红柿热量100克18大卡、苦瓜热量100克19大卡。

卡路里低的食物有哪些

1、西红柿 热量:每100克约19卡路里 减肥原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食.它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择.番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质. 2、黄瓜 热量:每100克约15卡路里 减肥原理:黄瓜是松脆美味的减肥食品.它含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及人体必须的多种营养素.另外,黄瓜中因含有一种"丙醇二酸"的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用. 3、生菜 热量:每100克约13卡路里 减肥原理:生菜是节食者的最好朋友.它含有大量的纤维,能帮助你大大增加饱腹感,可以有效地减少热量摄入.另外,菠菜有消除多余脂肪的作用,是非常不错的瘦身食品. 4、芹菜 热量:每100克约11卡路里 减肥原理:芹菜是一种非常低卡的健康小吃.每100克的芹菜仅含11卡路里的热量,而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用,对减肥有很大的功效.

水芹菜有毒吗

一般是没有毒性的。

水芹菜属于家常野菜的一种，其中并不含有毒性物质，而且其中还含有丰富的营养物质，适量地吃一些水芹菜的话对人体维持健康来说有一定的好处。

但是也有一种野生水芹菜与水芹菜长得很相似，两者最大的区别就是野生水芹菜的茎秆上带有绒毛，而水芹菜的茎秆上没有绒毛，因为这类水芹菜中含有一定的毒性，所以在选购的时候需要注意仔细观察一下。