经常吹空调可以多哪些运动

经常吹空调可以多哪些运动

动作一：搓搓鼻翼

夏季室内外的温差经常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。南京市中西医院结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

动作二：按按脖子

当因为吹空调二出现感冒症状时，不妨按揉后脖颈的“风池穴”。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

动作三：揉揉肋间

空调房比较亮，容易肠胃不适，平时不妨试按揉肋间的“期门穴”，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，有舒肝理气，保健肠胃的作用。

动作四：捏捏肩膀

冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

动作五：踮踮脚尖

空调房间空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况在重复几次。它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。

湿热和寒湿的区别 经常吹空调

炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。

夏天湿气重的症状有哪些 夏天中医祛湿的四种方法

阳气不足，就容易受到湿气侵扰。为了预防湿邪入体，避免阳气受损，应避免进食生冷食物、少吹空调、多运动、多流汗等。

湿邪入体表现为胸脘胀满、低烧、肢体酸软沉重、畏寒身重等。可以采用清热解表化湿药包括藿香、扁豆花、厚朴花、香薷等芳香类药，方剂有藿朴夏苓汤、香薷饮。

芳香化湿药可与清热解毒药合用，方剂名甘露消毒丹，主治湿热引起的尿赤、口渴、发热、咽肿等。热症为主的湿热患者，病之根源在胃，选择芳香类，比如白扁豆、佩兰、荷叶梗、藿香等。湿症为主的湿热患者，病之根源在脾，选择厚朴花、扁豆花、茵陈蒿等。

主治体虚有湿者，以平和滋补药物，比如薏苡仁、赤小豆、茯苓等，目的是令湿气经小便排出。

主治脾胃疾病，表现为口苦口干、舌苔黄腻、便稀热臭、腹胀，选苦参、黄柏、龙胆草、黄连、黄芩等苦寒药物；番茄医生提醒，注意鉴别寒湿中阻以舌苔白腻、恶心呕吐、畏寒肢冷、腹胀泄泻，应选用厚朴、苍术、橘皮等。

吹空调脸红发烫怎么办 多运动

多运动不仅能够增强人体的免疫力，也能够增强脸部肌肤的抵抗力，所以吹空调脸红发烫的人可以多在室外运动，以此增强皮肤的抵抗力，减少脸红发烫的现象出现。

吃梨拉肚子是什么体质

虚寒体质。

一般体质的人，吃梨有可能会出现1-2次的软便，很少会出现明显拉肚子的症状，如果拉肚子较为严重，像是拉水这种，大便完全不成形的，说明自身肠胃消化功能不好，是体质虚寒的表现，建议平时少吃梨这种性味寒凉的食物，多吃温热性的食物，以免刺激肠胃，影响身体健康，同时避免受凉，少吹空调，多运动，调理体质，增强肠胃消化功能。

吹空调吹到头疼怎么办

洗热水澡

吹空调引起头疼时应该注意控制空调温度，一般保持在25-18℃最好，同时不要让头部以及颈背部直接对着空调吹，这样容易出现头疼。

建议

如果吹空调时出现头疼，可以洗个热水澡，并且关闭空调，开窗通风，这样能在一定的程度上缓解头疼症状。

姜糖水祛寒

吹空调引起头疼时，可以用生姜和红糖熬成水，这样能够帮助缓解吹空调时引起的头疼。

功效

生姜有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效；红糖有益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒的功效。姜糖水对于缓解吹空调引起的头疼有很好的作用。

喝点绿茶

吹空调出现头痛时可以考虑喝点热绿茶，绿茶中含有少量的咖啡因对于缓解头疼有一定的作用，另外，热绿茶能够帮助体内祛寒，帮助缓解头疼。

多运动

运动可以促进人体的血液循环，帮助缓解头部疼痛的现象，如果吹空调吹到头疼，建议减少吹空调时间，开窗通风，保持屋内空气流通，并做一些室内运动项目。

吹空调多干燥性鼻咽炎吗 吹空调多会干燥性鼻咽炎吗

吹空调多了是有可能会有干燥性鼻咽炎症状的。

干燥性鼻咽炎通常与长时间受到空气中粉尘刺激，或空气过干、过热有关。

而空调在启动时就会除去空气中的部分水分，令空气变得非常干燥，再加上空调房中相对密闭，会造成室内通风不畅，环境中的细菌病毒等会伺机生长、繁殖，因此，如果长时间吹空调，时可能会造成干燥性鼻咽炎，出现鼻内发干、有刺痒感或异物感、有灼热感、打喷嚏、鼻出血等症状。

夏天手脚冰凉是怎么回事 夏季手脚冰凉怎么调理

1.注意保温，晚上用温开水泡脚，平时避免长时间的吹空调或电风扇。

2.饮食上注意选择性的多吃温热性的食物，生冷食物少吃，饮食还需讲究粗细均衡，荤素搭配合理。

3.平时注意多运动，早睡早起，增强身体体力。

体内湿气重能吹空调吗

在一般情况下，体内湿气重是不建议吹空调的。

因为湿气重的人夏季本身就要多运动、多出汗，是很好的排出体内湿邪的机会。但是如果长时间待在空调环境中，会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，一旦受凉的话，寒邪入侵人体，很容易出现湿寒的症状，如：脸色发白、发青、发暗，四肢关节痛，手脚麻痹，腰酸背痛，腹痛以及皮肤爱长痘、长斑等。

如果是居住在地下室等潮湿的环境，是可以适当开空调的。

因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里空气会比较干燥，除去潮湿，反而有利于湿气重的人，弹药注意温度不能开太低。

湿气重你还犹豫不治吗

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

1、正确吹空调

在夏天合理使用空调或风扇很重要，空调温度不宜调得过低，白天应控制在25摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时风扇及空调不能直接对着人体吹。

2、调节饮食

吃一些有祛湿作用的食物，如薏米粥、红豆汤、淮山汤等。此外，红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝。

3、多运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

夏季该如何养生

多食瓜果蔬菜

水果不仅能补充水份，还能补充人体所需的维生素，建议多吃香蕉、桃、西瓜等。

不要过食冷饮

适量吃些雪糕、喝点冷饮可以起到一定的解暑降温作用，但过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，甚至可能诱发腹痛、腹泻等病症。而且多食冷饮会影响食欲，在炎炎夏日下一定要控制好自己。

少食路边大排档

每到夏天路边都有很多大排档，人们三三两两的坐在路边吃着烧烤喝着啤酒，甚是自在，但是大排档却是不健康的，它不仅卫生达不到许可，而且多食烧烤容易致癌，路边的空气质量也不好，很可能会污染食物。

切忌烦躁

人一热就会烦躁不安，这时就要控制自己，心静则凉，要时刻告诉自己淡定。

防暑防晒

夏天温度较高，在酷热下，身体素质较低的人容易中暑，而且高强度的紫外线会灼伤皮肤。所以我们要在中午温度较高时，尽可能的少出门，并且要多多补充水，出门时涂上防晒霜。

锻炼身体

夏天是运动的好时节，这时不像冬天，穿一身厚衣服不方便运动，然而夏天有些人因为外面高温天气而不想出门。在夏天我们可以选择早上或者晚上温度不高时出去锻炼。

少吹空调

空调吹多了容易头昏脑胀，建议在不是酷暑的情况下少吹空调，多吹吹自然风，还可以拿把扇子自己扇。

讲究饮食卫生

夏天的饮食卫生很重要，因为高温天气很容易让食物变质，所以吃饭时最好是现做的，不要吃变质的食品。

如何预防吹空调膝盖痛

1.不直接对着空调吹

在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

2.准备小毛毯

在吹空调的时候，如果是长时间坐着，由于腿部的血液循环不良，膝盖、腿部就会更容易受凉，这时候可以准备一个小毛毯，讲真个腿部包裹住，避免膝盖受寒疼痛。

3.温度不宜过低

吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒或者冻的关节痛。建议将空调怎读调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。

4.夜间不宜吹空调

对于一些经常因为吹空调而膝关节痛的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。

5.适当运动

运动是很好的，但是要减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

6.控制体重

控制体重可以避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

7.补充营养

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物可促进血液循环，加强抵抗关节退化。如果身体出现问题了，能够进行家庭调护的就不要乱吃药。