午睡起来头痛是怎么回事呢

午睡起来头痛是怎么回事呢

有些人不宜午睡 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。

德国精神病学家通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：

1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;

2.血压过低的人;

3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。

上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

关于午睡后头疼是什么原因小编已经详细的介绍了，对我们来说要充分的了解自己 的身体状况。对于一些不适合午睡的人来说要尽量避免午睡，但是为了自己的健康以及能有充分的体力工作，大家一定要注意适当的休息哦。小编介绍的大家要牢牢的记住哦。

早上起来心跳快的可能原因

午睡是好多朋友有的习惯，特别是有这种习惯的朋友在午饭后就会犯困，所以说午睡成了我们生活当中得要的一部分，不过也有好多的朋友会出现午睡起来心跳快的现象，对于常常出现这种情况的朋友一定要引起重视，另外也要注意自己午睡的方法，那么，午睡起来心跳快是怎么回事?下面我们进行一下了解。

有午睡后心跳加快的表现，心慌症状，而晚上醒来没有这种情况。

1、这种午睡后的心率增快是正常的生理反应，由于交感神经的兴奋引起的心率的加快，表现为心慌的情况，适应一段时间自然心率会正常。

2、不要过于担心，如果不放心的话，可以在午睡醒来不舒服时进行心电图的检查，明确基本的心脏节律以及心率，进行全面的分析具体的情况。

午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：

一忌：午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

二忌：随遇而安乱午睡。

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌：坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌：有无需要都午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

通过上述的介绍，我们知道了午睡起来心跳快是怎么回事，在平时的时候我们要注意自己午睡的方法是不是正确，另外如果是经常的出现这种情况，就需要足够的重视，一定要及时的到医院进行检查和治疗，查明病因后进行针对性的治疗或是调理。

午睡起来头疼怎么办 简单的活动一下

在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。

午睡醒来头疼怎么办 自身患有疾病

除了以上原因之外，午睡醒来头痛可能是因为自身患有疾病，导致头疼发作引起的，一般会表现为一侧的头部呈现搏动样疼痛，对人体健康造成伤害。

午睡起来头晕恶心怎么回事 空腹午睡

吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕，不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕，严重的还会全身酸软，恶心不适。

建议：喝点糖水。

午睡半小时等于晚上睡多久 如何科学午睡

1、午睡时间在20-30分钟之间最好，时间过长容易进入深度睡眠影响晚上睡觉质量。

2、午睡一般是饭后，这时候建议清理干净口腔，否则午睡起来食物发酵很容易导致口气不清新。

3、很多人午睡的时候由于长期限制，很喜欢趴着睡觉，但其实这样是不好的，不争取的姿势可能会伤害眼睛，引起角膜变形等危害。

为什么午睡起来眼睛模糊

趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。

趴在桌上睡觉对身体还有几点危害：首先，熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。

其次，即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状。

因此建议，午睡最好躺着睡。如果条件不允许，可以在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡。此时，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

青光眼的病因,前房是位于角膜之后、虹膜和瞳孔之前的空隙，后房则在虹膜、瞳孔之后，晶状体之前。前、后房内充满了透明的液体，我们称之为房水，房水在前、后房内不断地循环流动，并且不断地生成、排出，使眼压维持在一个稳定的水平。(提醒您注意的是，房水并不是我们泪水的一部分)。

眼球内是一个封闭的结构，如果房水排出通道一房角阻塞，房水排出受阻，眼内压升高，引起眼球壁压力太大，则导致视神经损害。

午睡起来头痛怎么回事

有些人平时根本就没有午睡的习惯，突然有一天开始午睡了，这时自身形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，导致午睡后出现头晕、头疼情况。一定要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动。逐渐养成了午睡的习惯，形成了新的生物钟，这种情况就会慢慢消失的。

睡的时间太长，特别是超过两个小时的话，大脑过度放松，人突然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应。因而合适的午睡时间也是非常重要的。

特别是在炎炎夏日，人是很贪凉的，午睡的时候，很多人都喜欢吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，这样会让头部受到大量的凉气，引起头疼。所以，建议大家午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉。

有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰，其实不然，音乐也是一种噪音，这个噪音一直在干扰大脑的休息，你觉得自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状态，实质上你并没有达到很好的午睡效果，自然而然，醒来后容易头疼。

蒙头睡觉时间久了，氧气会减少；而且全身容易发热，热气多了又无法散去，这样就会影响头部，引起睡醒后头疼。

为什么睡完午觉会饿 血糖低

在午睡起来的时候，我们的血糖比较低，而我们的下丘脑对于血糖低的情况十分敏感，而同时下丘脑又是产生饥饿或饱感有关的结构。所以会出现午睡后感觉到饿的情况。

午睡起来头晕恶心怎么回事 睡前吃太多油腻食物

午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。

建议：饮食清淡，中午吃7分饱。

喝咖啡能提神吗

咖啡里含有咖啡因，能提神。早上和午睡起来后都可以喝一杯。但是不要喝多，晚上也不要喝，不然会睡不着。

午睡最佳时间是几点到几点 午睡起来头疼怎么回事

主要考虑以下两周内原因：

午睡起来之后头疼，主要考虑是午睡质量不高导致的，午睡质量不高，那么就会导致人体脑力体力得不到恢复，从而出现午睡起来头疼的症状；常见的有打鼾、呼吸暂停等现象，导致全身间断的缺氧，在午睡清醒过来的时候就会感觉到头疼的症状。

还有一种可能就是午睡时间过长，并且姿势不对，这时候大脑就会缺血和乏氧，通气血流比例失衡、脑细胞供氧不足，那么午睡起来后自觉头痛尤为显著，这时候可以多呼吸新鲜的空气，清新头脑。

小贴士：午睡头疼还可能与自身身体疾病有关，这时候建议及时去医院检查，对症治疗，避免耽误病情。