高强度运动缓解关节炎症状
高强度运动缓解关节炎症状
关节炎患者常常存在耐力减弱问题，进而增加在心血管疾病风险。因此，关节炎患者保持身体健康，增强心血管耐力至关重要。新研究中，挪威科技大学研究员安雅巴伊博士及其同事对18名20-49岁女性关节炎参试者进行了研究，参试者在10周时间内接受20次高强度动感单车训练，结果发现，参试者炎症明显减轻，其最大摄氧量也明显增加，这意味着参试者女性心血管疾病风险随之降低。新研究还发现，接受高强度训练使女性患者身体质量指数(IBM)略有降低，肌肉群明显增强。
骨性关节炎有哪些治疗方法
一、非手术治疗：
对于非常早期、症状非常轻的骨性关节炎患者，可以不用药物治疗，可以考虑单独采用物理方法治疗。
1、物理疗法：
物理方法包括：对患者的教育、减轻体重、调整运动方式、按照正确的方法进行运动、做增强肌肉力量的锻炼、减轻体重、使用辅助措施：如助行器及拐杖等，还可以穿可以吸收冲击力的鞋子、使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具等。欧美国家相当一部分患者通过以上治疗可以减轻症状，恢复正常生活和工作。我国在这一领域的投入和医护人员的观念还比较薄弱，今后加强这项工作的力度是各级医务人员应该重视的。
2、药物治疗：
如果非手术治疗不能缓解骨关节炎患者的疼痛症状，可以考虑应用药物治疗，目前临床上常用的治疗骨关节炎的药物主要有三种：
玻璃酸钠：为关节腔滑液的主要成分，在关节起到润滑作用，减少组织间的磨擦，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。这种药物用于关节内注射，1周1次，连续5周。
氨基葡萄糖：氨基葡萄糖可促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，保护关节软骨，减少软骨细胞的损坏，改善关节活动，缓解关节疼痛，延缓骨关节炎症病程。口服1次250～500mg，1日3次，就餐服用最佳。
非甾体镇痛抗炎药：可抑制炎性物质的合成，对抗炎症反应，缓解关节水肿和疼痛。但对骨关节炎的病情发展无明显影响。可选用布洛芬，扶他林，西乐葆等。
二、手术治疗
如果骨性关节炎患者症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预。
1、关节镜手术：对膝关节骨关节炎，有人主张先行关节镜下关节清扫术，这一类手术对有些病人术后近期有一定的疗效，但远期效果则不能肯定。
2、关节置换术：关节置换手术对于大多数骨关节炎病人，在缓解疼痛、恢复关节功能方面具有显著效果，但由于关节置换手术存在一定的近期和远期并发症，如部件的松动和磨损、骨溶解，这些并发症目前还不能完全解决。因此，严格掌握关节置换的手术指征显得十分重要。严格地讲，手术指征包括：①有关节损害的放射学证据;②存在中到重度的持续疼痛或者已造成残疾;③对各种非手术治疗无效的病人
高强度运动后为何会遗精
原因之一：人的性功能是很微妙而又很复杂的生理过程，它是受内分泌系统和神经的活动来进行控制的。
当生殖器官受到刺激或人体一次受到性的刺激而对性会产生一些强烈的情感，传入大脑则会造成性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，造成性神经反射，出现性冲动，于是就会阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大造成过度疲劳后，尤其是在进入睡眠时，大脑皮质抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。
原因之二：“运动的时间长了就会感觉自己的心跳比较快”这就说明你在运动身体的血液在沸腾，所以致使身体的机体各器官的功能亦随之增强，不能少的生殖器官也是不能落后的。
男人在运动后不仅心跳会加快，身体中的精囊血液会增加，前列腺的血液循环会加快，这样强烈的欲感会促进精液的增加，精子也必然增多了，自然而然就必然会成为遗精。
原因之三：然而有些青年人对性这个话题比较敏感，在人运动中做到某种动作的时候，就会发生一些性的联想，自然而然就会造成性冲动。
原因之四：人在运动的时候，总会有一些人喜欢穿那些紧身运动裤，来展示自己的身体，殊不知这也是对身体的一种伤害。可是由于过度的疲劳和运动器械进行相互摩擦，也会产生一些遗精。
如果男人们运动的时候出现了少量遗精，其实也不要大惊小怪，更不用担心，这只是人运动后的正常生理现象而已，大部分人在一定量的运动之后，都会出现这个情况的，遗精的次数慢慢增加，遗精量越来越多，这种现象对身体并不会造成什么重大危害。还有很大的可能就是在运动的时候穿的衣服过紧造成的，那么在运动的时候穿着小编在这里建议选择宽松的比较好。
如果每次运动后都已经出现遗精的情况，则需要调整运动量了，人在过度疲劳的时候遗精会更厉害一点。若都不是这些原因造成的，为了自己的健康，还是需要去医院详细检查的，这是很有必要的。
预防和缓解关节炎症状
健康女人永远年轻训练课程可以预防和缓解关节炎症状
力量训练会减轻关节炎的症状。谁能想到患有关节炎的人能够举重?事实证明她们的确可以。不仅如此，力量训练还能缓解他们的症状!美国塔夫茨大学实验室的负责人、医学博士罗恩·鲁本奥弗证明了力量训练对中到重度风湿性关节炎患者的益处。虽然走路和其他负重练习对于她们来说非常痛苦，不过他们也能进行力量训练。结果令人鼓舞，增加了她们的活动范围。这项训练还增加了他们的肌肉，增强了力量，这对关节炎患者来说非常重要，因为她们平时因疼痛减少了运动，再加上服用的一些药物，如皮质类固醇，会损耗肌肉，这使得她们的肌肉在不断减少。
骨性关节炎是世界上最常见的关节病，随年龄增大，患病率迅速上升;大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎的X线片证据，但是有25%会有症状。75岁以上人群80%会出现症状。在美国50岁以上男性中，骨性关节炎是仅次于缺血性心脏病导致工作能力丧失的第二位原因，可使劳动力丧失达53%。骨性关节炎是老年人疼痛和致残的主要原因。骨性关节炎还有其他几大特点，特别是在绝经后;其次是肥胖;另外，西方人髋关节骨性关节炎的发生率高，而东方人膝关节骨性关节炎的发生率高。
对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，增加肌肉力量。有益的锻炼包括、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或力量训练及不负重位关节的屈伸活动等。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练、爬楼梯或下蹲起立等活动。
健康女人永远年轻家庭训练课程是一项以力量训练为主的锻炼方式，如果有患关节炎的读者朋友在家做这项训练，请一定循序渐进，根据自身的状况，选择适当的动作和器械重量，千万不要用力过猛。
健康女人永远年轻家庭训练课程
这套课程是美国塔夫茨大学运动与营养研究中心十年研究的总结，他们的研究报告经过各相关领域专家的仔细审查，并在世界上最有声望的医学杂志之一《美国医学会杂志》上发表，这个报告轰动了世界。这套课程由健康女人家庭健身房推出，命名为。课程总共只有八个简单易学的动作，每周做2-3次，每次30分钟。这套训练课程使你在家就能轻松达到健身的目的，无论春夏秋冬，无论刮风下雨，也不需要背着健身服挤车去健身房，你一样可以追求健身的时尚，有谁能像你一样把健身房搬回家?
大腿外侧的肌肉叫做外展肌，它能提高你的平衡能力，特别是当你做侧身运动时帮助你保持平衡。这项训练会加强外展肌的力量。
起始姿势：
站在椅子后面，将手搭在椅背上，躯干保持笔直。
动作步骤：
默数一、二、三、四，用4秒钟向侧面抬起右小腿，右脚尖一定要指向前方，直到脚离地面有12到20厘米的距离。此时左腿应该保持笔直(或者略微弯曲)，但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四，用4秒钟放下，回到起始姿势。然后转移身体重心，用左腿做同样的动作。
重复动作：
重复上面的动作八次(每条腿都完成八次侧抬)，即完成一套动作。休息大约1分钟，然后再做这样一套动作。
重点提示：
* 在做这个动作的过程中，上半身要保持笔直，不要歪向一边。
* 自始至终，脚尖要向前。髋关节不要活动。
喝白醋有什么好处和坏处 喝白醋治疗关节炎
白醋中含有大量的钾元素，在白醋中加入一些蜂蜜饮用，不但能够有效缓解关节炎症状，还能软化钙晶体，能够缓解关节硬化。
治疗退行性关节炎的药有哪些
(1)透明质酸钠：为关节腔滑液的主要成分，为软骨基质的成分之一，在关节起到润滑作用，减少组织间的磨擦，关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。常于关节内注射，1次25mg，1周1次，连续5周，须严格无菌操作。
(2)氨基葡萄糖：为构成关节软骨基质中聚氨基葡萄糖(GS)和蛋白多糖的最重要的单糖，正常人可通过葡萄糖的氨基化来合成GS，但在骨关节炎者的软骨细胞内GS合成受阻或不足，导致软骨基质软化并失去弹性，胶原纤维结构破坏，软骨表面腔隙增多使骨骼磨损及破坏。氨基葡萄糖可阻断骨关节炎的发病机制，促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，并抑制损伤组织和软骨的酶(如胶原酶、磷脂酶A2)的产生，减少软骨细胞的损坏，改善关节活动，缓解关节疼痛，延缓骨关节炎症病程。口服1次250～500mg，1日3次，就餐服用最佳。
盘点骨关节炎治疗的几大疗法
一、非药物治疗
非药物治疗内容很多，包括患者的健康教育、自我训练、减肥、有氧操、关节活动度训练、肌力训练、助行工具的使用、膝内翻的楔行鞋垫、职业治疗及关节保护、日常生活的辅助设施等等。相当一部分患者通过以上治疗可以减轻症状，恢复正常生活和工作。我国在这一领域的投入和医护人员的观念还比较薄弱，今后加强这项工作的力度是各级医务人员应该重视的。
膝关节骨关节炎患者常出现股四头肌肌力减弱，以往认为这是由于废用性萎缩引起的，但国外近来研究认为，股四头肌萎缩并不完全是骨关节炎引起的，而股四头肌肌力减弱可能是造成膝关节骨关节炎的危险因素之一，由于股四头肌肌力的减弱，膝关节的稳定性受到了影响，正常肌肉所应有的缓冲能力降低，因此加强股四头肌肌力的训练和有氧训练对骨关节炎病人是有益的。
二、药物治疗
常用的药物有：
1、硫酸氨基葡萄糖(维骨力、节节康.葡力)：为构成关节软骨基质中聚氨基葡萄糖(GS)和蛋白多糖的最重要的单糖，正常人可通过葡萄糖的氨基化来合成GS，但在骨关节炎者的软骨细胞内GS合成受阻或不足，导致软骨基质软化并失去弹性，胶原纤维结构破坏，软骨表面腔隙增多使骨骼磨损及破坏。氨基葡萄糖可阻断骨关节炎的发病机制，促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，并抑制损伤组织和软骨的酶(如胶原酶、磷脂酶A2)的产生，减少软骨细胞的损坏，改善关节活动，缓解关节疼痛，延缓骨关节炎症病程。
2、非甾体镇痛抗炎药：可抑制环氧化酶和前列腺素的合成，对抗炎症反应，缓解关节水肿和疼痛。
三、关节内注射治疗
这也是一种能够缓解关节症状的治疗方法，常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素，前者在国内已在临床使用了一段时间，有一定的疗效。作用机制主要是抑制炎症介质，如细胞激动素和前列腺素;刺激软骨基质的合成并抑制软骨降解;但止痛作用出现较慢。而糖皮质激素止痛效果出现快。值得注意的是，关节内注射治疗是一种侵袭性操作，要避免医源性关节内感染，对糖皮质激素的应用要慎重。
四、手术治疗
骨关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预。关节置换手术对于大多数骨关节炎、股骨头坏死、类风湿性关节炎病人，在缓解疼痛、恢复关节功能方面具有显著效果。手术指征包括：①有关节损害的放射学证据;②存在中到重度的持续疼痛或者已造成残疾;③对各种非手术治疗无效的病人。
关节炎的原则
在早期，治疗以保守治疗为主。生活方式改变，包括减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。
加强股四头肌的肌力训练，稳定膝关节，改善关节的营养状况。
使用拐杖等，护膝及支具等对关节炎也有一定的治疗作用。
其他方法如理疗、弹力绷带等。
治疗关节炎的药物多种多样，医生会根据病人的具体情况选择合适的药物进行治疗。
1、抗炎药物：缓解关节肿胀、疼痛，改善炎症状况。
2、葡萄糖胺和硫酸软骨素：缓解关节炎引起的疼痛。
3、激素类药物关节内注射：可有效的缓解关节的局部炎症状态。
4、透明质酸的关节内注射：补充粘弹性物质，改善关节液的成分，缓解炎症。
5、中药强筋壮骨，疏筋活血。
中医推拿治疗
中医推拿法可以有效的缓解膝关节炎的疼痛。
每当天气转换，刮风下雨，你是否感到膝关节酸痛不适;上下楼梯时，你是否感到膝关节疼痛;你的膝关节是否经常有弹响声……如果出现上述症状，那么有可能患了膝骨关节炎。
中医认为，膝骨关节炎源于感受寒湿，经脉阻滞，经络不通，故又叫“老寒腿”，以膝关节的疼痛，打软，屈伸不利，有弹响声，甚至畸形为主要临床表现。
膝骨关节炎患者在膝关节受损的早期，就存在步态的异常，而X线等影像学检查只是静态地观察受损膝关节的病情，尚不能看出早期膝关节的病变。步态分析技术能够动态、客观、定量地评定人体步行功能，特别是对下肢的骨、关节、肌肉和韧带的正常度做出客观的评价，全面反映患膝关节的功能状态，对膝骨关节炎的早期诊断，具有重要意义。
类风湿关节炎应该多吃什么呢
有些食物则益于缓解关节炎症状，如蔬菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而有助于缓解关节炎症状。
譬如山药、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、丝瓜和香菇、黑木耳等食物，均有助于缓解局部的红肿热痛等症状。
禁忌吃高脂肪类食物对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃，像牛羊肉、奶制品等;海产类食品因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重，因此，类风湿性关节炎患者不宜多吃海产品。
平日要保持心情舒畅，避免暴怒、思虑过度或悲伤。治疗类风湿性关节炎推荐药物：孔氏验方馆类风湿康复汤。
冬季关节痛患者的实用保健法
运动缓解关节痛
关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。太极运动神形合一，有助于膝关节自我修复，坚持打太极拳的患者，关节疼痛会明显缓解，身体机能将获得改善。
大笑缓解关节痛
大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。
盐敷缓解关节痛
拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。
肌肉酸痛怎么快速恢复 了解酸痛的类型和程度
高强度运动后肌肉酸痛一般是正常现象，但也要注意观察情况是否严重。
1.通常锻炼后的第二天肌肉会酸痛，尤其是突然增加运动强度，或改变运动类型锻炼到之前疏于运动的肌群时。这种肌肉酸痛一般持续一两天后逐渐缓解。
2.运动中任何突然的尖锐的疼痛都应当留意，这可能是肌肉受损的表现。还要注意关节处的疼痛，以防韧带、半月板受伤或骨关节炎。
3.如果突然感到肌肉酸痛，且服用非处方药后几天都没有缓解，请看医生。
类风湿性关节炎的治疗方法
1、一般疗法。关节肿痛、全身症状类风湿患者应卧床休息，至症状基本消失为止。待病情改善两周后应逐渐增加活动，缓解关节疼痛现象。有贫血症状的类风湿患者可予小量输血，如有慢性病灶如扁桃体炎等在身体状况允许下，尽早摘除。
2、健康饮食疗法。合理的饮食是缓解类风湿疼痛的有效治疗方法。均衡的饮食可以帮助保持健康体重，减轻关节所受的压力。限制饱和脂肪和肉类等使关节炎炎症恶化的食物。平时可以吃一些含维生素矿物质多的食物。
3、冷热疗法。冷热疗法可帮助缓解类风湿性关节炎疼痛症状。当关节疼痛和发炎时，冷疗可以帮助降低炎症的一些疼痛。同时，热疗法可放松肌肉，减轻类风湿性关节炎的关节疼痛情况。
4、按摩疗法。按摩可以帮助热身和放松肌肉，帮助人体释放内啡肽是缓解类风湿患者疼痛的一种不错的疗法。
缓解类风湿疼痛的治疗方法有哪些?以上介绍相信大家对缓解类风湿疼痛的方法有所了解，专家指出，如果患者长期坚持正确的护理，可以有效缓解病情，辅助治疗。
强直性脊柱炎的治疗方法有哪些
一、一般治疗
患者在遇到急性发作、关节疼痛的时候，一定要注意卧床休息，采用低枕头的方法、睡硬床板，减少对关节的损伤。等到疼痛缓解时，可以采取一些运动方法锻炼关节，注意四肢关节和脊柱的活动，缓解关节畸形。
二、深部X线治疗
治疗强直性脊柱炎的方法有什么，可采用深部X线照射身体局部，缓解症状，控制病情的发展。但是这种方法可能诱发白血病、再生障碍性贫血等疾病，选择时应慎重。
三、药物疗法
在疼痛期间，患者自身就不能抵挡疼痛，可以通过药物来缓解关节的疼痛和炎症。治疗强直性脊柱炎的药物包括水杨酸制剂及非激素抗炎等，可以明显起到止痛的效果，患者用药时要注意咨询医生，以防副作用的危害。
1、消炎止痛药：目的在减轻疼痛，使病人能多做运动，并增进生活质量，但无法改变病程，剂量可由病人根据疼痛程度自行调整给药，可能副作用为：肠胃不适、水肿、肾功能障碍等。
2、免疫抑制剂：最常被使用的药是“磺铵匹林，具有调节免疫系统的功能，可改变疾病的活性，一般建议早期使用，适应症包括：16岁以前发病者、疾病活性期仍高时、有外围关节炎及关节外症状、发病5-10年内。常见副作用为皮肤过敏、肠胃不适、肝功能障碍等。
3、荐肠关节内类固醇注射：此注射已证实对荐肠关节的疼痛及发炎有效，打一针可以持续几个月疗效，是另一种新的治疗方式选择。
四、手术治疗
晚期关节发生了明显畸形的患者，可以采用驼腰椎截骨术、修补术等方法，改善关节的畸形，恢复关节的功能。