六大招式让你拥有纤细美腿
六大招式让你拥有纤细美腿
女人瘦腿的最快方法第一式：燃烧大腿后侧的橘皮组织
步骤一、坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。
步骤二、呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。
步骤三、吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起。这样左右交替为1组，重复4组。
女人瘦腿的最快方法第二式：创造弹性的腹部、匀称的双腿线条
步骤一、坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲90度并抬起，髋骨重心在两腿之间。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撑身体。眼睛看向前方。
步骤二、呼出一口气，一腿向斜上方伸展。此时，肩膀要收紧，身体保持“船型”姿势，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撑着。
步骤三、再次吸气，呼气时，收回刚才那条腿，换另一条腿向斜上方伸直。左右各完成1次为一组，重复4-10组。
女人瘦腿的最快方法第三式、创造优美的臀腿线条
步骤一、仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，微微分开约1个拳头位置，双手掌心向下放在身侧，眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。
步骤二、呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。再次呼出一口气，臀部向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。
女人瘦腿的最快方法第四式：紧实下腹部
步骤一、握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。
步骤二、吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。
步骤三、呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。
女人瘦腿的最快方法第五式：大腿后侧锻炼
步骤一、俯撑跪在瑜伽垫上，肩膀-手腕、头-臀成一直线。膝盖在臀部正下方，脚尖点地，视线向下。
步骤二、呼气，膝盖微微抬起。为防止头低下，目光可稍稍向斜外方看。
步骤三、深吸一口气，然后一边轻轻地抬起一条腿，保持膝盖弯曲90度，抬高至大腿与地面平行。接着将腿放回地上，换另一腿重复动作。左右两侧各做1次为1组，共进行4-8组。
女人瘦腿的最快方法第六式：按摩瘦腿+塑魅婷
按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。首先把塑魅婷产品涂抹在腿部，用手掌涂抹均匀。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩每周至少四次，而且按摩的时间也要保持在15分钟，就能达到良好瘦腿的效果。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。
按摩手法注意点：手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。
瘦腿几大招让你拥有修长美腿
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
三招让你拥有纤细手臂
第一步--轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
第二步--揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
第三步--穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
内关：
在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
阳池：
是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：
位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
有哪些方法可以瘦腿 冷热水交替冲大腿
在沐浴的时候改变一下沐浴的方法，可以用冷热水交替的方法，一会用热度较高的水冲腿部，然后再将水的温度降低变成冷水再继续冲，这样冷热交替，可以帮助大腿的血液循环，还能够让大腿变得更加的结实，可以帮助腿部塑造更好的形状，让你拥有两条美腿。
黄瓜苹果汁减肥法让你拥有纤细美体
一: 黄瓜苹果汁减肥法
1:黄瓜能促进人体新陈代谢，排毒养颜，另外它还含有十分丰富的维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。苹果也是减肥瘦身的佳品，两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁，有十分好的排毒养颜，美容瘦身的功效。
2:原料：苹果、黄瓜适量做法：1、苹果洗净，去皮切成丁。黄瓜洗净切成小丁。2、把黄瓜和苹果倒入料理机内。加入凉开水。3、搅拌成汁即可。
小贴士：1、黄瓜连皮一起吃，可以加快排毒的“脚步”。但黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。2、也可加入适量冰糖一起搅拌。3、此果汁过滤后口感更佳。
二: 其他减肥果汁
1:芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。
白菜汁白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。
番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
让你拥有纤细美腿
一、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
二、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
三、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
四、散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。
吃什么食物能打造纤细美腿
吃什么食品能构造纤细美腿。当你在街上看到别人细长美腿，你有没有羡慕啊?反正我每次看到，我都是直勾勾的看着人家的美腿流口水。所以我一直在搜罗一些能瘦腿的食品，还真让我给找到了。我的瘦腿计划正在如火如荼的进行啊。现在就让我来告诉你吃什么食品能构造纤细美腿吧。
1、芹菜
芹菜不不光低卡又纤维素十足，还含有大量的胶质性碳酸钙，才能补充修长笔直的美腿所必需的钙质。编辑推荐：瘦腿食品锦囊 吃出纤细腿
2、菠菜
假如你想要双腿更修长，腿部的肌肤也更细腻，那么，就像大力水手那样多吃菠菜吧。常吃菠菜才能促进血液循环，并将充足的养分和新鲜的氧气送到腿部，让你的双腿更修长更润泽。
吃什么食品能构造纤细美腿
吃什么食品能构造纤细美腿
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的纤维质，能够出现饱腹感，并才能增多脂肪的分解，避免有余的脂肪在下半身积聚而使双腿变粗。编辑推荐：正确跑步 笔直纤细腿型跑出来
4、芝麻
芝麻含有丰富的维生素E、B1和钙质，所含的维生素E能够促进血液循环，解除水肿。而其亚麻油酸成分才能移除附在血管内的胆固醇，帮助提升新陈代谢。
5、香蕉
我们都知道香蕉有助于排便，是预防和诊治便秘最好的减肥水果。而且香蕉还含有丰富的钾，钠的含量则很低，适合美腿的营养必要。编辑推荐：瘦腿瑜伽+花草茶 塑造细腿
6、苹果
苹果所含的水溶性果胶，才能帮助促进肠胃蠕动和体内排毒，再加上钾质不少，能够有效预防下半身肥胖。
7、红豆
才能促进肠胃蠕动，减轻便秘，并有很好的利尿结果。才能很好的帮助排泄体内的水分和脂肪等，对美腿有百分百的结果。
8、西瓜
利尿，钾的含量也很丰富，其瘦腿美腿的能力可不能小瞧。
这几个妙招让你拥有美腿
饮食起着关键作用
少吃含糖份和淀粉的精致碳水化合物，而是选择蛋白质和纤维的复合碳水化合物。蛋白质会给你补充身体所需的能量，而纤维则是增加饱腹感。
保障充足的睡眠
睡饱了才能让身体变得有活力，相反睡眠不足会让身体渴望摄入更多食物。
多动腿拒久坐久站
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗?小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
热水泡脚多多益善
尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
瑜伽招式让你拥有完美胸型
坐姿动作（一）
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
坐姿动作（二）
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
坐姿动作（三）
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
手臂吸脂能保持多久
手臂吸脂能保持多久?手臂脂肪堆积会让手臂显得很粗壮，这对女生的形象是有很大影响的，想通过运动减肥减去多余的脂肪，这是比较慢的，想要快速瘦手臂手臂吸脂是理想的瘦手臂方法，能够减去多余脂肪，让你拥有纤细的手臂。那么手臂吸脂能保持多久呢，一起来看看专家是如何介绍的吧。
手臂吸脂能保持多久?
做手臂吸脂减肥是现代的流行技术，通过微创在腋窝做切口的方式，然后采用先进的水动力吸脂设备微创吸脂棒进入皮肤深层，能够均匀有效层层深入对爱美者的手臂后侧、前臂脂肪等均匀有致抽吸出来，完成手臂吸脂减肥手术，不仅能够完美的拥有纤细手臂，同时看不出任何的痕迹。
手臂吸脂的效果是永久的，并不会出现反弹的情况，通过手臂吸脂的方式能够有效对爱美者的手臂塑形，而且吸脂手术抽取的是爱美者自身多余的脂肪组织，因为人体成年之后脂肪数量恒定不变，因而根本就不会出现再次反弹的情况，同时我们的爱美者注意在手臂吸脂之后的护理，注意维持好身材。这样纤细的手臂才会一直保存。