补血的方式有几种

补血的方式有几种

现代社会流行骨感美，女性觉得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃补血的食物也是一门学问，补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。

1. 铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。

2. 那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

3. 那么含有丰富维生素B族的补血食物有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

4. 还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。

5. 对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!

6. 很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品。殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。

7. 补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

8. 红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

9. 大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少。补充血气可以通过上述方式进行。

女人补血的四大经典食物

女人为什么要补血

在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状，如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。

同时，血是气的物质基础，血虚的话就会导致气虚，时间长了就会导致各种疾病，所以，女人一定要懂得补血。

女人补血经典食物

一、当归

中医认为，当归味辛、甘，性温，具有气血双补的功效，能调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便，可治疗月经不调、血虚、痛经等症，既能补血，又能活血，是血中之圣药。

当归头、身、尾这三个部分的功效也有不同之处，当归头和当归尾的功效偏于活血，而当归身的功效则是偏于补血。

当归补血方

1、取党参、当归各15克，母鸡一只，三者加水炖，炖到肌肉熟烂即可，吃肉喝汤，该当归补血方主要是适用于肝脾血虚。

2、取当归、三七各10克，净鸽子一只，三者放入锅里，加水炖熟，吃肉喝汤，能止痛、活血化瘀。

3、取5颗红枣，当归一支，放入砂锅里，加水煮沸，加入鸡蛋，煮熟后吃蛋和红枣，喝汤，能够补血调经。

二、阿胶

阿胶是女人最熟悉的补血食物，它性平，入肝、肾，能促进红细胞的合成，具有明显的补血功效，同时，阿胶中还有丰富的胶原蛋白，女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

阿胶补血方

1、取阿胶50克，倒入装有300毫升的黄酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的水，放在砂锅里，隔水蒸23小时，等阿胶全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，坚持服用能补血，治血虚。

2、阿胶红糖粥。黄芪、阿胶各20克，糯米150克，红糖适量，将阿胶碾碎些，糯米、黄芪放进锅里，加大火煮滚，等15分钟后再放入红糖、阿胶，用中火煮1小时即可。该食疗方治疗女性气血两虚。

三、桂圆

桂圆其实就是晒干的龙眼，它有益气养血、安神的功效，吃龙眼也可以起到一定的养颜功效。

桂圆补血方

小米龙眼粥。去核龙眼肉30克，小米100克，洗净后放入锅里，加水煮粥，待粥快熟时加红糖，搅拌均匀即可。

四、人参

人参是最常见的滋补中药，它也具有气血双补的功效，能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢，是补气血很好的药材。

人参补血方

人参、当归、熟地，一起文火顿服，也可以煎人参红枣茶来喝，要注意吃人参的时候不要吃萝卜。

五种养肝补血方法

养肝补血方法：

1、良好的作息

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、积极的心理状态

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

3、合理的饮食

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、适量的运动

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

5、针对性的食疗

(1)黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

(2)菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

(3)萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

(4)龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

中医补血方法 药养

贫血者应进补养血药膳，可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

产后出血患者的饮食补血方式有哪些

1豆豉酱猪心

原料：猪心1000克，豆豉30克，姜片、酱油、面酱、黄酒各适量。

做法：将猪心对切成两半，清水洗净，沥干后，与豆豉一并放入锅内，酌加适量姜丝、酱油、黄酒，加入清水适量，置于火上，煮沸后，转为文火炖半小时，以猪心熟烂为度。把猪心取出，晾凉后切成薄片，当冷食用。

功效：补血养心，安神止痉。适用于心血与亏虚所致的心悸、烦躁，特别是妇女产后血虚所致的惊悸、抽风等症。

2荠菜炒鲜藕片

原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。

做法：将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5-7天有效。

功效：和脾，利水，止血。适用于血淤引起的妇女产后腹痛、出血等症。

3阿胶五味子糊

原料：阿胶、五味子各10g，大米粉30g。

做法：先将五味子水磨，加入阿胶、大米粉煮成糊状，食用，每天1次，连服数天。

功效：补血，止血，生津，滋阴润燥。

4参芪炖鸡

原料：党参、黄芪各30g，山药25g，红枣20枚，母鸡1只。

做法：母鸡去脏与上药同放炖锅内，加黄酒、水炖熟后，分数次食用，连服3～5剂。

功效：健脾胃、补气益血，提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿。

女人补血的四个中医药方

补血方一

配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损 以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。禁忌：本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

补血方二

配方：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

功效：本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

本方出自《陆川本草》，原方用于“妇人经闭”，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经 以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于“产后血闭”。

禁忌：本方孕妇忌食。

补血方三

配方：鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

补血方四

配方：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入锅中，煮作羹食。

功效：本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

本方出自《食疗本草》，原方用于“补肾虚，亦主中风”，为补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血 以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

禁忌：本方温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

产后吃哪些水果能补血

产后补血最好的办法就是食补，比起其他的补血方式，它最简单而且不用担心副作用的问题。

1、龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3、黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4、萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5、葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

6、发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

最安全的补血方法

在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。对于有贫血困扰的孩子，应多摄取维生素C，因为维生素C有助于铁质的吸收。河北医科大学第二医院小儿内科王新良

另外通过一下的几种安全有效的食疗，我们可以很快的让孩子摆脱陪你学的困扰。

血糯红枣粥

做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖一起熬煮成粥即可。

功用：补血。

龙眼粥：

做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，一起熬煮成粥。

功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

阿胶芝麻核桃羹

做法：先将阿胶250克烊化、芝麻250克与核桃肉150克共捣细末，再加入桂圆肉50克、适量冰糖，一起隔水蒸2小时即可。每次加热吃2匙。

功用：本品有补肾安神益血的功效。

杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

作法：

1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

桂圆莲子汤

做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

猪肝菠菜汤：

猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜

参枣汤

材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块

功能：

1、红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗衰老。

2、人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精神足。

作法：

1、红枣洗净，和人参一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮一小时。

2、加入冰糖待溶化即可。

四物汤生理期可以喝吗 根据状况选择不一样补血方式

补血可以根据每个人的状况选择不一样的补血方式。

除了四物汤以外，偏于肾虚寒冷体质的妇女还可以选择杜仲茶或是桂圆红枣茶，偏于容易疲倦的气虚体质反而要选择当归黄耆等药材才是对症。

另外有些妇女本身体质就偏于燥热，这时候反而不需要在生理期过后补血。

平素有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症或是各种妇科炎症的病人，在生理期过后反而比较适合以桂圆、枸杞、杜仲等更为平和的补血方式，或是适当地补充桑葚、葡萄、苹果、芝麻、紫菜、樱桃、蔓越莓、红凤菜、红苋菜等补血的蔬果也是非常适合的食疗方式。

女人补血的四大经典食物

一、当归

中医认为，当归味辛、甘，性温，具有气血双补的功效，能调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便，可治疗月经不调、血虚、痛经等症，既能补血，又能活血，是血中之圣药。

当归头、身、尾这三个部分的功效也有不同之处，当归头和当归尾的功效偏于活血，而当归身的功效则是偏于补血。

当归补血方

1、取党参、当归各15克，母鸡一只，三者加水炖，炖到肌肉熟烂即可，吃肉喝汤，该当归补血方主要是适用于肝脾血虚。

2、取当归、三七各10克，净鸽子一只，三者放入锅里，加水炖熟，吃肉喝汤，能止痛、活血化瘀。

3、取5颗红枣，当归一支，放入砂锅里，加水煮沸，加入鸡蛋，煮熟后吃蛋和红枣，喝汤，能够补血调经。

二、阿胶

阿胶是女人最熟悉的补血食物，它性平，入肝、肾，能促进红细胞的合成，具有明显的补血功效，同时，阿胶中还有丰富的胶原蛋白，女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

阿胶补血方

1、取阿胶50克，倒入装有300毫升的黄酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的水，放在砂锅里，隔水蒸23小时，等阿胶全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，坚持服用能补血，治血虚。

2、阿胶红糖粥。黄芪、阿胶各20克，糯米150克，红糖适量，将阿胶碾碎些，糯米、黄芪放进锅里，加大火煮滚，等15分钟后再放入红糖、阿胶，用中火煮1小时即可。该食疗方治疗女性气血两虚。

三、桂圆

桂圆其实就是晒干的龙眼，它有益气养血、安神的功效，吃龙眼也可以起到一定的养颜功效。

桂圆补血方

小米龙眼粥。去核龙眼肉30克，小米100克，洗净后放入锅里，加水煮粥，待粥快熟时加红糖，搅拌均匀即可。

四、人参

人参是最常见的滋补中药，它也具有气血双补的功效，能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢，是补气血很好的药材。

人参补血方

人参、当归、熟地，一起文火顿服，也可以煎人参红枣茶来喝，要注意吃人参的时候不要吃萝卜。

女人吃什么能补铁养血

女人补铁补血方法一：食疗

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。

女人补铁补血方法二：健康的日常生活

生活习惯对于女人补铁补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老都十分有意义。

女人补铁补血方法三：补药

如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么有必要选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。体恒健牌铁之缘片 补铁、补血养血、改善贫血。