减肥初期体重不降是什么原因

减肥初期体重不降是什么原因

减肥初期不掉体重绝大多数原因是因为你练出了更多的肌肉，长时间的运动消耗掉了你身体里的脂肪，同时也增加了肌肉的比例，肌肉的密度高于脂肪，也就是相同重量，肌肉的体积远小于脂肪。因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好了。即使是同样的身高体重，胖瘦也是大相径庭。

减肥初期体重不降是不是减肥平台期

很多人在减肥的初期会发现，自己坚持运动，吃得也很清淡，但是体重就是不会和别人一样直线下降，因此会感觉很沮丧，在这个阶段出现这种情况，我们不能称之为“平台期”，而是身体在进行结构性调整。

感染艾滋病的早期危险信号

1、口腔念珠菌感染：俗称鹅口疮，鹅口疮是最常见的艾滋病机会性感染疾病，又称雪口病。

2、体重快速下降：体重快速下降是感染艾滋病毒后常见的问题。如果你没有减肥，体重快速下降就是一个严重的问题。

3、腹泻：腹泻是最恼人的艾滋病症状之一，因为腹泻会导致脱水和电解质失衡，机会性感染到肠道就有可能发生腹泻。

4、脂肪代谢障碍和乳酸酸中毒：艾滋病药物的副作用已经不是什么秘密，药物所产生的副作用就是脂肪代谢障碍。在服用艾滋病药物一段时间后，除了会出现典型的恶心、腹泻等症状外，慢慢的，患者可能会出现肌肉疼痛，乏力，恶心和呕吐加重，腹部疼痛等症状，这些症状意味着患者很可能发生了乳酸酸中毒。

5、抑郁症和头痛：心理和生理的双重原因，会使艾滋病感染者出现神经系统问题，艾滋病感染所致的心理压力，艾滋病病毒对脑部细胞的损伤等都会造成神经系统症状。

6、周围神经病变：周围神经病变是感染艾滋病毒后常见的症状，周围神经病变可以造成手、脚、嘴和嘴唇的感觉受到损伤，但这种损伤可能不仅仅是艾滋病毒的结果，大多数情况下，它是一些艾滋病药物的副作用造成的。

7、疲劳和盗汗：感染艾滋病毒后，患者经常会感觉到疲劳和盗汗，平时没劲儿，晚上睡觉出一身汗，这些都预示着人体出现了问题。

8、皮疹：皮疹是艾滋病感染早期最主要的症状之一。

9、淋巴结肿大：直径0.5cm以上，慢慢增大，坚韧的、可滑动的圆形硬核，以颈部最常见。

运动减肥体重上升的原因

切断过多卡路里

假设你的身体每天需要2,000卡热量来维持体重，但当活动量增加、练跑里程数增多，身体的热量需求可能增至2,500卡。如果摄取的热量低于这个水平，体重下降到某个零界点，新陈代谢将减慢以弥补身体缺乏的燃料，这也意味着你的身体进入了饥饿模式」（又称代谢损害）。

身体一旦进入饥饿模式，就几乎不可能减轻体重了，身体为了应急而节约热量并将之储存成脂肪，结果身体开始减肌肉而不是减脂肪，跟你希望的减重目标背道而驰。

健康策略：

与其大砍摄取卡路里，不如每天稍微减少250卡，这样每周可能减去0.2至0.3公斤，即使在训练期间也不会转成饥饿模式，同时能确保身体有足够燃料应付训练。

为了提升运动消耗的卡路里，每周可增加3次20-30分钟的重量训练，让身体在休息状态时，精瘦的肌肉每磅仍可燃烧5卡热量，就算躺着都能消耗卡路里。

不过，脂肪消耗是热量的一半，所以建议将高强度的短距离快跑也加入训练；

在跑步中增加4-6次30秒冲刺的人，比定速慢跑的人多减少2倍体脂。

减肥失败的原因 过度追求体重降低

体重并不是衡量我们胖瘦的唯一标准，很多人减肥只是单纯的为了追求体重降低，这是一种非常不良的想法。单纯的追求体重降低，只会让我们甩出体内的水分和废物，甚至还会降低我们的身体素质，这样我们很快就会复胖，甚至会变得更胖。

春季减肥要避免三大误区

误区一：减肥=体重下降

许多朋友把自己减肥成功与否的标准，归结于体重数是否下降。其实这是一个大误区，因为我们的体重并不只是由体脂组成的，还包括瘦体重，如骨骼、肌肉、内脏器官、神经、血管等。

一味追求体重的下降，就会采用比如节食这种极端的减肥方法。节食，更多时会导致瘦体重(如肌肉)而不是体脂的丢失，而相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的5倍(请看下图)!这也是为什么，虽然你的体重降了下来，可你的体型依旧松松垮垮。

因此，“减脂”才是我们的目标，你该关注的，更多是腰围、臀围这种由脂肪多少决定的指标，而不是平衡称上的一个体重数。

误区二：喝水都会胖，我不喝了

肥胖实际上是能量过剩的一个表现。食物中能给我们提供能量的是三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质，也就是说，如果食物中没有这三大产能营养素中的其中一种，那么它就不会提供能量，也就不会造成肥胖。

而水——白开水、纯净水、矿泉水，就是“水”的成分，不含三大产能营养素的其中一种，想让它给你提供能量造成肥胖，那可比登天还难呢!

误区三：“零脂肪”饮料零热量，随便喝来不怕胖

一些朋友觉得喝水都会胖所以不敢喝水，而另一些朋友却觉得，那些所谓“零脂肪”的饮料就是零热量，随便喝来不怕胖!亲，你被骗了你知道吗?

所谓“零脂肪”，反映在营养成分表上就是“脂肪”这一项的标示为“0”。然而根据前面所述，能量(热量)实际上是由三种产能营养素决定的。这些贴着“零脂肪”标签的饮料，脂肪虽为零，糖分却不少，平均每100ml含糖量高达12克，500ml中就有60克，折算成能量就是240kcal。

240kcal是个什么概念?它相当于两碗普通米饭的热量。你也许会因为“减肥”口号拒绝让自己多吃几口饭，可一天三四瓶这样的“零脂肪”饮料你怎么就喝下去了呢?

减肥是个持久战，为了让自己的减肥路上少些曲折，亲，以上常见的三大减肥误区你都清楚了吗?

为什么减肥体重下不来

可能是饮食出现了问题，如果你的运动OK，那么身体会支出一部分能量，此时消耗大于摄入，但是饮食没有控制好，摄入的能量大于需要的能量，那么能量出现盈余，恰好填补了运动的消耗，那么就会原地踏步了。

人瘦了但体重不减原因 体重下降是减肥吗

不一定，蒸个桑拿再去称重你可能瘦了几公斤，但是这只是体内水分的减少，脂肪的量并没有发生改变，所以不一定是减肥。

体重上升一定是胖了吗 减肥体重一定会下降吗

不一定，减肥的目的是减少脂肪的量，但是在减肥的过程中不可能只有脂肪的减少，像是运动减肥的话，还可能使得肌肉增加或是身体水分含量的增加，有增有减，所以减肥体重不一定会下降。

体重下降的原因

1.糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。

2.癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。

3.肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升.人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时.还伴有乏力、腹泻等。

4.甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象.而主要表现就是越来越瘦。

减肥初期体重上升的原因

有些朋友运动减肥初期体重增加，不是因为没有减掉脂肪，而是通过运动后长了肌肉所致。一般来说，运动强度比较大的人，消耗掉的脂肪重量比增加的肌肉重量要轻，所以这些人看上去是瘦了，但体重却被运动减肥前要重。最终也就导致了运动减肥初期体重增加的情况。需注意的是，肌肉增加导致的体重增加并没有坏处，反而对健康有益。

有些朋友虽然每天都在坚持做运动来减肥，但是却忽略了控制饮食。众所周知，运动过后，人容易感到饥饿，如果运动过后，反而增加了食量的话，那么通过运动消耗掉的能量，都被饮食补充过来了，甚至饮食补充的能力比运动消耗的能力还要多的多，这也就成了运动减肥初期体重增加的原因。

亚健康症状的具体表现 体重突然下降了

如果不是刻意的减肥体重，体重一下子就下降了很多，要去医院进行检查，看一下自己是否患有某种疾病。一般情况下，体重不会一时之间这下降很多。

减肥体重上身怎么办 减肥体重上升怎么办

减肥期间在做运动的时候缓步向前，循序渐进，非常重要。给身体适应的时间和节奏哦所以现在咱们每天的称体重只是作为参考。瘦身是看长期，至少一周起步。大家放平心态，大家体重的整体趋势肯定是下降的哦。

瘦身本身其实一点都不难真正困难的是心态的调整和适应，这对一个人真的是极大的考验。大家还没经历平台期呢！平台期通俗一点说说，就是身体变成老油条了，对你现在的训练方法适应了。身体的适应能力很强，所以你要作出调整，让身体继续接受刺激，一般情况，你要稍微增大运动强度，或者延长运动时间，就能越过平台期。如果你的饮食还有下降空间，可以降一点试试。

另外看体重的时候不要看第一天和最后一天的而是要看在这段时间里你的体重能达到的上限和最终达到的下限，前提是你都是在每天起床上完厕所之后称重的.一天之内最标准的称重时间，是早上起床，上完厕所之后。一天当中只有这个时候的称重数值才是我们最标准的体重！而其他时间，因为饮水、饮食、排便的次数和分量不同以及体液的变化，称出来的体重都是不标准的，也是不值得参考的！