易瘦体质减肥茶

易瘦体质减肥茶

1、茵陈减肥茶

材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。

2、海带柠檬水减肥茶

材料：100克海带、100克柠檬汁、适量的冰糖

做法：首先先将海带洗干净，然后切好，接着把海带放进煲里，加入适量的清水，接着将柠檬汁也倒进去，开火煮沸，煮好之后加些冰糖就可以了。

功效：海带是一种富含碘元素的食品，它可以促进人的甲状腺分泌，进而使新陈代谢加快，柠檬可以软化血管，使血液流通顺畅，同时还能令肠胃消化的功能得到提升。这是一款非常好的减肥茶，但是饮用量不要过多，适度即可。

3、山药决明散

材料：山药30克，决明子30克。

做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。

4、香蕉柠檬水减肥茶

材料：2片新鲜的香蕉片、1片新鲜的柠檬、9朵菊花

做法：拿一个杯子，然后将菊花还有柠檬都放进去，接着烧些开水，然后倒进杯子里，盖上杯盖，让其浸泡5分钟，然后开盖将柠檬和菊花取出，剩下水，把香蕉片放入，浸泡一下即可饮用。

功效：这款香蕉柠檬水茶可以有效地抑制人的食欲，从而达到减肥的功效。柠檬的酸味和香蕉的涩会混合发生反应，从而降低人的食欲。

完美腹肌炫的不仅只是身材

练腹肌有助养成易瘦的体质

腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。

但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如练腹肌减肚子效果就非常小。

因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。

练腹肌能够增强机体免疫力

经常练腹肌可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。

练腹肌可缓解压力愉悦身心

做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

易瘦体质是怎么形成的

少吃多餐养成易瘦体质

专家认为通过减少每一餐的进食量，增加进餐次数，即少食多餐，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。而且，长此以往，我们的胃会变小，渐渐养成易瘦体质哦。

注意：所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐，然后每餐少吃一点。但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。

常泡脚减肥养成易瘦体质

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大，睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。而且，长期下来，人体血液循环流畅，免疫力增强，新陈代谢加快，也就不那容易变胖了，渐渐变成易瘦体质哦。

泡脚注意事项：

1.时间不能太长，最好控制在15到20分钟。

2.水温不能太高，泡脚的水温在50°c以下。

3.饭后半小时内不宜泡脚。

4.泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好。

5.泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。

拔罐的好处 拔罐减肥不反弹

拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络来达到减肥的目的。拔罐减肥最大的优点就是不反弹，这也中了许多MM的下怀。除此之外，拔罐减肥还能加快新陈代谢，形成易瘦体质。但是要注意，女性在经期时不要轻易拔罐，否则可能会适得其反。

不花钱怎么样才能减肥最快 步行

步行这种简单高效的减脂方式早已成为肥胖人士的最爱，特别是最近非常火的日常步行减肥法。表面上看，日常步行减肥法同很多减肥方法一样，提倡运动和饮食双管齐下，但实际上，日常步行减肥法有着自己独特的瘦身窍门，久而久之还能助力养成易瘦体质。

喝蜂蜜姜茶有减肥效果吗 晚上可以喝蜂蜜姜茶吗

可以。

晚上喝蜂蜜姜茶减肥也是很好的，晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。

冬天适合怎样减肥

适合冬天减肥的方法一、穿袜子瘦身

穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛，随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜，就可以把下半身绷得紧紧的，保持身材不变形、体态窈窕不走样!

适合冬天减肥的方法二、伸懒腰瘦身

伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条，塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒，就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果，提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢，又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。

适合冬天减肥的方法三、慢走变快走

慢走变快走的时候，四肢的摆动会加大，不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐，将慢走变快走，同时边走路边摆动双手，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂，就可以轻松达到瘦身的目的了!

适合冬天减肥的方法四、每天保持身体足够水份

水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，餐前不妨喝点白开水，但若觉得白开水的效果还不够好，还可以选择喝中药减肥茶，俗话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。

适合冬天减肥的方法五、边泡澡边吹口哨

边泡澡边吹口哨的好处就是水压让你瘦得更快。因为在泡澡的时候，让肚子用力吹口哨，便可以得到double的效果，这是由于水中的压力像按摩小精灵一样，能让你的肚子瘦得更快，再加上泡澡可以促进新陈代谢，双管齐下!

肚子胖艾灸哪里可以减肥 艾灸减肥多久可以见效

根据实际情况而定。

艾灸确实是可以起到一定瘦身作用，但具体多久可以见效，需要根据人体实际情况而定，要是自身属于易瘦体质，加上对于艾灸吸收效果比较好，那么短时间之内就可以起到瘦身效果，但要是个人属于不易瘦体质，对艾灸吸收不好，那么自然减肥效果不明显，需要比较长的时间才能见效。

一般正常情况下，艾灸减肥1个月为一个疗程，三个疗程左右，一般就可以见到显著效果。

平和体质容易得什么病 平和体质有瘦体质吗

平和体质属于不胖不瘦的。

易瘦的体质通常处于体内基础代谢率过高的体质，分生理性易瘦和病理性易瘦两种情况，如果从病理性易瘦的角度来讲，在一些疾病的情况下身体就会导致过度消瘦，例如内分泌科的基础代谢率亢进的疾病；而从生理性体质来讲，易瘦体质通常是长期从事有氧运动者或者长期从事肌肉训练者，体内肌肉的比例发达，肌肉的含量相对较多，所以这类人静息代谢率和基础代谢率较高，产生了易瘦体质。

但平和体质排除疾病的因素，其生理上是正常代谢率，因此一般体形匀称健壮，不胖不瘦。

裸睡好还是穿内衣好 裸睡有助于减肥吗

作用不大。

减肥最有效的方式是管住嘴和迈开腿，也就是少进食高热量的食物，多多的进行体育锻炼来消耗身体中的热量，这样的话身体中摄取的能量较少，消耗的热量较高，就会容易减肥，之后也这样生活的话，就容易养成易瘦体质，裸睡只是一种睡眠方式，对减肥的效果不是很明显。

6招练就易瘦体质

何为易瘦体质?

所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就囤肉了。

易瘦体质就真的不会胖吗?

曾做过这样一个实验：把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。

实验期间，他们需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如炸鸡、薯片等食物，每天最多只能走 5000 步，相当于3.2公里左右。

这样的实验持续进行了四周，四周结果：

他们都胖了!

所以，怎么吃都不胖这件事，其实是不存在的。通过跑步等运动也实现不了易瘦体质。

其实易瘦体质是存在我们的生活习惯中的，只要养成良好的生活习惯，一样可以成为易瘦体质!

(1)用餐最好固定时间，确定摄取3餐

用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。

(2)多咀嚼、慢慢吃

咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。

(3)油腻的餐点最好在中午食用

喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由于活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性!喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。

(4)将零食分成小包装

非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。

(5)注意吃东西的顺序总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质!先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。

(6)让糖类更容易燃烧

成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。

开合跳之后如何进行拉伸 开合跳多久可以减肥

因人而异。

虽然开合跳的运动量比较大，可以很好的帮助人体燃烧脂肪，但是由于每个人的体质和肥胖程度不一样，开合跳的效果也会不一样，有些人属于易瘦体质，并且比较瘦，那么它进行开合跳的效果会比较好，大约1个月左右即可见效，而那些不是易瘦体质并且比较胖的人，他们进行开合跳时效果就不会很好，需要的时间也会更久，所以开合跳具体多久减肥是说不准的，具体效果因人而异。

黑醋减肥法

所谓的黑醋减肥就是利用人的体质的一种减肥方法。人体摄入黑醋可以使得身体变成碱性体质，是一种永远不会过时的，永远有效的减肥方法。下面就让我们就一起来看看怎么用黑醋养成易瘦体质吧!

通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种：一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的，另一种就是能够很快将体内的能量消耗掉的。第一种体质由于对营养的吸收能力过低而很难变胖，例如一些与生俱来的体质或是在生病的时候身体的吸收功能减弱等都属于这一类的情况;而后一种体质由于体内的新陈代谢很活跃所以也使得体内的能量消耗很快因此也很难变胖。

但是如果自己都不属于这两种体质的时候该怎么办呢?不用担心，在这里我们将向你推荐一种很好的减肥方法，让你即避免了节食的痛苦，又能够轻松的达到减肥的效果。那就是——黑醋减肥法!

很久以前人们就认为醋对人体的健康有很多的益处，而最近在中国和日本的九州，冲绳等地黑醋作为健康食品非常的受欢迎。一般而言黑醋发酵1-3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果的。而如果是平常做菜时所用的醋的话，基本上不会含有氨基酸，因此在选择时一定要注意了。

黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后，会促进体内荷尔蒙的分泌，促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少，而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。

一般而言，我们平常所使用的普通醋中所含有的柠檬酸最多不超过0.2%，而醋的主要成分是醋酸和其它的有机酸，这些成分进入人体内以后就会转化为柠檬酸。柠檬酸能够与体内其它的有害酸性物质结合转变为其它种类的酸，然后再将这些酸分解，然后又再次转变为柠檬酸这样的一个周期循环，这就是柠檬酸的周期作用。如果这个循环不顺畅的话，就会使肌肉中的乳酸堆积，从而导致疲劳，肌肉酸痛，肩周炎等情况，更有甚者还会将身体的体质转变为酸性的。(酸性体质是身体百病的根源)。每天食用醋可以使体内的酸性物质减少，身体体质转变为理想的碱性体质，然后身体的疲劳也会随之消失。

黑醋减肥就是每天都直接喝，一天1-3次，每次30CC就可以了。而如果是无法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀释后再喝(早上起床后空腹喝一杯黑醋对排出宿便以及减肥的效果更好)。而在中餐中，经常在做菜时在油中加入少量黑醋的话可以使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁，这样就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对减肥有很好的作用。