上班族必知的六款去火食疗方法
上班族必知的六款去火食疗方法
四神汤适夏季调理
若要调理脾胃，夏天最适合吃四神汤，可健脾胃、补虚劳、益气养肺，来调整消化功能、补中益气，是很好的夏日养生食疗。医师提醒，夏天有时会有湿气过高的情况，例如下周可能会有连续大雨，高温潮湿更会伤脾胃之气，所以这段时间可每天喝1碗四神汤。
补药型食材少碰
虽然四季都可进补，但专家医师提醒，应先让医师针对体质做调理，不要贸然选用补药。虽然在属性上，西洋参比高丽参凉，但夏天易上火的人仍不建议选用参类进补品，包括西洋参，否则会有晚上睡不好、易胡思乱想、心神不宁、易怒等状况。
家中常备竹叶水
夏天调养要“泻火”，专家医师认为喝竹叶水是最适当的，任何体质都能喝。可在中药行买到干燥淡竹叶，1捆可用1000c。c。的水煮滚后待凉即可饮用，有去烦热、利尿、消心火作用，每天最多800c。c。即可，有腹泻情况者不要喝。
荷叶茶解暑消肿
荷叶也是夏天消暑的食材之一，而且有消水肿作用。作法是干荷叶18克，茅根、芦根各7克，加水800c。c。后大火煮滚将所有的材料放入，转小火熬煮5至10分钟左右，待凉即可喝。提醒有腹泻情况者不要喝。
没胃口 无力要小心
专家医师也提醒，夏天许多人常不小心吃太多凉性瓜果或冰品，导致腹泻、吃不下、全身无力等症状，当有这些症状出现时就要小心，可能不是中暑，所以不能再吃寒凉性的食物，应该以健脾胃为主，赶快调理肠胃吸收能力。
上班族必知7大提神解乏食物
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
上班族必知的饮食禁忌
饮食禁忌1：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
饮食禁忌2：不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2-5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
饮食禁忌3：爱喝咖啡
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
饮食禁忌4：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
上班族男性必知的饮食禁忌
许多上班族男性整天坐在办公室工作，一坐就是一天，长期缺乏运动，对饮食健康更是缺乏重视。长期下去，对男性的身体健康有很大的伤害。因此，长期在办公室工作的男性有必要了解一下容易触犯的饮食禁忌，以后应该注意改善。
比如，每天喝5杯或更多咖啡，患心脏病的几率比不喝者高两倍，这点您是都知道?下面就一起看看办公室男们要知道的饮食禁忌吧。
饮食禁忌1：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一 样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
饮食禁忌2：不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰 盛的早餐。
饮食禁忌3：咖啡过量
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
饮食禁忌4：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
上班族必知的三大护肤法则
工作狂症状一：肌肤缺水干燥
办公室因空调、电脑污染、季节转换带来的温度变化等，都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、脱皮、形成干纹，引发诸多肌肤问题。例如，空调在制冷过程中，不仅会抽去室内的湿热空气，也会带走皮肤表面的水分。另外，肌肤会有脱皮症状出现，是缺水是主要原因。因此，人们在这样的环境中，更应该加强补水意识，随时在肌肤表面喷洒水分，并且定时喝水。
TIPS：
必备补水喷雾——这是在办公室喂肌肤“喝水”最简便的方法，补水前先用一张吸油纸吸去面部油分，再用湿润的化妆棉轻轻擦去面部污物，然后均匀地喷上补水剂。
肌研极润保湿喷雾
阳离子化透明质酸，双倍透明质酸和透明质酸;锁水磁石
蕴含双倍透明质酸，纳米级透明质酸及透明质酸3种卓越保湿成分;细致雾化喷雾，易被肌肤吸收，深入角质层，深层补水;添加保湿成分锁水磁石，温和地与角质层结合，加强锁水功效，带来肌肤全天候水润体验;弱酸性，低刺激性，不含香料及色素。
男性主义O2海洋保湿喷雾
优秀的雾化效果让肌肤更快速吸收水分，瞬间补湿，丰润自然。富含最佳保湿因子——透明质酸和昆布藻成分，能持续保持水分。喷雾设计，方便外出使用。
工作狂症状二：电脑狂人
肌肤暗黄无光泽、有斑点什么是“电脑肌肤”电脑有一定的辐射源，这些辐射源直接会影响内分泌系统，从而使皮肤代谢不规律，出现斑点、痘痘;电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，影响皮肤清洁度，肌肤就会出现蜡黄、无光泽等问题。电脑皮肤在不同皮肤上会有不同表现，比如油性肤质会出现出油情况严重，出油的同时面部还会发干、起痘痘，毛孔粗大;而干性肤质会出现皮肤干燥、细纹以及黑斑的情况。
TIPS：
必备隔离霜——电脑屏幕的静电效应会吸附大量空气中的微尘，而擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。隔离霜是在润肤霜之后使用，在面部点五点隔离霜，然后以拍打均匀。另外要切记，使用隔离霜后要特别注重清洁。
注重每日两次清洁肌肤——要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃(微博)、细菌等;使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。
碧欧泉男士活力防护隔离霜
清爽质地，易吸收，不粘腻，无泛白，给予皮肤高效UV防护及隔离。
使用方法：洁面、爽肤、润肤后，外出前取适量涂抹于面颈部。
BOBBI BROWN波比布朗润色防晒隔离乳SPF15
让肌肤平滑润泽，又能让肤色均匀。它更是三合一的完美产品，用来化日常淡妆和每日的防晒及保湿肌肤是最好的选择。所含维生素E保护肌肤免受UVB的伤害。
工作狂症状三：熊猫眼
黑眼圈、眼角纹
眼部皮肤是最娇嫩脆弱的，仅有其他皮肤的1/10厚，缺乏弹性纤维和脂肪，血管和淋巴系统匮乏。对于经常要对着电脑并且还要熬夜加班的狂人们来说，眼部肌肤会有明显的特征：黑眼圈、眼部干纹。这些特征大多是暂时性的，只要做足急救措施和尽量保持有规律的生活，都可以得到解决。
TIPS：
隔夜茶包冷敷——用隔夜的茶包冷冷地贴在眼皮上，对黑眼圈有收敛淡化的作用。
牛奶轻敷——用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈;黑眼圈比较严重的，用纱布蘸上牛奶，敷在眼睛周围10分钟，眼周的皮肤喝饱水，黑眼圈也会减轻。
喝枸杞茶——枸杞一小把、红枣3~4粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
眼部按摩法——把中指及无名指轻放于上下眼皮处，轻轻由鼻子部位滑至太阳穴，揉压太阳穴，共做3次;重复以上步骤，再以拉的方法做两次，然后将中指及无名指换到下眼皮，重复动作，共做两次;把眼胶点于眼部四周，重复步骤二的动作，改以按压方法做三次即可。
科颜氏冰爽男士眼霜
科颜氏冰爽男士眼霜，亦是一支“全日眼部唤醒冰棒”，这支小冰棒以便携式的条状成为眼部护理领域的创新型产品。这只“冰棒”专门针对双眼易于疲劳，产生浮肿或者黑眼圈的人群，易于涂抹，轻轻一扫，双眼即被唤醒。
产品质地轻薄，蕴含玫瑰茄花提取及咖啡因消除眼部浮肿，红景天根精华唤醒疲劳双眼，天然蜂蜜消除眼部干燥感，令男士疲倦双眼重获活力，电力十足。
巴黎欧莱雅男士劲能冰爽滚珠眼部凝露
功效1：淡化眼袋。咖啡因配合按摩，能有效减轻眼袋，搭配冰爽触感，迅速舒缓眼部疲劳，双眼重现生机。
功效2：对抗黑眼圈。特别调和的活性成分，有效对抗黑眼圈
使用建议：使用滚珠在眼周轻柔画圈，滚珠滚动带出适量凝露并加以按摩，可用手指轻抚至其完全吸收。
上班族必知的颈椎健康问题
上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面我们就请解骨科专家，对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。
为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
如何在睡眠中康复颈椎？
每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
上班族必知秋季养生常识
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
秋季养生常识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生常识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生常识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
上班族必知的六大健康小常识
上班族常年呆在办公室，缺乏运动，工作强度、压力比较大，甚至需要不定时的加班，很容易身心疲劳而引发多种疾病。因此，大多数上班族都处在亚健康状态。那么，上班族要如何养生呢?下面一起来了解下适合的上班族的健康小常识。
养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、 富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之 办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。
养生宝典二： 水果蔬菜 犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使 用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血 管扩张，让人更觉干痒。
养生宝典四： 喝水有讲究
或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。
养生宝典五：适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。
养生宝典六：均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
提示：以上是关于上班族必知的六大健康小常识的相关介绍，相信大家已经有所了解了。冬季养生保健，需要内外兼修。注意皮肤保护的同时，饮食上也要多加注意，保证均衡的营养。
上班族必知的办公室“风水煞”
俗话说的好，不想当将军的士兵不是好士兵，同理也可以用在现在忙碌不堪的上班族身上，可是有的时候，身边的同事不是升职就是加薪，但是自己却还是老样子，赶快看看你的办公桌，是不是有不良的风水“煞”到了你。
上班族必知的工位好风水 保你业绩第一
1、无靠煞。其形式是主要有两种，一种是背面直接靠窗;另一种是背面是走道或活动场地等。方舟周易提醒，背面是实墙，但在办公位与背面的实墙之间有同事办公位，此亦为有靠之象。其风水后果是事业上难得遇贵人相助，易犯小人、辛苦、压力大等;其一般化解方法是调整办公桌方向或者使用高靠背椅等。
2、面壁煞。其形式顾名思义就是面对墙壁办公。方舟周易提示，一般来讲，若办公桌在整个办公区域中，办公桌离前面实墙的距离若大于离后面实墙的距离，原则上为犯面壁煞，并且是大得越多，煞气越大。其风水后果是事业发展受阻，易因目光短浅而失误等。其一般化解方法是对办公桌的方向或者位置作适当的调整即可。
3、壁刀煞。其形式是指办公位被墙壁或柱子的角所对冲着。其风水后果是易犯小人、口舌、是非、甚至伤灾等，事业上每当有好事快要降临时总易被他人横插一杆。其一般性的化解方法是将墙壁的角或者柱子的角处理成圆形，或者将花卉等饰品摆放在办公桌与墙壁的角、柱子的角中间进行阻隔即可。
4、压顶煞。其形式是指办公位正好处在房屋的横梁、管道等的正下方。其风水后果是易疲劳、精神不振，麻烦事多，理不清头绪，内心包袱较重，工作任务重，上司比较严厉或易给小鞋穿等。其一般性的化解方法是将办公桌稍微移动一下位置不处横梁或管道的正下方，或将房屋装上吊顶掩饰住横梁或管道等即可。
5、空调煞。其形式是指办公位处于空调风口的直冲处，包括中央空调的风口从上而下直冲、柜式空调的风口从侧面直冲等。其风水后果是易犯小人，遭受他人热嘲冷讽;事业上时好时坏，易有阻滞;处事上忽左忽右，效率低下;此外，也不利于身体健康，等。其一般性的化解方法是调整空调风口上的排风设置，让其侧排，避免直冲办公桌即可。
6、尖角煞。其形式主要有两种，一种是一办公桌的角直冲另一办公位;另一种是办公区域内的设备设施的角，比如，文件柜的角等，直冲办公位。其风水后果是犯小人严重，同事之间不团结，明争暗斗，工作上协作性、配合性不好，易生内耗，严重影响工作效率和工作业绩。其一般性的化解方法是在尖角煞所直冲的部位放一水晶球即可，因为尖角煞五行属金，故用水晶球之水来泄化它。
7、路冲煞。其形式是指有过道迎面直冲办公位而来。其风水后果是易在事业上遭受突如其来的打击，不仅让人防不胜防，而且往往是击中要害、打击力度较大，让人一下子难以承受。其一般性的化解方法是在办公桌前摆放一棵较大的植物进行阻挡化解，或者是在办公桌上对着直冲之路协调地摆放石敢当来化煞。
8、门冲煞。其形式指有门从正面、侧面或者后面直冲办公位。其风水后果主要是事业上易遭受他人恶意诽谤，易陷入他人设下的陷阱、圈套，轻则易生是非、重则易吃官司，管理或经济上漏洞较大等。其一般性的化解方法是在办公位合适的位置布置一个中文“一”字，此对门冲煞的门而言，构成了一上“闩”字;而对办公位的人来讲，则是事业第一的一字。
9、光线煞。其形式是指主要是光源不是在办公位的前方或左前方，而是在办公位的后面，即当人坐在办公桌前时办公桌上显示的是人的投影。其风水后果是事业上易出差错，人际关系不好，尤其是与上司关系欠佳，工作压力大，心理上总是易因笼罩在阴影中而纠结。其一般性的化解方法是在办公桌的左上角协调的摆放一盏台灯即可。
上班族必知的坐姿潜规则
不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3 种安全的坐姿中不断变换。重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。
TIPS ：当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。
研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力均匀，对缓解背痛有益。
除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50～70 厘米是白领们眼睛与显示器保持的恰当的距离。
另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。
上班族必喝的三款茶
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电……
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电脑易使眼睛疲劳，严重的可引起视力下降。那么，如何抗辐射保护视力呢?中医专家为您推荐三款茶。常喝这些药茶可抗辐射、保护视力，同时达到排毒美容的功效。
抗辐射常喝玫瑰花茶
辐射是办公室的大敌，不可不防。中医专家指出，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。因此，上班族可常喝玫瑰花茶可有效抵抗辐射呦。
药茶制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。