午饭后多久可以睡觉 吃完午饭后睡觉要注意些什么

午饭后多久可以睡觉 吃完午饭后睡觉要注意些什么

1、注意保暖，严防感冒

上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。

2、起床后不要立即剧烈运动。

刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。

吃完午饭睡觉会胖吗 午饭后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。

对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。

吃完午饭多久才适合睡觉 吃完午饭睡多久好

20-30分钟。

午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了。

吃完午饭睡觉会胖吗 午睡宜在下午1-2点之间

午夜两点是夜间睡眠的最佳时间，这个时间要能进入深度睡眠，这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点，则是白天最佳充电时间，最好能抽个20分钟左右小憩一下，可以让下午的工作效率大幅提升。

中午吃了饭就睡午觉会肥吗 中午吃完饭后多久午睡不长胖

饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡，这样胃已经开始运作消化食物了，肚子也不像刚吃完饭那么撑着，此时睡午觉最舒服，而且不用担心长胖。

长期的暴饮暴食是导致肥胖的主要因素，平时吃饭的时候细嚼慢咽有主意食物的进一步消化，在日常生活中每天坚持运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯才能保证不长胖。

午饭后多久可以睡觉 吃完午饭多久才适合睡觉

至少隔半小时。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。

建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。

趴在桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉影响消化

午休通常都是在吃完午饭后进行的。特别是午饭进食的食物较多，需要将这些食物消化掉可能需要较长的时间，如果是这个时候趴在桌子上睡觉，弯屈的身体容易影响到肠胃的正常功能，还容易引起胃部胀气。另外趴着睡觉之后，原本供应到肠胃系统的血液会减少，也会影响到正常的消化。

趴着睡觉为什么会打嗝 白领午睡的小窍门

午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来，吃完午饭以后，一定要稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡，另外，如果要午睡的话，建议午饭别吃太饱。

午睡最好是能平躺，但如果没条件平躺着睡觉，那么，可以先准备好一个小颈枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同时，用个小凳子将两腿垫高，这样会比趴着桌子上睡觉要来得好一些。

要是实在没有时间午休，那么，靠在椅子上闭上眼睛休息，即便没有睡着，闭目可以有帮助养神，放松。

人在进入睡眠状态之后，肌内松驰，毛细血管扩张，汗孔张大，特别容易着凉，而不管有没有睡着，都需要准备一个毯子，保暖好腰腹部，夏季注意不要让空调或风扇直接吹向身体。

睡着醒来后，想要完全清醒是需要一些时间的，建议在醒来之后可以先休息3分钟左右，再慢慢起身，为自己倒杯温水，慢慢的喝下有助于缓神，然后再开始做工作上的事情。

午睡越睡越困怎么办 睡眠时机

午睡的时机也要选择恰当，不少人刚吃完午饭后，就迫不及待地选择午睡，这种做法很不科学，人在进食之后立刻躺下睡觉，极易造成食物倒流，胃液侵蚀食道，严重时会导致食道炎的出现。最合适地做法，应该在午饭后20分钟左右后进行午睡。