体重增加过快如何控制

体重增加过快如何控制

1.体重增长过快时应该如何控制体重?

病情描述：本人今年3月份时体重73KG，现在体重85KG，身高是174M，本人是长时间坐着工作的那种，急切盼望哪位懂的砖家指点，对本人有用的加分!

提问者采纳

合理饮食。平时三餐都不要吃太饱，体重增长说明你现在摄入的能量超过消耗的了，所以要减少能量的摄入。每顿少吃一点，胃就会缩小一些，这样之后就算吃饱也不会超过消耗的量地。还有，适当的时候去做点运动，毕竟长期坐着工作对身体总是不好的，就算不为减肥，也要去适当运动，这样才能健健康康的嘛。也不要太过特意减肥，然后就突然节食，这样身体会受不了，还容易反弹。早晨起来还要记得喝点温开水，有助于一天的排毒，对控制体重有好处的。希望你能坚持下去，体重能够如愿回去哈。。

2.体重增长过快是怎么回事?

病情描述：我孩子已经五岁了从怀孕开始体重一直在增长食量正常我身高170体重175斤

要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。

运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

3.体重增长过快是不是病?

病情描述：部症状：我的体重两个月增加了20多斤，请问是不是病?

发病时间及原因：春节前一个月到现在

在没有特殊疾病的情况下，体重增长过快是由于运动过少和摄取的热量过多引起的。在某些垂体疾病时，也会出现体重增长过快的情况。

怀孕周数与体重增加表

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前< BMI<19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;孕前BMI在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。

孕妇体重孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

为什么爬山后体重增加

爬山的时候消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现爬山后不减反增的情况了，这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。

爬山的运动强度不够或是太大都可能无法达到减肥的效果，运动强度不够，爬了十几二十分钟的山后就休息了，是起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重。而强度太大，每天都高强度的爬几个小时，使得身体过度劳累，也无法燃脂减肥。

爬山相对跑步、游泳等运动来，脂肪消耗是比较慢的，如果平时的饮食不合理，导致摄入量大于消耗量，像爬山时吃了不少东西，爬完山后暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，也会导致体重增加。

日常的作息不规律，经常熬夜，即使保证了爬山的强度，可能也会影响爬山的锻炼效果，导致体重增加。

减肥是需要长时间的坚持才能有效果的，如果坚持了一段时间的爬山运动之后，突然停止继续运动，而每天摄入的热量还是一样的话，很快会有反弹或是体重增加情况。

因为爬山过程中会流失大量水分，所以不少人在爬完山之后，会大量的喝水，也可能会导致体重增加一些。

孕期体重怎么控制 孕期体重增加多少正常

经医师检查确定怀孕后，怀孕期间体重增加以10～14公斤为宜，但这只是一个参考值。每个人高矮胖瘦各有不同，增加的体重也应视孕前状况做适当调整，建议妈咪可用BMI值来计算，并且应注意每个月体重增加的速度。

体重的控制

体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食现在是极少采用传统的饮食疗法;代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。

儿童体重增加有规律吗

儿童体重的变化是有规律的，如新生儿出生后可有一过性的体重下降， 先降后升，降低幅度不超过出生体重的7%~8%,大多在出生后3~4天降至 最低点，此后回升，至7~10日恢复到出生时体重，早产儿体重恢复较迟。儿 童体重增加为非等速，出生后至12月龄体重约等于出生体重的3倍，这是出 生后体重增长最快的时期，系第一个生长高峰。2岁时约为出生体重的4倍;2岁至青春期前体重增长减慢，稳速增长，年增长约为2千克;青春期开始体 重又猛增，年增长4~5千克，持续2~3年，系第二个生长高峰。

吃芒果有什么好处 控制体重增加

如果你想减少一些不必要的的体重,控制你的体重,你应该考虑你的健康饮食包括芒果。大量研究发现,食用芒果皮肤可以帮助控制体重增加。提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展,可以帮助保持你的体重。

体重增加什么原因呢

便秘

开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。

一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

发现只有一条合身的裤子

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

上班族控制体重增加的方法

利用工作环境：

1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物

控制工作餐饮：

1.要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5.在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6.不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

7.不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

8.注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

让适当的体育活动进入你的日常生活：

不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。

1.从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。

2.到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

3.上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

4.如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

5.如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

放松心情，必要时求助 妊娠纹，体重勿增加太快

妊娠纹大约在怀孕中后期才会出现，妊娠纹形成的原因，主要是因为真皮层中的胶原蛋白及弹性纤维会在怀孕中减少或是断裂。

当肚子伸展撑大后，更会去拉扯这些弹性纤维，引起纤维断裂，使得皮肤凹陷，在皮肤表面形成伤痕状的条纹。

这些纤维断裂之后要恢复原状是不可能的，只能透过不同方式让出现的痕迹变淡变小，而除了腹部外，包括大腿内侧、臀部、乳房上方也都有可能产生妊娠纹。

妊娠纹的产生与个人体质以及怀孕时体重增加的速度有关，有的孕妇原本皮肤就属于较紧实的类型，当体重增加，皮肤纤维就比较容易被拉扯、断裂、变形；

怀多胞胎的孕妇出现妊娠纹的时间也会比较早；而孕期体重增加的速度过快，不但会让妊娠纹提早出现，且严重度会加深。

所以整个孕期要调整饮食习惯，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入和过剩的热量，导致体重增长过快，控制糖分、碳水化合物的摄入，少吃色素含量高的食物。

调整饮食习惯，保持轻淡均衡的膳食，避免摄入过多的热量与脂肪类，导致体重增长过快。

一般建议，整个孕期体重最好增加约12至15公斤，不要增加过多；此外，多运动可让皮肤弹性纤维强壮不容易断裂，所以可在孕前就开始培养运动健身的习惯，像骑单车、走路等等都是不错的运动。

孕期中也可以多走路、多爬楼梯（但漏尿孕妇不宜），在家做一些适度的抬腿伸展运动；饮食方面可多食用富含蛋白质的食物。

至于按摩霜与除纹霜的使用效果因人而异，可在妊娠纹尚未出现前，在容易出现的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位于沐浴后涂抹，增进局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会。

孕期体重怎么控制 孕期体重增加失控的因素

一般人在怀孕期间会增加10公斤以上体重，是很正常的现象，毕竟怀孕是一个充满喜悦的人生过程，虽然应避免大吃大喝，但也不须让自己的饮食过度节制。不过，仍有某些因素可能较容易导致准妈妈的孕期体重失控：

无论男性或女性，只要随着年龄增长，新陈代谢就会变差，所以越晚怀孕的女性，不只怀孕过程中容易变胖，也会大幅增加产后瘦身的难度。

为确保瘦得健康又有效率，减重的时间至少要耗费半年以上，但如果妈咪于产后6个月内又怀了下一胎，在还没减重完成的状况下，又必须开始累积体重，要达到瘦身的终极目标便显得遥遥无期。

有些准妈妈担心胎儿养分不足，经常会陷入「一人吃、两人补」的迷思，只要一出现饥饿的感觉，就会马上吃点心、喝果汁；不过胎儿的生命力并非大家所想的这么脆弱，所以其实不建议准妈妈「少量多餐」。她解释：「虽然孕妇摄取的食物量不多，但如果热量过高，反而容易囤积脂肪。综合以上观点，希望准妈妈能遵循『定时定量』的饮食方式，饿了并不代表要马上吃东西，就算真的一时嘴馋无法忍耐，也应摄取热量低且营养密度高的食品，例如猕猴桃等。」

饮食调整的确能让准妈妈在怀孕期间管理好体重与身形，但有些部位的脂肪细胞仍须依赖运动才能被消灭，例如腹部、大腿两侧、腰部等，否则很难修饰出完美的肌肉线条。

孕妇腰疼怎么缓解 控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。控制体重，找臻月了解孕期餐，让你长胎不长肉。

孕妇体重增加过快怎么办 控制进食量

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

孕妇体重增长过快怎么控制饮食

1、健康饮食预防体重增长过快

控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。对于像果汁之类富含糖类的饮料，还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则;喝牛奶和豆浆时不放糖。切记少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。另外强调主食的品种尽量多样化，如吃饭，我们可以做成五谷饭，把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭，吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

蔬菜有大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。

虽然生活水准高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量。

2、少吃多餐

每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育。一旦吃正餐，就得不断追问自己“还饿吗?”，不饿就可以停止进食了，因为从不饿到吃饱再到吃撑，这中间多出的饭菜会使胃膨胀，造成膈肌上升压迫心脏，孕妇会觉得很不舒服，多余的营养也会转变成脂肪囤积起来，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

3、注意吃饭的方式

每次吃饭的时候要细嚼慢咽，以嚼得精细为准，千万不要狼吞虎咽或吃得过快，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盘子盛装食物，改之用小盘子盛装。人到了晚上饥饿感变得明显，其实夜宵也是保持体重的大敌，睡前2小时吃夜宵会使食物缺乏消化，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

还有一种比较特殊的情况，孕妇习惯了节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉不浪费，尽管自己已经吃饱了。这里要提醒这类孕妇，怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

月经期间体重增加原因

月经经期荷尔蒙与体重有一定的原因关系。

荷尔蒙会引起水肿，比如在经期前2周，体内的水份会比平时增加400-1400毫升，也就是说体重会比平时增加0.4-1.4公斤，甚至有的女人的体重会增加4公斤。

但你不要担心，这种水肿只是暂时的，一般在经期过后就可以恢复正常体重。

但不管怎么样，这种对体重的影响还是我们所不希望发生的，所以专家建议你注意以下几点哦!

1、经期前一周开始少吃盐至经期结束，每天服用钙片，可以缓解经期身体的水肿症状，将月经对体重的影响减到最低。

2、很多人会感觉经期前一周胃口会特别好，特别能吃，其实这也是荷尔蒙在做怪，这是体内雌性激素和黄酮分泌量减少的原因。这时如果放纵自己由着胃口来吃，体重就会真的增加了。要抵抗这种对食物的过分欲望最好的方法就是睡觉。

3、服用避孕药就相当于每天服用等量的人工合成的荷尔蒙。有的避孕药也会导致体重增加哦，所以最好听从医生的建议，吃那些影响小的。