补钙对孕妇和胎儿有哪些好处

补钙对孕妇和胎儿有哪些好处

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。

钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。

孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，所以，女性怀孕后所需钙要比平常多2倍，而只靠临时摄入量是远远不能满足的，所以必须在孕前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。

钙享有“生命元素”之称，特别是20岁以后的女性，更需要补充。因为20后，骨质密度即开始缓慢减少，30岁后减速逐渐加快，易导致骨质疏松症等骨病。此外，缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。

孕妇吃虾米的好处

1、虾营养价值高：含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多吃营养高，易消化吸收的食物，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。

2、虾含有丰富的镁：镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

3、虾含有很高的钙：孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效。

4、虾里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育的最好东西了。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好 孕妇喝纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上；有助于孕妇和胎儿补钙，孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。

孕妇吃虾的好处

虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多吃营养高，易消化吸收的食物，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。

虾含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

虾含有很高的钙，孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效。

虾里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育的最好东西。

孕妇虽然吃虾好处多，也要适量哦。

怀孕前三个月可以吃虾吗

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

夏季孕妇感冒怎么办 谨慎使用药物治疗

轻度感冒的孕妈妈可以多喝水，口服板蓝根冲剂或中成药感冒冲剂，必要的时候加用一些对胎儿没有影响的抗生素预防和控制感染。但要注意慎用对孕妇，胎儿有不良影响的药物。

教教孕妈如何预防孕妇缺钙

孕妇缺钙了要怎么办?孕妇补钙对胎儿有什么好处?孕妇补钙是为了帮助胎儿能够有足免的钙吸收，所以补钙是孕妇不可忽视的，那么孕妈要如何预防缺钙呢?

怀孕期间缺钙会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外，身体钙含量还容易诱发高血压。如果在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。

为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得

孕妈妈什么时候补钙

疑惑1：孕期几个月开始补钙?

产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需求量增加，每日需1000mg～1200mg，孕妇以普通食物为主的膳食习惯，每日对钙的摄取量仅为300-700 mg，难以达到供给标准。因而，到了孕中期，孕妇通常需要额外补充钙产品。而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从备孕阶段就要开始补钙了哦。

疑惑2：孕晚期能不能补钙，补了会导致胎盘钙化吗?

孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化?此传言在孕妇群中流传甚广、人心惶惶。其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有裨益。

据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退。这是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，胎儿有危险，这时须及时终止妊娠。

孕期补钙要在两餐之间睡觉之前

牛奶中的钙 容易吸收牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质 和氨基酸 的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克的牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。牛奶中的维生素 助骨骼发育牛奶是维生素D 的最佳来源，而这种维生素对胎儿的骨骼发育则起着非常重要的作用。如果“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量 不足，更易生下体重较轻的婴儿。有关专家建议 ，怀孕妇女 应大量补充除某些干酪之外的乳制品 ，以确保她们的宝宝能得到足够的钙质供骨骼发育。

最佳补钙时间 -- 睡觉前、两餐之间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收 ，因此补钙最佳时间 应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。少量多次补钙少量多次补钙比一次大量补钙吸收 效果好。在吃钙片 的时候，可以选择 剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果 要优于1次全部喝掉。晒太阳 补维生素D维生素D能促进钙的吸收，大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，都是富含维生素D的食物。此外，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

一个“不宜”--不宜盲目孕早期 补钙孕妈咪 盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，这样孕早期补钙过度的后果--会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化 、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝 头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，对胎儿造成生命危险 。同时，孕妇胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地发育，又有损后孩子面容。

四个“不要”服用钙片不要马上喝茶茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙 效果。不要空腹吃钙片随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收多维片不要与钙片一起吃多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂 不要和其他多维片同时服用。钙片不要与草酸植酸类食物一起吃菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

孕期补钙要在两餐之间睡觉之前

一、准妈妈 孕早期 应补钙

孕妇在营养的全面性方面，比未孕时的要求更高，为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育，孕妇需要“全面性营养素 ”。其中钙是胎儿发展骨骼的关键元素，如母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要。营养专家表示：由于多种因素影响钙的吸收 ，孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。

1、牛奶中的钙 容易吸收

牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质 和氨基酸 的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克的牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

2、牛奶中的维生素 助骨骼发育

牛奶是维生素D 的最佳来源，而这种维生素对胎儿的骨骼发育则起着非常重要的作用。如果“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量 不足，更易生下体重较轻的婴儿。有关专家建议 ，怀孕妇女 应大量补充除某些干酪之外的乳制品 ，以确保她们的宝宝能得到足够的钙质供骨骼发育。

1、最佳补钙时间 -- 睡觉前、两餐之间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收 ，因此补钙最佳时间 应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

2、少量多次补钙

少量多次补钙比一次大量补钙吸收 效果好。在吃钙片 的时候，可以选择 剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果 要优于1次全部喝掉。

3、晒太阳 补维生素D

维生素D能促进钙的吸收，大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，都是富含维生素D的食物。此外，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

4、一个“不宜”，四个“不要”

一个“不宜”--不宜盲目孕早期 补钙

孕妈咪 盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，这样孕早期补钙过度的后果--会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化 、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝 头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，对胎儿造成生命危险 。同时，孕妇胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地发育，又有损后孩子面容。

四个“不要”

1)服用钙片不要马上喝茶

茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙 效果。

2)不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3) 多维片不要与钙片一起吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂 不要和其他多维片同时服用。

4)钙片不要与草酸植酸类食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

孕妇不宜的饮食原则

在饮食方面，孕妇要注意的事项很多，总的来说，要把握以下几大原则：

1、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。如果日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物合理摄取，再补钙需要遵医嘱。

2、不宜高脂肪饮食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

3、不宜高蛋白饮食：孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。超出这个值的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

4、不宜高糖饮食：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

5、不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜过度酸性饮食：妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

孕妇吃虾的最佳时间

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。

在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

怀孕后可以吃虾子吗 孕妇什么时候吃虾好

三个月后。

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。

在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

孕妇可以喝茶吗

一般建议怀孕三个月后开始补钙，孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最少服用到哺乳期结束。一般来说你现在开始补钙就可以的,建议你到医院可以做个微量元素检查来确诊下,看是否是缺钙,如果没有的话考虑喝牛奶就可以了,不用吃钙片,另外,你不能喝茶的,不然对胎儿有一定的影响,可能会流产甚至引起胎儿畸形.