心脏病的预防要从哪些方面下手
心脏病的预防要从哪些方面下手
1、适宜运动是心脏病的护理方法之一。心脏病发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
2、心态平和也是对于心脏病的护理，情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的，都已导致心脏病的出现。
3、心脏病的护理最关键的就是要坚持服药。还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制心脏病的病情。
先天性心脏病预防
1、适龄婚育医学已经证明，35岁以上的孕妇发生胎儿基因异常的风险明显增加。因此最好在35岁以前生育。如果无法做到这一点，那么建议高龄孕妇必须接受严格的围产期医学观察与保健。
2、准备要孩子前要做好心理、生理状态的调节如果准妈妈有吸烟、饮酒等习惯，最好至少在怀孕前半年就要停止。
3、加强对孕妇的保健特别是在妊娠早期积极预防风疹、流感等风疹病毒性疾病。
4、在怀孕早期(3个月之前)尽量别在电脑前微波炉等磁场强的地方坐太长时间因这时的胎儿还不稳定各个器官还正在成形阶段很可能造成孩子先天性心脏病。
5、孕期避免去高海拔地区旅游因为已经发现高海拔地区的先天性心脏病发生率明显高于平原地区，可能与缺氧有关。
6、不要接触宠物因宠物身上的细菌及微生物也可能造成孩子先天性心脏病。
7、在医生指导下用药，避免服用对胎儿发育有影响的药物，如抗癌药、甲糖宁等。积极治疗原发病，如糖尿病等。注意膳食合理，避免营养缺乏。防止胎儿周围局部的机械性压迫。
8、近亲婚配是使胎儿致畸而发生先心病的高危因素。
春季补肾从六方面下手
春季补肾方法一：适当的运动
生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
春季补肾方法二：养成良好的生活习惯
都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
春季补肾方法三：从饮食上入手
民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
春季补肾方法四：节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。
春季补肾方法五：拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
春季补肾方法六：学会关心自己
一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。
三方面下手让顺产更加顺利
A、事先了解住院待产的时机
首先会碰到的就是什么时候可以住院待产?虽然一般认为37周才算足月，但是超过36周以上就不太会选择继续安胎，所以进入9个月就要注意以下这些现象，如果有就需要，就应到生产院所检查是不是该待产了?
1.破水
有破水的情形表示防御胎儿与外界感染源接触的围墙破掉了，细菌就有机会冲进胎儿体内造成感染。为了避免这样的事情发生，妈咪应该尽早在医护人员的监测下将宝宝生下来，当然就得住院了!
那可不可以洗个澡再去?罕见的状况下，脐带有时候会随着羊水掉到外面来，医学术语称为「脐带脱垂」，是一件需要紧急处理的急症，所以还是早一点到医院会比较好。
2.落红
当子宫颈产生变化的时候，有些微血管会破裂，会有些分泌物伴随着血丝出现。如果是第一胎，通常距离要生产可能还有一段不短的时间，可以好整以暇的准备好住院要用的东西，等进一步的变化再去检查。若是第二胎或是出血量增加，就要马上去生产院所评估，因为出血量增加，有时候是产程进展迅速，有时候是胎盘早期剥离，都需要医护人员的评估。
3.阵痛
下腹很规律的酸或痛，持续一段时间且造成子宫颈口的进展，就是真正的产痛。可是妈咪只能自行评估阵痛的频率，对于阵痛的强度是否足以造成子宫颈口的扩张，却很难分辨。大部分的院所会以子宫颈扩张到4公分以上，当作住院的标准，因为产程在子宫颈扩张到4公分以上之后，会离开潜伏期进入活动期，面临住院后需要催生的机会较低。不过子宫颈的扩张程度，再怎么有经验的妈咪也无法自行评估，需要经由医护人员的内诊才有办法知道。
所以准妈咪们得先知道，如果有上面三种现象，要如何从家里移动到生产院所?到了生产院所要怎么进去?进去后要到哪里报到?如果只是假警报，要回家等呢?还是附近有适合的场所可以闲逛打发时间?可能都得计划好，才不会手忙脚乱。
B、事先了解住院后的待产及生产措施
住院后，会有很多的措施，这些措施是为了生产院所维持一定的照顾质量订定的，不一定适合每一个人。可以事先询问医护人员，将讨论过后的事项记录下来，入院待产时交由医护人员，这样就比较会符合个人的需求。那么有可能发生什么事情呢?
1.灌肠
主要是将直肠附近的粪便排出，以前认为可以防止生产时粪便污染胎儿或伤口，并可以促进产程，但目前的证据显示并没有差异。只是有些妈咪觉得在用力时，有大便排出是一件很难为情的事，而且在待产时，有粪便在直肠会造成妈咪跟胎头压迫的感觉混淆，不敢用力怕解出大便，若灌肠就可以减轻这方面的顾虑。
2.剃雉
剃雉是刮除会阴部的毛发，以前认为可以降低伤口感染，目前的证据也是没有差异，况且毛发重新再长出来的时候会刺刺痒痒的。有些人，尤其是国外，认为阴毛没有剔除被看到是没有礼貌的，也可以自己先刮除。
3.卧床
持续性的胎心音监测和间断性的监测，对低危险的妈咪来说，目前的证据认为没有不同。所以待产时的姿势和活动是可以纳入讨论的。
4.饮食
禁食是为了紧急剖腹生产做准备，但是现在的剖腹生产一般以半身麻醉为主，对禁食时间的要求不高，所以待产时除了一些会造成子宫松弛、凝血异常的食物(例如人参)之外，并没有特别的禁忌。
5.减痛分娩
疼痛在待产中，并不是生产的必要条件，子宫收缩的强度才是。所以不影响收缩的减轻疼痛方法都可以尝试，包括拉梅兹呼吸法、按摩、芳香疗法、陪伴、硬脊外麻醉都是可尝试的选项之一。若是选择硬脊外麻醉，费用的计算方式、在产程的哪个阶段可以施打，虽然对产程的进展没有证据会有差异，但是每个生产院所，甚至每个妇产科或麻醉科医师的原则相差甚大，还是要事先了解，会比较容易下决定。
6.会阴切开
以前认为会阴切开可以避免严重的撕裂伤，目前的证据并不支持;但是会阴不切开，不表示不会有伤口，所以若是有撕裂伤的产生，还是会有缝合的手术和伤口。
以上各项是在医护人员允许的范围内，可以依自己的意愿做决定的部分;若是预计生产的院所无法满足需求，就要接受现状，或是另行考虑生产地点。如果是储存脐带血或是拍照等跟生产处置无关的要求，每一个生产院所的差异性更大，应事先了解各家生产院所的规定，以免到时发生冲突或是遗憾，影响生产的喜悦。
C、产前做这些活动，可以让阴道生产更顺利!
1.继续平常的运动
再来就是孕妈咪们在生产前，要如何准备自己的身体来让阴道生产更顺利了。如果妳平常就有在做运动，包括每天30分钟中等程度的运动，如快走、骑车、游泳等，在还不会造成说话困难时都可以维持。
2.在34周以后做会阴按摩
针对阴道生产，可以在34周以后开始会阴按摩。按摩的方法是先洗手，双手涂上润滑剂或植物油，将双手拇指放入阴道内约3〜4公分，往下往外撑开到觉得刺刺的，维持差不多2分钟左右，再前后按摩下半部的阴道和会阴3〜4分钟，一天1〜2次，可以增加阴道弹性，避免撕裂伤或是会阴切开的必要。
3.骨盆腔肌肉收缩运动
也就是平常常听到的「凯格尔氏运动」，一天练习30〜50次，不只对尿失禁有帮助，对缩短第二产程(子宫颈全开至胎儿娩出)也有效。
4.骨盆倾斜运动
有看过张牙舞爪的猫咪吗?就是这样，双手、双膝张开蹲着，吸气时就像生气的猫咪一样拱着背，吐气时放松，对怀孕和生产时的腰酸背痛有帮助哟!不要小看古老的智慧，虽然蹲姿不好看，可是会帮助骨盆打开，不过要注意不要受伤，最好找张椅背抓着练习才安全。
5.鞋匠式或裁缝式坐姿
坐下，背靠着墙挺直，两脚掌对贴，膝盖在不会疼痛的状况下下压，在舒适的范围内维持，可以帮助骨盆打开，也可以减轻下背部肌肉的紧张程度。
做好准备，开心迎接baby!
有了这些准备，会让妳的阴道产更加顺利，虽然还是有些无可预料的状况，如胎儿头钻错方向而面向妈咪的肚子，或胎心音窘迫等导致非得用剖腹生产的方式，才能够安全生产。但既然是无可预料，就只能当成是老天爷给的考验了!找一个跟妳契合的生产场所，将期望与医护人员事先沟通，临场的变化，就交给信赖的医护人员处理，妳也就不用烦恼了!
三方面下手助女生长高
女生长高的秘诀
1、适度的体育锻炼
这样做加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。以下介绍的小动作，大家不妨都来看看吧。
(1)、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
(2)、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(3)、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2、饮食方面
保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。
以下为大家介绍几种女生吃了有助长高的食物，想要长高的女生们，不妨都来看看吧。
(1)、菠菜
菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
(2)、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
(3)、鸡肉
大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。
(4)、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
(5)、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
3、精神方面
精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。
首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。
其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。
先天性心脏病预防
1、做好孕期保健
虽然先天性心脏病的病因尚不十分明确，但为了预防先天性心脏病的发生，应注意母亲妊娠期特别是在妊娠早期保健，如积极预防风疹、流行性感冒、腮腺炎等病毒感染。避免接触放射线及一些有害物质。
在医生指导下用药，避免服用对胎儿发育有影响的药物，如抗癌药、甲糖宁等。积极治疗原发病，如糖尿病等。注意膳食合理，避免营养缺乏。防止胎儿周围局部的机械性压迫。总之,为预防先天性心脏病, 就应避免与发病有关的一切因素。
2、避免强磁场
在怀孕早期(3个月前)尽量别在计算机前微波炉等磁场强的地方坐太长时间因这时的胎儿还不稳定各个器官还正在成形阶段很可能造成孩子先天性心脏病。
3、避免接触宠物
不要接触宠物因宠物身上的细菌及微生物也可能造成孩子先天性心脏病。
4、婚检
先天性心脏病在儿童中的发病率大约为4‰～8‰，可谓常见的先天性疾病。随着医学水平的提高，许多先天性心脏病患儿经手术治疗后，生活和正常人无异。但是，所有曾患有先天性心脏病的人在自己做父母时，都希望生育一个健康的孩子，最好的办法就是在婚前去医院进行婚前检查及遗传咨询。
因为先天性心脏病是一种多基因遗传病，目前公认，先天性心脏病可由环境因素和遗传因素或两者共同作用而引起，尤以后者为重要，约90%的先天性心脏病是由遗传加环境相互作用共同造成的。
风湿性心脏病的防护事项
风心病预防1.风湿性心脏病预防要防治链球菌感染。
风心病预防2.风心病预防要劳逸结合。适当的运动和体力劳动可增加心脏的代偿能力。
风心病预防3.稳定心神。不少风湿性心脏病患者精神紧张，情绪激动时，会突然发生心动过速，增加心脏负担，造成心功能不全，因而风心病预防要宽心平气，淡泊守神。
风心病预防4.合理饮食。
(1)风湿性心脏病易发生水肿，因而风心病预防必须限制食盐的摄入量，防止水肿加重，防止心脏负担增加。
(2)减少高脂肪饮食：商脂肪饮食摄入后不易消化，会增加心脏负担，有的还会发生心律失常。
(3)与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品，以免引发水肿。
(4)缓进饮料：进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。
(5)戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担。
风心病预防5.节制性生活。由于夫妻双方进行性生活时，心跳会加快，血压会升高，心脏的负担也会随之加重。因此，风心病患者宜节制性生活。
风心病预防6.常饮柠檬汁。口服柠檬汁治疗风湿性心脏病有良好的疗效。
春季养肝从四个方面下手
春季养肝四重点
运动锻炼：春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。
根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。有预防医学专家研究发现，晨间锻炼最好室内进行，因为晨间的人们易吸入有毒空气和污染尘埃，特别是吸入含臭氧的空气和烟雾后，加上肝炎病人免疫力下降，极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症状。晨练可选择附近社区的健身房、文化宫及其他文化活动室。
调养精神：春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防治心理疾病的发生。
防风御寒：春天乍寒乍暖，要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服。每晚睡前可用温热水泡脚，促进脚部血液循环;同时可在睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤，既驱散寒气、预防感冒，又有利于睡眠，让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足。
合理饮食：
补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品;饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
关于心脏病常见的几种误区
1 瘦人不会得心脏病
一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心脏病的几率就高，所以医生经常要求人们要减肥瘦身、保持适当的体重。但身体偏瘦的人绝对不可因此而放松警惕，因为能够引发心脏病的因素很多，如人体内高半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。另外，高血压、高血糖和高血脂等疾病也不是胖人的“专利”，瘦人同样会得这些疾病。
2 预防心脏病
很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。实践证明，人如果长期坚持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，如可导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。这些变化会损害血管，其结果与患有高脂血症一样，都会引发心脏病。由此可见，人们只有在饮食中遵循荤素菜搭配、粗细粮结合的原则才能更有效地预防心脏病。
3 心脏病预防时期
有人说，儿童的心脏病都是先天的，只有中老年人才会得后天的心脏病。这话不全对。儿童的心脏病确实多是先天的，心脏病的许多表现如心绞痛、心肌梗死等大都发生在中老年人身上，但如果追根溯源的话，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就已经得了心脏病。研究证明，许多心脏病患者在儿童时期其动脉血管内壁上会出现一些紫色条纹，这些紫色条纹就是日后形成动脉粥样硬化斑块的基础。也就是说，心脏病患者的动脉粥样硬化从儿童时期就开始发展了。因此，正常人应从儿童时期就开始注意饮食、积极地参加体育锻炼，来预防心脏病。
以上文章内容为我们具体讲解了，有关于心脏病的一些知识，现在心脏病我们首先要了解的是它的预防方法，关于心脏病常见的几种误区主要有，瘦人不会得心脏病，预防心脏病，预防心脏病拒绝吃高脂肪的肉类食品叫做法是不对的，心脏病预防时期，希望你们能够正确的对待自己的疾病。
女人气血不足从这5方面下手
1、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。
5、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。