广场舞适合什么人跳 高血压可以跳广场舞吗

广场舞适合什么人跳 高血压可以跳广场舞吗

可以稍微跳下。

高血压患者是可以在病情稳定的时候稍微跳下比较柔和的广场舞的，虽然血压较高的人不适合进行剧烈运动，但是平常也需要适当地锻炼身体，只是不能太剧烈。

因此这类患者在血压控制得比较好的时候，是可以跳下广场舞的，只是跳的时间不宜太长，也不建议做过多的旋转动作。高血压患者平时要在医生的指导下按时服用降压药物，控制血压。

跳广场舞的15个注意事项

1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。

2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。

3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。

5、跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。

7、一般说来，在跳广场舞的时候，时间上面也是有限制的，尤其是对于身体不是十分好的老年人来说更是这样的情况。一般说来，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。因为比较长的时间之后，因为运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。

8、跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

9、不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

10、不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

11、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

12、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。

13、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。

14、车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

15、跳舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

老年广场舞怎么做

中老年人跳广场舞对于家庭的稳定团结有着很好的维护作用。中老年人大多是退休的人群，这类人群大多数子女常年不在身边，所以本身很寂寞，而且也缺乏社会的关照。广场舞可以让广大的中老年人有了动力，可以享受属于自己的激情生活，让中老年人的内心不在空虚。

中老年人跳广场舞可以锻炼自身的身体。跳广场舞对于中老年人的右脑有着很好的锻炼，这样就大大降低了中老年人出现脑萎缩的几率。而且跳广场舞可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性。同时还能预防或者改善中老年人出现的关节病还有老年痴呆以及各种腰腿疼痛的问题。

中老年人跳广场舞不仅仅是对身体的锻炼，更多的还是对中老年人精神上的调节。广场舞不仅可以对中老年人的生活和情绪进行锻炼，对于中老年人的人际关系帮助也是巨大的。中老年人跳广场舞大大的解决了他们的精神空虚。

中老年人跳广场舞是对中老年服务行业的发展，这个对于实习生还有广大的毕业生来说是一个很好的就业机会。广场舞也会成为老年人交际的一个平台，不管是对自己还是对社会来说，广场舞对中老年的益处还是非常大。 所以建议广大的中老年人如果时间比较充裕的话，都可以经常跳广场舞。

老年人跳广场舞会得骨关节炎

老年人跳广场舞会伤关节吗

网友咨询：我今年58岁，身体一直不错，但有时走路膝盖疼，膝关节经常发出声响。头部后仰时，下巴偶尔也会有声响。我平时爱跳广场舞，不知道有没有关系?请问该如何处理?

中医专家解答：关节弹响与跳广场舞并没有直接关系，也不是诊断关节疾病的标准。头部后仰出现下颌关节声响，建议到当地中医科就诊，看是否有下颌关节不稳的情况，并遵医嘱进行治疗。结合您的年龄，走平路膝关节疼痛，初步考虑可能是膝关节骨关节炎，这是随着年龄增大逐渐出现的膝关节退行性改变。建议做检查以确诊，并明确疾病发展阶段。如为早期骨关节炎，需要在生活中加以注意，平时减少负重，尽量不搬重物，买东西一次别买太多;控制体重，清淡饮食，避免超重或肥胖;不做过于剧烈的运动，尤其要避免爬山等增大膝关节负荷的运动。

跳广场舞的好处与坏处 哪些人不适合跳广场舞

1.骨质疏松者，广场舞中有些动作对膝关节的伤害比较大，容易造成韧带扭伤，不利于骨骼的发育。

2.高血压和心脏病患者，广场舞会使血液循环，对心脏产生兴奋，血压升高，对高血液、心脏病患者的病情有所影响。

3.听力功能不好的人，广场舞分贝过大，对人体耳膜有一定的伤害，容易导致听力功能有所衰弱，加重病情。

跳广场舞注意哪些减肥效果好

跳广场舞的时间至少30分钟

想要减肥，就需要保证每次跳广场舞的时间能达到30分钟，这样才能燃烧脂肪，获得减肥的效果。

要坚持跳广场舞

跳广场舞虽然是有减肥效果的，但如果是三天打鱼两天晒网的方式去跳，是看不到任何减肥效果的。一定要持之以恒的坚持下去。

跳广场舞的动作要到位

如果你去跳广场舞，只是不痛不痒的在哪里跳两下，甚至都跟不上音乐的节奏。健身的效果都没有，更不用说减肥了。在你保证动作到位之后，可以适当的增大一下幅度，让自己的身体更伸展活动开来，以达到更好的减肥效果。

跳广场舞的好处

跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

跳广场舞的好处2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

跳广场舞的好处3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

跳广场舞的好处4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

跳广场舞的好处5、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳广场舞的好处6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

跳广场舞的好处7、是 解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

跳广场舞的好处8、经常跳广场舞会让舞者的皮肤变得特别的好，白里透红，因为跳舞的时候可以加快舞者的血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致，而且因为毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。

哪些人不适合跳广场舞 跳广场舞好还是走路好

各有千秋。

跳广场舞和走路都是比较不错的一项运动，都能够强身健体，只是跳广场舞消耗的热量会比走路要多，塑身的效果会比较明显，但是走路适合所有人群，随时随地都可以进行，没有时间和地点的要求，所以两者并没有好坏之分，可根据自己的需求选择合适的运动。

广场舞适合什么人跳

广场舞一般是指健身地点在广场，以集体舞为主要形式，以健身为主要目的的舞蹈，具有轻柔整齐的特点，适宜人群十分广泛：

1、中老年人。广场舞一般动作幅度不算大，整个的强度也不那么剧烈，是比较适合中老年人来消磨时光、强身健体用的。

2、经常坐在办公室的白领。这类人群一般没有时间来学习难度较高的舞蹈，而且平时久坐没有机会锻炼，因此也是比较适合跳一些简单的广场舞的。

跳广场舞的好处和坏处 跳广场舞有什么好处

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

广场舞不适合什么人群

1、糖尿病患者。广场上的环境较为嘈杂，而跳广场舞的地方更是十分热闹，这容易让人长时间处在一种兴奋的状态，对于糖尿病患者来说，这是不适合的，容易使得血糖上升，所以糖尿病人并不适合经常跳广场舞。

2、关节、韧带不好的人。广场舞的工作虽然轻柔，但是经常要进行扭动，对于关节、韧带这些部位不好的人来说，容易受伤，所以这类人群也不建议长时间跳广场舞。