经常生气怎样平息怒火

经常生气怎样平息怒火

1、生气的时候要注意保持冷静，最好第一时间进行深呼吸。同时要在内心告诉自己要冷静，不能冲动。给自己一分钟的时间。

2、一旦感觉自己快要爆发的时候，要先找一个安静的地方坐下，然后喝一点水，这样能够有效的让自己冷静下来。

3、如果在和别人吵架或者生气的时候，我们可以找一些事情来做，来分散自己的注意力，比如去打扫房子，做做家务，让自己的手脚和口都一起动起来，把生气这件事给忘记。

4、在自己准备生气的时候，要立刻离开让自己生气的人或环境，找一个远离这些事物的地方，去看看书或者做自己喜欢做的事情。

烦躁易怒的症状表现

症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘

症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。而烦躁易怒的人则可以通过饮食调理和调节心情、情绪的综合方法。

怎么和大男子主义的男朋友相处 以柔克刚

女性如果能够学会以柔克刚，能够完胜男性。当男人生气的时候，如果你选择硬碰硬，只会火药味十足，你可以装柔弱，装无辜，装可怜，这一招十个男人中，十个男人管用。他们的怒火会瞬间消失，变成怜香惜玉的绅士。

养生与养火气息息相关

事实上，我国古代的医学家、养生学家早已指出，人的自然寿命可达到100～120岁，如《素问．上古天真论》中记载：“尽终其天年，度百岁乃去。”《尚书．洪范篇》载：“寿、百二十岁也。”西方医学家通过科学实验也证实，人的寿命极限应该为120岁。可是，现实生活中能够达到这个长寿极限的人却是寥寥无几，究其根本，正是因为人们不注意养护火气所致。人们长期以不健康的饮食、起居方式生活，又不善于调节自己的情志、心理，这些都会导致体内“阳气虚衰，而阴气渐盛”，身体缺乏生气、活力，缺乏与疾病抗争的能力，自然会提早衰弱甚至百病缠身，而无法获得长寿。

例如，人们长期食用加工过于精细的食物和鸡、鸭、鱼、肉等有滋阴功效的食物，导致体内阴盛阳衰的局面日趋严重；人们经常熬夜，作息时间没有规律，也在无形中损耗着体内的火气，让身体日益衰颓；生活在城市中的人们受空间限制，往往缺乏合理的体育锻炼，使人体变得静多动少，也会造成阴气过剩，伤害阳气。此外，人们被紧张的工作、生活节奏压得喘不过气来，精神长期处于紧张、焦虑、烦躁不安的状态。中医认为精神属阳，肉体属阴，精神状态无法完全驾驭形体的时候，难免就会阴盛阳衰，诱发疾病，而且难以治愈。

由此可见，想要健康，想要长寿，就得改变种种损伤火气的生活方式。对此，《黄帝内经》也指出：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说，养火气应当效法天地自然的阴阳变化，对养生的理论融会贯通，平时注意饮食、起居规律而有节制，便可达到肉体和精神协调一致，最终自然能够得享天年。

情绪不好怎么调整 第一名：生气

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

生气最好不要超过三分钟，气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质能帮助平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

吃什么可以平怒气 锌

锌参与体内多种生化反应，影响着蛋白质和核酸的合成，也是生殖系统必需的微量元素。缺锌会引起抑郁、情绪不稳、性冷淡。甜食和酒精都会增加机体锌的损耗。含锌较多的食物有牡蛎、虾蟹、贝类、海藻、鱼类、瘦肉、动物内脏、蛋黄、南瓜子、苹果等。

怎样和大男子主义的男人相处 幽默化可爱化处理

大男子主义的男人发起火来，一般都是很严肃，很恐怖的那种，在这种情况下，不应该继续刺激怒火，而要用你的机智，幽默，将他的怒火无形的化掉，或者转移谁会在感到好笑的时候生气呢？用笑来面对，装可爱是一个相处的好办法。

父母怎么改掉宝贝的坏脾气

1.先转移宝贝的注意力

如果宝贝因想要出去玩而发脾气，可以他喜爱的事情先吸引他，转移注意力，如看他最喜欢的动画片等。待宝贝发过脾气后再给以安慰，并加以教育。

2.故意置之不理

当宝贝发脾气时，父母可以采取置之不理的态度。宝贝看到发脾气没人理他，过一会儿便自己觉得没什么意思，自然平息怒火。千万不要在宝贝发脾气时向他发火，这样只会火上浇油，使宝贝的脾气更大，也会让宝贝误认为发脾气是解决问题的正确方式，以后就用发脾气对付别人。

待宝贝的攻势被削弱后，“乘虚而入”，不失时机地进行教育。这种方法适用于小一点的宝贝，采用这种方法时不能因宝贝的眼泪而妥协，也不要在旁边说赌气的话：“哭呀，看你能哭多久……”

3.父母要先把握住自己

宝贝为什么会不停地提出要糖果、要好吃的东西、要新玩具等要求，稍不满足就大发脾气呢?其实，有时是由于他把父母的心理都摸透了，知道只要自己拼命吵闹就可以达到目的。因此，父母要先了解宝贝的需要，认真考虑后再决定是否答应他的要求。

如果决定“不行”，那就是“不行”，而不是“可能不行”。但如果要求合理，又能够办得到，就应该答应宝贝的要求，一味地拒绝或迁让都会产生不好的作用。如果在第一家商场拒绝了宝贝所要的东西，到了第二家商场，宝贝可能又会纠缠不休，但也不能因此而又答应，否则会强化宝贝的行为。

4.不要对宝贝让步

一旦父母告诉宝贝的决定，就要坚持住。即使宝贝又哭又闹也不要让步。比如，正在超市付款台交费时，宝贝看着琳琅满目的诱人商品，不停地闹着要买。当父母同意给他买一块泡泡糖正准备付款时，宝贝又吵着要棒棒糖。父母决不能动摇，让步只会进一步助长宝贝利用哭闹要东西的习惯。

5.父母要坚持意志

父母的意志是改掉宝贝在公共场合闹着要东西的最好方法。比如，父母带宝贝在餐馆里吃饭，宝贝对其他盘子里的东西碰也不碰，却一连吃了3个蛋卷。当他还想再吃，父母却告诉他没有了，于是他就发起脾气来。如果宝贝不肯听父母的劝告，就带他离开餐桌，待在汽车上或什么地方，直到他不发脾气了再让回来。如果宝贝哭闹得父母不得不带回家，要尽快再找一个时间到餐馆吃饭，但要把不听话的宝贝留在家里(当然是有人照看)，在下一次全家出去吃饭时再带他去，给他一个证明自己已经改掉坏脾气的机会。

6.父母说话要算数

当宝贝发脾气时，有些父母为了赶快让宝贝平息怒火，经常给宝贝许愿，如你好好穿衣服，我就带你去游乐场;你好好吃饭，我就给你买个大玩具等，然而仅是说说而已，待宝贝怒火过去并没有真正兑现这些话。所以，常会听到宝贝说“妈妈说话从来不算数”或“爸爸总骗人，别听他的”等，试想，这样的宝贝能听父母的话吗?因此，父母要注意“说话算数”，不仅包括对宝贝的许诺，也包括对宝贝的要求。而且，父母自己也要做出榜样，要求宝贝做到的，自己应先去做到。

7.让宝贝逐渐认同父母的要求

当宝贝因无理要求未满足而发脾气时，父母不宜立刻与宝贝对着干，而要对宝贝循序渐进地提出要求，进行引导。

比如，先提出让宝贝能接受或容忍的要求，再逐步提高要求，一步步地与所要求的目标缩小差距，最后使宝贝能够接受一开始自己不接受的要求。或在提出某种要求前，先故意表现出自己与宝贝在某些方面很相像，如对宝贝说：“我以前也很懒，后来……”以此缩短引导观点与宝贝原有态度之间的差距，消除或弱化宝贝的防范心理和对抗心理，从而更容易说服宝贝。

注意让宝贝多说是，而少说不是，这样会在无意中形成潜在的具有肯定倾向的心理定势，使宝贝更容易听从父母的要求。

8.适度惩罚宝贝

对于还未进入理性时期的宝贝来说，不能指望理性说服都能产生积极作用。因此，有时只有采取惩罚的手段，才能使宝贝更为清醒。

当宝贝的无理取闹是针对父母的权威地位，象征性地惩罚没有效果，要真的让宝贝吃点苦头，这也包括“打”。只有这样才能使宝贝深刻体会到，有些事是绝对不能做的，从而克制自己。但体罚要注意根据宝贝的年龄、性别有所区别。一般来说，5岁以下的儿童可以适当地给点体罚。父母不要很快地饶恕宝贝，否则惩罚就不起作用了。不过，惩罚程度要因人而异，还要注意不要伤害宝贝的自尊心，也不要在公开场合体罚宝贝。

9.惩罚后进行沟通

从心理学的角度看，教育孩子的最佳时机是奖励或惩罚之后。受到奖励时，宝贝的身心倾向于肯定方面，最容易接受父母的教育;受到惩罚时，宝贝因惩罚而产生消极甚至对抗情绪，不及时疏导就可能产生不良后果。有些宝贝被惩罚后会“锐气顿减”，显得格外顺从，渴望与父母缓和。这时，父母应尽可能多给宝贝一些爱的表示，如搂抱、亲吻等，以能与宝贝更好地谈话。趁此时机告诉宝贝他为什么被罚，下次应怎样避免，但决不能向宝贝否认体罚本身。

吃什么可以平怒气 铁

铁能提高多种酶的活力，促进红细胞色素和肌红蛋白的形成。缺铁易使人精神萎靡、注意力不集中、情绪不稳定、急躁易怒。经量多或周期短的女人容易缺铁，不爱吃肉和新鲜蔬菜也可能造成铁摄入不足。铁的食物来源有猪肝、鸡肝、鸡血、蛋黄、大豆、猪腰、芝麻、海带、木耳、紫菜、荠菜、菠菜等。

老人保健养生的注意事项

1、老人保健养生的注意事项之护“点”脚

老人健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚,老人养生才能事半功倍。

2、老人保健养生的注意事项之进“点”补

养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

3、老人保健养生的注意事项之不要发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中老年人家庭琐事多,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,老年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,可将目光从对方身上移开,也能快速平息怒火。

4、老人保健养生的注意事项之不要懒惰

人到老年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,70%的人出现了比其实际年龄大5岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。老年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,早晚跑跑步,或者做做家务也是一种锻炼。

出现肝火旺盛怎么办

1.保持良好的心情

尽量少生气。遇事要镇定，稳定情绪，时间坚持心情舒畅，坚持愉悦的心情，减轻日子的压力，不管遇上什么事不要发火生气，避免伤肝，不给火气上升的机会。

2.多吃降低肝火的食物

主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

3.养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4.少吃甘热性食物

免吃易上火。甘热性食物，避免加剧怒火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、马铃薯、羊肉等都归于甘热性食物，在怒火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食物不宜吃。

中年健康注意事项

46～55岁生命高危期，做到“四戒”

一：戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

二：戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。

三：戒色

很多中年男人都遭遇了情感危机，中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期。长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候，切记要戒色。

中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。中年之后，男人身体会迅速衰退，一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她。

四：戒饮水少

水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水，而人要养成“主动”喝水的习惯，尤其是中年人更要主动多饮水，每天至少饮水1000毫升。主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水，人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。

如何让自己不生气

1.远离生气事件

当我们感觉到自己很生气了，差不多要失去控制的时候，最好的方法就是走开，离开这件让我们生气的事情，暂时不要再进行接触，找点别的事情做，或者是自己待一会，就能让自己快速的平静下来。

2.三思

仔细的思考自己生气的原因，想想如此生气究竟是因为什么，还有没有其他的方法能补救，在思考的过程当中也能让我们快速冷静下来，通过理性的分析，也许会帮助我们认清自己的情绪，更好的处理。

3.尝试沟通

生气通常是因为双方意见不同所导致的，但是又没有办法彼此统一，争执不下，所以就感觉到很难压抑自己心中的火气，在适当的宣泄过后，可以耐心的尝试与对方沟通一下，这是快速解决问题的途径。

4.找人聊聊

我们可以找一个信任的人，好好聊一聊，不同的人对事件有不同的看法，也许会通过这个机会释放一下自己内心的怒火，而且还能倾听一下别人的意见。生活中我们总会遇到一些事情惹火我们，让我们怒不可遏，但是这种怒火不仅伤人，还会伤自己，所以我们在生活中一定要冷静