睡眠姿势不当容易引发其他疾病

睡眠姿势不当容易引发其他疾病

左侧卧位易致胃病

解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。、

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适

侧卧位易致脑血栓

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

枕头过低易致高血压

解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。

正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

经常偏头疼怎么办 养成良好的睡眠习惯

长期熬夜，晚睡会引起偏头疼，而睡眠时间过长也会引起偏头疼，因此最好保持良好的作息规律，每天在固定时间休息;并且要注意保持正确的睡眠姿势，不要趴着睡觉，这种姿势容易导致脖子肌肉变硬，影响神经，引发偏头疼。

脚抽筋的原因 睡眠姿势不对

睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。一是睡眠姿势不对导致腿部血流受阻，引起脚部肌肉痉挛；二是因为睡眠姿势不对导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态也可能导致脚抽筋。

睡眠姿势不正确容易引发偏头痛

1 有时候偏头痛是因为睡眠的姿势不正确引起的，所以当你偏头痛病症发作的时候，在休息的时候一定要平躺着，不能有着怪异的躺法或者是趴着睡，这些姿势都是会加重偏头痛的病症的。

2 当偏头痛发作的时候，一定要注意好休息，不能让自己过度的劳累了，要适当的进行休息，但是休息的时候睡觉时间也不能过长，如果时间过长了，会让人身体感觉更加的疲惫的。

3 当偏头痛发作的时候，还可以对头部进行冷敷和热敷，这些方式都能让头部得以缓冲，从而也减轻偏头痛的症状，同时除了敷头部之外，还可以对太阳穴进行按摩，这样也可以缓解偏头痛。

颈椎病头晕如何缓解 睡眠姿势

睡眠姿势既可以加重颈椎病病情，又可以缓解颈椎病病情，就看你的姿势是否正确了。

通常选择仰卧、或变换侧卧方向的睡姿较为合理，枕头的高度和质地，也需要适宜，这样可以缓解颈椎病的病情。

同理，如果睡眠状态和睡眠姿势不当，不但容易发生或加重颈椎病的症状，还容易造成腰椎病的发生，因此，患者需要对这些不良状态和姿势进行改善，有则改之，无则加勉。

颈椎病的自我治疗方法

一、日常生活中的自我治疗

睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。

二、工作中的自我治疗

工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。

此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：

将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

远离落枕避免以下2种情况

1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

2、在我们睡觉的时候，我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直，从而到导致落枕现象的发生。

为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

远离落枕避免以下2种情况

1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

为什么会得脊椎病

1致脊椎病的原因有很多，主要病因有：1.轻微扭挫伤：轻微扭挫伤对正常人不会造成损害，但是如果对于一个脊椎有特殊情况的人们，就会造成椎间小关节的移位，这样就容易造成疾病的产生，所以大家在日常生活中一定要做好预防措施。

2.过度疲劳：长时间的过度疲劳，最容易使人们出现脊椎病，正常人因工作或生活过度疲劳，只要休息一段时间即能恢复。所以大家在日常生活中一定要劳逸结合，不要工作时间太长，只有注意劳逸结合，才能预防这种疾病发生。

3.睡眠姿势不良容易导致颈椎病形成，睡眠姿势不良是脊柱慢性劳损的原因之一。对于颈椎退变或失稳者，睡眠姿势不良极易在熟睡中引起颈椎错位或颈肌损伤。所以大家在日常休息的时候，不要枕太高的枕头，避免引起颈椎病发生。

注意事项：工作及生活中姿势不良也会引起脊椎病，所以大家在日常生活中，无论是在办公或上课时所坐的桌椅高度不适且长期这样下去，都会引起脊椎病，因此大家一定要养成一个良好的生活习惯，不要长时间的坐在电脑边上，要注意正确地坐姿，避免脊椎病发生。

饮食不当容易引起哪些疾病

1. 饥饱没有规律：

我们在日常正常的饮食中，以适量为最好。如果饥饱没有规律的话，都可能导致疾病，就像《中藏经*劳伤论》说：“饥饱无度则伤脾”。其中，过度的饱和饥饿导致的疾病是有区别的。而什么事过饥呢?过饥就是，不能够按时进食，或是长期饥饿，进食少，不仅会伤及胃气胃阴，出现胃痛、呕酸水、嘈杂等症状，而且因为精气血精液的生化之源缺乏，时间久了就会产生气虚、血虚、精液不足等现象。什么又是过饱呢?过饱就是长期的饮食过饱，暴饮暴食饮食无度，超过了脾胃所能承受的范围和吸收能力，会导致东西吃不进去是脾胃损伤，会出现胃胀、厌食、呕吐、腹泻等症状。就如《素问*痹论》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。

2. 饮食不干净：

饮食不干净就是食用了不干净的食物或是被污染的食物，会引起多种的脾胃以及肠道的疾病，出现腹痛、呕吐、腹泻、便瘦等症状。

3. 饮食偏好：

饮食偏好就是饮食单一，就吃喜欢吃的食物。人体的所需要的营养是多方面的，因此日常饮食必须适当的调节，注意饮食的多样化，这样才能使人体获得所需的营养。如果对饮食偏好，喜欢的吃太多的话，对身体当然是不利的，会造成某些营养不足。不喜欢吃的不吃的话，对身体也是不好的，这样会造成身体的某些营养缺失。

因此正常的饮食，是人体维持生命活动之气血阴阳的主要来源之一，但饮食不当，常是导致许多疾病的原因。

催乳不当容易引发乳腺炎

得乳腺炎就要给宝宝断奶?

“攒奶”易致乳腺炎

在母乳喂养过程中，60.87%母亲没有及时将乳房内多余乳汁排空。专家指出，乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是由于细菌感染所致，它特别青睐于哺乳期的妈妈。大多数哺乳期乳腺炎都是由于母乳喂养方法不当导致。有些妈妈认为自己奶水不足，故意不排空乳汁，想把奶水攒到一定量再喂给宝宝吃。殊不知，这种“攒奶”行为后果就是造成乳汁淤积，很容易诱发乳腺炎。乳汁是细菌的良好培养基，当妈妈们乳汁没有及时排空，通过各种途径乘隙而入的细菌们在乳房这个温室里开始它们的生长繁殖，就会使宝宝的粮仓—乳房发生不良改变：疼痛、发热，甚至出现脓肿，这就是乳腺炎!

乳腺炎防重于治

86.96%参与调查的妈妈表示不知道如何预防乳腺炎，专家表示，哺乳期乳腺炎的发病原因主要是：一是乳汁淤积为细菌繁殖提供温床;二、在乳头皲裂、乳头畸形的情况下，细菌可从乳头逆行进入乳房而扩散至乳腺实质。

对于如何预防乳腺炎，专家表示：一、妈妈们在怀宝宝前要关注自己的乳房是否有畸形及乳头内陷，发现异常要及时请教医生，尽量在哺乳前纠正;二、保证乳房的清洁：哺乳前后应清洗，避免乳房藏污纳垢;三、掌握正确的母乳喂养方法，避免由于喂养方式不当而导致的乳头皲裂和破损;四、按需喂养：只要乳房发胀或者宝宝有需要就随时喂养，并不定时不定量;五、保证乳汁分泌通畅，避免出现乳房淤积;六、妈妈们增强体质，做到营养均衡，心情愉快平和，保证充足的睡眠;七、培养宝宝良好的生活习惯，避免含着乳头睡觉;注意宝宝的口腔卫生。

乳腺炎并非要“断奶”

调查显示82.61%的妈妈不知道乳腺炎的早期症状，81.48%的妈妈得了乳腺炎就会给宝宝断奶。专家指出，乳腺炎的早期表现为乳房胀痛，畏寒发热，乳房摸上去会发现局部红肿热痛。很多妈妈患上乳腺炎后，担心会影响宝宝健康就马上停止哺乳。其实，在发病的初期，妈妈的不适仅仅表现为乳房胀痛，没有畏寒发热的情况下还是不建议“断奶”。哺乳期妈妈若发现自己有乳腺炎的表现时，千万要重视，要及时就医，在医生的指导下进行治疗，早期治疗通过乳腺按摩、理疗和热敷等方式进行干预及使用抗生素治疗一般很快就可以恢复健康;若病情加重形成乳腺脓肿，就需要行脓肿切开引流了。

自我按摩方法可巧治女性乳腺炎

1、振荡法：

乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

2、揉压法：

专家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

3、揉、捏、拿法：

乳腺炎患者可用右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

4、推抚法：

患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

头晕的原因有哪些 颈椎病

颈椎病的类型很多，大部分都会影响脑补的供血晕，也会引起其他不适，有颈椎病的人头晕很正常。

颈椎病不是一天造成的，长久的不良睡眠姿势、不当工作姿势、不适当的体育锻炼或是先天颈椎畸形都可能是病因。所以平时工作生活中就要多加注意。

眼睛肿是什么原因 其他因素

在晚上睡眠不好、睡眠姿势不良、枕头过低、睡觉时眼睛受到强光刺激、蚊虫叮咬等因素都容易引起眼肿的出现。