高血脂的小科普

高血脂的小科普

1、什么是高血脂

高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂增高叫高血脂,但在临床高血脂常称作高脂血症。高脂血症是一种常见病症,在中老年人当中发病率高,它引起动脉粥样硬化,乃至冠心病、脑血栓、脑出血等,危及生命。因此,高脂血症不仅是血脂高一点,其严重性绝对不能忽视。血脂过高的原因是进食含脂肪和胆固醇类食物过多,同时与遗传因素等有关系。

2、高血脂的临床表现

2.1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。

2.2、一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

2.3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。

宝宝总是吃不饱怎么回事？这些错误的母乳喂养技巧，害苦了宝宝！ 母乳妈妈最关心的十个问题

纯母乳喂养足不足不是单纯依据你的感觉，或者因为孩子频繁要吃奶，你就认为泌乳不足。而是应该看孩子尿量是否充足，一般尿量达到6次可以算母乳充足；其二，孩子吸允后睡得好，有满足感；第三大便的次数。

小科普：奶水的多少是与乳腺腺泡容积之和有关的，乳房的腺泡发育良好的话，乳汁就会多，反之就少。还有不少人会认为乳房的大的妈妈奶水就多，但真相是乳房的大小只是与脂肪多少有关，大只是反映脂肪的含量多。

建议：不主张通过服用药物来催奶，主张饮食催奶，乳母需要充足的高卡饮食、高蛋白饮食；同时，勤哺乳也是促进乳汁分泌的有效方法。

有不少“奶霸”妈妈提出，宝宝太小，每次喂奶孩子都很容易被呛，孩子一松口，奶就喷到宝宝脸上，遇上这样的情况应该怎么办？

小科普：呛奶一般来说不是很常见，建议检查泌乳量是否很大，孩子吸吮的速度是否和泌乳量呈正比，呛奶一般与喂哺的方式有关，因母乳或配方奶都含有糖分，妈妈可以在喂哺之后给宝宝喂1-2勺白开水(婴儿专用勺)，减少糖分在喉咙里积聚。

建议：调整哺乳姿势，可用手指挤压乳房，将乳腺管压扁，控制泌乳速度。另外，如果孩子哭闹很厉害，可在吃到一半时暂停哺乳，轻拍后背将胃内空气排出后，再继续哺乳。哺乳完成后，轻拍后背5-10分钟，以此延长打嗝时间。

有家长说，原本2个小时就吃一次奶的宝宝，现在过了很久都没睡醒，醒来了也不找奶吃，虽然精神状态不错，但是那么吃时间不吃奶，会不会是天气原因造成了胃口不好？纯母乳喂养是很难评估孩子单次吸允的奶量是多少的，刚开始孩子小可能吃5分钟就饱了，随着孩子的逐渐长大，单次吸允时间可以延长到10分钟或更多，证明孩子吸入量更充足，更耐饱。所以，孩子每次进食的间隔时间也较以前更长。

小科普：0-1岁的孩子基本处于“猛长期”，且现在家庭条件比较好，很少孩子会因为环境和气候的因素导致胃口不佳。

建议：先给孩子称量一下体重，看看较之前有没有比之前增长。但有时候孩子胃口不好也或是疾病的表现，如感冒或肠胃疾病，需家长密切观察孩子。如果发现孩子哭闹或者精神不好，也可以到儿保科看看。

老一辈的人常说，太冷或者太热不能给孩子断奶，这时候断奶后孩子很容易生病，这是真的吗？如果孩子营养均衡，天气太热或太冷断奶都没有问题。主要看孩子是否会太恋人奶，如果除了人奶外，别的奶制品都不吃，就建议先不断。现在可以加点别的奶制品来分散孩子对母乳的依恋，逐步断奶。

很多妈妈问：哺乳期如果患上了感冒或者乳腺炎还能继续喂奶吗？

对于这点，各位要知道的是：

一、如果没有发烧超过38.5℃，建议哺乳期戴上口罩，日常生活中减少接触宝宝，以免传染；

二，对于一些患上了轻度的乳腺炎的妈妈是可以继续哺乳的，只有重度的乳腺炎患者，已经出现了高烧、红肿化脓的情况时需要停止患病乳房的哺乳，但另一边没有患病的乳房只要妈妈使用的药物没有注明是哺乳禁忌的，还是可以继续喂养孩子。

上班以后，“奶妈”们常感觉喂奶力不从心，但不够700的奶量孩子又容易缺钙，面对这样的情况，应该怎么办呢？

小科普：一般宝宝六个月就要开始添加辅食，所以除了母乳外，三餐饮食的添加也需要加入奶制品，如配方奶粉、酸奶、鲜奶等。三大营养物质要保持均衡：碳水化合物、脂肪和蛋白质。此外，水果和蔬菜也是必须的。

有不少妈妈感到很困惑，母乳喂养的日子里“大姨妈”一直不造访，身边的朋友还威胁说：那么长时间不来，恐怕会导致子宫下垂。母乳喂养多久来月经呢？母乳喂养1年不来月经正常吗？

纯母乳喂养是有益于母体健康的。一年不来月经也属于正常情况，可以生理性保护子宫和卵巢。但是一直不来月经，如果也没有避孕的话，需注意排除哺乳期妊娠。母乳喂养期不来月经，不等于卵巢功能没有恢复，也会出现排卵和妊娠的可能。需做好计划妊娠和相应的避孕措施。哺乳期主张工具避孕。

哺乳本身不会引起乳房变形，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房的弹性。同时，乳汁分泌能消耗身体内的大量脂肪，有利于产后身材的恢复，也有利于子宫复原，降低发生乳腺癌和卵巢癌的危险性。

有妈妈表示，之前一直是亲喂模式，但中途上班离开宝宝有1个月多，结果短短一个月的时间宝宝迷恋上了奶嘴，不愿意亲喂了，我很担心这样下去泌乳量会大大减少，这样的情况有什么办法可以纠正吗？这是孩子出现了乳头混淆。如果想要改变此种情况，需要妈妈们有一定的耐心和信心。

建议：每次喂奶前都先亲喂，逐步让孩子接受亲喂。但这不是一天两天可以纠正的，需要给有耐心。另外，对于需要出差的妈妈，出差的时候也建议继续用吸奶器刺激双侧乳房，每次5-10分钟，直至恢复到以前的泌乳量。出差期间通过吸奶器挤出的母乳可以存放在冰箱保存。

每次哺乳后挤少许乳汁涂抹乳头，也可以用羊脂膏涂抹，下次喂奶前，用温毛巾把乳头擦干净后哺乳即可。还需要调整喂乳姿势，尽量将乳头及大部分乳晕被宝宝含住。

建议：做好预防工作，不要用刺激性的沐浴露清洗乳房；注意哺乳的姿势；每次哺乳完毕建议涂抹羊脂膏。

做有氧运动的好处

有氧练习彻底降脂

小鼠实验抗击动脉硬化这是一个从分子角度研究有氧运动减脂机理的实验。北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显着的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显着增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。

高密度脂蛋白也就是我们俗话说的“好胆固醇”。陈教授的实验证明，有氧运动之所以能够降低血脂，是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白(俗话说的“坏胆固醇”)水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进了脂肪代谢。

有氧运动的好处是不很多呢，现在知道为什么要进行有氧运动了吧，就算自己的学习在忙，工作在忙也要进的抽些时间出来进行有氧运动哦，因为它对你只有好处，所以为了使你更加强壮，有空就做做有氧运动吧。

降低血脂的食物

香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

白带异常是怎么造成的 白带异常不等于妇科病

No！这可不一定，并不是所有的白带异常都是妇科病的前提。有些“白带异常”的形态其实也是正常的情况。所以分辨好正常时的“白带异常”和病变的“白带异常”很重要，不要自己吓唬自己。也许就有姑娘想问了，那怎么分辨哪几种是正常的哪几种病变的白带呢？别急，接下来就是给大家一个“分辨白带”的小科普。

维生素K的作用及功能

维生素K又叫凝血维生素，是维生素的一种。有K1、K2、K3、K4等几种形式，其中K1、K2是天然存在的,而K3、K4是通过人工合成的，是水溶性的维生素。天然的维生素K已经发现有两种:一种是在苜蓿中提出的油状物，称为维生素K1;另一种是在腐败鱼肉中获得结晶体，称为维生素K2。

维生素k1属维生素类药物，是肝脏合成因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ所必须的物质。可见这个维生素K1还是很重要的。维生素K1注射液主要用于各种维生素K缺乏引起的出血性疾病的治疗。2011年12月，国家食药局通报称维生素K1注射液存过敏风险。

维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一

维生素K的主要功能：

1、防止新生婴儿出血疾病;

2、预防内出血及痔疮;

3、减少生理期大量出血;

4、促进血液正常凝固。

维生素K1的作用与功效：

1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。

2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。

3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。

维生素K2的作用与功效：

(1)治疗和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。

(2)维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。

(3)治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。

(4)具有利尿、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压。

通过上面对维生素K的小科普，维生素k的作用及功能是不是搞清楚了呢?希望这些小科普对你有所帮助哦!

喝骨头汤补钙最有效的说法靠谱吗

1.浓白口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高 并非钙含量高

林秀红说，骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，钙和蛋白质的含量很少，长时间煲煮还可产生大量嘌呤。浓白、口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高，并非钙含量高。

摄入过多脂肪容易带来肥胖，而嘌呤与高血脂、高尿酸疾病相关。长期饮用骨头浓汤可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。心血管疾病、痛风、高血压、高血脂、糖尿病人更不建议常喝。

科普1：什么是嘌呤?

嘌呤：存在人体内的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。在人体内，嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。海鲜、动物的肉嘌呤含量都比较高。

科普2：什么是含氮浸出物?

含氮浸出物：肉、禽类在水中煮时，溶于水中的含氮物质。主要包括核苷酸、嘌呤碱、肌酸、肌酐、氨基酸、肽类等，它们是肉中香气的主要成分，一般成年动物含量高于幼年动物。

2.骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的 不容易溶解到汤里

尤华智说，已经有很多医学实验证明，骨头熬煮后，汤里的钙含量很低。林秀红表示，骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的，不容易溶解到汤里，骨头汤中的含钙量一般为2-4mg/100ml，而牛奶的含钙量是100-105mg/100ml。

3.只喝骨头汤也补充不了蛋白质 蛋白质存在于肉里面

“没有钙的话，骨头汤里会不会蛋白质比较丰富呢?”曾青山表示，骨头汤的蛋白质存在于肉里面，汤水里蛋白质含量很少。只喝骨头汤是补充不了蛋白质的，除非喝汤的同时吃肉，就能补充一定的蛋白质。

苦荞有什么功效 调血脂

苦荞可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的胆固醇及甘油三酯水平明显降低； 但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦荞类黄酮具有降血脂作用。

吃什么水果可以养胃 黑加仑

果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，具有降低实验性高血脂小鼠血脂的功效。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合那些肠胃不太好的人食用。

三高人群适合吃什么主食 小米

小米味甘、咸，性凉，归脾，胃、肾经，对糖尿病的多尿多食多饮症状有缓解作用。小米含丰富的不饱和脂肪酸，有助于防治高血脂。小米含有丰富的钙、磷等矿物质元素，可抑制血管收缩，对降血压有益。小米宜与大豆类食物混合食用，这样可以补充小米中的氨基酸不足。

黑加仑的营养价值

黑加仑中、高剂量组TG、TC、LDL-C明显低于高脂模型组,HDL-C明显高于高脂模型组(P<0.01).结论黑加仑具有降低实验性高血脂小鼠血脂的功效. 黑加仑学名黑穗醋栗(Ribes nigrum L.)又名黑醋栗，黑豆果，紫梅，虎耳草目茶藨子科茶藨子属，小型灌木，其成熟果实为黑色小浆果，内富含维生素C、花青素，可以食用。也可以加工成果汁，果酱等食品。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽、补肾等。