中老年人长期嗜睡或因气虚

中老年人长期嗜睡或因气虚



俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。

但是，也有这样一些中老年人，不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况该如何调理呢?西医认为这是一种病，多由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致，但中医则认为多因年老体衰、肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，从而造成嗜睡。

脾虚湿重型

针灸平补平泻+平胃散合三仁汤

曾有一位典型的脾虚湿重型患者，表现为终日昏昏欲睡，不喜欢说话，体型较胖，看舌象则是舌体胖大、颜色淡、舌边有齿痕、苔白腻。

有位50出头的男性患者，因为喜欢喝酒，造成体内痰湿旺盛，年轻时阳气盛，能够将湿气慢慢化解，但随着年龄的增长，身体机能不如从前，酒的湿热之气渐渐累积体内，引起了脾虚湿重的情况。

这类人不是真的想睡觉，只是因为脾虚会让人体吸收的营养物质送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物质的营养而乏力，当全身肌肉都没什么力气的时候，人自然会昏昏欲睡。

患者服用中药后，到针灸科进行治疗，同时减少饮酒。一个月之后，嗜睡症状消失。

阳气虚衰型

针灸补法+附子理中汤合补中益气汤

阳气虚衰型的中老年嗜睡患者较多。这类患者表现为食欲不振、乏力、不爱说话、多汗。这些症状都是因为人体内阳气不足，阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了“健康支柱”，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。

对于这类患者，可以服用附子理中汤合补中益气汤加减，能温阳、益气、健脾，在这个基础上，配合针灸治疗，以督脉(阳脉之海)上的腧穴为主，比如百会穴、四神聪穴、印堂穴等，手法上采用补法，可以调补阳气。

很多中老年人不在意嗜睡的存在，认为是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。日常生活中应该注意以下几点，可以预防嗜睡的发生。

首先，合理控制睡眠时间，每天睡眠不要超过10个小时。

第二，午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

第三，晨练后不要睡“回笼觉”。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

第四，避免受寒。无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。因为着凉必定损伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。

一般来说，随着年纪增长，人的睡眠会逐渐减少，若出现长期嗜睡情况，就应该引起注意，及时去医院诊治。

老年人沉睡不醒警惕嗜睡症

有些老年人不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况应该如何调理呢?西医认为这种症状多由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致，但中医则认为这是因为年老体衰、肾阳不足，是脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，从而造成嗜睡，可以用中医的方法进行调理。

脾虚湿重型

针灸平补平泻+平胃散合三仁汤

安大叔是一位典型的脾虚湿重型患者，表现为终日昏昏欲睡，不喜欢说话，体型较胖。从舌象观察，则有舌体胖大、颜色淡、舌边有齿痕、苔白腻等症状。

经医师诊断，这位60岁出头的男性患者，因为喜欢喝酒，造成体内痰湿旺盛，年轻的时候阳气盛，能够将体内湿气自行化解。但随着年龄增长，身体机能不如从前，湿热之气逐渐累积于体内，引起脾虚湿重的情况。中医师认为，这类人不是真的想睡觉，只是因为脾和肌肉的关系密切，脾虚会让人体吸收的营养物质送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物质的营养而乏力，当全身肌肉都没什么力气的时候，人自然会昏昏欲睡。

为此，中医师开了平胃散合三仁汤给患者服用，并建议安大叔到针灸科进行治疗，还需减少饮酒甚至戒酒。一个月之后，该患者嗜睡症状消失。

阳气虚衰型

针灸补法+附子理中汤合补中益气汤

目前阳气虚衰型的老年嗜睡症患者较多，并且大多都是年老体弱或者久病的老年人。

这类患者表现为食欲不振、没有精神、乏力，不爱说话，多汗。这些都是体内阳气不足引起的。阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了“健康支柱”，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。

对于这类患者服用附子理中汤合补中益气汤，能温阳、益气、健脾，同时配合针灸治疗。

老年嗜睡可以预防

不少老年人不在意嗜睡的存在，认为这是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。中医师指出，部分老年人嗜睡严重地影响了他们正常的生活，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。因此，老年人日常生活中应该注意以下几点，以预防老年嗜睡的发生。

第一，合理控制睡眠时间，每天睡眠不要超过10个小时。因为睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心律较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

第二，午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果更好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。

第三，晨练后不要睡“回笼觉”。有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

第四，避免受寒。无论四季，老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人年老体弱，极易受寒着凉。一着凉必定损伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。

一般来说，随着年龄增长，老人的睡眠会逐渐减少。若老人出现长期嗜睡的情况，应引起重视，家人也应该给老年人更多的关心。

中老年人长期补钙好处

关于中老年人吃什么补钙好，补钙除了合理选择钙剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充.

这里介绍一些富含钙的食品

方法/步骤

1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。

2、中老年人吃什么补钙，鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等就是最好的选择.

3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.

4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。关于中老年人吃什么补钙?这些就是最好的补钙食物

5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等

奶粉一直被认为是全营养食品，其营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的天然食品”，人称“白色血液”。

老年人需要补钙吗 老年人需要补钙

人在1~35岁是钙的吸收和增长期，一般在36岁时便开始慢慢的盖子流失了，所以补钙应该冲中老年开始，但是补钙得科学补钙，不科学的补钙变便会使人长期处于一种缺钙的状态，长期如此在老年时期便会表现出很多病症，如骨质疏松、关节痛、驼背等，所以补钙因从中老年人开始，而老年人即便是食用含钙较高的食物也需要额外的钙剂补充，因为老年人的胃肠道的吸收功能下降，食物中的钙不足以满足其机体的需求。

​中老年人长期补钙好处

老人补钙有什么好处?

1、预防心脏病

大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

2、防癌

补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。

3、降压

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

4、减肥

人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量;另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

5、防止肾结石

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示，三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。

金针菇的营养价值 健脾

《本草纲目》中指出，金针菇可“益肠胃，化痰、理气”。临床试验证明，中老年人长期食用金针菇，可预防和缓解肝炎及胃肠道溃疡。

老年人嗜睡的原因

、脑梗

当老年人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状，脑梗患者早期常表现为哈欠连连，睡眠量明显增加。所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

2、老年痴呆症

在老年痴呆症发病的前期，老年人也多半都会出现嗜睡的情况，所以家人在平时要多关注老年人，出现这一情况时就应该及时的采取治疗措施了。

3、糖尿病

糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，会引起体力下降、精神不振、睡眠增多。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒时，也会出现嗜睡。

4、甲状腺功能减退

进入老年后各方面的功能都处于下降的趋势，而甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人出现嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象，这个时候应该尽早的就医。

5、抑郁症

抑郁症是老年人最常见的精神障碍之一，老年人长期失眠或睡眠过多，也有可能是抑郁症的一种表现。

6、脑动脉硬化

如果老年人患有脑动脉硬化或者血管脂质沉积等脑血管疾病时，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。

7、泌尿系统感染

老年人在患有脑炎、泌尿系统等感染性疾病时，极易因身体离子紊乱导致出现嗜睡症状。

8、脾虚体弱

老年人因阳气不足，脾气虚弱，常出现神疲困倦，不自主地入睡的情况。这主要是与脾虚湿盛，中气不足有关。

什么汤安神助眠 桂圆莲子汤

材料：桂圆、莲子。

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

冬虫夏草适合什么人群吃 老年人

健康的中老年人长期服用虫草对于保护人的各脏器、维持身体健康状态、减少患病机会和延年益寿非常有益。

哪些人容易患上痛风

易患痛风人群：

1、30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性;老年人，无论男、女及是否肥胖以及患有高血压、动脉硬化(如冠心病、脑血管病)的病人。

2、患有2型糖尿病的人;患有原因未明的关节炎，尤其是中年以上的病人，以单关节炎发作为特征;患有肾结石，尤其是反复发作的肾结石伴关节炎病人。

3、有痛风家族史的成员;长期嗜食肉类，并有饮酒习惯的中老年人;长期从事脑力劳动，缺乏体力活动者。O3痛风净血平衡疗法来帮你解决问题。

​中老年人嗜睡是何原因？

引起嗜唾主要原因有以下四种：

其一，环境因素。老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡，

如果在查找原因中，排除病理上因素，系环境因素所致，就应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，去掉孤独、寂寞感。

其二，身体因素。老年人体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而不甚明显。因此，家人应注意老年人患内科疾病的情况，应及时找内科医生做检查，谨防延误治疗。

其三，药物因素。主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜眠中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用。

其四，脑部因素。当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断。

平时多睡一些觉虽然可以有助于健康，但是这也是有前提的。如果是嗜睡的话，那就是一种病态了，这就需要找到中老年人嗜睡的原因，然后对症治疗，必须要的时候要需要看看心理医生，这样就可以解决嗜睡的问题，让中老年人在生活中解决精神萎靡等问题。