买什么样的枕头对颈椎最好
买什么样的枕头对颈椎最好
能在你睡眠时，帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头。
而我们的睡眠习惯会影响我们需要的枕头的厚度和硬度，因此花费几天的时间来确认你是哪一类型的睡眠者是十分有必要的。
睡眠类型主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种。
晚上睡前和早上醒来的时候，有意识地观察并记录自己睡前和醒来的时候处于什么样的睡姿。经过这两三天的观察，确定你是属于哪一类型的睡眠者。
接着跟我一起来按照以下三个步骤，一步一步来确定最适合你颈椎的枕头吧。
第一步、根据你的睡眠类型选择枕头的厚度和硬度
如果你是仰卧型睡眠者，你需要的是一个中等厚度，并能给你颈部提供支撑的枕头。
如果你是俯卧型睡眠者，你需要的是一个相对柔软平坦的枕头。
如果你是侧卧型睡眠者，你需要的是一个更厚的枕头来给你颈部提供更好地支持。
如果你是混合型睡眠者，你需要的是一个中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。
第二步、了解枕头不同填充物的特性
了解市面上枕头不同填充物的特性，不仅有助于我们找到合适的枕头，还能帮助我们省下一笔不必要的智商税。
羽绒毛枕头。
这些枕头通常是由鹅或鸭的内部羽毛制成。它们可以保持10年的时间，并且具有很强的透气性。值得注意的是，羽绒枕头和羽毛枕头之间是有区别的。
羽绒很轻，很柔软，通常位于较硬的羽毛下面。羽毛枕头会比较硬，而且有可能会有一些羽毛的羽刺在织物上，特别是那些便宜的羽毛枕头。虽然没有科学证据表明羽绒毛枕头会加剧过敏或哮喘，但有些人会习惯性地避开它们。在这种情况下，可以使用人工合成版本。
羊毛或棉枕头。
如果你患有严重的过敏症，羊毛或棉枕头可能特别适合你，因为这些枕头不容易受到尘螨或霉菌的影响。但是这些枕头很结实，所以它们可能并不适合睡眠时使用。如果你喜欢俯卧，并且需要一个低过敏性的枕头，你可以尝试寻找一个非常薄的羊毛或棉枕头。
荞麦决明子枕头
这些枕头是由天然的荞麦壳或者决明子颗粒填充而来的枕头,因此具有良好的透气性。这些枕头可塑性极强，可以事先根据自己的需要调整到适合的高度。但是他们通常比较硬，翻身的时候会起噪音，而且不会主动地根据你的移动而调整形状因此并不适合睡觉时喜欢翻身的人群和混合型睡眠者。
记忆泡沫枕头。
也就是记忆棉枕头，主要由聚氨酯制成，并与其他化学物质混合。记忆泡沫枕头有各种形状和大小，普遍使用的是高低枕。它们提供了很好的支持，特别是你有脖子、下巴或肩膀的问题的时候。但是这种材料会让你很热，因为它不透气。如果你经常变换睡姿，这些枕头可能会让你感到不舒服，因为它们需要花一些时间去重塑不同的形状。一个新的记忆泡沫枕头可能会有一种难闻的气味，而这种气味会在短时间内消失。
乳胶枕头
由橡胶树的汁液制成的乳胶枕头，表面有规则的气孔，具有很好的回弹性。如果你是易过敏的体质，具有天然抗霉菌的乳胶枕头对你来说是个不错的的选择。它们记忆泡沫枕头更凉快，并且可以形成适合你的头部和颈部的形状。值得注意的是，乳胶枕有各种形状和大小，也有不同的成分。有些是用碎料做的，而另一些则是用固体芯做的。它们不像记忆泡沫枕头那样提供那么多的支持，而且可能相当重，价格不菲。
特殊枕头
某些睡眠习惯和健康状况可能意味着一般的枕头可能不是你最好的选择。虽然专业的枕头可能对你有帮助，但没有太多的研究来支持制造商们的说法，而且它们可能相当昂贵。颈枕在枕头的下方提供了额外的紧度，以提供对颈部的支持。
颈椎骨质增生如何选枕头
1.枕头的高低
专家提醒患者在选择枕头的时候千万要注意不要太低，否则的话对颈椎增生十分的不利，而高低正适合的枕头不仅可以治疗颈椎骨质增生，同时还可以保护其他颈椎关节的健康。最适合的枕头高度应该是在8-10厘米左右，然而具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定。这种高度的枕头可以帮助患者在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，从而更好的促进颈椎增生的保护。
而对于一些发病期间的患者而言，在选择枕头的时候千万不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，这类枕头的弹性不稳定因而很容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
2.软硬适中
患有颈椎骨质增生的患者在选择枕头的时候还要特别注意，最好是选择一些软硬适中的枕头，这些不失一定硬度的枕头一方面可以减少颈椎骨质增生枕头和头皮之间的压强。而另一方面这类枕头还可以有效的保持不均匀的压强，从而让血液可以从压力较小的地方通过，从而更好的促进颈椎骨质增生的康复。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，如果弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
在选择枕头的时候最好是去专业的颈椎保健门店购买，这样在专业医生的建议以及指导下你才能更好的选择到适合自己的枕头。
3.枕芯填充物
枕头里面的填充物一定要特别的注意选择，比如荞麦壳的枕头，通常这款枕头价廉并且透气性好，可随时调节枕头的高低。而蒲绒的枕头质地柔软透气性好，在平时可以随时调节高低。还有就是绿豆壳填充物的枕头，这款枕头不仅透气性好，同时还具有非常有效的清凉解暑作用。如果再加上适量的茶叶或薄荷，不仅可以有效的调理颈椎，同时还具有醒脑作用。
而最理想的选择应该是热压缩海绵枕芯，它具有特定的功能尤其是对颈椎病以及颈椎骨质增生都具有很好的治疗以及调理功效。而且这款枕头不易变形，以此来更好的保护颈椎。
怎么睡觉对颈椎最好
哪些职业人容易得颈椎病？
颈椎病发病人群在日益年轻化，从被调查患者的职业特征来看，财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首。其余依次为：流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。
从事以上工作的白领们，每天几乎重复着同一种工作姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时，还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，极易诱发颈椎病。
怎么睡觉对颈椎最好？
从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢？
怎么睡觉对颈椎最好
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
睡什么枕头对颈椎最好
枕头的枕芯，建议选择荞麦皮，不仅透气性好，还能更好的调节枕头的高低。绿豆壳的通气性比较好，能清凉解暑，如果加上适量的茶叶和薄荷也能起到消暑的作用，比较适合夏天。
怎么睡觉对颈椎最好
怎么睡觉对颈椎最好？
从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢？
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
晚上睡觉是扎头发好还是不扎好 睡觉是枕枕头还是不枕枕头好
不枕或者是选择薄一点的枕头。
从人体颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，如果枕头太高就可能会影响颈椎生理弧度。另外在购买枕头的时候要选择较为舒适的枕头，这样能更好的提升睡眠质量。
颈椎枕头哪个牌子好
判断颈椎枕什么牌子好技巧一：好的颈椎枕回弹的时间不应太快。一款好的颈椎枕必须具备慢回弹的效果，而枕头回弹时间的快慢主要取决于枕头的材质。材质的好坏也是整个颈椎枕最核心的部分，如何判断材质好坏呢，我们可以用手用力在枕头上挤压一下，看其恢复原来的形状所需的时间，如果瞬间即恢复了形变，那么该颈椎枕质量一定不会太好，一般优质的颈椎枕回弹的时间超过3秒;
判断颈椎枕什么牌子好技巧二：S型设计的颈椎枕最为舒适。颈椎枕的外形是很多朋友在挑选时比较容易忽视的方面。其实颈椎枕的外形对睡眠及保健效果有很大的影响，目前枕头的外形常见的有圆柱形、长方体、蝶形、S型等，其中最符合人体工程学设计的就是S型设计的颈椎枕，该设计能使枕头能紧贴颈部，对颈椎能提供更好的支撑和保护，对缓解颈椎的疲劳效果更加明显。
判断颈椎枕什么牌子好技巧三：选择合适自己高度的颈椎枕。相信有不少朋友都有这样的经历：明明是买了质量品牌都比较好的枕头，但开始使用时确总觉得不是太舒服，其实很关键一点就是没有选对适合自己高度的枕头，颈椎枕也不例外，因此每个人对枕头的高度要求难免有所不同，因此，在选购颈椎枕时最好选择适合自身高度要求的样式，或选购时多向商家咨询一下。一般来说，大部分人对枕头高度的要求为一拳到一拳半的高度，合约10-15cm为宜。这样的高度对保护颈椎也最有好处。
判断颈椎枕什么牌子好技巧四：选用太空棉材质的颈椎枕。枕芯的材质直接决定颈椎枕的优劣和耐用性，虽然目前由于制作颈椎枕的材质很多，但要说比较优质和耐用的，就非太空棉材质莫属了，太空记忆棉材质采用的是聚醚聚氨酯加工而成，其柔软度适中，能够较好的分解人体头部及颈椎的压力，睡在上面几乎感觉不好任何压力，因此也称为零压枕，其次该材质透气性好，因此不容易产生细菌，日常清理和洗护都非常的方便，被认为是目前最适合制作颈椎枕的材料。
影响睡眠的因素有哪些 使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。
对策：枕头能贴住颈部的凹陷。中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。