老年人秋季养生知识 大量喝水避免身体处于脱水状态

老年人秋季养生知识 大量喝水避免身体处于脱水状态

喝水虽然是国人普遍知道的事情，老年人除了常忘记喝水外，也可能认为喝水会提高上厕所频率，为减少排尿次数而少喝水，且老年人对口渴反应也可能较差，若没有适当的补充水分，容易使身体处于脱水状态。

注意不可补充含酒精及咖啡因的饮料，因为成分具有利尿作用，反而会加速身体流失更多的水分，也不要立刻喝下太过冰冷的水，以避免胃不舒服。也不宜饮用含糖饮料，会促进利尿加速体液流失。

秋季老人养生四不宜

都说秋季是多事之秋，秋季的养生显得由为重要，那么老人秋季要如何养生呢？老人秋季养生有哪些不宜呢？

一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。

老人秋季如何养生

1、老人秋季养生应调节饮食,养肺生津

由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

2、老人秋季养生应多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

3、老人秋季养生应提高耐寒能力,防感冒

秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

4、老人秋季养生应入睡时避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

5、老人秋季养生应注意秋瓜坏肚不宜多吃

秋冬季节吃时令水果要注意,因为这个时候不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”,这个时节气候凉爽,瓜果吃得太多容易损伤脾胃。

6、老人秋季养生热水泡脚胜似吃药

脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好,易诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。

热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。

一般排毒可以祛痘吗

STEP 1：限制毒素的摄入想要排毒成功，首先需要限制毒素的摄入。毒素的形式多种多样，如香烟的烟雾以及酒精等。如今的水果和蔬菜中也或多或少地包含了农药，就连饲养的牲畜体内也含有抗生素或者是生长激素，这些毒素在人体内的累积，就会对健康造成危害，脸上冒痘痘是体内有毒最明显的症状。

STEP 2：从内开始调节多喝纯净水，避免身体处于脱水状态，也可明显地避免痤疮恶化;多吃一些能够净化肝脏的食物，避免吃上面所提到含有毒素很高的香烟和酒精等;选择有机水果、蔬菜及肉类食用等等，启用一切能够净化内脏的方法。

STEP 3：使用天然方法治疗痤疮用有机的纯天然产品替代化学产品治疗痤疮，可以减少对皮肤的副作用。不管是护肤品还是面膜，选择天然成分，自己动手做，祛痘效果会更好。

以上就是排毒祛痘的方法，大家在脸上出现痘痘以后一定要注意自己的平时的饮食。不要吃过多油腻的食物，不要吃有刺激性的食物。多吃一些有营养的食物，平时的时候一定要多喝白开水，这样才能让痘痘好的更加的快。

老年人春季养生常识是什么

1 防寒保暖

早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

2 科学膳食

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。春季，老年人在饮食方面要注意以下4点：

(1)保证热量，同时适当减少食量;

(2)粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等;

(3)蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;

(4)要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。忌饮食无节。

以上就是老年人春季养生知识的相关内容，春季的养生知识和其他几个季节有明显的不同，就像冬季的养生更加注重暖和，而春季主要注意饮食。春季养生其实是很简单的，饮食方面的细节也要做到，如果想有一个好身体，一定要注意养生保健。

秋季老人养生有哪些注意事项

老人秋季养生要注意什么，你知道吗?虽然老人养生不分季节，但秋天的气候干燥温差大，老人秋季有很多常见高发病，所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢?下面总结了17个老人秋季养生注意事项，看看吧。

1、牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。

2、秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

3、深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。

4、老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

5、走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

6、常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

7、民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。

8、从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。

9、子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

10、秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

11、秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

12、秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

五款养生粥适合老人秋季养生

秋季气候干燥，特别是老人，饮食更需要注意的是滋润脾胃，粥是老人秋季最佳养生品了，那么老人秋季喝要什么粥才好呢?下面小编为您介绍老人秋季喝什么粥好，家有老人的看看秋季养生粥的做法吧。

老人秋季养生多喝粥

老人秋季养生多喝粥

1、芝麻粥

芝麻五十克，粳米一百克，芝麻炒熟然后磨成细粉，等到粳米煮成粥后拌入同食，适合头晕目眩、大便干结者食用。

2、梨子粥

梨子两只，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖五十克，吃梨食粥。这款粥具有润肺御燥止咳的功效，秋季可常食。

3、桂圆粟米粥

桂圆肉十五克，粟米一百至二百克。将桂圆肉洗净和粟米一起煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

4、核桃粥

核桃肉二十克，粳米一百至二百克。将核桃肉洗净然后捣碎和粳米一起煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火和积热或腹泻者忌食。

5、芡实粥

芡实三十至五十克，粳米一百至二百克。将芡实和粳米一起放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，所以非常适合中老年人秋季食用。

温馨提示：秋季要补充因夏季气候炎热和食欲下降导致的营养不足，所以更应该要注意饮食中食物的多样及营养的均衡。

秋季养生注意事项

1首先，秋季要注意合理膳食，主要以防燥护阴为主。秋季饮食要注重清淡，不腻、不辛辣、不高脂、高盐，不吃煎炸的食物，多吃应季水果和蔬菜，肉类可吃些鱼和鸭子等，早上主要以养生保健粥为主。

2第二，秋季养生要注意多注重体育锻炼，最好能选择在秋季去游玩一次，既能锻炼到身体，又能陶冶到情操，是心情愉悦;老年人秋季的体育运动宜慢跑，能够有效的锻炼肢体协调能力，提高身体免疫力。

3第三，秋季要衣着合适，谨防着凉。秋季也是一些传染性疾病的高发时节，温差变化加大，所以老人、孩子免疫力比较差的人群在出去时一定要注意增减衣物，避免病菌的感染。

大便一直不成形是肠癌 大便不成形需注意补水

很多人认为自己大便较为稀软，就要少喝水，这样大便中水分就会减少，排便就会恢复正常硬度，但事实上即使患者不喝水，结肠在有炎症或刺激的情况下，仍然会让身体内部的水分从粪便中排出，尤其是在拉水便的时候，可能导致大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，而人一旦脱水严重可危及生命安全，故大便不成形时更应注意补充水分，多喝水，最好是喝淡盐糖水。

冬季便秘怎么调理 水

缓解便秘最有效的方法就是喝水。冬天不像夏季那么容易口渴，喝水的机会减少，但是冬季空气干燥，身体在不知不觉中处于脱水状态，体内水分不足导致便秘。所以冬天也要适时补充水分，不要等口渴了才记得喝水。

老年人的“秋补”与“秋练”

秋季气候多变，乍寒乍热，昼夜温差大，加上老年人抵抗力和适应能力降低，容易生病，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人秋季保健要从补养和锻炼两方面予以注意。

秋补宜平和

秋天有利于调养生机，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病的老年人，更应在秋季打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

夏天气温高，人的胃口不好，多不思饮食。有些人在秋凉后马上吃很多的炖品，这样做是不对的。容易造成胃肠功能紊乱，引起消化不良。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。

秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。

秋练要适度

秋练也是很关键的养生之道。但要因人而异，量力而行。老年人根据年龄和身体状况，应尽量避免紧张剧烈、用力过大过猛或讲究速度的运动。骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。比较适宜的运动是散步、健身跑、太极拳、气功、保健操等。这类活动可以放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好作用。

最好运动后半小时左右再吃饭，饭后要休息一个半小时左右再运动，运动期间不宜大量喝水，因为喝水过多，会增加胃、心脏、肾脏等内脏器官的负担，运动后不要立即洗冷水浴或游泳，因为运动时身体表面皮肤毛孔扩张，热量大量散发，如用冷水刺激，容易引起感冒。

老年人秋季养生小常识

1、老年人秋季养生小常识之饮食调理

秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

2、老年人秋季养生小常识之保肝护嗓

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

3、老年人秋季养生小常识之健身运动

不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

4、老年人秋季养生小常识之注意保暖

秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

5、老年人秋季养生小常识之多喝开水

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

6、老年人秋季养生小常识之合理搭配

老年人对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。因此,应少食多餐,按时进食。一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度,七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。

老年人腹泻了要注意哪些问题

1腹泻简单的说就是大便的次数增多，严重的腹泻大便会呈现水样，如果没有及时的进行治疗，这时候人体的大量水分会丧失，身体处于脱水状态，这个时候人体血容量会比平时减少，而且人体的血液黏稠度会增加，这就很容易形成血、高血压等的病，这就更危险了，可能在血管内形成血栓，从而引发中风，因此当老年人出现腹泻症状的时候要及时的带老人去医院进行有效治疗。

2当老年人出现腹泻症状的时候需要特别注意，不要盲目的吃一些止泻的药物，如果吃了一些止泻药，要注意多给老人补水，饮食上也要特别的注意，不要吃一些很容易就产生气体的食物，例如豆制品、更不要吃生冷的东西，可以给老人熬一些粥喝。

3得了腹泻还需要注意不要吃剩菜剩饭，有些老年人怕浪费粮食，总是吃一些剩菜剩饭，这个时候由于老年人的肠胃比较虚弱，吃这些会加重病情，需要注意一些沿海地区的老人要注意，在已经有了腹泻的症状表现的时候，不要吃海鲜。

中老年人晨练注意事项 晨练前养成喝水习惯

很多中老年人晨练前没有喝水的习惯，这对健康很不利，因为夜间睡眠时，皮肤和呼吸道每小时要蒸发20到30克水分，加上尿液排出，晨起时机体已经处于脱水状态，如血液浓缩，血容量减少，血流缓慢，血液粘稠度增高，体内代谢废物堆积，故容易诱发原发性高血压，脑出血，脑血栓，心绞痛，心肌梗死等现象。若晨练前喝200到300毫升水，或温的蜂蜜水，不但能增加血液中糖类，还能避免晨练时诱发以上疾病或发生低血糖症的可能性。