养生健康

护发小窍门这么做养出美丽秀发

护发小窍门这么做养出美丽秀发

日常护理头发变柔顺

1、选用合适的洗发水和护发用品。洗发水日常必备,要针对发质选择,温和植物性的最安全。一般情况下,两三天洗一次头发,并使用护发素和发膜护理。护理是不能缺少的,它可以保证我们的秀发健康柔顺。

2、注意日常头皮按摩。早晚按摩或者常梳头发,可以促进头皮的新陈代谢,保养毛囊。

3、避免多次烫染。烫染秀发的伤害最大,一般保持在半年以上烫染,且烫发和染发间隔七天进行,密集烫染会让秀发越来越糟。

4、避免使用电热器。吹风机和电板都会对头发造成伤害,高温让秀发毛麟角打开,无法保持水分,从而秀发变得干枯脆弱。尽量减少使用次数会减少电热对秀发的伤害。

5、睡前护发。家中常备一瓶荷荷巴油或者免洗护发素,睡前涂抹发梢至吸收,会让秀发夜间吸收营养,锁住水分。

6、改善饮食习惯。很多上班族由于忙碌,饮食不定时,偏食,这对身体和秀发都是有害的,多食豆类和黑色食物可以让秀发变得更加浓密、自然柔顺。

7、改善生物钟。熬夜会让你的生理机能紊乱,秀发也会跟着变糟。

养颜美发粥,让你拥有乌黑秀发

1、胡桃粥:取胡桃仁50克,去皮、研碎,和粳米100克,共煮为粥,每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

2、芝麻粥:取芝麻20克,炒焦研碎和50克粳米同煮粥,适量加盐或糖,作夜宵食用。具有补肾润肠,乌发美容的作用。

3、何首乌粥:首乌50克,水煎取浓汁,与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥。作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

4、海带粥:海带适量洗净晒干,研末,和粳米50克煮粥,每晚卧前食一小碗,具有滋润头发,乌须黑发的作用。

白醋美容护肤小窍门 润发

做法:用洗发水洗完头以后,再打一盆温水,加入半勺白醋,用之洗头,在头部轻轻按摩5分钟,最后再冲洗掉。

功效:用白醋洗头可以有效去除头皮油脂,头皮屑,缓解头皮瘙痒,让头发盈润有光泽。


发膜和护发素一样吗

不一样护发素的作用就是使秀发充分吸收营养,并同时在头发外部形成保护层,使其免受损伤,保持柔软、亮泽、富有弹性。就如不同类型的皮肤选择不同的护肌品,你可根据头发的受损程度不同选择不同的护发产品:干枯敏感的发质宜使用含高蛋白的滋润型护发产品,比如蛋白护发露,可日常使用。如果是极度纷乱,干燥的头发,则可使用发膜,深度滋养和平复因受损而难于打理的发质,令其回复健康,柔软亮泽。但发膜的使用不能太过频繁,一周一次比较合适,否则可能反而营养过剩,头皮较粘腻。发膜是起到保护头发不受外界恶劣环境侵害的作用的一种美容产品。可以选在周末来完成,头发清洗后将焗油膏均匀抹在头发上,再用热毛巾(要很热的哦)包裹头发,然后戴上浴帽,15~20分钟后美丽秀发重现,记的头发自然干最好了,用吹发机也只能吹到6~7成干就行。护发素在洗完头发后抹上可以不用蒸就能达到效果,可是发膜就不行,需要你要高温来蒸头发,这样的话,发膜中的营养才能被头发吸收。

养发护发小窍门有什么

两三天洗一次头洗头

过于频繁的话不但会伤害到发根,而且还会伤害头发的毛鲮片,所以一般来说,两三天洗一次头是没有问题的,如果你感觉不洗头头皮很痒或是头发太油的话,可以考虑用精油洗头,轻搓头皮片刻,然后再用清水洗掉,这样头发会很顺滑也不容易损伤发痒出油。

洗头前先梳顺这样不但能快速的梳走头发间的污垢,还能将皮脂带到头发的表层来,形成天然的防护层,还能避免头发纠结在一起,另外在洗头前先用护发素洗一遍再用洗发水会比较好哦。

头发湿的时候别梳头湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。

洗完后用凉水冲一下水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。

温风吹头皮,冷风吹发丝电吹风会伤害头发毛鳞片,导致头发枯燥,要尽量少用。如果需要用,可以用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。

几乎每个人都或多或少的有一些发质问题,而这些问题其实都是可以解决的,药物的治疗是一种方法,其实最主要的还是要自己注意平时的一些生活小习惯,这样才能提前预防和有效改善发质问题,以上为大家介绍的几个生活小习惯,让大家对干燥桔黄的发质说拜拜。……

在冬季让头发不分叉的秘诀

头发分叉主要是头发缺油脂及护理调养不当所致。因此,要预防头发分叉,应注意如下几点。

避免化学处理和太阳暴晒

(1)不要过多地对头发进行化学处理,如烫发、漂发、染发及过量使用吹风机等。

(2)避免受夏季太阳的强烈曝晒。

(3)避免使用不当的洗发水。

(4)要保证足够的睡眠时间,防止疲劳过度。

(5)避免受海水侵蚀。

(6)留长发者,为避免头发分叉,最好40天左右剪一次发梢,并改用含油类洗发水,适当定期焗油。

(7)经常用鬓毛刷按摩头皮,增进血液循环,刺激油脂分泌。

(8)每次吹风时,必须先把头发润湿,切忌在头发干燥时吹风。

这些护发高招,可以让你的发质得到改善,避免秀发出现分叉问题。健康秀发的养护,可以利用很多小窍门,你可以根据自己的发质状况,来选择适合自己的美发方法。只要方法得当,就能得到很好的护发效果。

护发小窍门 啤酒护发

啤酒中含有的大麦精华能够帮助恢复头发的光彩。用啤酒洗头发能够使原本干涩无光的头发散发出自然的光亮。特别适合头发暗哑的人使用。

做法:将备好的啤酒和洗发水按照1:1的比例混合均匀后放入火上加热到79摄氏度,注意一边加热一边要搅拌,然后待水温合适后再洗头即可。


护发小窍门有什么

番茄柠檬汁去油辟味

护发功效:番茄能去除头发的油味,柠檬则有助减少头皮油脂分泌,增强头发的吸收营养力。

材料:番茄2个、柠檬1个

做法:将番茄榨汁,混和数滴柠檬汁,当洗发水使用,最后用清水洗净。

柠檬皮乳酪净脂润发

护发功效:具净脂和滋润秀发的功效,特别适合偏油发质使用。

材料:柠檬皮丝1汤匙、乳酪1汤匙

做法:将材料混合,洗发后当护发素使用,然后以清水洗净。

芝麻蛋黄发膜修补损发

护发功效:芝麻含丰富维他命E、矿物质及芝麻素,对乌黑头发很有效用,兼具高度抗氧化和补湿滋润作用,针对修护受损脆弱的秀发。

材料:芝麻粉3茶匙(可将黑芝麻粒磨成粉末使用)、蛋黄1个

做法:将材料调和拌匀,在洗发前先涂于乾旱开叉的发尾上,待20分钟后用洗发水清洁即可。

花生乳酪护发素赶走暗哑

护发功效:花生蕴含天然植物油分,具很好的滋养功能;乳酪则含丰富蛋白质,能令暗哑秀发回复光泽。

材料:花生粉末3茶匙(将花生粒磨成粉末使用)、乳酪2汤匙、柠檬汁少许

做法:将材料调和拌匀,洗发后涂在发丝上,轻轻揉搓,然后用清水洗净便可。

芦荟液补充水油分

护发功效:芦荟具高度补湿效用,能促进头皮新陈代谢,令头发柔顺亮丽,替过分乾燥头发补充大量水分和油分。

材料:新鲜芦荟1条

做法:将芦荟搅拌成浆液,于洗头前将之涂在湿发上,以热毛巾包裹焗3——5分钟,然后用清水洗净。或将2——3滴芦荟液加入惯用的洗发水及护发素中使用,也能起防止头皮的作用。

橄榄油亮发护法

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,在光亮秀发方面,效果显著,特别是对于头发韧性的维护效果卓越,对严重受损、干枯的头发来说是极佳的护发油之一,也是日常护理的首先用油。鸡蛋一个、橄榄油2大汤匙、根据情况可另外添加一些鲜橙汁和蜂蜜,把所有材料搅拌均匀。洗过头发,半干的时候,将准备好的东西涂在头发上,轻轻按摩1分钟左右,将头发盘在头上,然后包上毛巾,一小时之后就可以洗掉了。这个方法最适合受损发质!

日常祛痘的小窍门有什么

日常祛痘的小窍门有什么

1、把姜切片,临睡前用手指压在疤痕处15分钟,天然祛痘的小窍门。第二天早上再洗掉,相比看生活中祛痘的小窍门。络续一周,你会创造这个法子应付痤疮疤痕万分有用。

2、还是要去看西医,对于祛痘小窍门。看体内有什么火,去了体内的火气该当会好,看看天然祛痘的小窍门。例如左面颊长痘是由于肺部上火这些的,中药还是比力好,小窍门。

3、用特地祛痘的最有用的祛痘产品药膏涂抹在痘痘上(最好在早晨睡觉前涂抹) 我提倡用最有用的祛痘产品,一个星期后就有成绩,对于祛痘小窍门。日常生活。我而今就是在用这个。祛痘印小窍门。成绩还行,你知道祛痘的小窍门。再配上老西医特地的洗面奶

4、用凡士林和青霉素粉3比1的比例调好成膏状,看看祛痘小窍门。每天早晨先完脸后涂在痘痘上,你看日常生活9个天然祛痘的小窍门。超级好用!!!我就是这样把豆豆息灭的。还有就是有泡好的绿茶的绿茶包擦脸,天然。再把绿茶沾在毛巾上,学习天然祛痘的小窍门。敷脸,不妨去角质,去痘印的最快方法。杀菌。相比看生活中祛痘的小窍门。另外洗脸的光阴,把洗面奶挤在手上后双手搓60下,祛痘小窍门。这样泡沫会很细密,学会去痘印的最快方法。能完全洗净脸部。

梳出美丽秀发带上梳子行走江湖

分类1 : 按摩梳

一般的按摩梳应挑选富弹性大面积按摩气垫的款式,梳齿尖端有小圆球才不会让头皮受伤。另一种橡胶弹性梳齿的按摩梳,不怕湿气,可在洗发时使用。洗发前用按摩梳按摩头皮,不仅可舒缓紧绷的头皮,放松整天累积的压力,还能先把皮屑和脏污梳“松”,让后续洗发清洁更干净,头皮有伤口、敏感时要暂停头皮按摩。

按摩梳发步骤

其实按摩梳不须特别难的步骤,只要变化不同方向来按摩头皮,达到促进血液循环即可,天天都可以活络头皮。

Step1.头往前倒,由后往前逆向梳发按摩头皮。

Step2.接着换左右侧的横向梳发。

Step3.最后再由上往下梳理按摩头皮。

分类2 : 护发梳

日本制的护发梳,多在梳齿或梳子底部上添加胺基酸、护发精油等保养成分,藉由梳发附着于发丝上,适合毛躁发的人使用,可以增加头发光泽,梳起来较滑顺,这类梳子多以不耐热的树脂或橡胶类材质制成,不可搭配吹风机使用,也不能搭配造型品使用,但此类梳子有其使用期限,护发成分会逐渐使用完毕。

护发梳顺发步骤

分束梳理,手掌捧着发束,梳齿更能顺开头发,加强服贴度。

Step1.先梳理较容易忽略、打结的头发内层。

Step2.接着是头发表面,将头发分束,一手手掌捧着发束,梳理头发表面。

分类3 : 造型梳

梳齿材质可分为天然鬃毛和尼龙梳。鬃毛梳排列缜密,适合在干发时使用,可快速梳开打结、抚平毛躁;尼龙梳建议使用在有一点湿度的头发,抓发力强搭配吹风机使用可将头发吹亮。依梳子造型分为以下几种:1.宽齿梳,间距宽,比较不会卡住头发或伤害毛鳞片;2.尖尾梳,可用于分线或绑发时挑松头发;3.圆梳,适合搭配吹风机使用,能吹整出各种造型,直径愈小可吹出愈卷的弯度。

吹整用圆梳步骤

吹浏海、吹直、吹弯、头顶蓬度都用得上。圆筒梳也可将头发吹直顺。

Point1.发尾内弯

头发分束,一小发束梳顺,头发发尾往内卷,梳子要往下拉紧,吹风机由上往下吹整定型。

Point2.头发吹直

梳子从发束内侧梳起,随着吹风机一起慢慢下移,风口往下顺着毛鳞片吹,头发才会直亮。

Point3.吹蓬头顶

将头顶发束拉高呈直角,把发根到中段卷在梳子上(保留发尾),吹风机下往上吹头发内层,加强发根支撑力。

Point4.吹蓬浏海

与吹蓬头顶的原理类似,将浏海的发根垂直梳起,吹风机吹发根部分,是适合妹妹头浏海的吹法。

梳子也要清洗吗?

当然要!梳子上会卡发丝,梳齿上也会残留油垢和皮屑,不然会越来越脏,清洗方式有一下几种。针对发丝可用尖尾梳或清洗刷挑干净;油垢和皮屑可用不要的牙刷沾少许洗发精再沾点水来刷拭,或是平时可用很薄的丝袜套在平面的梳子上,等梳子用脏时直接把丝袜拉起更换,就能一次清掉发丝和油垢脏污。

梳子清洗法:

尖尾梳的尖端垂直交錯的方向深入梳齿,将卡住的发丝往上拉就能轻松清理。

日常祛痘印小窍门是什么

1、把姜切片,临睡前用手指压在疤痕处15分钟,天然祛痘的小窍门。第二天早上再洗掉,相比看生活中祛痘的小窍门。络续一周,你会创造这个法子应付痤疮疤痕万分有用。

2、还是要去看西医,对于祛痘小窍门。看体内有什么火,去了体内的火气该当会好,看看天然祛痘的小窍门。例如左面颊长痘是由于肺部上火这些的,中药还是比力好,小窍门。

3、用特地祛痘的最有用的祛痘产品药膏涂抹在痘痘上(最好在早晨睡觉前涂抹) 我提倡用最有用的祛痘产品,一个星期后就有成绩,对于祛痘小窍门。日常生活。我而今就是在用这个。祛痘印小窍门。成绩还行,你知道祛痘的小窍门。再配上老西医特地的洗面奶

4、用凡士林和青霉素粉3比1的比例调好成膏状,看看祛痘小窍门。每天早晨先完脸后涂在痘痘上,你看日常生活9个天然祛痘的小窍门。超级好用!!!我就是这样把豆豆息灭的。还有就是有泡好的绿茶的绿茶包擦脸,天然。再把绿茶沾在毛巾上,学习天然祛痘的小窍门。敷脸,不妨去角质,去痘印的最快方法。杀菌。相比看生活中祛痘的小窍门。另外洗脸的光阴,把洗面奶挤在手上后双手搓60下,祛痘小窍门。这样泡沫会很细密,学会去痘印的最快方法。能完全洗净脸部。

5.用茶叶水(热的)涂在痘印处;

6.每天早晨用温水洗脸-内里加一些白醋;

7.多喝水(每天至多8杯)-多吃蔬菜水果-吃维生素(倘使觉得维生素VA-VC-VE等等隔离买很困难的话-提倡不妨吃21金维它PS;小我以为,其实天然祛痘的小窍门。茶水最好用绿茶水,其实祛痘印的小窍门。由于绿茶有消炎的作用。不妨用绿茶水当爽肤水用,天然祛痘的小窍门。对DD很有成绩呢!VA不妨鼓吹皮肤修复,扩大弹性-VC-不妨美白,小窍门。还不妨淡化豆印。听听去痘印的最快方法。VE,看着天然。不妨抗御氧化。

让头发顺滑漂亮的方法有哪些

每当看到电视里面的模特拥有滑顺头发的时候,总会希望自己也有,想要保养出美丽柔顺的秀发,美眉们就要呵护好细节哦!下面几点护发知识,美眉们都可以进行尝试,保护秀发的健康,令秀发更加滋润非常有效哦,学习啦小编为大家介绍如何让头发顺滑漂亮。

在高温炎热的夏季,头发爱出油,总是油腻腻是非常常见的,这也让美眉们烦恼不已,不仅如此,你的秀发是不是已经干枯毛躁很久了?是不是很容易掉发脱发?是不是一扯就断?是不是发黄爱分叉?太多的秀发问题困扰着我们。如果秀发护理不好,整个人看起来也会非常地没有精气神,因此,对于秀发的护理美眉们还是要提上日程哦!今日,小编就来为各位美眉们支支招,五大护发诀窍,养出如丝顺滑的好秀发,来看看吧!

1、及时清洁秀发污垢

我们的头皮和秀发也会定期进行新陈代谢,代谢出来的污垢以及受外界刺激所留下的污垢,美眉们要及时为秀发做清理工作,倘若你吃火锅或者是参加party之后已经很晚了,也不要望了洗个头发、洗个脸,来清洁一下沾满污垢的秀发,以免秀发受到损伤。

2、洗发水中加入一点护发精油

你还在用老套的方法来洗头吗?赶紧换换吧!一般比较高端的护发产品当中都会含有一些蛋白质、高浓度氨基酸以及植物精油等成分,来保养秀发。护发精油对于呵护秀发来说非常重要,美眉们不妨在下次洗头的时候,向洗发水中加入几滴护发精油,然后再进行清洁秀发,这样不仅能够达到深度清洁的作用,而且还能修复受损的发质、刺激头皮的血液循环,起到美发、令发质更加清新飘逸的效果。

3、护发素加热后再使用

美眉们在使用护发素的时候,可以换一种方式来保护秀发,那就是将护发素加热后再进行使用。可以将护发素的盖拧紧,然后放入热水当中放置一段时间,然后再取出涂抹在湿润的秀发上,这样可以起到更好保护秀发的功效,也能够令秀发更加柔顺松软。美眉们可以尝试哦!

4、热敷秀发更柔顺

我们经常会说热敷肌肤,能够促进皮肤的血液循环,令肌肤的毛孔更加通畅,实际上,热敷秀发也能够令秀发更加柔顺润滑。美眉们可以在清洗秀发之后,涂抹护发素的过程中,用热毛巾包裹住沾有护发素的秀发,这样可以令护发素渗透到发丝当中去,令发丝更加健康柔顺,起到滋润秀发和保护发丝的作用。

5、使用定型产品前先“保护”

美眉们所使用的啫喱水、发蜡、弹力素等定型产品,都会在一定程度上损伤发质,如何才能保护秀发免受损伤呢?不妨在使用这些定型产品之前,先将秀发保护起来,事先涂抹上精华油和护发油来保护,可千万别嫌麻烦哦,它能够帮助你的秀发对抗辐射以及各种刺激性的产品对秀发的伤害。

开叉秀发可用食疗来养护

护发tips1、饮食多摄入蛋白

针对发质问题:发质干枯

蛋白质是所有细胞生长中必须的营养,包括头发也是一样的,秀发缺少蛋白质,会导致发质干枯易断,在饮食中多摄入蛋白质,如大豆、鸡蛋等,会让你的秀发长的更加强韧。

护发tips2、橄榄油护发

针对发质:细软发质

如果你的头发是属于很细很软的那种,平时在日常生活中,可以利用橄榄油护发,方法很简单,洗玩头发后抹少许与秀发上,保持10分钟的时间,便能轻松让你的发丝更加有光泽,同时还能增添发量。

护发tips3、补充维生素B

针对发质:易脱落发质

想让头发重回强韧的正常轨道,告别容易脱落状态,那么为你的秀发补充维生素B是最直接且有效的方法了,多吃乳制品和肉类,诸如牛奶、酸奶和家禽肉都可以起到以上提到的维生素B的功效。

护发tips4、冷水洗头

针对发质:天生卷发质

如果你的头发是属于天生就是卷发质的人,那么可以试试这个小窍门,用你能承受的最冷的水来洗头发,可以闭合头发的毛鳞片,让头发更加柔顺光滑。

护发tips5、发膜打理

针对发质:开叉发质

如果你的头发是属于比较容易开叉或者已经开叉的发质,那么不妨用定期使用发膜来打理头发,为头伏补充营养,同时要记住在打湿头发前梳理顺头发。

护发tips6、自制护发膜

针对发质:粗硬发质

发质细软易短是个烦恼,发质又粗又硬也未必是件好事,如果想让你的秀发变得细细细滑,那么不妨试试自制护发膜这个方法,准备一个1/2个鳄梨和一个蛋黄,将鳄梨榨取汁液,加入蛋黄一起搅拌,洗发后涂抹于秀发上,保持15分钟洗净即可,坚持一月,便能让你的发质有所变化。

六个小妙招教你去除头皮油腻

将啤酒到入盆中,参加热水调淡,比例为1:2.用可艳服的容器舀出浇在头发上,反复的,均匀的,要让每根头发享遭到啤酒的滋养,再次用啤酒浇到头发上.反复2次即可.

有这么一句话,我对你最大的在乎,是你看到的永远是洗了头的我。这个深刻的揭示了,女生的头皮容易出油,只有清爽的时候才是最美的。很多人头皮本来就比较油,下面介绍几个油性头发去油小妙招。

油性头发去油小窍门一:头皮按摩

适当地做一些头部按摩,或用宽大的齿梳轻轻梳理头发。让夏天被骄阳晒得发紧的头皮,在此时能得到极大的放松。一些专业的梳理头发品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效,甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。按摩可以让头皮的循环代谢更加通畅,从而改善头皮出油的状况。

油性头发去油小窍门二:啤酒洗头

将啤酒到入盆中,参加热水调淡,比例为1:2.用可艳服的容器舀出浇在头发上,反复的,均匀的,要让每根头发享遭到啤酒的滋养,然后推拿头皮30秒,再次用啤酒浇到头发上.反复2次即可.最后,倒掉啤酒,用你平常使用的护发素。假如想费事的话,可以先用啤酒将头发打湿,15分钟后用水冲洗,再用洗发露洗净。

油性头发去油小窍门三:薄荷精油

将4滴薄荷精油加入10ml洗发水或护发素中。薄荷精油有深层清洁与抑制皮脂过度分泌的功能,经常使用可改善头皮出油的问题。同时会让头皮感觉非常清爽,可以自由呼吸。

油性头发去油小窍门四:正确使用护发素一般女生都有使用护发素的习惯,有的会直接涂在头皮上,所有的头发都涂上护肤素。其实这样会让头皮变得更加的油腻。油性头皮在使用护发素的时候,建议是只将护发素涂抹在发梢的位置,这样既能起到滋养头发的作用,又不会让头皮变得油腻。

油性头发去油小窍门五:挑选去油的洗发水

油性头发首先在选择洗发水上就要注意,很多品牌打出去油去屑的招牌,但是你在选购时要看一下它的质地看,要选择颜色是透明的。因为洗发水里要加乳化剂,乳化剂遇到油才会变成乳白色之类的。所以有颜色的洗发水里肯定会多多少少有油份,因此尽量选择无色的。在洗发时 把洗发水在掌心揉出泡沫时,再涂在头上,要用手指轻轻按压头皮。然后冲洗干净头发。

油性头发去油小窍门六:绿茶发膜

去除多余油脂绿茶中含有的多种维生素和矿物质能够起到杀菌控油、增加头发弹力和润泽度的作用。只需将绿茶粉和蛋黄按1:1的比例混合搅拌均匀,在洗发后均匀涂于全部头发上,停留5分钟后用温水洗净即可。

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每次洗头,要将25%的护发素留在头发上大部分发型师都认为,过度洗头对头发有害无益,如果每天洗发,都会对发质造成损害。而大部分的开叉或过度蓬松等,都是因为头发干枯所致。所以说,洗头后护发时不要把护发素全部冲洗掉,如果能在头发上保留大约25%的护发素,就会对头发做一个延续的保养和保护,防止水分过快蒸发,防止外在环境对秀发的直接伤害。按摩头皮按摩头皮不仅可以提神醒脑,消除疲劳,而且有美发护发的效果,常做

五大补血法养出美丽女人

一、神养心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。二、 睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。三、动养要经常参加体育锻炼