助孕吃什么好 三文鱼
助孕吃什么好 三文鱼
三文鱼是极佳的蛋白质来源，富含多种营养物质，特别是抗炎症物质欧米加-3脂肪酸，研究显示欧米加-3脂肪酸对于女性不孕极为有利。此外，三文鱼还有助于改善心血管系统，促进大脑功能和眼部健康。
3款辣椒减肥餐火辣燃脂快速瘦
辣椒减肥健康食谱一、辣椒炒皮蛋
材料：10只杭椒、3只干辣椒、2只皮蛋、1勺辣豆豉、1勺生抽、适量油。
做法：
1、先将皮蛋去壳切成块状备用;然后将杭椒与干辣椒切成节;
2、接着往锅中加入油，烧至七分热后放入干辣椒，炸成微枯，再放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，加入切好的杭椒、辣豆豉、生抽，翻炒均匀，起锅后撒上葱花即可。
辣椒减肥健康食谱二、辣椒毛豆炒双菇
材料：适量香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、少许生粉、盐以及鸡精。
做法：
1、将以上的食材洗干净，香菇一切为四，辣椒切成块，鸡腿菇切成片;
2、往锅中加入油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出;再放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟后捞出;
3、另起油锅，放入鸡腿菇、香菇、盐，煸炒后加点水，焖2分钟，加入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，用大火，湿粉勾芡，快速翻炒后出锅即可。
辣椒减肥健康食谱三、辣椒焖三文鱼皮
材料：适量菜椒、辣椒、三文鱼皮、少许生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒。
做法：
1、将辣椒洗干净切好，三文鱼去皮去鳞，切成小段，然后将鱼皮裹上生粉，放入锅中炸熟;
2、将姜、葱、豆豉放入锅中炸香，放入辣椒煸炒，等到辣椒断青后，加入三文鱼皮，最后放入盐、料酒、葱以及鸡精调味即可。
三文鱼孕妇能吃吗 孕妇吃三文鱼的好处
女性怀孕期间往往伴随着高血压、血脂的情况，心血管系统不太稳定。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血脂、血压和胆固醇，具有帮助孕妇缓解“三高”症状，同时对于心血管系统有很好改善作用。
孕妇怀孕期间由于心态较不稳定和行动不便，往往忽视了皮肤上的保养。三文鱼中含有的Ω－3不饱和脂肪酸能够防止皮肤粗糙，另外三文鱼中含有的虾青素具有超强的抗氧化性，保护细胞不受自由基的伤害，具有润肤养颜的功效。
孕妇怀孕期间容易引起水肿，加上行动不便，孕妇较为难受。三文鱼中营养成分能够清楚孕妇体内多余的水分和毒素，促进血液和水分的代谢，孕妇食用三文鱼能够有效消除水肿症状。
三文鱼中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，此外的维生素D、维生素B6、12及硒元素，它们在提供胎儿多种营养元素需求的同时，还能够促进孕妇和胎儿大脑和视网膜的发育，有很好的保健功效。
三文鱼的热量高吗
吃三文鱼会胖吗?三文鱼热量多少?
三文鱼是鱼类中的上等佳品,不仅味道鲜美,而且营养丰富,深受食者的喜爱,那么,三文鱼会发胖吗,为你解答吃三文鱼会不会发胖,吃三文鱼的减肥食谱,及三文鱼热量多少!
三文鱼热量多少?含热量139.00大卡
吃三文鱼会胖吗?
吃三文鱼不会发胖，三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用,是一种肉食中的减肥食品。
三文鱼如何吃好
将三文鱼洗净，切成两段放入盘中，三文鱼上撒上盐、料酒、味精、鸡精腌制一会儿。
2再将生姜切成碎末，再剁点剁椒，将生姜末和剁椒均匀的撒在三文鱼上。
3锅中烧上水，等水开后将腌制好的三文鱼放在锅里大火蒸15分钟，小火蒸5分钟即可。
4再切上葱末，然后均匀的撒在蒸好的三文鱼上。
5取油锅，加入菜籽油烧热，然后加入辣椒、胡椒烧出香味。
6然后将油浇在三文鱼身上的剁椒和葱花上，剁椒三文鱼就做好了。
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红烧三文鱼
1将三文鱼清洗干净，剃去骨头，然后切成大块。
2将胡萝卜切成小丁块。
3将切好的三文鱼撒上盐、料酒、胡椒粉腌制一刻钟。
4先在炒锅中倒入菜籽油，烧热，先将三文鱼翻炒熟后，出锅备用。
5锅中倒入油，烧热，加入辣椒、生姜、葱花爆炒出香味，然后放入备用的三文鱼。
6再加入胡萝卜丁、青豆，加盐、料酒、鸡精、味精、生抽、胡椒粉等入味后，随后加入适量水，大火收汁，淀粉勾芡倒入即可出锅。
7一盘香喷喷的红烧三文鱼就出锅了。
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三文鱼炖豆腐
三文鱼头和豆腐切成块，将豆腐先用热水烫一下。
2锅里加入油烧热，再放入葱，姜，蒜爆炒出香味后，先加入切好的三文鱼头稍煎一下;
3加入料酒，生抽，糖，盐，少许水，加盖闷10分钟，然后加入豆腐，再闷5分钟，然后撒入葱段和少许胡椒粉,香喷喷的三文鱼炖豆腐就出锅了。
红烧三文鱼怎样做好吃
红烧三文鱼的做法
主料
三文鱼600g，豆腐450g
辅料
鲜姜，青葱，红烧汁，甜酱油，醋，料酒等
准备
1、三文鱼切块，放入少许盐水加花椒的容器中过一下，约1分钟后沥干～
2、放入2tbs红烧汁，适量葱、姜后拌匀备用～
3、豆腐切块备用～
做法
1、热锅少许油，放入豆腐翻炒至锅中水份全部蒸发～
2、放入浸好的三文鱼翻炒，同时加入甜酱油和料酒各1tbs继续翻炒，盖上锅盖中到大火烧2-3分钟，加入1/2tbs醋(或姜醋)、少许花椒并翻炒，打开锅盖儿烧2分钟收汁，加少许料酒快速出锅～
由于日常饮食中95%以上是素食，每逢亲朋来家做客，这道豆腐红烧三文鱼几乎是必备也是唯一的荤菜。在得到大家热赞的同时也被告知未曾想过三文鱼可以这样做，一个美国人更是称赞说，这是他吃过的三文鱼中最美味的。最重要的是，我自己也比较满意。
在此，特别推荐给在意热量又注重营养搭配同时喜欢吃豆腐和三文鱼的朋友们。
小贴士：
1、用加了花椒的盐水过一下鱼块，可以去除异味腥味～
2、如果在意热量，炝锅用油量越少越好，三文鱼烧制过程中会出很多油～
3、豆腐入锅后蒸发掉水分不易碎～
4、三文鱼浸于葱姜酱油调料中时间稍长更入味～
5、三文鱼不易慢炖，故用中到大火一共烧4-5分钟(或更短)比较鲜嫩～
三文鱼的其他做法
西柚三文鱼
主料：天蕴三文鱼500克。
配料：西柚半个、生菜100克、洋葱200克、胡萝卜200克。
调料：劲霸青芥辣10克、劲霸辣椒汁5克、美极鲜酱油100克、糖5克。
制作方法：
(1)将三文鱼改刀成8厘米长、3厘米宽的片;
(2)置一只6寸碗将鱼片排放整齐码于碗底;
(3)将西柚果仁掰开成自然颗粒状，放在已码好的三文鱼片的碗内;
(4)置一只大圆盘，将西柚三文鱼扣入盘中间，用切成细丝的生菜、洋葱、胡萝卜围起伴边：
(5)将青芥辣、辣椒汁、美极鲜酱油、糖兑成汁浇入西柚三文鱼上即成。
宫保三文鱼
主料：天蕴三文鱼肉
配料：花生米、葱、干红辣椒
调料：醋、糖、酱油、料酒、骨汤(或凉白开水)、淀粉、盐、胡椒粉、油
制作方法：
(1)三文鱼切见方小块，放在容器中撒上盐、胡椒粉拌匀腌制10分钟。
(2)架锅无需热油花生米放入凉油锅内小火慢慢炸熟，大葱切小段，干辣椒剪开去籽。
(3)将糖、醋、酱油、料酒、骨汤、盐、淀粉混合在一起搅拌均匀备用。
(4)锅内烧热油，放入辣椒炒香，倒入三文鱼炒变色，加入大葱炒匀，倒入兑好的调料汁，大火迅速翻炒至汤汁浓稠，撒入花生米翻匀即可。
红烧三文鱼的做法相关文章：
春困吃什么好 三文鱼
三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。
三文鱼生吃还是熟吃好 三文鱼刺身
材料：三文鱼250克，绿芥末酱、酱油各适量。
做法：
1、准备一个盘子，在盘底铺满冰块备用。
2、三文鱼取排刺，鱼肉切成薄片或菱形厚片摆在盘中。
3、准备一个小碗，在碗中放入酱油，适量芥末酱，还可以根据自己的口味调入柠檬汁。
4、用筷子取一片三文鱼肉片蘸取蘸料食用即可。
怀孕吃什么宝宝头发好 三文鱼
三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头发水分的天然油脂中，可以说是真正的护发明星。所以怀孕的时候多吃三文鱼可以帮助宝宝头发的生长。