血管保养方法 喝水

血管保养方法 喝水

喝水给血管洗澡上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

1喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

2喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。3喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

如何让血管年轻呢

血管是人体中重要的器官之一，若是我们不能有效的保护你的血管的话，可能让你的血管造成堵塞，破损等问题，是非常严重的，我们应该保护你自己的血管，让你的身体更加的健康，只有你的血管保持了年轻，你的身体才能更加的好，我们应该多多注意自己的饮食习惯，让你的血管保持在最佳的状态，才能让你的血液供血畅通，让你的身体更加的好，身体跟家的健康。 1、让血管保持“年轻”，我们要保持食物结构平衡。我们要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物，一定要有节制，不可多食。 2、让血管保持“年轻”，要多吃碱性食物。通常情况下，正常人的血液呈弱碱性，但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，血液的黏度也会增加，于是就会加快血管的老化，因此，我们应该多吃一些蔬菜，对血管有好处。 3、让血管保持“年轻”，多吃一些生姜，生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用，我们可以多吃一些，对身体有好处。

心脑血管怎么保养 通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。

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血管老化的症状有哪些 血管保养吃什么

用好这份“救命”食谱，吃点血管清道夫

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

三七又叫“田七”，古代被称为“金不换”，可见其珍贵的程度，三七入药，可止血化瘀，扩充血管，降低血压，降血脂，改善血液微循环，增加血流量，清除自由基、抗炎、抗氧化等药理作用，是心脑血管疾病患者钟爱的中药成分。近年来三七在“降血脂”的专药专治方面应用得越来越广泛。这是因为三七的活性成分主要是三七总皂苷，而研究表明，三七皂苷对高血脂有较好的治疗作用。

通过三七粉，还可以加快体内气血循环代谢，使体内多余的、有害的物质排出体外，防止代谢的多余产物存积，从而预防和治疗高血脂一类的疾病。

大豆及其制品不仅能降血脂，还是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源。每天食用豆类可使坏胆固醇下降5%，同时将患心脏病风险降低5%。每周吃4次以上豆类，意味着每天需要摄入30~50克干豆或相当量的豆制品。

每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

燕麦中含有一种水溶性纤维β葡聚糖。研究显示，每日坚持摄取3克β葡聚糖能降低5%~10%的血脂。燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖。燕麦煮着吃比冲泡效果更好，煮3~5分钟即可，且越黏的燕麦效果越好，每天摄入量控制在100克，建议分两餐食用。

老年人心脑血管保健方法

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟;乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml;

2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

怎样养血管 保证睡眠

长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

怎样保护血管健康 多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。

血管保养方法 运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

血管保养方法 荞麦面强韧血管

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

血管保养方法 什么导致血管老化

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！

这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！特别是一些血管有问题的朋友~~

4种元素让血管保持年轻

膳食纤维：控压调脂

膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。

磷脂：防血管硬化

磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

维生素C：抗氧化

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三名。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

钾：天然降压药

高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用，钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

血管保养方法 黑豆血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

老年人心脑血管保健方法

第一，饮食的调理和控制：老年人应该要积极的预防心脑血管疾病的发生，应该要注重饮食的调整和控制，老年人应该尽量少吃高胆固醇的食物，应该要少吃油腻的食物，尤其是油炸类的食物，老年人应该要少吃，这样可以降低老年人患有心脑血管疾病的风险，老年人尽量应该要多吃素菜。

第二，饮食的平衡：老年人需要合理的规划膳食，在饮食方面最好做到荤素搭配好，多吃一些纤维素和维生素含量较高的食物，这样可以提高人体的免疫功能，补充人体所需的营养物质可以降低。患有心脑血管疾病的发生，能够有效的预防心脑血管疾病的发生，老年人可以多吃一些黑芝麻，木耳，少吃一些动物肝脏及肥肉。

第三，加强身体锻炼：老年人在日常的生活中需要加强身体锻炼，加强身体锻炼可以有效的降低患有心脑血管疾病的风险，可以提高自身的免疫功能，老年人每天早上可以进行一些有氧运动进行慢跑的运动，或者散步的运动都是比较健康的运动，可以帮助老年人更好的防治心脑血管的疾病。

老年人应该要积极的防治心脑血管的疾病，老年人更应该注重心脑血管的保健问题，老年人应该要合理的规划膳食饮食，尽量做到荤素搭配好，多吃一些维生素含量高的食物，应该要加强自身的锻炼。