老年人肾虚该怎么办呢

老年人肾虚该怎么办呢

中医表示“肾乃先天之本”，主宰着人的生长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的作用，但是如果出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，随着年龄的增加，生理功能由强盛转变为衰弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。

此类病症的症状表现：肾亏肾虚以肾精不足为主要症状，一般肾虚的表现有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰等。肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的自然压力，所导致的。

那么，老人肾虚要怎么补肾呢?

人到中年后，肾亏表现在生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的也就是肾亏肾虚的表现。

事实上，真正的补肾药恰恰相反。真正的补肾药是要将“肾气”收藏到一定程度，才让人产生欲望，这也更符合养生的哲理。肾气丸、六味地黄丸等都是补肾的好药，但这些药往往针对突然肾虚的青年人，可迅速恢复肾气，但像中老年属肾气慢慢亏损的类型，则不宜长期服用。

老年人补肾原则

老年人肾虚应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性，特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。老年人冬季进补可选用一些壮益肾阳、滋补肾阴的药粥来补肾滋阴。

糖炒板栗有什么害处吗 板栗适合什么人吃

适宜老人肾虚者食用，对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘。

小便时踮脚尖可改善性功能

男人肾虚该怎么办?中医院中西结合生殖中心孙主任提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

孙教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。

老年人肾虚如何治疗呢

老年人肾虚如何治疗呢?肾虚是一种比较常见的症状，所以患上肾虚后一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，关于老年人肾虚如何治疗这一问题今天我们的小编就为大家详细的介绍一下!

老年人肾虚脚痛为常见多发病之一。有些患者遍服补肾诸药，但收效甚微。笔者根据民间的经验，自拟医治高龄体虚老人下肢无力，走路两脚酸痛的验方。此方经多年临床验证，不仅可治疗老年人肾虚脚痛，而且对老年人两足跌打愈 后疼痛、防止复发也有显效。现将此验方推荐给患者试用。

处方及用法：黄芪30克，狗脊30克，淮山30克，川杜仲15克，牛膝12克，何首乌15克，黄精15克，木瓜12克，核桃肉3个，水煎，每日1剂，分两次服。一般连服3～5剂可见效。

老年人肾虚如何治疗呢?大家听了以上小编的介绍后大家现在对于肾虚这一问题应该了解一些了吧，所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，小编在此祝愿大家能够早日康复!

老年人肾亏肾虚怎么办

老年人肾虚脚痛为常见多发病之一。有些患者遍服补肾诸药，但收效甚微。笔者根据民间的经验，自拟医治高龄体虚老人下肢无力，走路两脚酸痛的验方。此方经多年临床验证，不仅可治疗老年人肾虚脚痛，而且对老年人两足跌打愈 后疼痛、防止复发也有显效。现将此验方推荐给患者试用。

处方及用法：黄芪30克，狗脊30克，淮山30克，川杜仲15克，牛膝12克，何首乌15克，黄精15克，木瓜12克，核桃肉3个，水煎，每日1剂，分两次服。一般连服3～5剂可见效。

老年人肾虚如何治疗呢?大家听了以上小编的介绍后大家现在对于肾虚这一问题应该了解一些了吧，所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，小编在此祝愿大家能够早日康复!

猪腰子适合什么人群

一般人群均可食用。

1.适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用;适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用;

2.血脂偏高者、高胆固醇者忌食。

上关的功效与作用 上关配伍疗法

上关穴配合谷穴、颊车穴、耳门穴：可以治下颌关节炎、牙齿紧闭等。

上关穴配翳风穴、听会穴、太溪穴、肾俞穴：可治老年人肾虚、耳鸣耳聋等。

女人肾虚不该吃什么

女人肾虚不该吃什么?都说女人肾虚该吃东西调理，但是为了避免出现更差的情况，还是得适当避开不该吃的食物。那么，女人肾虚吃什么食物是不应该的呢?

专家认为，女人肾虚分肾阳虚及肾阴虚两种情况。而这两种情况的不同，也决定了不该吃的食物有所不同。

一般认为，易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、性欲减退等是肾阳虚的明显特征，若是属于肾阳虚的情况，那么女性朋友应注意避免吃：芦荟、粳米、豆腐、鸭肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

肾阴虚也是非常需要重视的一个问题。女性肾阴虚的表面症状是黑眼圈、怕冷以及月经不调。若是调理不当，肾阴虚也可能导致不孕。这种情况，应避免吃：生萝卜、洋葱、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香烟等。

当然，说不该吃的食物有所不同，但我们可以发现，以上大部分食物却有着一个共同点，那就是寒性。女人肾虚是个大问题，若还大量进食寒性的食物，只会加重肾虚的病情。另外，女人肾虚还不能吃辛辣食物，刺激性过大的食物也会伤肾肝。油腻的食物会增加肾脏的排毒负担，因此也应合理拒绝。

猪腰的适宜人群

一般人群均可食用

1. 适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用;适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用;

2. 血脂偏高者、高胆固醇者忌食

男人肾虚该怎么补

要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。

男人肾虚了该怎么补?

肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。

肾虚该如何补，护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。

对此，专家给大家指出了几招护肾之宝：

一、房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

二、肾虚该如何补要护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

三、肾虚该如何补要注重饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

“你肾虚了吧?”

20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。

“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。

现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国的著名中医师表示：“中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了!”

老年人肾虚吃什么

中医认为，先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张，或久病伤肾、年老体衰等原因都会使老人的肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。

黑色食物是补肾佳品，富含微量元素和维生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等。此外，我们补肾时，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法。

1、肾气不足腿软臂无力。除腿软外，上肢也没劲，主要是由于年高体弱，肾气不能布达四肢引起的。栗子有补肾气的功效，对治疗腿软乏力十分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，每日3—5颗，长期坚持。

2、肾阴虚损腿软膝盖痛。腿软乏力，并伴有膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状。多由阴虚体质、阴精不足或虚劳久病，耗损肾阴所致。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

3、肾阳亏虚腿软怕冷。此类患者常表现为腿软乏力且特别怕冷，夜尿频多、大便偏稀。患者可多食“肉桂蒸羊肉”。鲜羊肉150克，冷水下锅煮熟后取出，切成小块，加上肉桂6克及料酒、葱段、姜片、食盐少许，隔水蒸半小时后佐餐食用。每周3次，连食3周。

4、肾气不纳腿软喘息。腿软乏力伴有喘息气短、呼多吸少的症状，是由于久病喘咳、肺肾气虚、肾不纳气所致。多见于老慢支、肺气肿等患者。将山药100克与五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺肾双补、纳气平喘的功效。

5、心肾不交腿软失眠。患者常表现为腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，这是肾阴亏损、心火偏亢、心肾不交所致。可将莲子心3克、女贞子6克，开水冲泡，当茶饮，每日一剂，连服7日。

老人不同肾虚症状的滋补方

1、夜尿频：胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少许食盐调味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、怀山药各25克，水煎，早晚服。

2、腰痛：杜仲25克，威灵仙15克，猪腰1对，洗净剖开去筋膜。将碾碎药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣，加入调料，分2次吃猪腰喝汤。海参50克，枸杞15克，当归12克，羊肾1对，共炖熟，每天分2次食用，连续食用10～15天有效。

3、眩晕：黑芝麻160克，桑葚160克，黄精70克。共碾为粉与白糖50克拌匀，每天早晚饮服，每次服5～7克。玉米糁30克，鹅蛋1只，每天早晨煮食。

4、耳鸣：菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再将葱白7根，粳米80克，猪腰1对同煮熟，适当加入调料，分两次食之。

5、阳痿：羊肾1对，洗净切碎，鸡蛋2只，加入调料蒸熟食用。或将羊肾切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

老年人肾虚食谱

1、枸杞子猪腰粥：枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2、杜仲腰花：杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁：核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

4、山药补肾粥：山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。