晚上跑步跑多少公里合适 晚上跑步后睡不着觉是怎么回事

晚上跑步跑多少公里合适 晚上跑步后睡不着觉是怎么回事

运动的时间和睡眠时间过近导致。

因为人体在运动的时候，运动神经会处于兴奋的状态，引起人体的大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能作出正常的反应，所以晚上跑步不应该太晚，以免和睡眠时间离的过近而导致失眠的情况出现。

晚上跑步跑多少公里合适

跑步对于跑多少公里合适，并没有一个明确的规定，因为跑步是一种有氧运动，只要持一定的时间，氧气就能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，所以跑步要想达到锻炼效果，主要是根据跑步的时长和跑步的速度来看。

而在一般情况下，持续慢跑20分钟左右，就可以达到锻炼身体的目的了，但要想达到减肥效果，那么就需要持续慢跑40分钟以上，所以晚上跑多久，根据自身情况和需要看即可。

晚上跑步能减肥吗

晚上跑步能减肥吗?

跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢?其实，把握好跑步的方法，只要坚持下去，其减肥效果指日可待!

为什么晚上跑步能减肥?

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步减肥的注意事项：

1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息;

3、跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉。

专家观点：

晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

是早上跑步好还是晚上跑步好 早晚跑步宜选择慢跑

不管是早上跑步还是晚上跑步都最好是选择慢跑。早上慢跑能够避免没有完全活动开的身体关节、肌肉出现运动损伤，也能够帮助身体从睡眠中进入运动状态，既能够起到有效锻炼的目的也能够使人精神焕发；晚上饭后1小时后进行慢跑能够帮助促进消化，也能够有效促进睡眠。

跑步是早上跑还是晚上跑好

都可以。

不管是早晨跑步还是晚上跑步都是可以的，两者都能起到很好的锻炼效果，像适当的晨跑能使人精神振奋，帮助身体快速恢复活力，能够保持一天的良好精神状态。而晚上跑步则可以更好的消耗身体热量，能避免体内出现脂肪堆积的情况，从而能起到更好的减肥效果。

但不管是晨跑还是夜跑，在跑步的时候都应该量力而行。

冬天早上跑步好还是晚上跑步好 冬天晚上跑步的好处和坏处

1.人体晚上的机体功能比早上较为活跃，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

2.缓解一天工作的压力。经过了一整天的工作，晚上的跑步运动可以帮助释放工作压力，在跑步中享受乐趣和安宁，放松自己。

3.有助于睡眠。晚上适度跑步产生轻微疲劳，可以帮助人们更容易入睡，睡眠质量也会更高。

4.时间方便。晚上一般都是大家的自由时间，这时安排时间进行跑步比较方便。

1.睡前一小时运动有碍睡眠。如果晚上跑步时间过长，或者太晚进行运动，会因为神经兴奋无法很快平静而导致睡不着，对睡眠不利。

2.时间太晚机体不活跃。晚上机体也会逐渐不再活跃，而如果运动的时间太晚，人体机能已经进入了休息平静的状态，此时跑步并不适当。

晚上跑步减肥效果好还是早上好

因人而异。

能不能减肥主要是跟长期热量的摄入与消耗有关，所以不管是晚上跑步还是早上跑步，只要每天消耗的热量大于摄入热量的话，那么都能起到一定的减肥作用，因此建议可以根据个人的身体状态来选择跑步的时间。

对于一般的上班族来说，因为早上的时间比较紧张，因此建议此类人群可以在晚上跑步；而对于一些时间比较充裕、早上睡不着觉的人群来说，那么也可以选择在早上跑。

冬天早上跑步好还是晚上跑步好

由个人情况而定。

从最能锻炼人的角度来说，下午3-5点人体机能最好，是最好的锻炼时间。但是不是所有人都能在这个时间跑步的。冬天早上跑步好还是晚上跑步好，得由个人情况而定。一般来说，上班族晚上跑步比较好，毕竟晚上时间较多，空气较好。早上跑步容易让人疲倦，影响工作。

希望通过跑步培养运动习惯的人、希望早起的人、希望跑步不被打扰的人、工作繁忙工作时间不定的人、晚上活动较多的人。

工作压力较大的人、下班时间变化不大的人、早上时间不充裕的人。