养胃的生活习惯
养胃的生活习惯
按时就餐，
坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、
烟熏食物如烧烤等，
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，
不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
羊肉等温热食物，
均有养胃效果适合胃寒病症；
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，
建议多吃；
另外枸杞、银耳、红枣、
核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手，
以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
胃病发生与发展，与人的情绪、
心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，
保持精神愉快和情绪稳定，
避免紧张、焦虑、
恼怒等不良情绪的刺激。
食材：
大米、小米、南瓜、
水、炒熟的黑芝麻。
（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下
食材：
牛腩、白萝卜，八角、
香叶、桂皮、干辣椒、
红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可
养成生活好习惯去头屑
养成良好的生活习惯 去屑很简单
勤洗头
清洁是去头屑的第一步，保持头皮及发丝的清爽干净，是去头屑的前提
正确使用护发产品
很多美眉洗发是都会使用护发素，要注意，使用护发素时，一定要涂抹于发梢上，不要过多接触头皮，因为护发素就是修复、闭合毛鳞片的，对头皮没有任何的作用，反而会加重头皮的负担，产生头皮屑。
避免水温过热
过热的水会刺激头皮，导致头皮油脂分泌过多。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。
正确洗发方法
大家其实都忽略了使用洗发水的正确方法，其实与使用洗面奶一样，将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。不要将洗发水直接倒在头发上，这样会影响洗发的功效。
洗护产品要分开
现在市面上出现了很多多效合一的洗发水，简单用一瓶就可以达到洗发护发的功效，其实不是这样的。就像是洗面奶与乳霜不能一起使用的道理一样。洗发水的清洁作用与护发素的滋养作用，其实是有抵触的。
养胃的习惯
胃是人体重要器官之一，如何保护胃对于大家来说是非常重要的，人们的一些坏习惯严重伤害了我们的胃，中医专家给大家指出一个伤胃的坏习惯希望大家有则改之无则加勉。
第一、过度饮酒
少量喝酒可以促进血液在身体内的循环，成人每天不得多于2两酒，否则不但对我们的肝脏有伤，还会伤到我们的胃黏膜，延缓胃溃疡的愈合过程。
第二、吸烟
吸烟的人容易患上胃炎，尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜。
白领养生注意四个生活习惯
夜生活丰富
上班族们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。而且，如果经常*饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。
快速修复：维生素B族、微量元素、矿物质
B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。
偏爱肉食
绝大多数上班族天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K;膳食纤维，而女*每天最好摄入25克的膳食纤维;其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修复：多种维生素
补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有保证。
如何养成良好的生活习惯
1、运动
生命在于运动，运动的好处很多，可以帮助我们促进血液的新陈代谢，可以让我们有效排毒。
运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时不刻不在运转，运动的好处就在于让我们的身体细胞保持活跃的状态。
运动的好处有很多，但是在运动需要适度，安排适合的运动时间，每天运动一小时，健康生活一辈子，让我们赶快运动起来吧!这里需要友情提示一下，在运动之前要记得先做一下伸展运动，避免在运动的时候造成肌肉的损伤。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和蛋白质，多吃些瓜果蔬菜不仅可以不从人体所需的各种营养成分，而且还可以调节人体的生理功能，从而刺激内分泌系统，促进唾液的分泌和胃肠消化的正常运行，多吃瓜果蔬菜，为我们的身体源源不断的注入营养。
怎么养胃最有效 养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
我们易致胃癌的生活习惯
三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌
伤胃指数：
有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
此外，人体的消化道黏膜非常脆弱，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80~90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦片等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对之策，如果长期这样做，对胃一样有伤害。喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。
抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡
伤胃指数：
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
很多药品，如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可的松)等可直接或者间接地损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，危重的会发生胃出血与穿孔。
专家支招： 适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量饮用白酒，不喝劣质酒。喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制就非常必要了。千万不要滥服药，长期服用对胃有刺激的药物时，最好吃点胃黏膜保护药。
边走边吃、边看边吃导致消化不良
伤胃指数：
为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而中餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会分流胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
专家支招： 每天早晨起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上。
年轻的时候不注意自己的身体健康，饮食不规律，造成了胃病，但是人们往往对胃病的不加以重视，所以最后演变成其他疾病。我国有数据显示，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%。
让生活习惯来养胃
第一、过度饮酒
少量喝酒可以促进血液在身体内的循环，成人每天不得多于2两酒，否则不但对我们的肝脏有伤，还会伤到我们的胃黏膜，延缓胃溃疡的愈合过程。
第二、吸烟
吸烟的人容易患上胃炎，尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜。
第三、晚餐吃的太饱
小时候父母告诉我们：早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。现在的人们呢早饭不吃，午饭对付，晚饭吃的太多，健康的胃就在这样的饮食习惯中被破坏。
第四、吃饭不守时
饥一顿、饱一顿，无意间的慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
第五、风寒
秋冬季节注意防寒保暖，夏天不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着，总之要时时注意不要让胃受到风寒。
营养缺乏源自生活习惯
1、不良的膳食习惯 如不合理的烹调使营养素大量破坏或丢失，或因偏食、挑食、禁食、忌食等原因使营养素的摄入量减少从而造成机体营养素缺乏。
2、过多食用精制白米，白面 由于粮谷类的过分加工，使食物中的硫胺素(维生素B1)损失90%，核黄素(维生素B2)、烟酸(维生素PP)和铁的含量损失70%~85%。这些营养素在麸皮与胚芽中分布较多。
3、在经济落后的国家或地区，人们生活水平低下，副食品食入较少，单纯或主要以主食提供热能与各种营养素，往往造成营养缺乏病的发生。