排毒的食物有哪些

排毒的食物有哪些

1、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

6、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

女性排毒食物有哪些

运动排毒

免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

断食排毒

毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。睡眠排毒

最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

9种美食帮助女性更好排毒

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

清肠排毒食物有哪些

1：小米

小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等作用。比如小米红糖粥，按照家常煮粥的方法，按个人口味加入适量的红糖煮熟即可。能开肠胃，补虚损，而且很适和产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香，可作为早餐食用。

2：红豆

红豆可以利水除湿，消肿解毒。可以治水肿，脚气等作用，比如红豆汤，直接加水煮至红豆软烂汤汁变黏后，即可食用了。

3：绿豆

绿豆有清热祛暑解毒，利水等功效。比如绿豆汤，用大火煮沸10分钟，取汤凉了之后食用，用于解毒清热(注意不能久煮)。

4：白萝卜

白萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，可以生吃，炒着吃，做汤等，不仅味道鲜香，而且营养价值高。比如白萝卜炖猪排骨，先将排骨炖熟后把白萝卜切片加入一起炖熟即可食用了，肉美汤鲜!

5：燕麦

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，可促进新陈代谢，排除毒素。比如最简单的吃法是，直接用开水冲泡3分钟燕麦片，还可以根据个人口味，加牛奶，果汁等。

6：薏米

薏米也叫薏仁，有消除水肿，美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。有助于改善因水肿而引起的肥胖。比如直接将薏米煮熟后，取汤凉了之后饮用，可以加些冰糖。

排毒食物有哪些 海带

海带是我们最常见的食物，它不但能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。还能排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

排毒食物有哪些 冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。

总之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和胆固醇，何乐不为。

同时，要坚持清淡饮食，少吃油腻的食物，如动物内脏、奶油等，避免吸烟喝酒，才能减少发生心脑血管疾病的风险。

几种排毒食物

小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

芹菜。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

除外，芹菜是一种纤维很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代谢，对狐臭有一定帮助，有狐臭朋友的建议多食用。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即享用。鲜美开胃、健肠。

常见的排毒食物有哪些

解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中。木耳有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

解毒二君子——苦瓜、苦茶

一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

排毒小卒——日常蔬菜

在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

排毒食物有哪些 苹果

苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。

苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。

排毒食物有哪些 芹菜

芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。

排毒食物有哪些 橙子

橙子中含有丰富的维生素C、维生素P等能够帮助增强机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，有利于改善身体的血液循环。另外橙子中所含的纤维素和果胶物质能够帮助促进肠道蠕动，强效帮助清肠通便，顺利排出体内的有毒、有害物质。

橙子蒸蛋

材料：橙子、鸡蛋若干，白糖少许。

做法：将橙子外皮洗净后切去一部分，然后用勺子将橙子挖干净后支撑橙子汁备用；然后打入鸡蛋加入橙子汁和白糖搅拌均匀；将鸡蛋糊放入橙子可中盖上切下来的橙子皮用牙签固定好上锅隔水蒸10分钟待鸡蛋糊熟透后即可。

排毒食物有哪些 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。

排毒食物有哪些 黄瓜

吃黄瓜能够帮助强力排毒。一是因为黄瓜中90%都是水，能够为身体补充大量的水分，加快身体的新陈代谢帮助促进身体排毒；二是因为黄瓜中含有大量的黄瓜酶，黄瓜酶是很强的生物活性，除了能够促进身体排毒外还能够美容养颜；三是因为黄瓜中还含有细纤维素，能够帮助增强肠道蠕动，促进排便排毒。

糖醋黄瓜片

材料：黄瓜500克，精盐、白糖、醋各适量。

做法：将黄瓜去籽洗净后切成薄片然后用盐腌制30分钟后用凉开水洗净黄瓜上的咸味。控干水分加入糖、盐再腌制1小时即可食用。

排毒食物有哪些 西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。