老年人驼背怎么办呢
老年人驼背怎么办呢
坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
老年人驼背害处多
一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。
二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。
此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。
四招有效改善老人驼背
1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10到15分钟，每日做3到4次。
2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2到3遍。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6到10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2到3次。
4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
以上就是小编介绍的老年人驼背怎么办，希望通过小编的介绍，老年人能够对驼背现象引起重视，每天早晚坚持上述小动作，就可以有效的改善驼背现象，老年人不妨试试哦。
老年人驼背有危害
老年人为什么会驼背
长期以来，有一种误解，认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关，但是经过多年的研究，老年人虽多有缺钙、骨质疏松，但并不是驼背的主要原因。
所有的男性身体内都有一种雄激素，它可以使人体的肌肉有力，年轻时分泌旺盛，而所有的女性身体内也有一种雌激素，也是年轻时分泌旺盛，一旦到了中老年，人体的激素水平就会明显下降，这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大，久而久之，驼背便形成。而且年纪越大，弯得越狠，身高因此变矮。男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。
老年人驼背有危害
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。
同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅，缺氧发生，怎能不气喘呢?而且随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增。
老年人如何预防驼背
一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。
二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。
改善老人驼背的四种妙招
概 述驼背是在生活中经常见到的，一般都是老年人。老年人进入衰退期以后，身体各个部位就出现了这种退化的表现，其中驼背也是一种衰老的表现。老年人驼背并不是因为背部出现什么疾病，而是随着年龄的增长，身体骨骼渐渐退化，就出现了驼背的现象。老年人驼背可以采取几种方法进行缓解，通过老年人在生活中的保健动作就可以缓解驼背。下面我给大家说几种老年人缓解驼背的方法。
步骤/方法：1首先，老年人不能经常在椅子上坐着，而是应该经常运动，散散步，在户外锻炼锻炼身体，可以打打太极拳，跳跳广场舞，都能够有效的锻炼身体素质，有效的缓解背部驼背的现象。老年人多锻炼身体还能够预防各种疾病。
2第二，老年人可以采用小动作来缓解驼背。坐在椅子上，上身直立起来，双手抓住椅子的后背，保持这样的姿势十分钟以上，每天进行三四次就可以。第三，还可以靠着墙站立，然后双脚与肩部同宽，双手向后伸并且头部向后仰，反复做几次。
3第四，老年人缓解驼背还可以采用体操棒，可以站着也可以坐着。将棍棒放在后背部位，抬头挺胸，直到后背肌肉感到酸胀，反复锻炼几次。每天坚持运动，一定能够得到有效的缓解，最好是在清晨醒来的时间段或者睡觉之前进行。
注意事项：老人驼背是一种很正常的现象，不过还是有些人想要缓解背部驼背的现象，让自己看起来精神饱满，以上内容是可以采用的好方法，希望能够帮助到你。
老年人驼背害处多
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅，缺氧发生，怎能不气喘呢!随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增。
老人驼背可能是骨质疏松
老人驼背可能是骨质疏松前兆——人到中老年发生骨质疏松比例会相对增高，在60岁以上的老年人中，骨质疏松症的发病率超过60%。骨质疏松症的很主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。这类骨质疏松症多见于两类人群，一类是绝经不久的妇女，另一类就是老人。
老人驼背可能是骨质疏松前兆——老年人的“缩个”、驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄增大，骨质疏松加重，脊椎前倾，背曲加重，形成驼背，而驼背严重时，膝也会显著挛曲。老年骨质疏松时椎体压缩，身高可平均缩短3—6厘米。
老人驼背可能是骨质疏松前兆——驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成的胸廓畸形，肺活量减少，患者往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。因此，驼背不要单纯的认为是人到老年发生的正常转化，也要警惕某些疾病的前驱症状，防止驼背引起严重疾病。
有关老年人驼背的缘由
正常人胸廓中心的高度约20——25厘米，驼背面可使这个高度削减3——5厘米，紧缩比达20%摆布，通常还一起伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里边的心脏就不能充沛扩大，心脏泵出的血量就会削减，为了抵偿这种排血量削减，心跳就会加快，心慌随之而来。一起胸腔里的肺也不能充沛扩大开来，呼吸不畅，缺氧发作，怎能不气喘呢!随着年龄添加，驼背越来越重，心肺功用越来越不好，表现和痛苦日积月累。
有关老年人驼背的缘由，常见的即是骨质疏松。椎体主要由松质骨构成，靠身体前方的椎体有些松质骨的含量较大，当晚年人呈现骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最早发作骨质疏松，骨小梁变细变薄、开裂、空泛，骨质疏松时骨小梁数目的削减可达30%。骨的强度降低，松质骨内发作细小骨折，骨折发作后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多。此刻长方形的锥体就变成楔形，呈前面矮后边高的情况。假如多个椎体发作这样的骨折，人的脊柱就会显着向前曲折，随着骨质疏松的开展，被紧缩的椎体越多，紧缩的程度越凶猛，老年人驼背也就会越严重。
老年人驼背怎么矫正 多吃含钙量高的食物
老年人驼背除了走路坐姿不正确、脊柱退形性变的原因外，还由骨质疏松引起，特别是多见于女性更年期以后，由于性激素的下降而导致骨质疏松。这时老人可以多吃点含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐、海带、骨头汤等，必要时可适量补充钙片，这样能减少因为钙质不足而出现驼背的情况。
老年人驼背怎么办
第一点：多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。每天喝一瓶高钙牛奶、早上豆浆等或者服用钙片来预防骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二点：多睡硬板床，不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三点：加强体育锻炼。现在的小区设施都比较完善，可以都多陪陪老人去小区的健身区多锻炼锻炼，拉拉吊环之类。不仅有助于老人的身体健康，而且还陪伴了老人，真的是一举两得。
老人驼背的原因
通常情况下，妇女以绝经后6～10年骨量丢失最为突出，称“快速丢失阶段”，以后转为“缓慢丢失阶段”，所以老年妇女存在不同程度骨质疏松改变。如果骨量丢失达25%以上，就容易因骨质疏松引起胸、腰椎骨折，占老年妇女的3%～5%。这种骨折通常发生在日常生活中，仅表现为短暂的腰背痛，无神经受压症状，易被忽视。逐渐发展，便出现了身高缩短、驼背等现象。
老年性驼背害处知多少
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅，缺氧发生，怎能不气喘呢!随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增。
重在早防
老年性驼背，建议从45岁起即应开始预防，具体措施包括：
1、平时应防坐姿不正确，以免引起习惯性驼背;
2、注意锻炼：取站立位，两手按住后腰部，并挺胸，作适量慢摇摆运动，随后双掌上下按摩腰肌，以锻炼腰肌，增强腰肌的力量;
3、可适量进食维生素E，以提高抗衰老能力;
治疗需慎重
至于已经明显的驼背的治疗，目前还没有十分有效的方法，可适量应用中药补“肾”疗法。中医认为“肾藏精，为脏腑阴阳之本”，据现代医学研究，中医所谓“肾”与人体内分泌功能、免疫功能、生殖功能、排泄功能均有关，极可能与雄激素、雌激素的分泌有联系，所以用中医的补肾壮腰疗法对驼背有一定治疗作用。
中医补肾疗法很多，如用巴戟天20克、枸杞子20克、杜仲30克、续断20克、肉丛蓉10克、黄芪10克、花生仁20克、猪脊骨250克，煮汤食用。也可在医生指导下服用温肾药物，但绝不可滥用。
需要指出的是，直接服用雄激素或雌激素应十分慎重，因其不良反应较多。至于补钙疗法，当然对骨质疏松是有一定效果的，但对老年性驼背的效果，则是不可靠的。
老年人驼背原因有哪些?有关老年人驼背的原因，常见的就是骨质疏松。椎体主要由松质骨组成，靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大，当老年人出现骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30%。骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多。此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、老年人驼背就会越严重。
鉴于上述，防止老年发生驼背，关键就在于及早预防和治疗“骨质疏松症”。也就是说，从中年期开始注意多参加户外活动，摄入丰富含钙的食物。妇女绝经后，可适当补充小剂量维生素D和钙剂，并定期测量骨质状况。若出现明显骨质疏松，可予以小剂量雌激素治疗。