哪些蔬菜可以预防便秘

哪些蔬菜可以预防便秘

哪些蔬菜可以预防便秘?便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。所以在饮食方面要多加注意。

哪些蔬菜可以预防便秘?便秘与人们的饮食习惯有很大的关系，良好的饮食，可以很好的预防便秘。所以会经常的有朋友咨询吃什么菜预防便秘这个问题。

要想很好的预防便秘，首先，就需要从饮食上面下手，那么，到底吃什么菜预防便秘呢?首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

上面简单的介绍了有关吃什么菜预防便秘，大家还需要了解一些常识，就是养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射;如果习惯晚上排便，最好在晚饭后。

哪些蔬菜可以预防便秘?专家提醒：在这里要建议大家在平时注意自己的饮食，这样才能有效的预防便秘所带来的危害。

腹外疝要注意些什么

1、预防腹外疝加重，患者们需加以妥善有效的维护。随着日常行走、活动形成习惯性下坠。一旦卡在环口处，能复位会造成肠坏死。要防微杜渐。

2、预防腹外疝加重，患者们增强体质，提高抗病能力。切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等剧烈活动。这对疝气的正常维护是非常不利的。

3、预防腹外疝加重，患者们保持大便畅是防疝，护疝的关键。老年腹壁薄弱，由于便秘。排便用力，加大腹压促使疝体下行。这对腹外疝的正常维护是难以把握的。

4、预防腹外疝加重，患者们注意保暖和尽量减少二手烟的吸入，以免引发呼吸道感染、咳嗽而导致腹外疝;注意多吃蔬菜，预防便秘，适当运动，增强体质。腹外疝患者注意治疗各种生殖病症。

如何预防​老年人疝气

1、要有信心

耐心、精心、细心。经常保持乐观愉悦的心情这对疝气的护养大有裨益。

2、疝气初发应引起足够重视

需加以妥善有效的维护。随着日常行走、活动形成习惯性下坠。一旦卡在环口处,能复位会造成肠坏死。要防微杜渐。

3、坚持适宜、适量、适时的锻炼

增强体质,提高抗病能力。切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等剧烈活动。这对疝气的正常维护是非常不利的。

4、注意饮食调理

宜食温、熟、软。忌食生、冷、硬食物。采取少吃多餐,防止过饱。选择富于营养易于消化吸收的食物以减少肠胃负担。亦是对疝体减轻压力。

5、防止便秘

保持大便畅是防疝,护疝的关键。老年腹壁薄弱,由于便秘。排便用力,加大腹压促使疝体下行。这对疝气的正常维护是难以把握的。

6、遵循“三二一”

三注意:注意保暖和尽量减少二手烟的吸入,以免引发呼吸道感染、咳嗽而导致腹股沟疝;注意多吃蔬菜,预防便秘,适当运动,增强体质;注意治疗各种生殖病症。

二减少:减少剧烈运动;减少情绪激动和暴躁,保持心情愉快。

一提早:提早治疗,如发生疝内容物嵌顿,更要及时治疗。

吃泡菜能预防便秘

排便不通畅是许多人都会遇到的麻烦，那种疼痛真的是无法比喻的，所以我们平时就要注意良好的饮食习惯等等，那么小编来教你怎样吃泡菜预防便秘吧。

1、首先大家都知道泡菜中含有益生菌，益生菌能增强肠道蠕动相信大家都明白。也可以食用一些别的食物大家要记好了哦含有益生菌的酸奶。等食物都可以的

2、还有就是泡菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中吸收水分然后变得像个小刷子一样，从而促进肠道蠕动、防止便秘。

3、不过需要告诉大家的是泡菜虽然有改善便秘的好处，但是我们一定不要食用过量。泡菜中含有亚硝酸盐。大量使用可引起中毒、长时间食用过量可增加患肠癌、胃癌。等症状。

注意事项：

记住一定要吃的时候有所控制。不要过量

起红疙瘩该怎么治

1、排除过敏原。要想更好的预防皮肤过敏，首先在平时生活中应该寻找到导致你过敏的过敏原。

比如像花粉过敏、螨虫过敏、食物过敏等，了解过敏原之后再进行脱敏治疗，这样你才可以彻底摆脱皮肤过敏。

除此之外还要特别注意，如果身上皮肤起红疙瘩并且还伴有瘙痒症状的话，则应该停用刺激性的化妆品，选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。

避免暴露在污染环境中，避免蚊虫叮咬、饮食注意等。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗。

2、饮食调理。很多食物同样具有致敏的危险，因此在平时生活中一定要注意饮食的调整，患者的饮食应保持清淡，避免吃刺激大和易致敏的食物，比如像棱角、花生、牛奶、海鲜等，这些食物都是日常生活中常见的过敏食物。

因此身上起红疙瘩的患者要注意，这类食物必须要避免食用。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，预防便秘。

导致便秘的饮食习惯 可以帮助排便的食物

绿叶蔬菜除了含有维生素和矿物质之外，它们也富含有纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。每天让自己食用2~3份的蔬菜，预防便秘。

除了蔬菜，水果的纤维质也很多，又充满水分。因此，你可以多吃西瓜、木瓜、芒果、梨子、苹果等，可以帮助排便。

优酪乳含有丰富的益生菌，除了可以解决肠胃紊乱之外，也可以促进消化。每天饮用一杯优酪乳帮助自己的肠道健康。

地瓜、糙米、燕麦等都含有很高的纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。因此，避免食用精致食物，多吃五谷杂粮。

如果你是外食族，没有办法摄入那么多纤维，你也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以帮助排便，防止便秘。

常见的草莓状血管瘤护理方法

1、草莓状血管瘤患者应尽量少吃油腻、辛辣等刺激性大的食物，多吃水果蔬菜，预防便秘，如果毛细草莓状血管瘤患者便秘，会导致患者出现腹胀、嗳气等症状，会有瘤体破裂的危险。

2、草莓状血管瘤患者禁止憋尿，如果一旦排尿，可能会发生突发性晕厥，严重危及到患者的生命。

3、草莓状血管瘤患者避免受到碰撞等外界刺激，因为毛细草莓状血管瘤很容易破裂，破裂后严重危及到患者的生命健康。

4、草莓状血管瘤患者应保持心情舒畅，切忌不要大怒焦虑、烦躁，以免导致病情恶化。

孕妇怎样保养皮肤 保持健康的饮食习惯

饮食对于皮肤也是很重要的，孕期一定要注意不要食用油炸等食品，还不能过量服食盐、味精、糖较多食物。多食用含有粗纤维和维生素的水果蔬菜，预防孕期便秘，能够使体内废物顺利排出体外。

预防便秘吃蔬菜就行了吗

预防便秘吃蔬菜就行了吗?多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

便秘是一种常见的消化系统疾病，发病率高。发生便秘后，很多人往往都会说“多吃些蔬菜就行了”，其实这也是一种认识误区。蔬菜虽然对于预防便秘有一定作用，但仅仅有粗纤维是远远不够的。想要预防便秘，除了要摄食粗纤维食物外，还应保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上适当的运动，只有这五大因素综合起来，才能有效的预防便秘。

防便秘第一大要素――“动力素”

充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑止腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

防便秘第二大要素――“体积素”

富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

防便秘第三大要素――“润滑素”

为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

防便秘第四大要素――“滋润素”

有了粗纤维那样的“钢筋”，还需有“混凝”作用的水，这样才有助于粪便松软且排便正常。每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。

防便秘第五大要素――“运动素”

多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。比如：乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。因此，出现便秘后，患者必须尽早治疗。

肛裂患者要注意哪些事项呢

我们都知道肛裂这种疾病不仅会让患者十分痛苦，如果不能及时治疗，还会诱发其他危害，为避免这种疾病的发生，很多人都在日常中对其进行了预防，但有些预防效果并不好，这是因为没有对预防的细节进行了解.现在我们就针对这一问题请教一下专家.

肛裂是肛门病中较疼痛的一种，且可伴发很多肛门不适，因此必须注意以下几项：

1、维护大便畅通，干硬粪块产生后，不要努挣排放，可选拔温盐水灌肠，或石蜡油灌肠，或用开塞露注入肛内，滑润排便。

2、准时治疗肛隐窝炎，以防预被传染产生溃疡及皮下瘘。

3、在肛门诊断如肛门指诊、用肛门镜或其它器械时忌讳粗暴用力，以防损害肛管产生肛裂。

4、及时治疗导致肛裂的各种疾病，如溃疡性结肠炎等症状，防预肛裂发生。

5、要少饮酒，不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常。

肛裂膳食必须注意什么：

患上肛裂的人应特殊注意膳食，良好的膳食习惯是能够预防病情复发的，专家解析，肛裂病人应多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜，预防便秘。

1、肛裂病人应多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜,预防便秘。苹果、桃、杏、梨、香蕉、瓜类等水果，芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、黄花菜、茭白、竹笋等蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，应逐日进食，可使大便柔软而易于排出，减少干硬粪块对肛裂创面的刺激，促进创面愈合。

2、芝麻、蜂蜜、植物油、胡桃仁能润肠通便，肛裂病人应适当多食用。

肛裂病人应忌食或少食刺激性膳食，如白酒、黄酒、辣椒、生姜、蒜、葱等，这些膳食能够引发便秘，并使肛门直肠部充血分明，引发或加重肛裂。

肛裂该怎么办才能减轻自己的痛苦而且可以早日康复呢?

一：注意卫生;一定要保持肛门处的卫生，便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，这样可有效地防止感染。如果出血量大请及时就诊。饮食上要注意食用补血的营养品及食物，以增强机体抵抗力。

二：保证大便通畅;长期便秘是引起肛裂的最主要病因，保持大便通畅是至关重要的。必要时可服用适量的泻药，以保证大便通畅。

三：注重食疗;常食用便于排便的粗纤维食物。同时也要吃一些一些具有补血润肠作用的食物如桂圆肉、大枣、胡桃、胡麻、木耳等。

四：坚持坐浴;坐浴可使肌门括约肌松弛，减轻疼痛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收，有利于肛裂的愈合。

五：调整心态;让患者了解该病的发病机理、转归及愈后，以缓解患者的紧张心情，增强与疾病作斗争的信心，从而保持心情舒畅、平和。

六：调理饮食;膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，少食或忌食辛辣和刺激饮食，多饮水可保证胃肠道有丰富的消化液分泌，有利于胃肠蠕动，防止便秘。这便要求合理安排膳食。

患上肛裂这种疾病的患者，要想加快对这种疾病的治疗速度，除了积极配合医生治疗之外，在日常中还要注意卫生，注重食疗，保证大便通畅，调整心态，坚持坐浴等，这样才能加快对这种疾病的治疗速度，使患者尽快远离这种疾病的危害。

冬季食用6种蔬菜预防便秘

莴苣：别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

韭菜：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

菠菜：性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

卷心菜：又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是肛肠患者的有效食品。

蕹菜：又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。