秋季预防便秘的饮食

秋季预防便秘的饮食

△胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

△芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

△柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

△无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

秋季怎么预防便秘

便秘是一个很让人头疼的问题，由于人们的饮食不规律以及营养摄取的不均衡等，很容易造成便秘，尤其在秋季，由于气候干燥，更是便秘的高发期，所以在平时就要预防便秘。

1多喝水，在每天凌晨，最好空腹喝下一杯淡盐水或者温开水，也可以恰当的喝一些蜂蜜和酸奶等，这些都有助于排便。

2合理的日常饮食，多吃瓜果蔬菜可以软化大便，增加排便的频率，所以便秘的朋友们平时可以多吃这类食物，做到营养的均衡摄取。

3适当的运动，很多便秘的朋友都是习惯于坐着电视机或者电脑前，长期不运动，这样就很容易造成便秘，平时除过工作外，要多做一些运动，这样可以加快胃肠的蠕动，预防便秘。

4养成排便的习惯，很多便秘朋友都在工作忙或者干其他事时，忍着不去卫生间，这样久而久之就会有便秘的现象，所以平时要养成排便的习惯。

注意事项：有便秘的朋友，最好是通过平时的饮食和生活习惯去调整，不要吃排泄类的药物，因为经常服用这些药物，会产生依赖性。

便秘患者需要掌握的调养方法

1、饮食多清淡少油腻

人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

2、补充水分

正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

3、服用维生素B

要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量。

在日常生活中我们应该怎样预防宝宝便秘

对付秋季便秘，宝爸宝妈们必须及早做好预防，不给便秘有可乘之机!这些能有效预防宝宝便秘的硬知识，宝爸妈们赶紧收藏!

1、补充水分

秋燥来袭，宝宝在秋天更应多吃防燥食物、补充水分。宝爸宝妈要注意宝宝在日常饮食中的水分平衡，充足的水分是宝宝顺利排便的重要保障。

2、注意运动

运动是防止便秘的好方法，如果宝宝还不能独立行走、爬行，爸妈要多抱抱TA，给TA活动小手小脚，而不是长时间把宝宝独自放在摇篮里!

3、远离油腻食物

油腻食物不好消化，容易积滞在宝宝的肠胃里，从而引起便秘。所以秋季更要让宝宝远离油腻食物，并多吃生津润燥的食物，比如白萝卜、莲子、山药等。

4、摄取膳食纤维

天然的膳食纤维可促进肠胃蠕动，让宝宝排便更加顺畅，所以1岁以下的宝宝可吃菜泥、碎菜、果泥等来摄取膳食纤维，1岁以上的宝宝可适当进食蔬果。

5、适当按摩腹部

平常给宝宝按摩腹部也能加快宝宝肠道的蠕动。宝妈可以每天为宝宝做腹部按摩，将手从肚齐顺时针一圈一圈的向外轻轻推揉，每日按摩2-3次，每次8-10分钟即可。

秋天孕妇赢警惕3种疾病

在秋日里怀孕的妈妈，无疑是最幸福的。秋高气爽，不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛，而且秋季蔬菜、瓜果丰富，所以营养和维生素完全跟得上哦。

不过，秋季天气的不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。究竟怎样才能做一个秋天里最健康漂亮的准妈妈?请妇科专家从如何预防秋季孕妇常见病症、打理营养膳食、正确穿衣以及心态的调节上给广大准妈妈们教上一课。

“秋孕”要“三防”：

防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒的，据专家介绍，一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯，这样养成良好的生活习惯，对孕期身体和宝宝的成长都有很大的好处。

最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间;孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

孕妈妈秋季这样赶跑秋燥

孕妈秋季如何防腹泻

秋季的昼夜温差比较大，这个季节是孕妈妈们最需要注意预防腹泻的季节。预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。

孕妈妈们除了注意保暖之外，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

孕妈妈们切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病，对孕妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对孕妈妈们有较大的帮助。

孕妈秋季如何防便秘

秋季天干物燥，便秘进入高峰期，面临便秘困扰者中不乏一些孕妈妈，而部分普通便秘孕妈妈怀孕之后，怀孕20周之后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季预防便秘，在日常生活中，需注意以下4点：

饮食要均衡：一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。另外，孕妈妈最好每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。还有，孕妈妈应尽量避免服用泻药。

定时排便：一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为孕妈妈们最佳排便时间。孕妈平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外，孕妈妈蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。

适度运动：散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。

保持身心愉悦：烦躁心态也可导致便秘，因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

孕妈秋季如何防感冒

初秋时节气温日差都很大，容易让孕妈妈不易适应，因此就很容易患上感冒。孕妈妈们要随着气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。在夜晚入睡时，孕妈妈一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。怀孕3个月前，孕妈要特别注意自己的身体健康。

要加强房间的空气流通，避免病毒及细菌的繁殖。此外，要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去，避开可能的传染源。这样，就能有效地预防病毒感染，保护胎儿的健康。

当孕妈妈感觉要感冒时，可以喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药，常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

除了保证合理的日常起居外，孕妈咪还要注意整个孕期的锻炼，这是提高身体抗病能力的最佳途径。

孕妈秋季如何补水护肤

秋天，气候宜人，皮肤的新陈代谢变得十分活跃，孕妈妈皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多。此时，空气中的灰尘和细菌随着阵阵秋风到处飘扬。这些都会给皮肤带来不利影响。孕妈妈秋季补水护肤，必须注意以下几个方面的皮肤保养。

1.孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。

2.孕妈妈洗完脸后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

3.适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。

4.保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

5.尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

秋燥有什么不适 便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

建议：饮食调节对预防和减轻秋燥引发的便秘也非常重要。秋季饮食，要以“清润”为宜，有意识地多吃些芝麻、水果等甘润食物。平时，也要多饮些淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、梨、柿等“润肺生津”的食物。此外，我国古代就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，不仅是一种抗衰养生法，更是一种防止和减轻便秘的好方法。

便秘患者应怎样正确的饮食呢

便秘这种疾病是不易治疗的，千万不能无故拖延大便时间，这使女性朋友们很头疼。便秘饮食是需要注意的一个地方，下面我们就来对便秘饮食做下了解。

对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。

如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝便秘饮食吃这些会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的便秘饮食关。

便秘饮食：不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

便秘患者应怎样正确的饮食呢，文章介绍使我们要了解便秘饮食不能一概而论要根据自身体质来进食，这样才会对缓解便秘有帮助。希望以上便秘饮食能对大家有所帮助。

孕妇秋季养生小常识

1、秋季孕妇要预防感冒

秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。

2、秋季孕妇要调节心情

由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱。

3、孕妇秋季要注意营养补充

孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。

4、秋季孕妇要预防便秘

为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。

润肠要从早上开始

秋冬季天干物燥，人体代谢较慢，容易导致便秘，如不尽快改善，可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。

秋冬季防治便秘，应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。秋冬季适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。

专家提醒，秋冬季清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。另外，容易便秘的人可以适量喝点香油，秋冬季也可吃点松子仁。

白领预防便秘的方法

1、饮食的多样化，注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量;

2、排便定时：排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“e-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。

3、坚持运动：满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。

除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若长期将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。

切忌不可一便秘就用大黄、番泻叶等峻下之品。中医对泻药分好几类，有轻、重、缓、急之分。如果一便秘就轻易用泻药，便虽排下，但肠内津液也得到伤害，反而会进一步阻碍肠蠕动。

经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上，不要饭后)，顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下，对预防便秘也大有好处。

孕期便秘的饮食对策

怀孕期的准妈妈可能都出现过便秘的情况，这让准妈妈们苦不堪言。是什么原因造成的便秘呢?孕期出现便秘又该如何应对呢?

孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘饮食要注意下面几点：

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

四、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

五、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

六、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

另外，准妈妈还应该养成每天定时排便的习惯，多喝水，这样就可以有效的预防和治疗便秘。

股骨头骨折术后怎么护理

1、鼓励扩胸、深呼吸、咳嗽、以增进肺功能。

2、保持口腔清洁。

3、保持室内空气清新、温度适宜。

4、预防泌尿系感染。

5、多饮水。

6、保持会阴部清洁。

7、预防便秘：饮食平衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

8、预防肌肉萎缩：协助肢体活动，按摩肌肉;鼓励主动活动。

如何预防便秘

预防便秘饮食的调理很重要，小一些的宝宝可以让宝宝多喝水，喝些果汁、蔬菜汁等，大一些的可以多吃蔬菜水果和粗粮。要培养宝宝良好的生活习惯，适当增加宝宝的运动。

1、饮食调理很重要

宝宝的肠胃需要我们小心呵护，功能性便秘很多是由于饮食不当引起的，饮食调理非常重要。

主食是乳品的小婴儿，胃肠功能发育不全，肠蠕动迟缓，加上乳品经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。让宝宝多喝水，喝些果汁、蔬菜汁等，适当的时候添加辅食。

对大一点的宝宝，已经开始吃含淀粉、蛋白质或纤维类辅食，可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮，粗纤维比较多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜等都能起到很好的润肠作用。

2、生活规律定时排便

培养宝宝良好的生活习惯，有规律的作息时间，养成定时排便的习惯，也是预防便秘很重要的方法。

3、运动有益健康

适当增加宝宝的活动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，容易产生饥饿感，进食的情况一定不错，自然排泄也旺盛很多。

给半岁内的小宝宝多做抚触、做被动操。稍微大一点的宝宝可以在大人的引导下多做比如散步、跑、跳之类的有氧运动。