消除疲劳常按7个穴位
消除疲劳常按7个穴位
1内关(心包经的要穴)
取穴:距离手腕纹向上,量两个拇指宽度,按下去有两条大筋,在前臂正中央,穴位正好在两筋之间。
手法:按下去要有酸胀或疼的感觉才行,每次按的时候要一按一放,按下去持续半分钟,然后松开,再重复,每次最少3分钟,每天不拘次数,两侧手腕都按。
适用人群:经常感觉到胸闷、气短、心悸的人,或者有心动过速或心动过缓的情况,可缓解。
2 肩井(在胆经上)
取穴:脖子后的大椎与肩峰连线的中点。
手法:可稍大范围的按、揉,左手按右肩,右手按左肩。
适应人群:头痛、颈痛、肩背疼痛的上班族。
3合谷(保健要穴,手阳明大肠经上的穴位)
取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴位。
适应人群:头痛,牙痛,咽喉痛,可补肾益气。
手法:按揉时朝着小指方向按,有酸胀感为度。
4足三里(足阳明胃经合穴)古今公认的长寿第一穴
取穴:用自己的掌心盖住膝盖,五指向下,中指尽处的凹陷,处夜是此穴。
适应症:胃痛、胃胀、呕吐、便秘、失眠、心悸。
手法:用大拇指按压,力量稍大,必须有酸胀、发热感觉才行。
5血海(脾经穴)
取穴:用掌心盖住自己的膝盖骨,(右掌按左膝,左掌按右膝)五指朝上,手掌自然张开,大拇指指端下面便是此穴。
手法:直接按揉,每侧3分钟,力量不宜过大,能感到穴位处有酸胀感即可。
适应人群:月经不调、痛经、闭经、皮肤瘙痒,经常按按,能让女性气血充足。
6行间和太冲(在肝经上)
取穴:行间在足背上的脚趾第一、二趾间缝终端;太冲在足背,第一、二趾骨结合部的前凹陷中。
手法:从太冲向行间推,顺经为补,逆经为泻,推的时候要有一点力度,要能产生酸胀甚至痛的感觉才行。
适应人群:经常感觉到头痛、眩晕,或者情绪不稳定、易怒、失眠者。
7肾俞(在膀胱经上)
取穴:正对肚脐,后背正中线旁开1.5寸。
手法:双手搓热后从上往下揉
适应症:经常感觉到腰痛、耳聋、耳鸣、腰背酸痛者坚持下来会有效果。
按摩哪些穴位对眼睛好
【睛明】
作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
【攒竹】
作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
【鱼腰】
作用:改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。
【丝竹空】
作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
【太阳穴】
作用:改善头晕目眩、视力下降。
【瞳子髎】
作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
【承泣】
作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
【四白】
作用:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。
以上就是有关多加按摩对眼睛有好处的8个穴位啦,不过小编在这里也要提醒大家,预防大过于治疗,平常生活中一定要好好保护眼睛,长时间面对电脑、手机之后要休息一下,以免视力受损。
保护眼睛的方法
第一:【睛明】作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
第二:【攒竹】作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
第三:【鱼腰】作用:改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。
第四:【丝竹空】作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
第五:【太阳穴】作用:改善头晕目眩、视力下降。
第六:【瞳子髎】作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
第七:【承泣】作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
简易按摩法
1. 轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。
2. 按摩顺序:由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
3.按摩次数:每个穴道按揉10次。每天按摩两次。
4. 按摩到准确穴位时,会有微痠的感觉。
要增加训练次数。
当右手臂酸痛怎么办呢
手指和胳膊酸痛,点穴位最有效:
胳膊上的肌肉纠结会压迫血管,阻碍气血的畅通,造成手指麻木,胳膊沉重,稍微活动就会感觉到疼痛。同其它部位相比,手和胳膊最容易疲劳,因此应该经常刺激穴位,消除疲劳,防止肌肉的纠结。
一 阳池 胳膊用力过度出现酸痛症状时,可按这个穴位来缓解。位置:手背一侧,中指和无名指之间部位向上与手腕相交的凹陷位置。主治:腕痛、肩臂痛、耳聋、消渴等。
二 鱼际 手部麻木、拇指活动困难时按压该穴位。位置:张开手掌时拇指最下方和手腕联线间最突出的地方。主治:拇指麻木、咳嗽、咳血、失音。
三 手三里 胳膊沉重、抬不起来时,按压这个穴位很有效果。
位置:向上曲肘时,由胳膊外侧生成的褶皱末端向手腕方向大约三指宽的地方。主治:肩臂痛、上肢麻痹、高血压、腮腺炎、消化不良、肩背痛、牙疼。
风池的准确位置图 风池的作用
风池是足少阳胆经,阳维脉的交汇穴,阳维脉联络各阳经,胆经气血在风池穴向上疏散于头颈各部,它就像一条护城河一样,起到“挡风”的作用,经常刺激这个穴位利于风邪疏散,壮阳益气,还能健脑提神,消除疲劳,缓解颈肩酸痛,使人头脑清醒,耳聪目明。当工作压力过大导致失眠时,睡前按压此穴还能减轻压力,起到催眠的作用。
足浴按摩器功能
简单的说,脚底按摩器就是以传统医学中汗法疗术及人体经络学为理论基础,结合现代科技,运用磁、振、热、水、气等多项要素创造出来祛病强身、保健益寿、美容养颜的现代足浴家庭电器产品。其核心功能即是热浴和按摩。
振动按摩:盆底有序的按摩突头配合高频振动。功效:不断刺激按摩脚底穴位,消除疲劳、舒缓精神紧张、改善睡眠增进健康。
磁疗保健:强力保健磁铁,产生磁场,通过磁力线不断刺激脚部微循环系统。功效:有效促进血液循环、改善人体生理磁场,消除疲劳,达到保健功效。
水流冲浪:大功率水泵,四个双头喷水嘴形成的环绕V型水浪,立体按摩腿部. 功效:有效促进血液循环及经络气血运行,防治高血压、高血糖、高血脂及脚寒、水肿、胃寒、失眠等病症。
气泡冲击:产生气泡,冲击按摩足底各个穴位。气泡槽产生大量气泡,轻拂足部肌肤,让您体会飘飘欲仙的感觉; 功效:促进血液循环,起到保健的作用。
按摩哪些穴位可以消除疲劳
精神疲劳是指因工作繁忙、精神紧张、用脑过度或者睡眠不足引起的头昏脑涨、全身酸软、精神不振、工作效率下降的一种综合表现。精神疲劳可以按摩以下穴位帮助缓解疲劳
(1)推印堂穴至发际。
(2)推擦发际至百会穴。
(3)点按神门、内关、上脘、下脘、三阴交穴。
(4)按摩背部或小腿后部。
冬季泡脚有什么好处呢?
调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
消除疲劳
足浴的大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
这样按摩竟能缓解眼疲劳
1、攒竹穴
功效:有明目醒脑,改善头痛、头晕、还有眼皮跳动的不舒服。
2、睛明穴
功效:能够降低眼压并消除疲劳。
3、鱼腰穴
功效:改善头痛、疲劳等症状。
4、丝竹空穴
功效:能够明目止痛。
5、瞳子胶穴
功效:改善眼周循环不佳的问题,消除疲劳,更能延缓眼睑皮肤下垂保持年轻。
6、承泣穴
功效:眼睛红痛时多按会,能够散风清热。
经常按摩这六个部位不仅可以缓解眼部疲劳,还有爱美丽的你多按这6个穴位能够缓解黑眼圈眼部浮肿眼袋沉重等问题哦。
上班族按摩这些穴位能消除疲劳感
承山
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。
泡脚好处多
1、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
2、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
3、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
4、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加为10-13倍。
5、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
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1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
4、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
5、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
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中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。