断食，从4种能量开始认识

断食，从4种能量开始认识

印度瑜伽的断食，即是中国佛道的辟谷。这是一种古老而确具实效的科学方法。瑜伽士在一段期间，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生细胞，因而身体得到全面的维护，重建身心的健康。

人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨，身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素，使身体更加紧张。这些有毒的废物，很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中，不容易排除。只有用断食的方法，才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能，猫、狗一不舒服，便会自动断食，让身体发挥自然能力，把病治好。但人类由于长期追求物质享受，久而久之，便忘了与生俱来的本能。

断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养万分的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。每年断食一星期，甚至可以预防癌症。断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。

瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。数千年来，印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。因为在断食期间，特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候，此时大脑极度清晰，静坐都比平时延长时间，进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界，在他最长的断食之后，他得到了开悟。

几千年以来，人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为，在满月和新月的前后三天，月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能，产生了许多心理上和身体上的征兆，最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为，月亮会影响气压，气压又会影响血压和腺体，而结果影响了人的情绪。

为此，瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食，因为这时情绪的骚扰已经开始了，在我们身心受到影响之前，便先抵制住它。 那么，如何进行断食呢?断食必须稳步进行，不能突然一下子就做，可先进行36小时的断食。这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始，持续到第二天晚上，而在下一天早餐结束。第一次断食，如果你喜欢，可吃水果及喝牛奶，第二次断食或许你可以只吃水果，再下一次只喝橘子汁或柠檬汁，然后只喝水，最后连水也不喝。如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人，不应实行完全的断食，可在午饭后作半断食，直到第二天早上，计十个月断四次。或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜，不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。在断食期间要有充分的运动，到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除;而深呼吸可增加更多的活力。

在开始断食时，断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素，因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心，这是断食在发生作用的现象，也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西，这是另一种清洁过程在进行，即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。必须经得住吃的诱惑，否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后，身体将更纯净，在断食期间就不会再有上述感觉，可能一点也不会感到饥饿，将感觉到从未有过的强壮和舒服，并发现你的思想和工作能力不但没有减低，反而**增加。 断食之后如何进食，同断食一样重要。断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化，如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃**负荷过重，就会断送了断食的好处。所以，在断食之后的第二天早上日出之后，先喝一杯柠檬汁，不要太浓，加一点盐，亦可再加一点蜂蜜或红糖。柠檬是酸性的身体洗净剂，可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液，将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小块整个吞下去，它可以很容易地滑进喉咙里。未经咀嚼的香蕉有如海绵，将肠胃里所有毒素都吸收并顺利地排出体外。可能的话，等待半小时，使香蕉有充分时间吸收身体内的毒素，然后再吃早餐。

断食后的第一餐要吃容易消化的食物，多吃水果或新鲜蔬菜，如此可以溶解洗净消化系中的毒素。富纤维的蔬菜好象一把扫帚，而水果提供水份，可以真正帮助清扫消化道。这一餐的食物愈容易消化吸收，则愈容易愈有效地把肠胃里的黏液和毒素排出。断食第二天好好洗一次澡，把皮肤毛孔排出的所有毒素全部清洗干净。

在这里值得一提的是，想要减轻体重而断食，并不会有太大的成效。如果一个人知道供给身体所需要的食物，并且能适当地咀嚼食物，那么他便能很容易地控制饮食过量的**惯，不会发胖。节制饮食并非指断食。每个月最好至多断食一次。当季节转换的时候，第三个月连续断食三天是非常重要的，因为在气候改变的季节里，特别容易生病。

断食三天能瘦几斤

三日断食减肥法 一天就能瘦一斤断食减肥可能是很多人都不太会尝试的减肥方法，断食减肥需要掌握正确的方式方法，不然就会给身体造成很大的危害，下面就要介绍给大家一个三日断食法，帮助大家快速的达到瘦身目标。短期断食短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗体、自我疗愈力增强。在断食的日子里，消化系统可以得到相应的调整和休息，因为消化系统的休息所节省下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以，可以把有规律的断食作为一种有效的预防医疗和保健。 ★短期断食的方法接下来就位大家详细介绍短期断食法。3天内的短期断食 短期断食是以3天为1单位进行。简单分成三阶段→短期断食的准备日、短期断食实行日、恢复日连续三天。以周休二日的人来举例，周末的星期五、六、日是实行短期断食最好的时机，不会影响日常生活工作，对身体的负担也比较小。第一天：短期断食的准备日开始断食的前一天先让身体做好准备。如果当天一口气就开始断食，空腹时是很难忍受的，先从减少食量开始让身体习惯。 1.早餐照平常吃2.午餐吃平常的7到8分量 瘦身男女,一个教您减肥的网站!3.晚餐只吃平常的一半 注意点：睡前3小时要吃完晚餐，还有不喝酒精类饮料。 第二天：短期断食实行日 这一天除了水之外，不吃东西。1.水分请比平常多喝一些。2.红茶或果菜汁、优酪乳等饮料也OK。不过请选无糖的哦。瘦身男女网最大注意点：这个断食只有1天而已。绝对不可以连续断食2、3天，请一定要遵守!第三天：恢复日短期断食的重点日过去之后，就进入恢复日，慢慢开始进食，帮身体补充能量。1.早餐请吃稀饭等对身体不造成负担又好消化的食物，慢慢的增加摄取量。2.中午只要避免油腻的东西，并没有特殊要求，但是量请吃少一点。★短期断食的效果短期断食有很多好处1.偶尔要让肠胃、肝脏、肾脏等休息，让机能回复才能让代谢变好。2.多余的东西不进入身体，便秘或排泄会变好，血液也变清，其实有排毒的效果。 3.短期没有摄取营养，健康的细胞会把容易造成疾病的老化脆弱细胞吃掉，反而不容易生病。4.身体的能量不会都被用在消化上面，而转投注在免疫系统或身体组织上，提高身体免疫力。以上这些效果也间接影响减肥，而且可以达到改善体质的功效。

美女断食30天日记

断食日记引发强烈质疑

美女断食30天引发强烈质疑

美女断食：只喝果汁蜂蜜牛奶 网站推荐：获得50万次点击

“断食三十天，用清水洗净在尘世的痕迹，并且在这三十天中，我要把这个过程记录下来。”一部“美女断食日记”日前在网上公布并引来50万的点击量，日记的主角是一位网名为“非难”的23岁中国留德女孩。现在，“断食”计划已经进行到第22天。从目前“非难”公布在网上的照片和日记来看，她身体心、情各方面都还好。

而专家认为，网站力推残酷的断食行为可能会给当事人造成压力，甚至会让更多的网友去模仿。

事件

打算断食30天第22天已“瘦了13斤”

“断食第一天，蹲下去站起来或者动作快了就会头晕胸口沉重，还有一直流鼻涕……”

这一篇日记发表在11月1日，是“非难”断食的第一天。“非难”的断食计划包括三个阶段：减食期(10月25日-31日)：从正常饮食慢慢减少到蜂蜜水;断食期(11月整月)：只喝水或蜂蜜水，正常做事;复食期(12月1日-21日)：从蜂蜜水慢慢增加到正常饮食。

“非难”自称目前在德国留学，今年23岁。从10月底开始，她的“断食日记”和每天的照片开始发在猫扑网上。“非难”说：“想要断食一开始有点冲动，其实就是想给自己一个挑战，一个改变懒散自我的机会。我以前做什么总是很难坚持下去。把日记发在网上是希望能够督促自己，而并非作秀。”

到昨天，“非难”已经只喝蜂蜜水“断食”22天了。她说自己身体还好，“瘦了13斤”。“在断食过程中，感觉自己更坚强了，对自己认识得更清楚，发现自己更依恋这个世界。”

35岁肺活量开始下降

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。

在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。例如，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。

肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%至10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们的生理年龄也相对更年轻。

吃了荸荠皮有什么危害

越来越多的人开始认识到果蔬外皮的价值，但是不是所有果蔬皮都可以用来食用的，例如荸荠皮。荸荠皮中含有有害和有毒的物质，还有可能附有寄生虫，食用后容易导致腹泻、恶心、寄生虫病等不适症状。

4种方法帮孩子简单交朋友

交朋友急不得

交朋友包括你熟悉他们，也让他们熟悉你，这二个过程都需要一些时间。小涵很了不起的是会主动去接近朋友，增加认识新朋友的机会。但她们没有跟你一样的热络，除了排挤新朋友外，有没有可能是因为她们彼此认识，很快就熟悉对方，但是熟悉你还需要一些时间，是急不来的萝。

跟朋友分享听朋友说

小涵会想跟同学分享你知道的事，所以加入她们谈话。除此之外，当同伴在分享事情的时候，在一旁听，而且用各种非语言或语言，让他知道你瞭解他们所说的话，也是一种交朋友的方法。例如：眼睛看著说话者、点头、讲到开心处跟著微笑或回应他的心情、甚至适当加入话题(如：「对呀!我跟你一样耶。」)..等。因为这个过程代表你瞭解对方、愿意尊重对方说话也被他的谈话内容所吸引。想想看，如果你是对方的话，一定很愿意亲近这种朋友吧!

相同的兴趣更接近

小涵能去关心谁跟你一样喜欢同一部偶像剧，去找这些同伴聊天，这个想法很棒，因为有相同的话题，讨论起来就会很有感觉。但是换个想法来看，去接近跟你有不同兴趣的同学，除了能增加你对新事物的瞭解，透过请教他们、听听他们对不同事物的想法，也是一个接近新朋友的方法哩!

从一个朋友开始认识

要一下子就融入一个团体(包括班级或小团体)是不容易的事，但是小涵可以帮忙自己从一个你想接近的人开始认识，这样在班上有一个可以分享事情的伴，就比较不孤单了。而且交了一个朋友后再慢慢增加新的朋友，有一天你的朋友也会渐渐多起来的。

如果经你多次的确认，发现你们班的那群偶像剧爱好者对于你的加入似乎不抱任何欢迎的感觉，那麽有可能代表她们只是没有能量再扩展她们的朋友圈，虽然可惜但似乎也是勉强不来的事。你少了一些朋友的选择，但她们可损失了一个交好朋友的机会呢!

中医带你认识身体4种火

心火

中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

肝火

古人云：“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。

胃火

由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。

肺火

因气候骤然变化，身体不能适应;或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

防晒从认识紫外线开始

紫外线对肌肤的影响有多大?UVA、UVB、UVC有何不同?

光线中可分为紫外线、红外线、可见光线3个部分，而紫外线又可分为UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收、散射掉了，所以无法到达地面UVB的波长居三者之中，波长仅能达到肌肤的表皮而波长较长的UVA，会深入肌肤的深层，伤害肌肤的真皮层，而造成肌肤老化。

根据环保署的统计，每年的5~6月是台湾的梅雨季节，这期间不降雨的时候，紫外线指数经常达到过量级(人体曝晒在过量级时只要20分钟就会晒伤)，而梅雨季后就正式进入夏季，夏季紫外线出现过量级以上的天数比例更高达77%，出现危险级(人体曝晒在危险级时只要15分钟就会晒伤)天数的比例也有49%，所以，防晒工作刻不容缓，从现在就该立刻开始!

什么是SPF?PA又是什么呢?

防晒品大多标有SPF或PA，SPF(Sun Protection Factor)是显示防止UVB伤害的防晒效果数值，PA(Protection UVA)则是指防止UVA到何种程度的指标。

一般人对SPF较熟悉，不过由于皮肤医学专家不断提出警告，强调UVA虽然不易晒伤皮肤，但会引起肌肤老化及病变，所以PA标示也越来越受到重视。

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他使用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。

PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

8个月宝宝发育指标 视觉发育

8个月的婴儿，对看到的东西有了直观思维能力，如看到奶瓶就会与吃奶联系起来，看到妈妈端着饭碗，就知道要喂他吃饭了。开始有兴趣有选择地看东西，会记住某种他感兴趣的东西，如果看不到了，可能会用眼睛到处寻找。开始认识谁是生人，谁是熟人。

种植牙小心陷入4种认识误区

误区一：牙齿一出现问题即考虑种牙

观点纠正：种植牙虽然优点良多，但专家不支持随便拔牙，仍以积极治疗保住真牙为主，万不得已再考虑拔牙。

误区二：种植牙即为天然牙根上做烤瓷牙

观点纠正：种植牙是属于牙齿种植范畴，而在天然牙根上做烤瓷牙属牙齿修复的范畴，俗称“桩冠牙”。专家提示，做“桩冠牙”的前提是牙根状况良好。而种植牙则针对的是牙 根状况不好须拔除后在没有牙根的基础上做人工牙根进行修复。

误区三：种植牙后牙齿健康即可一劳永逸

观点纠正：据目前观察发现，种植牙的使用年限，至少能达10年以上，但这与种植牙后每个人的术后保养及使用习惯有关。例如，“种”牙后用种植牙去啃骨头等硬质食物，就可能导致种植牙的牙冠崩裂或损坏，这时就需要更换崩损的牙冠。但一般来说，植入后的纯钛人工牙根一般很稳固不需更换。

误区四：一旦开“种”即满口需“种”

观点纠正：专家指出，即使对于掉了很多牙齿的整排牙齿脱落或老人，种植牙也只仅采取少量种植，作为其固定支持，保证整排假牙在这些少量支持下牢固地行使功能。